中学生自卑心理现状及其解决策略

中学生自卑心理现状及
其解决策略
集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]
关于中学生自卑状况的论文
荆楚理工学院师范学院心理咨询周雪
[摘要]自卑即自我评价贬低，一般指一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视
自己的心理认为自己在某些方面不如他人。

通常这种情况不属于本人的真实情况，常表
现出缺乏自信、悲观失望、自忧自怜、烦恼苦闷等心理状态。

自卑可以看成是一种情绪
或情绪状态，这种情绪直接和人的认知相联系。

很明显的当人知道自己在一些活动或外
在状况上低于社会平均标准，但这个差距在短暂时间内无法弥补和改变时变容易产生自
卑心理。

自卑心里是一种消极的心态，现在为数不少的青年具有这种心理问题。

自卑心
理在很大程度上影响了学生的正常学习、生活、人际交往等，这种心理普遍的从在与每
个学生的身上。

从而让我了解到自卑是一个值得关注的问题，也是一个需要解决的问
题。

所以在分析其成因的基础上做进一步的问题解决，从而帮助他们更好的学习和生
活。

[Abstract] From vulgar namely evaluate to belittle by one's own, generally point a person because of the physiology bug or the some and mental bug but creation of slight own mental state think oneself at some aspect not equal
to others. Usually this condition doesn't belong to my true condition, often is scarcity self-confidence, pessimism disappointment, from sorrow from pity, annoyance depressed etc. mental status. From vulgar can see into a kind of emotion or emotion status, this emotion directly contacts with others' cognition phase. Very the apparent is a person to know that he or she is
lower than a social average on some movable or outside conditions, but this margin in brief time inside become to easily stem from vulgar mental state while canning not make up and transform. Is a kind of negative mindset from the vulgar in the mind, now for count many youths to have this mental question The normal study, life and human relations that to a large extent effected a student from the vulgar mental state associates etc., this kind
of mental state is universal of from at and each student's body up. Make me understand thus from vulgar is a problem that is worth paying attention to,
is also a problem that needs to be worked out. So at analytical it become
because of foundation up make further problem settle, help their better study and life thus.
[关键词]自卑感自卑心理中学生成因
1、引言
自卑即自我评价偏低。

按照个体心理学阿德勒（A. Adler）的理论，自卑感在个人心理发展中又举足轻重的作用。

阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理缺欠，这就决定了人们潜意识中都有自卑感存在。

每个人解决其自卑感的方式影响他的行为模式。

许多精神病理现象的发生与对自卑感处理不当有关。

按照精神动力学派埃里克森的人格发展理论，6——11岁是决定一个人的心理倾向是勤奋向上还是自卑、自暴自弃的关键阶段。

自卑也是阿德勒的《个体心理学》中一个基本的概念。

他认为“优越性”的渴望是起源于人的“自卑感”，而人的自卑感是肇端于在幼年时的无能。

儿童对自卑感的对抗叫“补偿作用”。

补偿作用是推动一个人追求卓越目标的基本动力。

虽然现在社会在不断地发展和进步，人们的生活水平也在不断地提高，身体和生理上的疾病也在先进的医疗技术不断地得到救治，但是由于生理或心理缺欠所引起的心理上的问题却越来越多，很多学者也研究过很多关于自卑心理的表现、形成原因以及其所带来的危害。

我也认为自卑心理对每个人各方面都有很大的不利，影响他形成的因素不仅仅是一两个，而是多种因素所造成的。

而且真正的健康不仅仅指身体上的健康，更重要的是心灵上的健康。

为此我们要多多关注此类问题，真正的了解关于自卑的各种资料，并且加大解决此类心理问题的力度。

下面我将具体谈谈自卑心理的表现、形成原因以及解决的一些办法。

2、自卑心理的表现
、常常情绪低落
一个人常常无缘无故的郁郁寡欢，那极可能是因为自卑心理引起的。

、过度怕羞
儿童，特别是女孩子略有怕羞是很正常的，但如果中学生怕羞过度（包括从来不敢对对亲戚、朋友面对面的坦然的谈话，从来不愿抛头露面，从来不感接触生人等等），那么可能他们内心深处隐含有强烈的自卑情绪。

