羽毛球手腕力量发力要领有哪些

当你学习了羽毛球的基本技术动作后会发现，击球的力量却
比高手差很多。

这是因为你在练习的过程中忽略了一个细节动作——手腕发力。

以下是为大家整理的羽毛球手腕发力要领，欢迎
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羽毛球手腕发力介绍羽毛球几乎所有的击球动作最终都是靠
手腕发力控制线路和力量。

所有挥臂击球的最后一个动作都是抖腕，只是我们在学习的过程中很容易忽略这个细节，更多的是关
注步伐和挥臂的整体动作是否准确，结果在击球力量不大的情况
下总是归咎为“动作还不熟练”。

实际上，即使动作再熟练，不
会手腕发力，击球力量仍然不会有大的进步。

手腕发力不是简单的手腕绝对力量大小，而是短促的爆发力，就是手腕外展最后击球前瞬间向前一顶的力量。

练习手腕发力的一个很简单的办法：挥酒瓶。

就是拿个灌满
水的酒瓶或者水瓶，模仿挥拍击球前的抖腕，连续快速多次挥动，或练倒8字。

就是8字倒着写,手臂不要动,用腕转动写,速度要快。

反手击球的手腕发力还有一个重要的细节：确保反手握拍姿势。

只有反手握拍，反手击球才能发上力量。

如果仍然用正手握拍强行发力击打反手球，长期下来很容易使手腕受伤。

当你慢慢学会手腕发力后，你会发现自己的击球力量有很大提高。

羽毛球手腕发力要领手腕发力反手与正手是很象的,不过反手更强调手腕暴发力击球很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付,但到反手就行不通了可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准
与正手相同的是:手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生
与正手不同的是:反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作,因为手腕发力已经完成曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然即:背对墙而站立,身体离墙10-15公分,作反手击高远球动作这些球友问道:离墙这么近,怎么发力呀可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力,所以打不远
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作
1胳膊曲肘台起,手在胸前停住,象作扩胸运动的起始动作,手腕放松避免僵硬击球前的准备
2小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越剧烈这就是手腕暴发力的不要过猛,否则易受伤;二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬,反而减低暴发力
作完空手动作后再拿起拍子,作同样动作你会感到由于拍子的重量,手腕向前甩动的力量大大增强
1准备动作,拍柄底部对着来球,曲肘准备发力
2小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出即所谓的鞭击一个完整的击球动作需要腿,腰,肩,大臂,小臂,手腕,手指的协调发力本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键几点细节:一:问:"如果手臂的制动完全靠肘关节,那么是否很容易受伤竟手持拍挥出,惯性还是挺大的希望指点,同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的"
这是个很好的问题,回答如下
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力,这样很易受伤正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同若定要模拟的话,反手的发力动作与正手的点杀类似正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场陈峰善用点杀,尤其第一局4:1孙俊领先时,陈峰后场起跳一个点杀,干净利落使孙俊防守失误,虽球在孙俊伸拍可及的范围正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰,肩,大臂,小臂的动量最有效地传到拍子上注意手腕一定要放松就象甩鞭子时的鞭稍,僵硬的话是甩不响的
二:练习方法步骤
"甩腕子"人人都会,但如何用在打羽球上则需解释一番这对打过几年球,有了习惯错误动作的人尤其重要我在前两帖中提出"用力伸直手臂,锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领因为此动作能产生最大的甩腕效果
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球你应能体会到腰腿不用怎么用力,只要甩腕正确,球就象得到额外加速一样高高
飞向对方底线,伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情,那种感觉真的很奇妙反复练习这一动作,体会并熟悉甩腕要领
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作包括正手及反手注意改变习惯动作及心态比如说正手跨步接下手身后球这时的体位很难靠抡臂发力以往因不会伸直手臂甩腕,习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球,陷于被动现在应极力挥臂锁肘甩腕,力争回高远球到对方后场,便被动为主动
三:打羽球用腕应是"甩腕子"而不是"掰腕子"
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述往往是一带而过,使读者不得要领我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助简单地说,打羽球用腕是"甩腕子"而不是"掰腕子"只有这样才能把臂力及身体其它部份的用力有效地传到拍上而不是抵消掉实现说谓的"鞭击"就这个意义上而言,"腕力强"是个很大的误导实际应说成"善用腕"大家都知道臂力比腕力要强很多很多人打球时用力蹬腿扭腰,耸肩抡臂,掰腕压腕倒也能打出正手底线到底线的高
远来但尽管体力不错,过一阵就不行了关键就在不会"甩腕子"尤其遇上高手,人家打高远连腰都不用动则还没开打就心虚腿软了四:腕力不是一定要肘关节锁定才能发挥的
等到甩腕动作足够熟悉,并成了习惯,你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况当然效果会不如手臂完全伸直的情况这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因
要注意两点：
1、是小臂挥动不要过猛，否则易受伤。

2、是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而减低暴发力。

作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作，你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。

以下是实际应用：
1、准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力
2、小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。

此时放松的手腕由于慣性将拍头猛然甩出。

羽毛球比赛的站位规则单打
1发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

2发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

3如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。

若总分为15分单数，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分双数，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接
发球。

4球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内
或界外。

5在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11
分时，双方交换场区。

双打
1一局比赛开始，应从右发球区开始发球。

2只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。

②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

3任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。

4运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

5一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

6球发出后就不再受发球区的限制了。

运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。

7在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

>>>羽毛球运动的主要特点。