常用穴位的位置和自我点按方法

常用穴位的位置和自我点按方法
常用穴位的位置和自我点按方法
大罗
（一）手太阴肺经
中府
部位：前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处。

手法：拇指垂直点按，7—10秒，10次。

主治：咳嗽，气喘，胸痛，肩背痛。

尺泽
部位：在肘窝肘横纹上，肱二头肌腱桡侧处。

手法：拇指用力垂直点按，7—10秒，10次。

主治：咳嗽，肘关节部肿胀，咳喘，扁桃体炎。

列缺
部位：以左右两手虎口相交叉，一手食指押在另一手腕后骨（桡骨茎突）上，食指尖所达凹陷处就是本穴。

手法：拇指用力垂直点按，7—10秒，10次。

主治：感冒，头痛，口眼歪斜，咽喉痛。

太渊
部位：掌后腕横蚊桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。

手法：垂直点按，5—10秒，10次。

主治：咽喉痛，咳嗽，气喘，胸痛，无脉症。

少商
部位：在拇指桡侧，指甲跟角旁0.1寸处。

手法：垂直点按，7—10秒，10次。

主治：咽喉痛，咳嗽，中风昏迷，抽风。

（二）手阳明大肠经
商阳
部位：在食指桡侧，指甲跟角旁约0.1寸处。

手法：拇指尖点按，7—10秒，10次。

主治：热病。

合谷
部位：拇、食两指并拢起来，就出现一条竖蚊，紧靠竖蚊有一突起的肌肉，肌肉最突起处就是本穴。

手法：向腕侧按压，10—15秒，8次。

主治：牙痛，面瘫，失眠，耳病，头额痛，鼻塞，咽痛，腹痛，感冒，咳嗽，经闭，癔病等。

阳溪
部位：拇指背屈上翘，在手腕桡侧两筋间，平腕关节取穴。

手法：垂直点按，15秒，10次。

主治：腕关节周围软组织疾患。

曲池
部位：屈肘成直角，在肘弯横蚊外端尽头。

手法：向肘侧重按，10—15秒，8次。

主治：肘关节痛，偏瘫，高热，高血压，皮肤瘙痒。

臂臑
部位：垂臂，在三角肌下端，曲池与肩穴（肩峰端与肘骨大结节之间，肩平举时肩前凹陷处）连线上。

手法：垂直点按，15秒，10次。

主治：肩关节及其周围软组织疾患，臂痛，上肢瘫痪。

迎香
部位：鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中。

手法：双食指用力向内重按，10—15秒，8次。

主治：面瘫，鼻窦炎，面痒。

（三）足阳明胃经
下关
部位：闭口，在耳屏前边约一横指，颧骨弓下的凹窝内。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：下颌关节疾病，耳痛，耳聋，耳鸣，面瘫。

颊车
部位：下颌角前上方一横指凹陷中，咬肌隆起处。

手法：双拇指用力向上方点按，7—10秒，8次。

主治：牙痛，牙关紧闭，面瘫。

四白
部位：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷中。

手法：双食指垂直点按，10—15秒，8次。

主治：眼病，面瘫，头痛。

地仓
部位：四白穴直下与口角平齐处。

手法：双食指垂直点按，5—7秒，8次。

主治：胃铜，面瘫，三叉神经痛，流涎，牙痛。

人迎
部位：喉中线外二横指处。

手法：垂直轻按，10—15秒，8次。

主治：高血压。

缺盆
部位：锁骨上窝中点。

手法：双食指向上方点按，7—10秒，8次。

主治：哮喘，支气管炎，胸背痛，喉痛。

足三里
部位：犊鼻穴（膑骨下缘，膑韧带外侧凹陷）下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：胃痛，腹痛，呕吐，腹泻，腹胀，便秘，痢疾，偏瘫，失眠，高血压。

