季羡林老先生“三不养生法”

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季羡林老先生“三不养生法”
作者：钟启基
来源：《养生保健指南》2014年第12期
兼容百家、学贯中西的国学大师季羡林享年98岁。

这位著作等身的学界泰斗如此高寿，多年坚持的却是“三不养生法”——不锻炼，不挑食，不嘀咕。

一不：反对为锻炼而锻炼
季老认为人生的第一要事是工作，如果将大量时间用于锻炼身体，这对于他来讲实在是本末倒置。

在日常生活中，季老并不排斥锻炼，他年轻时就喜好游泳和打乒乓球。

上了年纪之后，在繁重的工作之余，他有时也忙里偷闲地到北大未名湖畔去散步。

季老一生勤于思考、笔耕不辍，这对于人的大脑来讲，正是最好的锻炼方法，他到老思维敏捷，常常写出备受赞叹的佳作与巨著，这与他平时的锻炼是分不开的。

而这个“不锻炼”的提法，不过是季老数十年来执著地将全部身心投入到工作中而无心他顾而已。

二不：不挑食保证了营养均衡
在饮食上，季老一贯的做法是不挑食、不忌口、不吃补品。

他的早餐，总是简简单单的几样：几片烤馒头或面包片，一碟花生米和一杯清茶。

午、晚两餐也是以素菜为主，较少肉食。

从北大校园中挖来的荠菜，包成鲜美可口的馄饨，这就是季老赞不绝口的“极品”了。

老人这种不挑食、不忌口的饮食习惯，使他平时所吃的食物品种多而杂，从而保证了各种营养充足，均衡。

三不：心里没负担便百病不生
不嘀咕指的是季老先生心胸开阔，从不去纠缠那些想不开的事，从不为自己的健康怕这怕那。

他最反对有些人在日常生活中对自己百般禁忌：吃鸡蛋怕胆固醇，吃肉怕高脂肪，吃饭又时时计算热量，就连吃水果也要消毒几遍。

季老说自己“心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化、吸收和利用。

再补之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了”。

同时，对于寿命的长短，老人也从不嘀咕。

他所期盼的只是尽量在晚年把那些对祖国、对人民有利的工作做完。

其实这种崇高而又洒脱的境界，也是季老长寿的秘诀之一。