如何实现高尔夫100杆的突破

如何实现高尔夫100杆的突破
高尔夫快速破100杆秘诀之二。

扎实的击球
当你试着破100杆时，便要保持短杆打法及决策的简单化。

让上到果岭都是一杆可以解决的。

既然推杆是最容易扎实触球的球杆，它永远都应是你的第一选择。

但同时也要有扎实的切球基本动作。

利用球杆袋来校正上杆、下杆及送杆
扎实的触球启始于一个从头至尾都在同平面的挥杆。

为抓住这种感觉，可在你的右侧斜放一个约45度的球杆袋，且沿着目标线放一支球杆并在其内侧挥动。

更绕着身体起杆，而非直上直下，接着顺着同平面挥杆。

如果你在自己左侧同样放一个球杆袋，将可顺着目标线挥过球，而非跨过目标线。

在练习时你不必全力挥杆，甚至不必摆球(插一支梯便已足够)，但结果应是一个更简单且扎实的击球。

想打出好球，学习刷过草皮
有了单一平面的挥杆，你将可以避免杆头趾部击球及斜飞球，而你也可以藉由学习挥杆的高度，来避
免掉打地球或剃头球。

如何做试着在每次空挥时都刷过或稍为吃草。

再将这个动作融入你自己全挥杆与短杆的预击流程中。

相同的挥杆，棒子不同
这种单平面的高尔夫挥杆犹如棒球的挥棒。

双臂绕着身体挥棒，就像是他们手握高尔夫球杆一样。

专注的击球，而不是杆数
忘却要稳住杆数这回事。

全心全意在于扎实的击球。

别担心球往哪里去，只在意球打得有多扎实。

之后，你的杆数会自行反应出来。

球杆简化，杆数进步
一支5号木杆、5号铁杆、7号铁杆、9号铁杆、两支挖起杆及一支推杆，便足于使你在任何球场都破100杆。

长杆球技
没有其它事比开球出界与歪斜的长杆更快搞砸杆数。

放弃可能带来高杆数的不可靠长铁杆，改试用大角度的球道木杆。

你的球会更容易飞起、飞得更直
且带给你每一洞一个正确的开始。

大角度木杆更为简单
球道木杆开球可增加信心，看起来也更容易打。

你的球将会更易飞起，而失误球也不会弯曲太多，立自己于不出界之境。

架梯的高度要使球高出杆头顶部半颗球，并做出平顺、韵律感的挥杆。

严禁奋力打球的冲动;只以75%的力道挥杆。

感觉好似你的手中已握了长一号的球杆。

四分之三的上杆已带给我所需的所有力道，因为我已做出了完整的转肩。

控制中的挥杆意谓着你更可能在触球时留在球后，平衡地收杆，及最重要的，打上球道。

关键在于杆头底面
大角度的球道木杆，尤其是5号、7号及9号木杆，它比长铁杆更易于使用，因为它们的杆面较大，而其底面设计更可在打厚时缓和失误的程度。

你要如何成为一位出色的开球员
只要你改用球道木杆来开球，便可使自己好象已经开得愈好。

1号木杆常会使你打向围墙;3号木杆却可使你及你的挥杆控制得更好。

打长草用木杆
长铁杆的杆头会被长草所绊住，但杆头更大、更宽的杆头及重心较低的大角度球道木杆(5号、7号或9号)，则可打穿一些较高的粗草。

做好设定动作
如果你正苦于破不了100杆，有可能是你每次挥杆都不知球会往哪儿去，或是它是到处飞。

迈向稳定的第一步是要致力于设定动作，以致于每一回都是相同的。

这也是让你的挥杆每次都相同的唯一方法。

握杆：先以左手做好正确的设定
扎实的挥杆启始于扎实的握杆，而最扎实的握法并非刻意性的，是自然的。

先用左手握好球杆，让球杆配合自然下垂于身体旁边的左手。

接着，在球杆悬空下，将右手握上，并使左手拇指被包在右手掌生命线中。

有想法地做设定动作
如果你不先瞄准目标，想要歪打正着实在很难。

首先，将杆面方正地对向一个暂定目标。

接着，站定
姿势(先右脚，后左脚)，保持两脚垂直于目标线。