、拒绝交朋结友
一般来说正常的中学生都喜欢交朋友，和同龄孩子交往，并且特别注重友谊，但又自卑心理的孩子绝大多数对交朋友兴趣索然。

、难以集中注意力
自卑感强的孩子在学习或一些活动中往往难以集中注意力，或只能短时间的集中注意力。

这是因为“挥之不去”的自卑心理在作祟。

、经常疑神疑鬼
自卑的孩子往往对家长、老师、同学、朋友的评价十分敏感，特别是对别人的批评，更感到难以接受，甚至耿耿于怀。

长此下去，他们还可能发展“到疑神疑鬼”的地步，总无中生有的怀疑他人不喜欢或者怪自己。

、过分追求表扬
自卑的孩子尽管感到自己“低人一等”但往往又会反常的比正常孩子更好的追求家长和教师的表扬，而且可能采取不诚实、不恰当的方式，如弄虚作假、考试作弊等。

、贬低或嫉妒他人
自卑孩子的另一变态反应是：常常贬低、嫉妒他人，如可能为同桌受到老师表扬而咬牙切齿甚至夜不能寐。

心理学家认为，这是因为他们为了减轻自己因自卑而产生的心理压力设计的宣泄情绪的渠道，尽管如此往往并不凑效。

、自暴自弃
较大比例的自卑孩子往往会表现为自暴自弃、不求上进，认为反正自己不行，努力也是白搭。

更有甚者，还可能表现出自虐行为，如故意在大街上乱窜，深夜独自外出、生病拒绝求医服药等，似乎刻意让自己处在险境或困境之中。

要是遭到家长的指责，便以“反正我低人一等”来辩解。

、回避竞争、竞赛
虽然有的自卑孩子十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱等竞赛中出人头地，但又无一例外地对自己的能力缺乏自信心，因而断定自己绝不可能获胜。

由此绝大多数自卑孩子都是尽量回避参与任何竞赛，有的虽然在他人的鼓励下勉强报名参赛，但往往在正式参赛时又会临阵脱逃，甘愿当“逃兵”。

、言语表达较差
据专家所做的统计，高达80%以上的自卑孩子的言语表达能力较差。

他们或表现为口吃，或表述不连贯，或表达时缺乏情感，或词汇贫乏等等。

专家们认为，这是因为强烈的自卑感极有可能阻碍了大脑中负责言语学习系统的正常工作之故。

、对挫折或疾病难以承受
自卑孩子大多不像正常孩子那样承受挫折、疾病等消极因素带来的压力，即便遇到小小的失败或小小的疾病便“痛不欲生”，有时甚至对搬迁、亲人过世、父母患病等意外都感到难以适从。

