四大养生误区 你中枪了没

四大养生误区你中枪了没
只有正确的养生方法才能够拥有健康的身体，一些错误的养生方法是非常伤身的，你知道
哪些养生误区忽悠了你吗？今天小编就为大家盘点哪些忽悠你的养生误区，还在等什么？
赶紧去瞧瞧吧！
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成
的负担。

人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝
得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较
符合自然生理时钟。

年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，
这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

这两者之间不会相互转化。

”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，
肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。

当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。

一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂
肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多
余脂肪。

”
一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。

发散风寒的中药，应该“热服”,
并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。

而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。

在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”,实际上也属于中药的一种。

顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。