如果是从球道上打球，置球于脸的左侧延长线上。

当使用1号木杆时，球的位置与左肩骨对齐。

最后，做好设定动作后，双肩、双臀及双膝都应平行于目标线。

维持下背部挺直、双臂下垂，以致于握把的末端与双腿约有一个拳头的间距。

完美的时间感
好的预击流程有许多的部分，但要快速地一起完成。

如果超过10-15分钟，那便是你用了太多的时间。

如果感觉很好，很有能是错的
在修正设定动作时，须先明了，感觉舒适的有可能会导致挥杆错误。

解决法是找个教练，让他看着你做好设定动作，再慢慢地使它成为自然感觉。

站至后方，选定瞄准物……
从球后选定一定暂定目标物。

如果你是由瞄球动做瞄准，你的双眼会欺骗你，而瞄得太偏目标右侧。

双手正确的动作
在基本的高尔夫挥杆理论中，除非你已训练好身
体动作，尤其是双手，否则你无法破百。

你的两手腕曲起是让双手动作的根源，而双手则是挥杆之眼。

手腕的曲起与回直是力道、准确度的关键
关于高尔夫挥杆可有许多技术性层面要思考。

诚心而论，实在太多了。

但假定你是要破100杆，你需要加以简化它。

因此，请专注于这个关键动作：两手腕在双手还未上到肩膀高度便已曲起，下杆时回直两手腕，接着在送杆阶段、双手未达肩高时，再曲起手腕。

练习与上场时都用这种精简、不费力的方法击球，即使你认为这样子像在「切球」也一样，直到一切成为自然动作为止。

熟练这个动作，你将可稳定地打在球背上。

学习推出正确的距离
推杆是如此简单，即使是小孩子也可推得好。

关键只在于让球滚进洞去。

别担心瞄准或握杆方式，只注意在距离。

理想上，球应有足够的力道过洞18英寸，但你要先学习让球刚好掉进洞里。

「不过洞，就不会进」，这只对一定进的球才有用。

谨记，当我们所谈的是破百时，我们不是讲述如何推进更多球，而是消除三推及四推。

藉由送球到洞口附近，你会因许
多善心人士的OK球，而享受更多的优待。

杆面角度助你学得更好
先用大角度球杆练习曲腕一回直一曲腕的动作，你不会感到必须帮助使球飞起，或在触球时用两手「捞起」。

只有一种握杆法：你自己的
我不认为有一种适合每个人的完美握杆存在。

简而言之，学着每一回都以相同的方式握杆，你的挥杆将会变得更稳定。

练习斜坡效应
别只是练习平地推杆。

该看看坡度如何影响速度。

明了球往上坡、下坡及侧坡的情况。

改变练习方式，你的感觉会因而更佳。

身体为基准
许多的初学者与高差点者皆过度使用身体。

反而是，他们应专注于双手与双臂。

通常是，他们以身体帮助球杆举起，因而未能维持瞄球时的脊柱角度。

结果：扁平的转肩与不稳定的触球。

不拿球杆，头部保持稳定
为学得维持脊柱角度的正确感觉，可不握杆做出良好的设定动作。

然后只以手臂上杆至顶点位置，在此刻你的脊柱角度应与瞄球时相同。

别让身体随着上杆而往上抬。

在双臂往后挥时，保持头部安定且在同一高度。

现在，手握球杆再做同样的动作。

L'练习法练就双手与双臂
一当有了好的握杆，你已可运用「L」练习法来训练双手与双臂。

在8号铁杆的握把尾端插一支梯，接着上杆至四分之三的位置。

杆身与左手臂成90度角。

允许身体随着手臂的挥动而转动，没有独立的身体转动。

从这个动作，轻快地下挥至四分之三的收杆。

再次强调，杆身在此时与右手臂成90度角。

而在上杆与收杆的位置上，那支梯应都指着目标线。

练习此方法时，可架着梯打球。

不需多久，你将会讶意于挥杆速度与准确的进步。

握杆训练
不良的握杆将扼杀你进步的机会。

