吕梁交城-高丽红-蹲踞式起跑PPT课件
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蹲踞式起跑说课PPT课件
在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。
中学蹲踞式起跑PPT课件
面形式，组织者发出口令 ；学生开始活动。 5、小结游戏结果鼓励优 胜组。
二、准备部分：
• 徒手操
1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、踢腿运动 6、跳跃运动
• 在教师引导下师生 共同活动。
• 要求：动作舒展大 方，充分活动各关 节。
三、基本部分（1）
• 蹲踞式起跑动作要领：
1、在教师的引导下边熟悉 口令和口诀边练习。 2、展示交流 3、集体展示 • 三、蹲踞式起跑练习 1、分组练习教师巡回指导 2、展示交流 3、比赛活动
四、结束部分
• 一、拍打放松活动 • 二、小结本节课教学内容 • 三、师生再见 • 四、安排回收器材
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
9
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
• 重点：
蹲踞式起跑姿势Байду номын сангаас起跑的 速度
• 难点：
起跑速度和起跑后的加速
一、开始部分：
• 1、上课 2、体育委员整队，报告人数 3、师生问好 4、宣布本节课教学内容 5、处理见习生
游戏：“长江 、黄河”
• 1.教师讲解游戏方法和规 则.
2、指导学生如图站立 3、教师组织开始游戏 4、站立的预备姿势面对
蹲踞式起跑
二、准备部分：
• 徒手操
1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、踢腿运动 6、跳跃运动
• 在教师引导下师生 共同活动。
• 要求：动作舒展大 方，充分活动各关 节。
三、基本部分（1）
• 蹲踞式起跑动作要领：
1、在教师的引导下边熟悉 口令和口诀边练习。 2、展示交流 3、集体展示 • 三、蹲踞式起跑练习 1、分组练习教师巡回指导 2、展示交流 3、比赛活动
四、结束部分
• 一、拍打放松活动 • 二、小结本节课教学内容 • 三、师生再见 • 四、安排回收器材
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
9
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
• 重点：
蹲踞式起跑姿势Байду номын сангаас起跑的 速度
• 难点：
起跑速度和起跑后的加速
一、开始部分：
• 1、上课 2、体育委员整队，报告人数 3、师生问好 4、宣布本节课教学内容 5、处理见习生
游戏：“长江 、黄河”
• 1.教师讲解游戏方法和规 则.
2、指导学生如图站立 3、教师组织开始游戏 4、站立的预备姿势面对
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑(课件).ppt
2、“两人三足”接力：教师讲解活动的规 则，把全班分四组，组员自由搭配，通 过全组队员的合作来完成本项活动。
第四部分结束部分：“放松操”演练，让 学生在教师的口令下放松。
1、 学生能理解教学内容的特点、重点、 难点。
2、 能够有效地激发学生学习的情绪和学 习能力。
3、 能够使学生学会自主学习、自我评价。
2、 当前独生子女合作意识较弱，通过本次活 动，培养学生的团结协作能力，增进集体意识。
1、学生知道蹲踞式起跑的身体姿势及要求，乐 于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种 教学活动中去。
2、学生在做蹲踞式起跑动作时，知道两脚之 间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60％以 上的学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过 起跑线的动作。
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼 身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发 展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、 支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及 提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献 精神，促进学生身心的健康发展。
1、 本课教学对象为初中学生，在平时的文化 课学习中实践机会不多，很多学生在体育课上 不敢表现自己，只是机械地完成教师布置的任 务，学生的上课积极性不高。本次教学活动我 以不同层次的学生和不同的形式，把各动作从 不同的角度展示给学生，让学生通过自我探究 对所学的知识、技术进行尝试。
1、 示范讲解法：教师对所教授的内容精讲 细练，让学生对所学知识有个清晰的概念。
2、 语言诱导法：教师用富有激情的通过任务单，让每个学 生清楚知道每个环节的技术要点，通过自 我探究对知识、技术进行尝试研究。
第一部分导入：在课的开始，以提问题的形式，导出本课课题。 第二部分准备部分：通过“比赛”、活力健身操充分调动学生
蹲踞式起跑pptPPT课件
4
两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
6
(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑 器） ，高度集中注意力听信号。
3
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情教动绪作学稳前定内可地以容走做向1-起2次跑深线呼，吸左；脚听在
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
听到口令后身体放松情绪稳脚呈丁字形然后右脚不动将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高台县第二中学 授课人：罗丽华
