六年级下册心理健康教育教案 第二课 调节好自己的情绪 辽大版

情绪的觉察与表达
一、学情分析
初中阶段是人生发展的关键期,生理和心理都得到飞速的发展。

该阶段学生已经开始有了主动调节自我情绪的需求,也会采取一些情绪调节的方法让自己冷静下来,但是却很难意识到情绪产生的那个瞬间,有些学生常常对自己的负面情绪产生自责感,有些学生面对一些问题与困难,简单采用回避的方法,以获得情绪上的暂时平静和愉快。

结合学情分析,本课的设计以对情绪的觉察和表达为主线,让学生知道情绪有积极情绪和消极情绪,没有好坏之分。

两种情绪对个人都有正向意义。

通过情境再现和一致性表达练习,让学生学会以适当的方式在适当的情境中表达适度的情绪,明确不同的表达方式对个人和他人带来的影响。

促进学生更好地驾驭情绪,建立和维护良好的情绪状态。

二、教学目标
1．知识与技能：
（1）知道情绪没有好坏之分。

（2）知道积极情绪和消极情绪对个人带来的意义和作用。

（3）学会情绪的表达。

2．过程与方法：
（1）播放影片《头脑特工队》,启发学生思考每种情绪存在的意义和作用。

（2）通过情境再现和一致性表达练习,让学生学会以适当的方式在适当的情境中表达适度的情绪,明确不同的表达方式对个人和他人带来的变化和影响。

3．情感态度价值观：
促进学生更好地驾驭情绪,建立和维护良好的情绪状态。

三、教学重点和难点
重点：尝试将情绪看做一个信使,为我们传递内心需求的信息,认识到情绪没有好坏之分——每种情绪都有其存在意义和作用。

难点：学会觉察和表达情绪。

四、教学课时
1课时
五、教学道具
电影片段PPT 三色纸
六、教学过程
（一）导入：
大家都在电视上看过天气预报,知道天气在短时间内会发生风雨、冷暖、阴晴等变化。

每个人的心情也会如同天气一样多变。

有的时候是晴天,有的时候会变为雨天。

那我们如何觉察这些情绪对我们身心带来的变化和影响呢？如何正确表达这些情绪？这就是今天这节课的主题内容——情绪的觉察与表达。

（二）新课讲授
1．观看影片,认识情绪。

播放并观看《头脑特工队》片段。

师：看完后,请同学们回答老师两个问题：
（1）片段中出现了哪五种情绪角色？能说出他们的名称吗？他们分别对应哪五种情绪？（2）哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
学生观看电影片段,派代表发言。

答一：片段中出现了五种情绪角色,分别是怕怕、怒怒、厌厌、忧忧和乐乐。

它们对应的情绪是害怕、愤怒、厌恶、悲伤、快乐。

答二：前四种是消极情绪,快乐是积极情绪。

（3）情绪有好坏之分吗？为什么？
答三：情绪没有好坏之分,出现任何一种反应都是正常的。

因为这是人的本能反应。

无论是积极情绪还是消极情绪,都有其正面的意义和价值。

所以情绪是我们对事物的态度和体验,也是需要能否得到满足的情感反映。

情绪没有好坏之分,如何觉察和表达自己的情绪才是我们更需要关注的问题。

师：当莱莉出现积极和消极情绪时,她会做哪些有意义的事情？出现不同的情绪对我们又有何积极的作用？
①怕怕是一个看上去细长、性格有些神经质的人物形象,代表负面情绪恐惧或害怕。

两岁莱莉在家里调皮地推车绕圈奔跑,当她发现地上有一根电线时,她怕摔跤,于是怕怕马上控制情绪操控台,让她在经过一条台灯电线时缓下脚步,从上面小心翼翼地跨过去,从而避免了被绊倒或被桌子台灯砸到的危险。