内庭
部位：在足第二、三趾缝正中略后处。

手法：垂直点按，7—10秒，8次。

主治：牙痛，胃痛，扁桃体炎，头痛。

（四）足太阴脾经
隐白
部位：拇趾内侧趾甲角旁约0.1寸。

手法：向斜上方点按10秒，6次。

主治：月经过多，腹痛。

三阴交
部位：内踝尖直上3寸。

手法：垂直点按10—15秒，8次。

主治：失眠，消化不良，遗精，痛经，白带，子宫下垂，多尿，尿潴留，偏瘫，神经衰弱。

阴陵泉
部位：在胫骨内侧髁下缘凹陷处。

手法：垂直点按，7—10秒，3次。

主治：膝痛，小便不利，月经不调，腹胀，痢疾，遗尿。

血海
部位：在股骨内上髁上2寸。

手法：垂直点按，5—10秒，8次。

主治：月经不调，荨麻疹，皮肤瘙痒，膝关节痛。

（五）手少阴心经
少海
部位：屈肘，举臂，在肘内侧横纹尽头处。

手法：垂直点按，15秒，15次。

主治：肘关节及其周围软组织疾患。

神门
部位：豌豆骨后缘桡侧，当掌后第一横纹上。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：失眠，癔病，心悸，多梦。

少冲
部位：小指桡侧，指甲根角旁约0.1寸处。

手法：斜向指尖点按，5—10秒，8次。

主治：热病，中风昏迷，心悸。

（六）手太阳小肠经
后溪
部位：握拳，在第五掌指关节后尺掌横纹端。

手法：拇指垂直点按，7—10秒，8次。

主治：手指麻木，落枕，头顶痛，癫痫。

阳谷
部位：腕部尺侧缘，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。

手法：向桡侧点按，10—15秒，8次。

主治：桡神经麻痹。

小海
部位：肱骨尺神经沟处。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：手臂麻木，前臂震颤，垂腕症。

天宗
部位：肩胛冈下缘与肩胛下角之间上1/3与中1/3的交点处。

手法：双拇指向颈椎方向点按，10—15秒，8次。

主治：肩胛酸痛，落枕。

听宫
部位：正坐或侧卧，在耳屏中部前方，与下颌关节相平，张口凹陷处。

手法：张口，垂直点按10秒，10次。

主治：耳聋，耳鸣，中耳炎。

（七）足太阳膀胱经
睛明
部位：在目内眦外0.1寸，再向上0.1存处。

手法：轻点按，10—15秒，8次。

主治：眼病。

攒竹
部位：在眉头，入眉毛约0.1寸处。

手法：向下向外点按，10—15秒，8次。

主治：头痛，眼病，面瘫。

十八经
部位：第七颈椎至第五腰椎棘突旁1.5寸，在痛区水平上两个椎体取穴。

手法：向外侧点按，5—7秒，8次。

主治：按上下不同穴位，治疗不同疾病。

如肩胛酸痛，气喘，呃逆，肝炎，胆囊炎，腹泻，胃炎，腰痛，遗精，遗尿等。

连排点
部位：第七颈椎至第五腰椎棘突旁3寸。

手法：连续垂直点按，5秒，8次。

主治：气喘，腰痛，遗精，痔疮，坐骨神经痛。

承扶
部位：在臂部与大腿之间的横纹的中央。

手法：垂直点按，15秒，8次。

主治：腰痛。

殷门
部位：承扶与委中的连线上，承扶下6寸。

手法：垂直点按，15秒，8次。

主治：大腿痛。

委中
部位：在膝弯正中央的横纹上，左右两筋之中。

手法：垂直点按，15秒，8次。

主治：腰背痛，下肢痛，头痛。

承山
部位：在腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。

手法：垂直点按，20秒，10次。

主治：小腿转筋，痔疮。

昆仑
部位：在外踝与跟腱之间。

手法：垂直点按，15秒
主治：头顶痛，腓肠肌痉挛。

（八）足少阴肾经
涌泉
部位：五趾屈曲，在足掌心前正中可出现一凹窝，就是本穴。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：癔病，癫痫，头昏，中风，小儿惊风。

太溪
部位：内踝与跟腱水平连线的中、后1/3交点。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：肾炎，膀胱炎，月经不调，踝关节痛。

水泉
部位：足内踝与跟腱之间的凹陷下1寸。

手法：向下方点按，10—15秒，8次。

主治：月经不调，目昏花。

阴谷
部位：内膝眼穴内侧旁开2厘米，膝关节间隙处。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：膝关节疾患。