1
蹲踞式起跑技术
高台县第二中学 罗丽华
2
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
四、教学内容
7
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
8
谢谢
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两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
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(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑 器） ，高度集中注意力听信号。
3
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情教动绪作学稳前定内可地以容走做向1-起2次跑深线呼，吸左；脚听在
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
听到口令后身体放松情绪稳脚呈丁字形然后右脚不动将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高台县第二中学 授课人：罗丽华
1
蹲踞式起跑技术
高台县第二中学 罗丽华
2
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
四、教学内容
7
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
8
谢谢
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蹲踞式起跑说课稿课件
蹲踞式起跑说课稿课件
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
课件2023-10-28contents •引言•教学内容及方法•教学过程•教学成果评估•教学反思与总结•参考文献及引用•相关教学资源推荐目录01引言蹲踞式起跑是短跑运动的重要技术，也是田径运动的基础动作之一。
在体育教学中，蹲踞式起跑是初中和高中阶段的重要教学内容，也是学生需要掌握的基本技能之一。
主题介绍学生在学习蹲踞式起跑之前已经有一定的身体基础和认知能力，但也可能存在一些错误的动作和习惯。
通过本次教学，让学生掌握正确的蹲踞式起跑技术和动作要领，提高其起跑速度和比赛成绩。
教学背景教学目标让学生了解蹲踞式起跑的基本概念和作用。
让学生能够正确运用蹲踞式起跑技术，提高其起跑速度和比赛成绩。
让学生掌握正确的蹲踞式起跑技术和动作要领，包括预备姿势、起跑动作和加速跑动作。
培养学生的自信心和团队合作精神，激发其对体育运动的热爱和兴趣。
02教学内容及方法蹲踞式起跑的姿势与动作要领；蹲踞式起跑与站立式起跑的区别；蹲踞式起跑的适用场景与优势。
教学内容教师对蹲踞式起跑的概念、要领、适用场景等进行详细讲解；讲解法示范法练习法教师亲自进行蹲踞式起跑的示范，让学生直观感受动作要领；学生通过模仿教师的动作，反复练习，熟悉蹲踞式起跑的姿势与要领。
03教学方法0201教学重点蹲踞式起跑的姿势与动作要领，如何做到正确的起跑姿势；教学难点蹲踞式起跑与站立式起跑的区别，学生在练习过程中易出现错误。
教学重点与难点03教学过程预习与导学复习与回顾回顾学生之前学过的内容，如起跑的基本要领、加速跑的技巧等，为学习蹲踞式起跑做好铺垫。
情境导入通过展示奥运会、世锦赛等高水平比赛的蹲踞式起跑视频，引导学生思考为什么高水平运动员采用蹲踞式起跑，激发学生学习兴趣。
讲解与演示错误动作及纠正方法讲解学生在学习过程中可能出现的错误动作及相应的纠正方法，帮助学生克服难点。
示范与演示教师进行正确和错误动作的示范，让学生直观感受正确动作和错误动作的区别。
概念及技术要领讲解详细讲解蹲踞式起跑的技术要领和动作细节，包括正确的姿势、重心转移等。
体育与健康《蹲踞式起跑》优质课件
教学设计
小组合作学习，充分调动学生的学习积极性， 让学生小组讨论合作学习动作，对动作有初 步的认识。
学生展示教师讲解环节是让学生纠正错误动 作，加深对正确动作的深刻认识，促使学生 能够带口令完成动作。
小组带口令练习环节既可以教会学生如何进 行小组内的练习，又可以强化学生的动作技 能
教学设计
小组展示游戏比赛环节的目的在于既提供学 生展示学习动作机会，又让学生对起跑动作 有更深刻的认识。同时也可以教会学生正确 评价他人动作。用蹲踞式起跑动作起跑的快 速跑比赛也为下一节课快速跑做好铺垫。 蚂蚁搬家的游戏在于加强学生的体能练习， 促进学生的小组集体意识。
课ห้องสมุดไป่ตู้评价单
蹲踞式起跑
教学任务卡
教学目标
1.认知目标：了解蹲踞式起跑的意义和动作 要领，熟悉起跑口令。 2.技能目标：能基本按口令做出蹲踞式起跑 动作，听到信号迅速跑出. 3.情感目标：体验集中注意力时思想高度集 中的心理感受，发扬机智、果断的作风。
教学设计
准备活动环节的变速慢跑游戏既可以达到热 身的效果，又可以让学生进一步加深对手臂 摆臂动作的认识，同时整体的变节奏跑可以 强化学生的集体队列意识。 移动技能反应游戏既可以让学生进一步热身， 同时可以强化学生的快速反应以及学生的规 则意识。为接下来的环节做好准备。
2024年蹲踞式起跑ppt课件x
案例二
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
2023蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件•引言•教学内容分析•教学目标与要求•教学方法与手段•教学程序设计•教学资源保障•学生能力提升措施•教学效果评估与反馈目录01引言蹲踞式起跑是田径运动中的基本技术之一，是短跑比赛的起跑方式之一，也是身体锻炼和竞技比赛的重要内容。
课程定位通过本课程的学习，学生能够掌握蹲踞式起跑的基本技术、规则和实际应用，提高运动技能和身体素质。
教学目标课程背景主要内容蹲踞式起跑的基本技术、规则、实际应用及相关注意事项。
难点与重点蹲踞式起跑的动作要领、预备姿势、起跑后的加速方法以及安全注意事项。
说课内容概述目的通过本次说课，使学生了解和掌握蹲踞式起跑的基本技术、规则和实际应用，提高运动技能和身体素质。
