12种缓解压力的方法

12种缓解压力的方法
1. 找到一个安静的地方：可以是你的卧室或者自习室，或者是室
外林荫小道，私人院落，公园，河流湖泊，无论哪个都可以，因为你
的心情和环境有着密切的关联，安静的环境能让你更容易放松心情，
缓解压力。

2. 读书、看电影：读书和看电影能够给你带来快乐，使你精神能
量恢复，缓解压力和焦虑。

3. 交朋友：和朋友相处可以缓解心理压力，因为与他人交流时会
获得心理上的支持，让你获得娱乐与构思放松，也能勉励自己去实现
各自的目标。

4. 前往运动场：比如游泳或跑步等，这样不仅可以减轻压力，让
大脑更容易集中，也有助于增强肌肉组织的活力，促进血液循环，抑
制紊乱的情绪。

5. 心理咨询：有缓解压力的需求的时候，可以考虑找专业的心理
咨询师来帮助你，他们可以帮助你找到缓解压力的途径，给你正确的
心理观点，帮助你更好地处理压力。

6. 养成良好的生活习惯：维持一个健康的生活习惯是缓解压力的
重要一环，坚持早睡早起，控制饮食，尽量控制熬夜，多做有益于身
心健康的运动，尽量保持和谐的人际关系等。

7. 进行身心锻炼：比如冥想，昆曲，瑜伽，呼吸法，在这些身心
锻炼的过程中，你可以释放压力，并学会控制手脚有序的动作，同时
放松身心，缓解抑郁情绪。

8. 把压力变成动力：变压力为动力，通过定期自我考评，及时修
正自己，调节心理，让压力成为学习生活的动力，可以帮助自我调整，缓解压力。

9. 动手DIY：做一些日常生活的小事儿，比如做手工，DIY小装
饰品等，可以将心情延缓，调整心态，缓解焦虑压力。

10. 找到你的新爱好：比如绘画，音乐，踢足球，烹饪蛋糕，弹
吉他，收集古董等，通过这些新的事物，可以给你带来更多的快乐和
安宁，缓解压力。

11. 乐观认知：保持乐观的心态，可以更好地维持心情的平衡，
学会客观审视困难，释放压力，合理的处理问题，帮助自己缓解压力，更有效地应对复杂的压力情境。

12. 开玩笑：笑可以让你更容易放松，释放压力，轻松而愉快，
合理地在日常中加入一些笑话、开玩笑和轻松的文字，可以暂时缓解
压力。