吃对好方法一周瘦10斤

吃对好方法一周瘦10斤
想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。

在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

1.全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。

脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

这个方法可以清理肠胃。

增强体质。

时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

此法时间不宜过长。

此法最适合消除腰部。

腹部肥肉。

但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。

希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。

在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

3.无糖减肥法
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。

各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量，各类汤，茶，无糖汽水。

柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、
香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。

头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部。

腹部肥肉。

但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。

希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。