由此可见自卑心理对孩子各方面的成长都有很大的影响，在一定程度上已经成为了孩子们成长的绊脚石。

那么自卑心理是如何产生和发展的呢我将在下面进行阐述。

3、影响自卑心理产生的因素
自卑心理在某种成都办上受很多因素的影响。

归纳起来可以包括：生物因素、环境因素和主观因素。

、生物因素
它包括人体素质、内分泌腺体活动、生理病变等；母体怀孕期间的情绪、药物、营养等因素；分娩过程中出现的早产等异常情况。

这些都可能造成孩子先天性的一些缺陷而成为关键的因素。

对自卑心理影响最大的因素是一个人的神经系统类型特点。

人的高级神经活动具有强度、平衡性和灵活性三个特征。

强度是指神经系统所能承担的工作能力，强的神经系统能承受较繁重的较长时间的负荷，而弱地神经系统却不能，在同样的负荷下，易产生自卑心理。

平衡是指神经活动过程的兴奋与抑制的力量对比，若力量相当是平衡的；若一方占优势则是不平衡的。

不平衡的易发生过多的兴奋或抑制方面的障碍。

而抑制的程度深就会产生自卑心理。

灵活性是指兴奋与抑制的转变速度。

转变快为灵活的，反之为不灵活。

而不灵活的人易发生刻板、固执等心理障碍，比如抑郁质的人就容易产生自卑的心理障碍。

对自卑心理产生影响较大的另一生物因素是内分泌活动。

青春期是内分泌腺体活动加剧、激素分泌旺盛的阶段，某一种腺体活动失调会影响青年的心理活动。

如肾上腺功能不足的人易产生抑郁，而抑郁的人易产生自卑。

青春期的性发育也是影响青年心理自卑的一个不可忽视的因素。

性发育给青年带来最初的性生理和性心理的冲击。

如女子的月经和男子的遗精，往往使一些缺乏性知识的青年产生羞耻感、罪恶感、焦虑、烦恼、惶恐甚至自卑。

近来研究还发现，母亲怀孕时的情绪、分娩状况也会对小孩的心理健康产生影响。

此外，身体疾病和营养状况也会产生不同的影响。

如身体不适，或有疾病而导致的自卑。

曾今有一孩子就是因为自己患有乙肝而在同学面前不敢抬头说话，也不和家人一
起吃饭，他觉得患着样的病很丢人，后来也学习下降。

最后父母不得不带着其去找心理咨询师。

、环境因素
环境因素对人的心理健康起决定作用；家庭、父母对儿童心理健康的影响不容忽视；学校教育的重要性；社会生产方式对人的心理健康也起着极其重要的影响。

3.2.1、家庭因素
对青少年心理健康影响最大的环境因素是家庭。

其中父母对待子女的态度是最关键的。

埃里克森(Erikson,1963)指出,如果个体没有得到父母的细心关怀，而遭受忽视、抛弃、敌视，
他们长大后不信任别人，不信任周围环境，尤其是不信任自己的能力。

那么我认为不信任自己的能力将会失去自信而产生自卑。

佛洛姆（Fromm,1973）也指出，如果个体对父母多年错误对待，他们将变得虚弱。

那么，这些软弱的性格让他们不敢在别人面前大胆的言谈、发表自己的意见，从而形成自卑的心理。

3.2.2、学校因素
对青少年心理健康影响较大的另一个环境因素是学校。

当前学校教育中最突出的问题是片面追求升学率，增加学生负担，加剧竞争气氛，造成青年学生的紧张、压抑等情绪，影响了他们的心理健康。

其次，一些不正确的教育措施也严重影响了学生的身心健康。

如某些教师为了升学率，而把班上学习好的同学和学习差的同学位置调开，关心那些学习好的，上课叫他们回答问题，时时刻刻关注着他们。

而忽视那些学习差的学生，对他们也不够关心，他们也就会自暴自弃，时间长了就会形成自卑的心理，还可能导致有些学生自杀。

3.2.3、社会因素
社会的变化、生活节奏、社会风气等也是影响青少年心理健康不可忽视的因素。

随着社会竞争意识的增加，生活节奏加快，人们的心理压力也逐渐加大。

根据统计心理障碍发生率，发达国家比第三世界高，先进地区比落后地区高，城市比农村高。

美国未来学家威廉斯曾说，今后30年的变化在规模上等于过去2至3个世纪的变化，一部分人感到难以适应未来世界的变化而产生心理危机和心理不适应。

这种情况对青年提出更严峻的挑战，因为他们不仅要适应时代的变迁，还要适应自身的发展。

3.2.4、其他因素
一些重大的生活事件也是个体心理障碍产生的诱发因素。

对于处在青年期的个体来说，这些重大的生活事件包括升学、转学、考试、恋爱以及亲人的生死别离等。

他们都要求青年消耗相当的精力去适应由此引起的生活环境的变化和某种感情上的冲击，如果他们多次受挫，作为一种刺激很可能引发自卑心理。

、主观因素
人的理想、信念、世界观以及人的主观努力等因素，对人的心理健康也有不可低估的作用。

人的主观因素对心理健康的影响，主要是指个人所具有的一定的个性品质。

具有正确的人生观、价值观的人，能够正确地看待社会、政治、人生、金钱、地位等问题；在千变万化、日新月异的现代社会生活中始终头脑清晰，具有明确的生活目标；即使在生活过程中遇到挫折和打击也能在正确的世界观、价值观的指导下，克服障碍，化解烦恼保持健康的心理状态。

