大众一级健美操教案全套

健美操教案1

准备部分1.慢跑一圈

2准备活动

健美操的组合动作与拉

伸

头部

肩部

腰腹

膝关节

前压腿

仆步压腿

弓步压腿

弹动

一.组织形式

学生成体操队形散开

教法：

在音乐的伴奏下，教师通过

对动作的简讲，领做，口令提

示，身体语言的提示等教法充

分让学生活动开身体各部位。

要求：

1学生认真做作，认真听老

师的讲解提示

2.注意力集中，认真听音乐

3.动作幅度要求由小到大，

积极认真参与

4.教师示范准确，动作和音

乐节奏一致

易犯错误：

跟不上音乐的节奏，动作幅度

小

纠正措施：

给予身体语言的提示，手势的

提示，口令的提示

15min

基本部分一．健美操基本手型

1.拳

四指并拢卷握，拇指

扣在食指、中指的第二节指

骨上。

2.开掌

五指充分张开，五指

平行。

3.并掌

五指并拢伸直，大拇

指与食指平行，特别区别武

术里的掌。

4.花掌

五指充分张开，小拇

指与手掌垂直竖立。

二．健美操基本步伐（大众

一级）

1.并步

2.交叉步

3.后背腿

4.一字步

5.小马跳

6.V字步

7.跑跳步

8.开合跳

三．大众健美操一级套路

（1）第一个组合（八个8拍）

1*8拍原地踏步（右脚开始）

组织形式：

教师通过口令整队，让学生由四

列横队边两列横队

（图一）

重点：

基本步伐的时候，躯干和头颈向

上顶直，似乎有一种向上拔的感

觉（健美操对姿态的基本要求），

这对表现良好体态、精神风貌很

重要。

难点：

开合落地瞬间落地时的缓冲，多

用脚踝（脚前掌）发力，而非膝

关节和髋关节（脚尖方向和膝关

节屈伸方向一致，向外45度左

右）。落地时动作外观是膝髋微

屈，脚下有弹性，重心起伏有控

制。

教法：

1.直观法：完整示范

2.讲解：分解讲解，先讲脚上

动作，再讲手上动作，手脚

配合的完整讲解

3.练习法：在老师的口令提示

60min

2

基本部分动作做法

腿部动作：1-2拍右脚开始

向右并步3-4拍并步还

原

手臂动作：胸前平曲，手型

握拳

5-8拍动作相同

2*8拍

动作做法：

腿部动作：向右并步两次至

还原

手臂动作：手臂上举，手型

开掌

3*8拍

动作做法：

腿部动作：向右的交叉步至

还原

手臂动作：胸前自然摆动

4*8拍

动作做法：1-4拍交叉步，5-8

拍左脚开始的后背腿两次

第5-8个八拍动作与1-4个八

拍动作相同方向相反

重点:

1.手脚动作的一致性，

2.动作的规范性

3.教师示范讲解准确

4.分析方法得当，易于学生接

受

组织形式：

教师口令整队，第二排后退三步，

第一排向后转两排相对，教师站

在中间讲解示范

(图二)

教法：

1. 直观法：正反方向的完整示范

2.讲解:用形象生动的比喻来讲解

要求：

1.学生应积极体会动作的重难

点

2.积极参与练习，对教师讲解

和指出的易犯错误的重视

3.不懂的举手提出

4.教师讲解示范准确，抓住动

作的要点

组织形式：

集体练习时同（图二）

分组练习时

（图三）

教法：

60min

2

基本

部分

结束易犯错误：

1.重心移动跟不上脱节

2.手臂位子的不到位

纠正措施：

1.慢动作练习

2.口令提示

3.集体讲解示范

比赛练习：

把学生分成四个组，在规定

的范围内依次按照顺时针的

顺序1、2、3、4上台比赛，

教师用两个八拍的时间给学

生上台准备第三个八拍开始

做动作

放松活动:

1、伴随着音乐通过拉伸

动作的练习放松自己。

2、畅谈自己的学练活动感

受；

3、表扬、小结

4、归还器材

5、师生再见

1.直观法：面对学生正反面的

示范

2.讲解：讲解动作的方向、姿

态;手脚的分解讲解

要求：

1.积极配合同学完成动作

2.认真参与练习，不懂得举手

说明

3.教师组织合理，认真观察学

生动作，及时纠错

4 1

舞台

3 2

教法：

1.讲解:讲解怎样到达舞台和离

开舞台

2.示范上台动作和离台动作

3.鼓励学生，增强学生的自信

心

要求:

动作规范，有力，有活力

组织形式：

放松练习时

集合时

教法：教师示范，口令提示

在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运

10min

2