（九）手阙阴心包经
郄门
部位：伸臂，仰掌，在前臂大陵穴上5寸处，两筋之间。

手法：垂直点按，15秒，10次。

主治：心悸，心绞痛。

间使
部位：伸掌，仰掌，在前臂大陵穴上3寸处，两筋之间。

手法：垂直点按，15秒，10次。

主治：心悸，心绞痛，癫痫。

内关
部位：腕横纹正中上2寸处。

手法：拇指垂直按，7—10秒，8次。

主治：恶心，呕吐，失眠，心悸，癔病，胸胁痛，呃逆，高血压。

大陵
部位：腕横纹正中点，两筋之间。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：前臂肿胀，失眠，心悸。

（十）手少阳三焦经
阳池
部位：俯掌，第三、四掌骨直上，腕背横纹凹陷处。

手法：垂直点按，15秒，10次。

主治：腕关节周围软组织疾患。

外关
部位：腕背横纹直上2寸，桡骨与尺骨之间。

手法：垂直点按，15秒，8次。

主治：头痛，偏瘫，上肢关节痛，耳痛。

翳风
部位：耳垂后，下颌角与乳突之间凹陷中。

手法：双拇指用力垂直点按，10—15秒，8次。

主治：下颌关节痛，牙痛，耳聋，耳鸣，面瘫。

和髎
部位：颧骨上缘，鬓发后缘处。

手法：双拇指用力垂直点按，10—15秒，8次。

主治：下颌关节痛，牙痛，头痛，颈肌强直。

丝竹空
部位：在眉梢略入眉毛中。

手法：双拇指用力向下点按，10—15秒。

主治：头痛，眼痛。

（十一）足少阳胆经
瞳子髎
部位：目外眦旁0.5寸。

手法：食指垂直点按，10—15秒，8次。

主治：眼疾，头痛。

天冲
部位：在耳廓后上方，入发际2寸，率谷后约0.1寸。

手法：双食指向上点按，3—7秒，8次。

主治：外感，头痛，颈肌强直，高血压，耳鸣。

脑空
部位：乳突后上方凹陷处。

手法：双食指点按加旋转，点按时局部有酸痛胀痛，7—10秒，8次。

主治：眼部疾病。

风池
部位：胸锁乳突肌与斜方肌之间，平后发际正中直上1寸。

手法：上下按压，7—10秒，8次。

主治：感冒，头痛，眩晕，高血压。

肩井
部位：第七颈椎棘突下与肩峰之间连线中点。

手法：逐步加深按压，10—15秒，8次。

主治：肩胛痛。

环跳
部位：侧身卧位，伸大腿屈小腿（90度），以拇指关节横纹，按在大转子上，拇指向脊椎，当拇指尖到达处就是本穴。

手法：垂直点按，10—15秒，8次。

主治：腰胯痛，偏瘫，坐骨神经痛。

风市
部位：大腿外侧，当两手自然下垂，中指尖到达之处。

手法：拇指垂直点按，10—15秒，8次。

主治：偏瘫，膝关节痛。

阳陵泉
部位：腓骨小头前下方凹陷处。

手法：垂直点按，7—10秒，8次。

主治：腰腿痛，胆道疾患。

丘墟
部位：外踝和足跟连线中，后1/3交点。

手法：向后下方点按，10—15秒，8次。

主治：跟部及足背酸痛。

（十二）足阙阴肝经
太冲
部位：足背，第一、二跖骨底之间凹陷中。

手法：垂直点按，7—10秒，8次。

主治：头痛，头晕，小便不通，偏瘫。

中封
部位：内踝前1寸，胫骨前肌腱内侧凹陷中。

手法：垂直点按，7—10秒，8次。

主治：踝关节痛。

章门
部位：第十一肋游离端稍下方处。

手法：向内点按，7—10秒，8次。

主治：腹痛，呕吐。

期门
部位：乳头直下，第六、七肋间。

手法：拇指向内轻按，5—10秒，8次。

主治：胸胁痛，缺乳。

（十三）督脉
长强
部位：在尾骨尖与肛门连线的中点。

手法：食指垂直点按，10—15秒，5次。

主治：痔疮，脱肛，腹泻，便秘，腰脊痛。

命门
部位：在第二腰椎下凹窝中，一般与肚脐正中相对。

手法：垂直点按，10—15秒，5次。

主治：腰痛，遗精，白带，腹泻。

哑门
部位：颈后正中后发际直上0.5寸处。

