我们常有的非理性信念
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一位生活中重要人物的喜爱和赞许。 不合理信念 2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能 的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就 不合理信念 3、世界上有些人很邪恶，但可憎，所以应该对 他们做严历的谴责和惩罚。 不合理信念 4 、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。 不合理信念 5、不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是 自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法 控制和改变。
我们常有的非理性信 念
不良的情绪反应，常常并非来自事
件本身，而是来自人们对事件的认
识，尤其是不正确的、偏激的认识，
人们称之为非理性观念。
艾尔伯特.艾里斯
Albert Ellis
（1913~ ）
人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着
不合理信念 1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每 艾里斯总结出的十一个非理性信念
艾里斯总结出的十一个非理性信念 不合理信念面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容
易的事情，倒不如逃避它们。 不合理信念 7 、人们要对危险和可怕的事随时地加以警惕， 应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 不合理信念 8 、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强 而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 不合理信念 9 、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前 的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 不合理信念10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问 题而悲伤难过。 不合理信念11、对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确 的答案，如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。
合理观念与不合理观念的对照
不合理观念 合理观念
我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢
我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩
我应该比别人做得好——我力争比别
失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦
大家总是对我有成见——有几个人对我有成见
我们常有的非理性信 念
不良的情绪反应，常常并非来自事
件本身，而是来自人们对事件的认
识，尤其是不正确的、偏激的认识，
人们称之为非理性观念。
艾尔伯特.艾里斯
Albert Ellis
（1913~ ）
人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着
不合理信念 1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每 艾里斯总结出的十一个非理性信念
艾里斯总结出的十一个非理性信念 不合理信念面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容
易的事情，倒不如逃避它们。 不合理信念 7 、人们要对危险和可怕的事随时地加以警惕， 应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 不合理信念 8 、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强 而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 不合理信念 9 、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前 的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 不合理信念10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问 题而悲伤难过。 不合理信念11、对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确 的答案，如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。
合理观念与不合理观念的对照
不合理观念 合理观念
我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢
我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩
我应该比别人做得好——我力争比别
失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦
大家总是对我有成见——有几个人对我有成见