滑板背后的健身技巧

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滑板背后的健身技巧
作者：张奉连
来源：《健康人生》2019年第02期
说起滑板，人们脑海中浮现的一定是那些充满阳光气味的年青人脚踩“风火轮”在一个个障碍上做出扣人心弦出色动作的场景。

人们只看到玩滑板的炫酷，却不知道滑板运动的健身技巧。

说起滑板运动的来源，要追溯到20世纪 50 年代。

一群喜好冲浪的年青人想要在陆地上同样体验在大海中风生水起的感觉，滑板运动由此诞生。

最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看誰能够在滑板上待的时间最长。

经过多年的革新，目前滑板运动已经是一个考验人们平衡性、灵活性、技能性的高体能运动项目。

为了能够在滑板上做出一个又一个高难度的动作，职业滑板运动员们在刻苦练习的同时也需要保持很好的身材。

世界有名的滑板高手鲍勃·伯恩奎斯特坚持健身、健康饮食和多喝水。

伯恩奎斯特说：“我必须确保每一份吃进去的食品都对身体有益，同时我天天会喝很多水，水是运动员最不怕摄取过多的东西。

”
为了让自己能够更好地适应“板上生活”，包括伯恩奎斯特在内的世界滑板高手们大多都采用了一种被称为“印度板”的健身装置来进行平衡练习。

这种“印度板”实际上很简略，就是一个圆柱形的轮子上安装了一块平板，通过在上面练习，可以很好地增强自己的平衡能力，同时能够充分锤炼相关肌肉来坚持身材的牢固性。

即便作为世界一流的滑板高手，伯恩奎斯特也难免经常会在玩滑板时摔倒，擦伤和淤血也经常可见。

因此，他认为如何增强在空中的把持能力是尽量避免摔倒的一个关键。

聪慧的伯恩奎思特从猫咪的身上受到很大启示。

经过仔细观察，他发现猫咪落地时灵活而轻柔，由此伯恩奎斯特总结道：“我摔倒时尽量让自己能够顺势着地而不是绷紧肌肉，当然这就需要沉着的头脑和更好的柔韧性。

”。