老中医：三九做好三样

三九做好三样
1.“衣”道有理
辛弃疾在《沁园春》中写：“物无美恶，过则成灾。

”
三九天寒，添衣加被是常事，把握好“度”是关键，切不可贪厚热暴暖，也不要过于单薄。

衣物过厚过重，一方面会限制身体活动，影响血液循环；一方面则容易积热于内，致阴虚火旺，热疾伤身。

外出时，谨记根据气温升降酌情增减衣物，天寒温低的日子里，运动以室内为宜，家里有老人小孩的更要注意。

户外活动期间，衣着不可单调，不宜长久在外逗留，活动避免出汗过多，以致汗泄当风，寒气入体。

2.出行讲时间
民间有“冬练三九，夏练三伏”的说法，冬季外出活动有助于锻炼身体，舒缓心情，也是不少护身养心人的选择。

但寒日出行，讲究的是避寒就温，宜迟不宜早。

对于喜爱晨练的人来说，最好不要在早晨出动，以免天冷致寒邪侵体，大动使血管收缩，诱发疾病。

外出锻炼时间在一天中温度最高，阳气最足的正午时分为宜，动至微微出汗即可；如遇上雾霾雨雪天，居家活动是最佳选择。

3.暖从足下来
中医认为：“诸病从寒起，寒从脚下生。

”
足部是人体全身上下距离心脏最远的部位，若不慎受寒，就容易致使血液凝滞不畅，寒从足生。

医书《脉法》记载：“圣人寒头暖足，治病者取有余而补不足也。

”保暖先保足，不论男女老少，冬季做好足部的保暖和养护都十分重要。

冬日室内应避免久坐，不时走动以锻炼双脚；天气适宜时，外出步行散步20分钟左右也会是个好选择。

此外，也要重视足部防寒，穿足鞋袜保暖护脚；睡前也可热水泡脚，辅以足部按摩养生。