适合秋季润燥的食物

适合秋季润燥的食物
1.1、荸荠
荸荠有很好的医疗保健效果,据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温
中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。

临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛
等症状。

1.2、海带
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。

这是因为海带性寒,其含有的碘
被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

1.3、梨
梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。

梨能维持细
胞组织的健康状态,还能软化血管。

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或
加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

2、秋季吃什么汤润燥
2.1、莲藕红枣甜汤
材料:莲藕,红枣,冰糖/白糖适量。

做法:选新鲜莲藕,洗干净,切片;在锅中放进莲藕,水水淹过莲藕即可;水沸,改小火继
续煮;煮到25分钟左右放进红枣一起煮;再煮15分钟,关火起锅。

2.2、南北杏银耳煲瘦肉
材料:猪腱子肉100g、银耳1朵,南杏仁20g、北杏仁6g、盐1茶匙。

做法:猪腱肉洗净,切成大块;泡发的银耳撕成小块备用;锅中放入猪腱肉,倒入清水,大
火煮沸后,用勺子撇去浮沫,继续煮2分钟后捞出,用清水冲净肉表面的浮沫,放入电饭煲。

加入银耳;再加入南北杏;加入足量水;盖上盖子,选择“老火汤”程序,默认时间2小时;程
序结束后,加入盐调味即可食用。

1、防肺疾
中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。

中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g ,煎水代茶饮用。

有养阴
润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

2、防中风
晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑
血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。

防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

3、防胸痹
胸痹类似现代医学的心肌梗死。

由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者最的潜在“杀手”,除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。

1、起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

2、锻炼:要增加户外运动。

秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择
不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

3、饮食:要少辛多酸。

多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。

银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。

此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

4、喝水:每天至少600毫升。

干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,
秋天必须补水。

通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

5、练功:拍胸练呼吸。

每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。