太极拳对高中生心理压力影响

太极拳对高中生心理压力的影响摘要：太极拳是我国武术的精粹，是我国传承时间最久的一项体育健身运动，它的健身意义不言而喻，大家每天都能看到许多人都在打太极拳，有的人认为打太极拳是一种娱乐消遣的活动，还有人认为打太极拳是一种时尚的象征。

在国外，太极拳已经成为中国文化的代名词，在我国，太极拳不仅有着健身的作用，与此同时也具有减轻心理压力、健心的作用。

通过对太极拳减轻高中生学习压力进行论述，希望得到各位教师的点评。

关键词：太极拳；高中生；心理压力
学生进入高中学习阶段，心理压力就会不由自主地产生，随着我国应试教育的影响，教学中看重的是学生的分数有多高，针对学生成绩不理想这一现状，教师只有给学生不断地施加心理压力，才能使学生的成绩得到提高。

可是在此过程中完全忽略了学生心理压力过大，给学习带来的后果，那么，教师应该采取怎样的方式调节学生的心理压力呢？
一、太极拳的主要功能
太极拳是一项比较适合任何年龄段的人进行身心调节的一项运动，在进行太极拳锻炼的过程当中，练习者的身体得到了充分的放松，心理也会随着动作的节奏进行很好的调节，真正地达到了强身健体的目的。

二、目前高中生学习过程中心理主要状况
在当今社会，无论是应试教育还是教育的主题表现形式，在学
习过程中学生之间存在着很大的竞争压力，尤其是进入高中学习阶段的学生，学习和竞争压力是相当大的，每天除了要认真听教师讲课之外，还要进行各方面的提高。

三、太极拳对于缓解高中生心理压力的优势
1.心情在一定程度上可以得到一定的释放
在进行太极拳运动中，学生的压力可以在一定程度上进行释放。

在练习的过程中，学生根据太极拳音乐的特点进行练习，随着音乐的节拍进行动作练习，在此过程中学生的呼吸可以得到改善，动作也会变得更加柔和，动作速度也会由此变慢，这恰恰与学生学习节奏是一种相互克制的过程。

当动作制约了学生的学习节奏时，学生的心理自然也就得到了放松，在此过程中，学生的压力自然就会得到缓解，使自己可以以轻松的状态面对学习生活。

2.压力可以得到彻底的转移
学生转移学业压力的方法有很多，比如说逛逛街，进行一些娱乐活动，但是恢复学习后学生还是会感觉到疲惫，而且这些转移学生学习压力的时间也会过长，高中生很少做到利用这些方法进行心理压力的转移。

而进行太极拳运动对这些问题的避免能起到很大的作用，在此期间学生的太极练习动作对于心理调节也有不错的效果，往往可以使学生忘记自己在繁忙学习过程中给身体和心理带来的一些影响，使学生再次进入学习状态中，不会有抵触情绪的产生，这样长期地坚持下去，学生的内心就会得到根本上的改变，让自己繁忙的学习生活变得更加有序，进而对学生的心理压力起到很好的
调节作用，使自己的内心总是处于一种积极向上的状态，同时对他们学习成绩的提高起到一个很好的辅助作用。

3.培养学生正确面对心理压力的能力
学生在学习中之所以会觉得自己心理压力过大，是由于他们不能正确认识到学习压力可以进行转换，自己给自己施加的压力过多所造成的，在此过程中让学生正确地认识到这一点显得尤为重要。

在进行太极拳这项运动过程中，学生的心理得到充分的调节，使学生的心理压力得到了真正的转移，在学习中就能以积极的心态进行学习，学生的压力就会明显地减小。

学生在老师的正确引导下，学习方法可以得到进一步完善，让自己从紧张的学习中逐渐地转化为积极面对压力，顺势为之，去积极化解压力，这样学生的压力就可以减小很多。

总之，学生是学习的主体，在学习中，心理压力过大不利于学生做好每一件事情，太极拳这项健身健心的运动恰恰可以对这一问题进行很好的解决，每天抽出一点时间进行太极拳运动，这样学生的心理压力自然就会得到转移，学生面对压力也会变得更加的乐观。

参考文献：
[1]王卫彬.太极拳教学与体育健康之我见[a].2009年第六届浙江国际传统武术比赛论文报告会专集，2009.
[2]佟立纯，崔世斌.太极拳运动对练习者心理健康的积极影响
[a].第十二届全国心理学学术大会论文摘要集，2009.
（作者单位龚平：四川成都树德中学罗竞媛：四川成都职业技术学院）。