良好的握杆要做出好挥杆的机会要多出100倍。

保持球杆握在手指中，而不是手掌。

自由落下
从挥杆顶点，双臂与双手是被动的，很明显的是自由落下。

当球杆降至腰高时，感觉是右手肘掉进来且左手臂伸展。

短推杆放轻松
学习一种简单的短推杆系统：双眼在球正上方、稳固的站姿、推杆时没有晃动、单纯的前后动作。

加速推动触球区。

改进成功率
一般的百杆者都应有二个主要目标：打出稳定的扎实球，及提升场上的击球成功率。

一路上你会打出许多坏球，但别沮丧。

聪明的练习可快速地改进你的球技。

少一点的球杆，更高的机会
以你目前的程度，最好是带4号木杆、5号铁杆、7号铁杆、两支挖起杆及一支推杆上场，并试着用这些球杆破百。

你或许会困扰于缺乏小角度球杆的距离，但你会更有机会使用所喜爱的球杆。

这意谓着你是开始上场打真正的高尔夫--自信地打每一球且有
计划地打每一洞。

使挥杆同步求清脆的击球
为保持双臂、双肩、双臀及双腿以正确顺序动作，求得扎实的触球与准度，可试试以下方法，这是先前迷你挥杆的变化方式。

将左手放在胸口中央，做出完整的转肩。

你的手臂与胸口应一起转离，如上图所示。

接着做出平顺的下杆并击球。

只要手臂挥动得比身体快，你必会砍在球上。

身体驱动太多，你会打在球后的地上。

感觉出杆头
将球杆握在面前，在空中做画圆动作，先顺时钟，再逆时钟。

运用灵巧的手腕感觉球杆的重量。

忘却保持杆数
如果你是一位初学者，别太在意杆数问题。

如果你能打出几个扎实球，并有一、二个好洞，那一天你便算是很成功了，别去管卡上的杆数为何。

放胆去享乐
不论你打得有多差，谨记高尔夫是种运动，而你
是为享乐而来。

记住，这不是你的生活一切，对于坏球就一笑置之。

维持简单
忍受自己身为三位数球友的时期，并视它为一顿龙虾晚餐。

你一再地承受一次次的沮丧，因为你知道美好的结果总会来到。

进步的动力在于你的动机。

眼睛注视着目标，引用不会混淆原理，让事情简单化。

打出重复性韵律以终结三推
如果你现在破不了百杆，有可能是你的三推杆时常出现。

你的杆数是到处浪费。

推杆时，你可使用偶数节拍，以求得重复性动作。

在你如此做时，可想着「往后及向前」。

推杆的幅度大小会变，但要专注在维持固定的韵律。

有个练习法是，从10
内推三颗球，试着送它们至三
范围的圆圈内。

接着再以五
为单位住外加，继续整个练习。

触球时，记住先前的姿势
身为高差点者，你需要清楚的意象，才能得到稳
定度。

从一个正确的瞄球动作，试着在瞄球时的脊柱角度下挥杆。

在做设定动作时，你应有良好的平衡、双膝微弯且打直脊柱、往球方向倾斜一个角度。

双手与球对齐或稍为在前，两手臂自然地下垂。

别往外伸出去就球。

这个动作是你与球之间的关系。

这个脊柱顶端与球之间的距离，应从瞄球时一直维持至触球。

当你在触球时重现瞄球时的脊柱角度，便已踏上扎实击球一途。

切球时往前挤
切球时，保持双手与球杆皆往目标方向移动是颇为重要的。

在触球时，挥杆的最底点也出现在目标方向。

设法找一套好打的球杆
关于球具这回事，需知道自己的能耐。

身为三位数球友，你没有必要用1号木杆那种不好打的球杆。

使用大角度的木杆、及5号铁杆至沙坑挖起杆。

逐渐地进步
很少有人能从120几杆快速地跳到90几杆。

反而是，试着每一轮都能进步一杆。

注意事项
别太在意在瞄球时你可以看到几个拳关节。

二或三个都无妨，最重要的是，左手的握杆方式应与它自然下垂于身体旁边时相同。