意义通过学习蹲踞式起跑技术，培养学生对于田径运动的兴趣爱好，增强身体素质和竞技能力，同时也有助于培养学生团结协作、积极进取的良好品质。
说课目的与意义02教学内容分析蹲踞式起跑的起源与发展蹲踞式起跑的基本技术与练习方法蹲踞式起跑的比赛规则与实战应用教学内容及相互关系重点掌握蹲踞式起跑的基本技术和练习方法难点运用蹲踞式起跑技术于比赛和实际应用中重点、难点分析课时安排总结与评价部分：5分钟比赛规则与实战应用部分：15分钟练习部分：30分钟理论部分：10分钟技术部分：20分钟03教学目标与要求教学目标掌握蹲踞式起跑的基本技术动作和要领提高快速反应能力和启动速度培养竞争意识和团队协作精神知识、技能与能力要求掌握正确的起跑姿势和加速跑的技术动作了解蹲踞式起跑的起源和发展历程具备初步的教学和训练能力能够运用所学技术完成起跑和加速跑的过程素质要求具备良好的观察能力和创新思维能力具备较好的身体素质和心理素质培养学生勇敢、果断、拼搏的良好品质具备严谨认真的学习和工作态度04教学方法与手段教学方法通过观看短跑比赛视频，引导学生思考“为什么运动员起跑前都要蹲下”，从而激发学生学习兴趣。
情境导入法讲解示范法合作学习法竞赛法教师对蹲踞式起跑技术动作进行详细讲解，并示范正确的起跑姿势和动作要领。
蹲踞式起跑教学ppt课件.ppt
1、各就位时两膝跪地，手臂之间过宽。 2、身体重心过于前移，两臂没伸直 3、臀部过低
10
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
四、观看视频
11
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
蹲踞式起跑的教学方法：
1.听信号做各种姿势起跑和快速 反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学 生按普通式起 跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
14
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
谢谢，观看！
15
这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小， 小腿较短，腿部力量较弱的人 可选用接近式。
3
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态， 并为起跑后的加速跑创造有利 条件。
10
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
四、观看视频
11
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
蹲踞式起跑的教学方法：
1.听信号做各种姿势起跑和快速 反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学 生按普通式起 跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
14
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
谢谢，观看！
15
这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小， 小腿较短，腿部力量较弱的人 可选用接近式。
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态， 并为起跑后的加速跑创造有利 条件。
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
教学难点
蹲踞式起跑在实际比赛中的应用，包括反应速度、起跑姿势 、加速跑等。
培养学生的竞争意识和团队合作意识，提高他们的心理承受 能力。
04
教学方法与手段
教学方法
01
02
03
04
讲解示范法
教师对蹲踞式起跑的技术动作 进行讲解和示范，使学生对技 术动作有一个直观的认识。
分解练习法
将蹲踞式起跑的技术动作分解 为几个部分，让学生分别进行 练习，逐步掌握技术动作。
学生的学习兴趣和理解能力。
教学进度控制
根据教学计划和学生的实际学习 情况，合理控制教学进度，以保 证教学质量和效果。同时也要根 据学生的反馈及时进行调整和控
制。
06
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获
学生掌握了蹲踞式起跑的基本动作和要领，能够顺利完成 起跑动作。
通过教学，学生提高了对田径运动的兴趣和认识，培养了 团队合作精神和竞争意识。
02
教学内容
蹲踞式起跑的起源和演变
蹲踞式起跑的起源
蹲踞式起跑最早起源于19世纪末 的美国，当时被广泛应用于短跑 比赛中。
蹲踞式起跑的演变
随着时间的推移，蹲踞式起跑逐 渐成为田径比赛中最常用的起跑 方式之一，并不断得到完善和发 展。
蹲踞式起跑的技术要领
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02
03
准备姿势
运动员采用蹲踞式起跑时 ，应将双手放在起跑线上 ，膝盖弯曲，脚尖与起跑 线平行，脚掌着地。
通过本次教学，可以发现学生对田径运动的热情和兴趣有所提高，未来可以组织更 多的田径活动和比赛，提高学生的参与度和竞技水平。
07
参考文献与拓展阅读
参考文献
田径运动教程编写组编著. 田径 运动教程(第一版). 北京: 北京体
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袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想，要是这种起跑姿 势如果运用到短跑中，也许会创造奇迹。于是，他模仿袋鼠的起跑姿势，并 结合短跑的特点，发明了“前无古人”的独特起跑方式——蹲踞式起跑。舍 里尔先在自己身上做试验，采用这种袋鼠式的蹲踞起跑术，结果大大提高了 自己的成绩。从此以后，蹲踞式起跑技术风靡一时，成为短跑技术上的一次 革命。
视频 蹲踞式起跑
思考题
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
适合身材不高，腿部力 量发达的运动员
蹲踞式起跑
起跑技术
起跑过程包括三个阶段：
