不能对抑郁症朋友说的十句话

不能对抑郁症朋友说的十句话
本章转载自壹心理，已获得授权。

来源：东西网原作者：THERESE J. BORCHARD 译者：小雷
心理导读
我们关心抑郁症的朋友，也希望帮助他们走出困境。

然而，我们无法与朋友感同身受，尤其是当你对抑郁症没有清晰科学的认识时，千万不要随口说话。

抑郁症患者的真实感受
两年前，我抑郁了，很多人出于好心对我说了一些很愚蠢的话。

以下就是这些话的集锦，十句你千万不要对抑郁症患者说的话，如果你爱他的话。

1、一切全取决于你，你应该更乐观一些。

听到这句话，我就想拿着真人大小的Tony Robbins玩偶砸过去。

因为，尽管积极想象对训练大脑很有帮助，但是很多研究表明对于那些重度抑郁或者十分焦虑的人，强迫自己积极思考只能激活杏仁核（大脑中恐惧的源地）。

2、你应该挣脱自我的小世界回归社会。

这句话只会雪上加霜。

因为一个人不止深受抑郁折磨，还会有因为沉溺自我不能自拔的罪恶感。

当然，回归社会固然很好，但是那也得等一个人健康到能端着一碗汤吧。

3、为什么不去锻炼啊？
这确实是一个好主意，锻炼确实能够对抗抑郁。

但是告诉一个人应该锻炼身体就像告诉一个人你穿这些牛仔裤看起来屁股好大啊。

你应该暗示，而不是直接就说出来，除非这个人是和你一块玩搏击操的伙伴。

4、去逛逛 Whole Foods 吧，你会感觉好一点的。

这和我有什么关系？因为（1）我没钱去购物。

（2）尽管我懂饮食会影响心情，吃的越健康当然越好，但是我讨厌的是你告诉我Frosted Flakes （一种早餐麦片）是引发我郁郁寡欢的原因。

5、你需要只是冥想和瑜伽。

更正：只有轻度抑郁患者才需要冥想和放松，两者也确实能起到一定的作用。

但是重度的焦虑和抑郁是不同的。

实际上，在做瑜伽的过程中我更想去自杀。

6、找个新工作呗！
也许你的爱人因为工作而变得抑郁，压力会使身体产生毒素，是我们的健康杀手，特别是对心理健康来说。

但是并不建议在一个人抑郁期间，让他换工作，换工作需要更全方位的考量。

7、你在婚姻或者恋爱中开心么？
再说一次，两性冲突确实会引发抑郁。

很多人认为肯定是身边有什么事情不对，自己才患上抑郁症，而配偶又是身边最亲近的人，所
以配偶理所当然就成了被谴责的对象。

很多人在被临床诊断为抑郁症时几乎要离开自己的另一半了。

（应该是不要问以上的问题去暗示抑郁症患者，另一半是你得抑郁症的原因，这也许会毁了一段美好的感情。

）
8、你有能力让自己更好。

这句话，摆明了就是告诉你所有的医疗都是砒霜，除了破坏你的心情外啥用都没有。

你知道么？一些先进的药物确实会促进康复，真的！就像化疗对于癌症患者，胰岛素对于糖尿病患者，你会告诉一个患有乳腺癌的患者说你有能力让自己变得更好么？不，我不认为。

9、你想变得好点么？
这是我最喜欢的一句话，因为它告诉我们只要我们想开心，就能够开心。

想要更开心一点，好，我们只要将积极乐观再提高一个段位，好了，更开心了。

再说一次，我不怀疑你能控制你的思维，通过不断的训练再训练，就能为你的积极乐观打造一个工具。

但是我不认为我们每次都能自己平白无故的就开心起来，特别是在没有任何帮助的情况下。

不要再让一个抑郁的人认为自己是个失败者了。

10、每个人都有自己的问题。

尽管已经在其他地方提过了，还要再提一遍的原因是太多人说这句话了。

当和一个抑郁的爱人谈话时，暂时忘了刚果和孟加拉国那些受苦受难的人民吧。

很多人确实正在经受着更大的苦难，但是这并不能减轻抑郁症患者的痛苦。

当你向 T a 说出这句话时，Ta 反而会感觉更脆弱和可怜，就
像 Ta 自己没有权利去感觉痛苦一样，这样的情绪只会加重她的病情。

— End —
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