老年痴呆吃什么好

老年痴呆吃什么好
南瓜
富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

胡萝卜
众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素
A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

纳豆
鸡胸肉
各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

番茄
含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

西兰花
豆芽
海鱼
姜黄
富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。

印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖
喱有关。

鳄梨
富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。

鳄梨还
富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。

谷物+蔬菜+红葡萄酒
喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。

因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助
于降低患癌的几率。

苹果+茶叶
豆腐+鱼类
豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。

因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

1、细嚼慢咽
2、吃早餐
3、看电视少于1小时
4、常晒太阳
阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。

每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。

5、跟人微笑打招呼
6、多喝水
大脑有八成是水，只要缺水就会妨碍思考。

临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑，他的脑部影像很像毒瘾患者，原
来他拍照前为了看起来瘦一点，利用某种方法大量减去水分。

后来
补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。

7、做家务
晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。

只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。

例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。

9、列清单
“无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于注意力。

”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完成。

医学家发现，有几种生物标记与认知障碍症有关，包括脊髓液或血液中的某些蛋白质和大脑成像所检测到的突变。

在这种疾病发作25年前，大脑就会产生相应的变化。

特别是在中年时期患上高血压会让人患认知障碍症的风险增加;有心脏病史的人也是如此，曾经有过心脏病发作的人患上认知障碍症的风险会增加2倍。

5、饮食中缺乏果蔬和香料
缺乏果蔬的饮食会加速认知功能衰退的进程，尽管所有类型的蔬菜都有帮助作用，但笋瓜、西葫芦、茄子、甘蓝和蓝莓都是增强认知功能的超级巨星。

某些香料(肉桂和姜黄)也会起到显著作用。

至少从流行病学资料来看，印度人患上认知障碍症的数量就较少，他们饮食中含有的姜黄起到了不可或缺的作用。

6、头部受过创伤
7、无法边走路边说话
日益恶化的步态和无法同时边走路边说话可能预示着认知障碍症的发病。

认知障碍症患者在步态上会表现为步速缓慢、行走路线不规则、难以完成边走路边数数的任务。

8、方向感差
由于认知障碍症起病于海马体(它也被称为大脑的记忆场所)，因此迷失方向是这种疾病的一个标志性特征。

这就解释了认知障碍症患者经常迷路和走失的原因。

认知障碍症的诊断与人们在过去一年中的抑郁症症状之间存在明显的联系。

10、存在睡眠问题
认知障碍症患者睡眠质量往往很差，他们每天花很多的时间躺在床上但没睡着，也会频繁的打盹。

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