1、“各就位” 2、“预备” 3、“鸣枪”（或“跑”）
1 “各就位”
听到“各就位”口令后，做2 ～ 3次深呼吸，轻快地走到起跑 器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪 地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两 手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。体重落在两手、 两脚和后膝五个支撑点上。身体重心稍前移，颈部自然放松，两眼 看前下方约40 ～ 50厘米处，注意听“预备”口令。
蹲踞式起跑
起跑器的安装 起跑技术
蹲踞式起跑
起跑器的安装
1、普通式 2、拉长式 3、接近式
注：前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度～ 45度 角和70度～ 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。
普通式
一脚
一脚半 起跑线
线
适合高大的运动员
接近式
一脚
一脚 起跑线
蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽 于肩。 2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。
蹲踞式起跑注意事项
1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初 速度，使运动员跑得更快。
2
“预备”
听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部， 与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时 体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起 跑器抵足板，注意力高度集中。
3 “鸣枪”（或“跑”）
听到枪声时，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆 动，同时两腿迅速蹬起跑器，以前倾姿势用力把身体推向前上方 运动，后置腿应以膝领先向前摆出，前置腿应充分伸展髋、膝、 踝三关节。
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
蹲踞式起跑
教师：高丽红
体育径赛中，跑步的起跑姿式： 一、站立式 二、蹲踞式
蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。本节课就让我们共同 探讨、学习一下蹲踞式起跑。
老师我知道！
过去，短跑都是站着起跑的。1888年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观 察袋鼠奔跑时发现，袋鼠在起跑前总是先向下屈身，把腹部贴近地面，然后 一跃而起，像离弦的箭”一般奔了出去。
视频 蹲踞式起跑
思考题
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
适合身材不高，腿部力 量发达的运动员
蹲踞式起跑
起跑技术
起跑过程包括三个阶段：
1、“各就位” 2、“预备” 3、“鸣枪”（或“跑”）
1 “各就位”
听到“各就位”口令后，做2 ～ 3次深呼吸，轻快地走到起跑 器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪 地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两 手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。体重落在两手、 两脚和后膝五个支撑点上。身体重心稍前移，颈部自然放松，两眼 看前下方约40 ～ 50厘米处，注意听“预备”口令。
蹲踞式起跑
起跑器的安装 起跑技术
蹲踞式起跑
起跑器的安装
1、普通式 2、拉长式 3、接近式
注：前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度～ 45度 角和70度～ 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。
普通式
一脚
一脚半 起跑线
线
适合高大的运动员
接近式
一脚
一脚 起跑线
蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽 于肩。 2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。
蹲踞式起跑注意事项
1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初 速度，使运动员跑得更快。
2
“预备”
听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部， 与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时 体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起 跑器抵足板，注意力高度集中。
3 “鸣枪”（或“跑”）
听到枪声时，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆 动，同时两腿迅速蹬起跑器，以前倾姿势用力把身体推向前上方 运动，后置腿应以膝领先向前摆出，前置腿应充分伸展髋、膝、 踝三关节。
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
蹲踞式起跑
教师：高丽红
体育径赛中，跑步的起跑姿式： 一、站立式 二、蹲踞式
蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。本节课就让我们共同 探讨、学习一下蹲踞式起跑。
老师我知道！
过去，短跑都是站着起跑的。1888年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观 察袋鼠奔跑时发现，袋鼠在起跑前总是先向下屈身，把腹部贴近地面，然后 一跃而起，像离弦的箭”一般奔了出去。