手法：上下按压，7—10秒，5次。

主治：感冒，头痛，眩晕。

风府
部位：枕骨粗隆下凹陷中。

手法：拇指重力点按，7—10秒，5次。

主治：感冒，中暑。

百会
部位：两耳尖连线的中点（头顶正中）。

手法：垂直用力点按，7—10秒，5次。

主治：头痛，癫痫，中风。

人中
部位：在人中沟上、中1/3交点。

手法：向上点按，10秒，6次。

主治：休克，中暑，腹痛，癜疾，面部肿痛，小儿流涎。

（十四）任脉
曲骨
部位：耻骨联合中点。

手法：垂直点按，10—15秒，5次。

主治：尿潴留，小儿遗尿。

关元
部位：脐下3寸。

手法：首长按压，逐步由浅入深，10—15秒，5次。

主治：畏冷，阳痿，月经不调，多梦。

气海
部位：脐下1.5寸。

手法：用手掌按压，逐步由浅入深，10—15秒，5次。

主治：月经不调，便秘，腹痛，痢疾，多梦。

膻中
部位：在两乳头连线中点。

手法：两拇指轻按，10—15秒，5次。

主治：支气管炎，哮喘，胸闷，呃逆。

（十五）经外奇穴
四神聪
部位：百会穴前、后、左、右各1寸处。

手法：用双拇指垂直点按，10—15秒，8次。

主治：头痛，眩晕，中风，癫痫。

椎点
部位：第七颈椎与第一胸椎之间旁开0.5寸。

手法：用双食指外侧点按，15—20秒，10次。

主治：颈肌强直，中暑，哮喘。

乳面点
部位：耳垂后凹陷处，乳突前下方。

手法：向后下方点按，10秒，8次。

主治：耳鸣，面瘫，下颌关节疾患。

欧海氏点
部位：第三、四颈椎之间旁开1—1.5寸，左右各一穴。

手法：病人平卧，术者坐在病人头侧，轻轻弯曲其颈部，用食、中两指向上点按，10秒，5次。

主治：便秘，眼疾，失眠，偏头痛，神经官能症。

百劳
部位：大椎穴直上2寸，旁开1寸。

手法：垂直点按15—20秒，10次。

主治：淋巴结结核。

华佗夹背
部位：第一胸椎至第五腰椎棘突下旁开0.5寸处。

每侧17穴，左
右共34穴。

手法：向脊椎方向点按15—20秒，15次。

主治：咳嗽，神经衰弱等。

前心
部位：剑突下两旁。

手法：拇指向外方点按15秒，10次。

主治：胸腹部疾患。

肋点
部位：胸骨缘各肋间隙。

手法：向外侧点按15秒，10次。

主治：胸闷，胸痛，肋间神经痛。

后心
部位：第六至第八胸椎之间棘突旁开0.5寸。

手法：向内侧点按，5—7秒，8次。

主治：因神经衰弱引起的疼痛。

肋尖
部位：第一腰椎棘突水平线与第十二肋交点下缘。

手法：双拇指垂直点按10—15秒，10次。

主治：腰痛。

脊点
部位：第十二肋远端下缘。

手法：垂直点按15秒，10次。

主治：腰肌痉挛。

环点
部位：髂嵴关节上缘。

手法：向上方点按15秒，10次。

主治：腰痛。

肾筋
部位：骶髂关节上缘。

手法：向上方点按15秒，8次。

主治：腰痛。

髋点
部位：股骨大转子后缘。

手法：向上方点按15秒，10次。

主治：坐骨神经痛，髋关节疾患。

血筋
部位：后髂嵴下1寸稍内方。

手法：垂直点按15秒，8次。

主治：下肢疾患。

抬肩
部位：肩胛冈外侧下缘。

手法：垂直点按，15秒，10次。

主治：上肢疾患。

臂水沟
部位：尺、桡骨之间，伸屈侧各一。

手法：垂直点按，15秒，10次。

主治：前臂肿胀。

十宣
部位：两手十指尖端，距指甲0.1寸。

手法：用火柴棒垂直点按，5秒，10次。

主治：常用于急救，如休克、昏迷、中暑、中风、发热等。

八风
部位：足背部，足趾缝端凹陷中，左右共8穴。

手法：食指垂直点按15秒，10次。

主治：足趾红肿、麻木、疼痛。

胫中点
部位：胫骨中点外侧。

手法：拇指垂直点按15秒，10次。

主治：踝关节及足背疾患。

（未完待续）。