害怕,会让人提高警惕,保护自己的人身安全。

②怒怒是一个容易发火的小个头形象,代表负面情绪愤怒。

当莱莉听到爸爸说不吃饭
就不给甜点的时候,愤怒控制着情绪操控台。

因为不给甜点莱莉也会吃饭的,不必用不给甜点的方式逼莱莉吃饭,愤怒感到不公平,提出了抗议。

愤怒,会让人追求公平和公正,也可以表达心中的不满。

③厌厌是个看上去有些刻薄的绿发女孩,诚实且固执。

代表负面情绪厌恶。

当第一次
面对西兰花时,厌厌谨慎的考量西兰花的外形,从莱利的内心期望出发,做出拒绝的选择。

厌恶,会让人时刻警惕外在的环境和事物,保护自己的身心安全。

④忧忧是一个永远消沉的胖女孩,代表负面情绪悲伤。

片中忧忧一旦出现,莱利就会
感到悲伤痛苦,爸爸妈妈此时会用他们的方式保护和关爱她。

莱莉实在忍受不了在新城市的生活乃至离家出走时,是忧忧让莱利对父母说出了心声,得到了父母的谅解,莱利的家庭氛围再次变得温馨和谐。

悲伤,可以让人表达心中的痛苦,帮助自己走出困境,重拾信心,寻找快乐。

⑤乐乐的任务是让莱莉保持好心情。

乐乐把莱莉遇到的每次挑战都当成是新的机会,
在收获快乐的同时,也取得了意想不到的收获和成功。

快乐,可以让人保持好心情,产生积极行动,取得意想不到的收获和成功。

过渡：理解了5种情绪出现的意义和作用,其实,每种情绪出现都有它存在的意义和价值,都是真实情感的反应。

当我们自己觉察到不同情绪的时候,也会有不同体验和感悟。

2．运用事件,觉察情绪。

师：每个同学手上都有红黄绿三张纸。

如果最近几天有让你感到开心的事情,请你举起红颜色的纸,如果有让你感到伤心难过的事情,请你举起黄颜色的纸,如果有让你感到生气愤怒的事情,请你举起蓝颜色的纸,让我们看到,也让你自己看到。

学生分享开心、伤心、愤怒的事。

发生了什么事？
产生情绪的原因？
你当时如何表达自己的情绪？
过渡：刚才有些同学举了2张,甚至3张,说明情绪在短时间内会发生变化。

当我们出现不同情绪时,心情不一样,想法不一样,表达方式会有所不同,直接会影响沟通效果。

今天老师向同学们推荐能有效表达情绪的方法：一致性表达。

当……（事件）的时候某件事发生的时候
我觉得……（情绪）觉察情绪
因为我的……（背后的原因）表达产生情绪的原因
我想……（解决问题的方法）提出解决问题的办法,希望能与对方达成一致。

3. 情境再现,表达情绪。

请每组围绕老师下发的情境内容推选2位同学扮演其中的某个角色,孩子用过去表达和一致性表达两种不同表达方式和父母沟通,看看不一样的表达方式父母会有怎样的反应？会给自己带来哪些不一样的心情和效果？其他同学做观察员,思考如果你是小明、小丽,你会怎么表达？如果你是父母,你会如何反应？看了情境再现后,对你有哪些启发和感悟？写在颜色纸上,课堂分享交流。

情境1：
爸爸不让小明玩,让他做功课,他自己却打开电视看起来。

情境2：
小丽今天在学校得到了老师的表扬,很开心地回家跟妈妈说：“妈妈我有事想跟你说。

”妈妈对她说：“找你爸爸去,我很忙。

”
同学们,看了两个情境后,对你有哪些启发和感悟？
学生回答。

师小结：在家人、同学面前,适度表达自己的情绪,态度诚恳友好地提出自己的想法和意见,建立相互信任和理解,彼此尊重,心情不一样,沟通效果也会有不同。

（三）课后拓展。

同学们回去可以用一致性表达方式与父母真诚沟通,我相信他们对你会有更多的认识和了解,你也会对他们有更多的了解。

（四）总结。

成功者掌控自己的情绪,失败者被自己的情绪所掌控,无论你是什么样的人,都可以拥有觉察和表达自己情绪的能力,只要同学们能做有心人,或许就能如愿以偿地成为自己情绪的主人。