而那些不够正确看待那些问题的人就很容易产生心理问题。

4、克服自卑心理的方法
在现实生活中，确有许多孩子存在着对自己缺乏信心、瞧不起自己、总认为自己什都不行、无法赶上他人的自卑感。

还字的这种消极的心理状态，会使自己沮丧、孤僻，以致悲观、失望。

那么，下面我分几个方面来谈谈解决办法。

、家长的角度
4.1.1、父母要引导的教育孩子对自己进行积极、正确、客观的评价，并且认识到任何人都有自己的长处，也都会有短处或不足。

要相信并发扬自己的长处，弥补自己的短处。

4.1.2、要教育孩子正确对待他人对自己的评价和期望。

告诉孩子，有时社会评价一个人不一定是正确的，需要个人正确的对待。

比如，牛顿、爱迪生、爱因斯坦小时候都曾被认为是“笨”孩子，但是他们都来都成为了伟大的科学家。

4.1.3、要帮助孩子认识到自己在学习过程中的一些成功经验，因为成功的经验越多孩子就越强。

孩子对自己的能力往往认识不足，有时可能由于一些力所不能及的事情而导致失败，由此产生自卑心理。

父母要引导孩子量力而行，父母对孩子的要求也应符合其身心发展特点。

4.1.4、既要锻炼孩子坚强的意志品质，是失败和挫折变为激励自己前进的动力，又要注意培养孩子的自信心和自尊心。

要让孩子具备别人能做到自己一定做到的积极向上的心理品质。

当然，最重要的是防患于未然，父母在教育孩子的过程中，要避免因望子成龙给孩子施加过大的压力，或总是拿自己孩子的短处去和别的孩子的长处相处，以免造成孩子产生自卑心理。

、教师的角度
作为教师，在日常教学过程中，有时会遇到一些品学双差的学生。

这些学生之所以差，是因为学习上存在障碍，而学习障碍的产生，往往是因其自身存在的自卑心理所致。

矫正自卑心理，帮助其树立信心，是帮助孩子进步的关键。

4.2.1、改变形象法
心理自卑的孩子，通常具备说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点。

从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。

昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。

对有自卑心理的孩子应特别注意教育他们改变自己的形象：穿着整洁大方的服饰，讲话爽快，走路昂首阔步等。

4.2.2、语言暗示法
积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，因而老师可以有意识地用“你聪明”“你一定行”之类的言语为孩子打气，或是在此基础上，让孩子根据自己的实际情况，每天上学之前都念上几遍，在语言暗示之后再满怀信心的上学。

预演胜利法。

4.2.3、预演胜利法
每当孩子遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。

这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助孩子战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

4.2.4、发挥长处法
“尺有所短，寸有所长”。

没一个人都有自己的长处的优势，同时。

还有自己的短处和劣势。

如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。

因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

4.2.5、储蓄成功法
自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的，科学家研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。

当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦，在消除孩子自卑心理时，为了能让他生活在成功的体验之中，行之有效的方法就是指导他建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间都拿出来看看，经常重温成功时的心情，这样能使他信心百倍的去克服困难。

4.2.6、洗刷阴影法
失败的阴影是产生自卑的温床。

有自卑心理的孩子遇到挫折与失败比一般孩子要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。

洗刷失败阴影方法很多，较为常见的有两种：一是家长要帮助孩子将失败当做学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验；二是彻底遗忘，要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。

4.2.7、逆向比较法
没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。

我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的孩子来说，采用逆向，选择别人的短处作为比较对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。

4.2.8、降低追求法
一位哲人说过：“追求越高，才能发挥就越充分。

”对于后进孩子来说，与其空谈立志，还不如让这些孩子适当降低追求，让大的目的分解成若干小目的，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。

目标变得小而具体，就易于实现，这样一来孩子会经常拥有成功感，可以更快的进步。

结论：
随着社会的进步、科学的发展、生活水平的提高，社会环境日益多样化，在生活中人们面临的问题也越来越多，不仅仅是身体上的疾病而且心理上的问题也越来越多。

尤其对于中小学生来说最常见的就是自卑。

引起自卑心理的因素也是多种相结合的，并不是单一的一种或两种，而这些因素当中存在着最关键、最根本的因素。

面对这些心理问题，心理咨询师和心理医生们要及时的对来访者和患者作出诊断和治疗。

社会各界也对心理上的健康越来越重视，因此我们的心理工作者们要更努力的提高专业知识和专业素养，以便更好的服务于社会。

参考文献：
[1]杨秀英程刚邵明生王微主《心理健康塑造0—20岁》人民卫生出版社
2002年7月第1版 329-335页
[2]卢家楣魏庆安李其维《心理学—基础理论及其教育应用》修订本上海人民
出版社 665-668页
[3]王路《我的情绪，我做主》海潮出版社 2005年1月第1版 46-48页
[4]朱志贤《心理学大字典》北京师范大学出版社 1989年10月第1版。