足球绕桩训练-丁海军

足球“运球绕杆射门”教学计划
上课时间： 2016 年 11 月 15 日授课教师：丁海军
教学目标1、教学目标：进一步激发学生学习足球的乐趣，使学生都喜欢踢足球，积极参与体育活动。

2、运动技能目标：掌握和学习足球运球绕杆。

3、运动生理目标：发展学生的协调能力。

4、运动心理目标：培养学生自主学习的能力，能使学生心情愉快。

培养学生学习足球的兴趣。

5、社会适应目标：培养学生严谨的态度，积极向上的良好品质。

主要学习
领域
教学内容足球运球绕杆
结构时间学习内容与教法、学法指导教学重点与要
求
预期目标
开始部分
5
分
钟
课堂常规：
1、整队集合检查人数
2、师生问好
3、宣布课的内容，并提出要求。

4、课堂常规检查，安排见习生。

队列如图示：
×××××
▲
密集队形
×→学生
▲→老师
要求：
学生精神饱
满，集合快、
静、齐。

快速进入课
堂，节奏紧促
基本部分
基本部分
6
分
钟
30
分
钟
学习内容：
足球运球绕杆
选择合理的方法过杆运球技术
脚内侧运球（讲解示范法）
1. 运球过杆时可以采用脚内
侧运球的方法。

这种方法触球面
积大，可控性强，出球稳，在绕
杆时左右脚交替运球变向，身体
重心便于控制，是提高绕杆水平
首选的运球变向方法。

动作特点：脚与球的接触面大，
容易控制球
动作方法：运球脚提起时，膝关
节弯曲，脚跟提起脚尖下指，支
撑脚在球的侧前落位，绕杆时贴
杆，用力不宜过大。

2.球性培养每人一球进行脚内
侧运球球练习。

（左右脚拉推球
练习）
3.无球模拟绕杆路线（启发引导
法）
无球练习2次
教师讲解示范运球绕杆
特别第一个杆
4.练习的形式与方法（激励性评
队列如图示：
××××
▲
体操队形
教学重点：
要求支撑
腿微曲，击球
脚踝关节外
展，脚尖翘起，
小腿内扣同时
外旋，大小腿
折叠（也就是
微曲，不能直
腿击球），用脚
内侧推击球的
右后中部，重
心迅速跟上球
（以右脚为
例）；击完球
后，身体重心
迅速跟上球，
并且充分跑到
球的左侧（这
样有利于下一
步的运球变
向），换左腿做
同样的动作，
左右腿来回交
替进行。

难点：控球能
力运球绕杆
的节奏
易犯错误：
1、支撑脚选
位不好，挡
住球路或
了解运球绕杆
的运球方法
提高运球绕杆
的球性
了解运球绕杆
的路线
结束
部分
5
分
钟
价法）
讲究绕杆的方法和节奏，队员排
成一路，有排头开始从起点线运
球绕过数根标杆，将球传回再折
回起点
请出学生做示范，并及时的给予
表扬及纠正
1、整队，腿部放松练习
2、总结本课情况并评价
3、布置课下任务
4、布置回收器材
5、宣布下课，师生再见。

影响运球
脚做动作
2、推拨球时，
踝关节松
动或脚尖
外转不够，
影响控球
方向
3、绕杆的时
候节奏不
好
4、绕杆过于
要求速度，
控制不好
球
纠正方法：
1.在练习中，
确定支撑脚的
位置，进行走
步式练习
2.在练习中，
固定脚型，强
调触球时脚尖
外转
3.刚开始学习
可以慢速进行
队形组织：
×××××
▲
密集队形
通过学生练习
掌握运球绕杆
的内容
场地与器材课
后
反
思
预
计
生
理
心
理
负
荷
平均心率
110到125/
分
练习密度
心理负荷
季节中的花开花落，都有自己的命运与节奏，岁月如歌的谱曲与纳词，一定是你。

人生不如意十之八九，有些东西，你越是在意，越会失去。

一个人的生活，快乐与否，不是地位，不是财富，不是美貌，不是名气，而是心境。

有时候极度的委屈，想脆弱一下，想找个踏实的肩膀依靠，可是，人生沧海，那个踏实肩膀的人，也要食人间烟火，也要面对自己的不堪与无奈。

岁月告诉我：当生活刁难，命运困苦，你的内心必需单枪匹马，沉着应战。

有时候真想躲起来，把手机关闭，断了所有的联系，可是，那又怎样，该面对的问题，依旧要面对。

与其逃避，不如接纳；与其怨天尤人，不如积极主动去解决。

岁月告诉我：美好的人生，一半要争，一半要随。

有时候想拼命的攀登，但总是力不从心。

可是，每个人境况是不同的，不要拿别人的标准，来塑造自己的人生。

太多的失望，太多的落空，纯属生活的常态。

岁月告诉我：挫败，总会袭人，并且，让你承受，但也，负责让你成长。

人生漫长，却又苦短，幽长的路途充满险阻，谁不曾迷失，谁不曾茫然，谁不曾煎熬？
多少美好，毁在了一意孤行的偏执。

好也罢，坏也罢，人生的路，必须自己走过，才能感觉脚上的泡和踏过的坑。

因为懂得，知分寸；因为珍惜，懂进退。

最重要的是，与世界言和，不再为难自己和别人。

《菜根谭》中说：花看半开，酒饮微醉。

就是说，做事不必完美，享乐不可享尽，这是一种含苞待放的人生状态。

即使是最美的月亮，也会有盈亏的自然之道。

否则便是过犹不及，弄巧成拙。

心灵松绑了，活着才自由。

半生已过，走走停停，看透了生活，选择了顺流的方式，行走。

流水今日，明月前身。

感谢每一粒种子，每一缕清风，每一个阳光的日子，于时光的碎屑中，静品一盏流年的香茗。

撕开浮云的遮掩，其实，每个人心中都有各自的山水，都有一段难捱的时光，好在，总有一天，你的淡然低调，你的暗自努力，你的理性豁达，终将点燃你的整个世界，让故事的结局，美好而温柔。

苏轼在《水调歌头》里写道：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。

是的，层次越高的人，越懂得，人生本就不是尽善尽美，也正因为有了缺憾，才显得是那么的多姿多彩。

心情平和，与是非渐行渐远，再多的兵荒马乱，也抵不过时光的洪流，唯有日常才惊天动地。

夫切菜，妻拌菜，菜菜交缠，洒在热腾腾的面条上，剥头蒜就着，哧啦哧啦的，心里爽透了。

这世间最美的，不就是这样的烟火么。

人生，是一个苏醒的过程。

一首经典，低徊吟唱，年少不知歌者意，再听已是曲中人。