瑜伽对颈椎病有好处吗

瑜伽对颈椎病有好处吗
得了颈椎病以后做一些有助于颈椎活动是有好处的，得了颈椎病很多人喜欢做瑜伽，瑜伽做的好既有预防的作用，也有治疗的效果，但是也要了解瑜伽的每个动作都要循序渐进，毕竟每个人的柔韧性和身体的体质会有很大的不同，如果做瑜伽的时候方法不当，反而会加重颈椎病的病情。

★瑜伽对颈椎病有好处吗
一般来讲，瑜伽的每个动作都是循序渐进的，而每个人的柔韧性和体质都有不同，但大部分动作都是需要最大限度的拉伸，从而达到最大程度上的缓解。

但如果患者有颈椎病的话，平时脖子又活动得少，颈椎本来就不健康，突然频繁地练肯定会疼痛，继续错误地练或过度练习更可能加重病情。

★颈椎病练瑜伽注意事项
因为人体平视的时候，颈椎的正常曲度是生理前曲25°，
这时肌肉和骨骼都保持平衡。

一旦颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之到来。

颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

颈椎病患者过度地进行拉伸锻炼，等于是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。

瑜伽锻炼时，人体的肩、颈等部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且承受的压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

因此，部分颈椎病患者不适合练瑜伽，当然也不能一概而论，在瑜伽的动作里面也有简单易掌握的动作，对于颈椎病的缓解也是有一定帮助的，能在一定程度上促进颈部血液循环和缓解颈部肌肉的紧张。

总而言之，有颈椎病的人练瑜伽最好在专业医师的指导下进行，切不可盲目锻炼。

★颈椎病患者怎么练瑜珈
1、下颌画圈保持颈椎伸展，两眼向前平视。

下颌向前探出，
顺时针转圈、转出时吸气，转回时呼气。

转5~10圈。

然后逆时针转圈。

2、颈部弯曲注意要缓慢，保持颈椎伸展。

弯曲时呼气，回正时吸气。

每个方向做3~5次，中间可以休息片刻。

3、仰卧提颈平躺在地上，两手臂向后伸展，弯曲肘关节，上臂和肩成直线，使上臂和前臂成直角平贴地面，掌心向上。

吸气，手臂不动，努力将颈部和颈肩连接部位向上抬起，呼气回到地面。

做3~5次，休息片刻。

再练习。

如果能够，也可以在颈部和颈肩连接部位离开地面的位置保持几个呼吸。

4、颈部扭转向左向右扭转颈椎，分为侧平视、向后下方以及后上方看，也就是每一个扭转方向有三个动作。

比如向左扭转，左平视，向左肩后下方看地面，向左肩后上方看天空。

5、拮抗颈椎颈椎单独运动时用手加一个阻力。

比如在脖子向左弯曲的运动中，用左手托住左边的脸颊，施加一定的力度，再缓慢地让头向左肩靠。