立秋后饮食少吃辛辣多吃酸

立秋后饮食少吃辛辣多吃酸
立秋后，很多地区仍然处于炎热之中，盛夏余热未消，因此素有“秋老虎”之称。

这种炎热的天气，往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来。

立秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。

秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。

少吃辛辣多吃酸
中医认为从饮食上讲，因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。

这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，还要禁寒凉。

因秋天多风燥，饮食要多喝粥。

拒绝秋膘防肥胖
传统上，人们觉得入秋要“秋膘”，不过这个传统，对于肥胖的人来说就不适用了，秋季，肥胖者更应注意减肥。

首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。

秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

秋季养阴防“燥”
中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，这样的食补，在咱们南方，应该以滋阴润燥为主，在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、
豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。

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慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。