百岁文怀沙：早一粒“知足”，晚一粒“感恩”

◎
整理/
本
刊编辑部
每日健康
讲个真实的故事：2002年的某天晚上，央视四套《人物》栏目播放名人访谈。

受访者是才高八斗的国学大师文怀沙老先生。

文老来到台上坐定，仙风道骨模样。

主持人问：“文老您今年高寿？”文老：“46。

”
主持人：“您这样的一位老人，怎么才46岁呢？”文老：“哦！我不怎么注意自己的年龄。

要说年龄，我早以‘公岁’计算了，我今年46‘公岁’。

”
也就是说，当年文怀沙92岁。

在聊到人生观时，文老说：“我心中所想，都是那些美好的东西。

我愿意看的，也都是那些美好的东西。

”
他说：“我解放前坐过国民党的牢，文革中又坐过共产党
的牢，可谓历经磨难。

可是，我从来不把那些倒霉的事放在心上，始终保持乐观的生活态度。

”
他讲了两个故事：一次，他手上生了一个疔疮，必须做手术，从骨头上把疮毒刮除。

在301医院，手术前两位护士来给他打麻药。

他一抬头，发现两位护士貌若天仙，于是对她们说：“我有个请求，别给我打麻药，等会儿医生给我做手术时，请求你们二位美女就站在我眼前。

”
俗话说“十指连心疼”，手指头被切开，然后用手术刀在骨头上刮除疮毒，文老痛得内衣全被汗水湿透了，但他两眼始终盯着两位美女，终于在不打麻醉的情况下完成了手术。

还有一个故事更精彩。

有一年，他生病住院，专家给他全面检查后，告诉他，肝癌晚期，已经肝硬化。

他问专家，如此还能活多久，专家说最多一两个月。

文老听后沉默了，他忽然用手在大腿上掐了一把，感觉很疼，心想：我的知觉还这么好，怎么可能最多两个月生命就结束了呢？
想到此，他突然放声狂笑。

医生、护士吓坏了，以为文老听说来日无多，吓出神经病来了。

文老笑毕，坦然地对医生说：“给我开些药，立即办理出院手续！”
文老出院后，携同夫人离开了家门，离开了北京。

他完全忘却了面前的死亡之路，陶醉在祖国的大好河山中，流连忘返。

两个月的生存极限过去了，半年过去了，一年过去了，当两位老人回到北京，文老再去301医院检查时，奇迹发生了，文老的肝癌病灶不见了！
由此，文老更加坚信：乐观的心态对人的健康至关重要！访谈中，文老还说了两段经典的话，值得回味：少要沉稳老要狂，少时不稳小流氓，老来不狂病恹恹。

多吃肥肉多喝酒，多与异性交朋友，最少活过九十九。

斗转星移，转眼16年过去了。

今年6月，文老溘然辞世，享年108岁。

文老说过：“人死后不要搞遗体告别，再隆重本人也不知道了。

我希望我一旦生命垂危，能召唤朋友来到身边，亲聆褒贬之声，这样的告别仪式岂不
百岁文怀沙：
早一粒﹃知足﹄，晚一粒﹃感恩﹄
文老说自己之所以健康长寿，得益于每天都要吃下两粒﹃药﹄：
早上一粒叫﹃知足﹄，晚上一粒叫﹃感恩﹄。

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◎文/
方柔
每日健康
有意义得多。

”一次，电台编辑播放文老吟咏的诗词之前，怀着沉重、怀念、敬佩的心情告诉听众，这是著名吟咏大师文怀沙先生的遗作……文老在上海的亲戚听到后，慌忙跑到电台去询问，当即打电话到北京，而文老听说后，快乐得彻夜未眠，他说这种“死”的体验太美好了，并连夜给电台的编辑写信，没有丝毫责怪，真诚地感谢他们让他活着听到了身后的赞誉。

文老如此豁达健康，问其养生之道，文老说：“万变不离其宗，锻炼是健康的重要保证。

”年轻时，文老就酷爱体育锻炼，参加过国家运动会，获得跳高比赛第五名，成绩是1.74米，正好跳过自己的身高。

按今天的标准，当时的文怀沙可以混进国家田径队，起码也算是运动健将了。

后来虽然年事已
高，文老也坚持经常散步。

他认
为，老年人锻炼一定要量力而
行，不要过量，否则，不仅达不
到锻炼目的，甚至会适得其反，
真正成了“垂死挣扎”了。

“勤操
作，多运动，”他说过，“人是动
物，要天天活动，天天学习和做
事。

从70岁起，文老开始步行
锻炼，开始每天几百步，以后增
加到日行五千步。

后来，户外锻
炼力不从心了，便代之以甩手
活动和在家围绕八仙桌散步。

文老说：“书法能长寿。

”书法也
同文体活动一样，适度进行，有
利健康。

他从8岁临池习字，百
余年乐此不疲。

他书写时，指、
腕、臂、膀和全身协调配合，将
全身之力运于笔端，全神贯注，
静心养性，如同打太极拳一样，
既能舒筋活血，促进新陈代谢，
又可娱乐身心，寄托精神。

“休烦恼，抱乐观”、“戒忧
虑，毋怒躁”。

一生中遭到不少
苦难和艰辛，但他从不悲观，而
是以苦为乐，笑口常开。

每当碰
到不快之事，他采取的方法或
是置之脑后，不去管它；或是找
小孩玩，寻找童趣；或是照照镜
子，反省反省。

文老说自己之所以健康长
寿，得益于每天都要吃下两粒
“药”：早上一粒叫“知足”，晚上
一粒叫“感恩”。

因此，他和包括
邻居在内的任何人都友善相处，
心中只有阳光，没有烦恼，人也
就不觉得老了。

愿朋友们都能像文怀沙老
人一样，早上一粒“知足”，晚上
一粒“感恩”，忘却年龄，忘却烦
恼，快乐健康地活过百岁！
国家级名老中医、中日友好医院中西医结合心内科首席专家史载祥和该院老年医学科主任医师黄柳华这对名医夫妻一起携手走过了50个年头。

二老年轻时都曾身患重病，通过调养，生命重新绽放，他俩透露养生离不开三宝。

第一宝，自制的八宝羹。

二老头发茂盛、身强体健就与每日早餐有关。

自制的八宝羹他们坚持吃了20多年。

制作方法是，先将藕粉用温水化开，迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明黏稠状，然后将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。

第二宝，玫瑰饮。

黄柳华面色红润，优雅从容，得益于她每天喝的“玫瑰饮”：玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪。

第三宝，晨起三个动作。

以神阙穴为中心的揉腹动作、床上踏车运动、仰卧起坐，黄柳华坚持了20年。

她说，人是一部精密仪器，就像钟表，每天都要转动，所以不管多大岁数，都要“动”起来。

金婚名医养生靠三宝
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