少林虎行功法

少林虎行功法
少林拳的武师强调内功的重要性。

首先强调心理的修养，要求先从心理上入禅，其次习武必须从静开始，从运气入手，由静到动，由动而静，动静合—，从而使少林武功禅中有拳，拳中有禅，禅拳互融，将佛教经义与武术精要揉在一起。

虎行功法秘谱：
两脚开数寸，站定，如八字样，两手持拳，贴在两肋，然后，转阴开掌，左右手一齐努力，徐徐平推，潮潮至顶，两掌朝前，即转腕如扯物，两手往下齐坠，仍贴在两肋。

如此49遍。

完时，即将两拳反卷，虚按在命门穴边，踱百步。

功毕，手腿多揉，并周身揉之，和顺血气。

初功，日行五遍，七遍更妙；一月后，3遍亦可；三月成功壮大力。

详解：
两腿左右分开，相距数寸，两脚尖外分，使两足呈外八字状，两手握拳抱于腰间，以鼻吸气。

然后，两拳变掌上提，至肩高时，转成掌心向前、掌指朝上，配合呼气，两掌向正前方缓缓推出；
少林虎行功法！少林内功的不传之秘！至两臂伸开时，以鼻吸气，两掌同时向外转腕扣指握拳，意想如拉千斤般回肩前，再相并内转成拳心朝下，按压至丹田前；然后呼气，两拳缓缓收腰际。

再以鼻吸气，如此反复练习49遍。

少林虎行功法！少林内功的不传之秘！练完后，将两拳反背贴于命门穴部位，于庭院中来回散步，使全身放松。

按传统的记数是以100步为限，其实这所谓的100步，只是一个寓意而已，不是硬性规定，所以，我们现代人必须按实际情况而定。

散步后，即行全身揉摩之法，以此和顺气血。

练功的前30天，最好要保持揉摩5~7遍，一月之后，每天揉摩3遍即可。

3个月就能功成，达到易筋经而力大无穷的效果。

揉摩具体方法用两手左右揉丹田108次；又用中指揉腹脐27次；
再揉两肋至胃口。

用鱼际揉心窝49次；然后再至腔子，直由颈项过玉枕至泥丸到下鹊桥，均要揉擦。

再将鱼际擦热，拭目27次，去目疾；用手心揉鼻36次，润肺；擦耳27次，通肾，去头火；擦面27次，去皱斑，悦颜色；揉擦两腮以至咽喉，捏气管49次，捏项筋108次。

再至两腋，捏腋筋108次。

手背、手心、虎口均要揉练。

揉擦背脊，下至腰间，擦108次，除腰痛，去风邪。

至臀部均要揉遍。

腿弯筋、膝盖亦捏108次，再过腘，至髁骨，阴跷、阳跷均要注意多擦，下至足部，足心涌泉穴擦108次，除湿健步。

少林武术作为一种文化载体，根植于中国传统文化和外来宗教文化沃土之中，依托佛教圣地，吸收古代武术百家之长，具有独特的技击艺术和丰富的文化内涵。

它是我国古代民族传统体育中的优秀成分。