浅谈骨骼肌基础理论PPT课件

汽车工程学院
HARBIN INSTITUTE OF TECHNOLOGY SCHOOL OF AUTOMOBILE ENGINEERING
规格严格 功夫到家
第三章 运动系统
第五节 肌肉基础理论
九、发展肌肉力量的原则和方法： 2、发展力量素质的原则： 1）针对性训练原则 2）抗阻力训练原则
抗阻力练习：在力量练习时，必须在肌肉收缩的同时，给予阻 力，以加大肌肉工作的难度，从而提高肌肉力量的练习方法。 3）匀速训练原则 4）全幅度训练原则 5）全面训练原则
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第三章 运动系统
第五节 肌肉基础理论
七、研究肌肉机能的方法 1、电刺激法：即在活体的皮肤上，用适当的感应电极刺激肌肉收缩，以确定肌 肉机能的方法。 2、扪触法：在被测者作动作时，通过扪触和观察肌肉的收缩情况，来确定哪些 肌肉在起作用，从而分析其机能的方法。 3、临床观察法：根据临床上某一肌肉麻痹时机能改变情况来判断肌肉机能的方 法。 4、肌电图法：通过测量与记录肌肉收缩时的动作电位的改变情况，来分析肌肉 机能的方法。
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第三章 运动系统
第五节 肌肉基础理论
八、影响肌肉力量大小的因素： 1、肌肉生理横断面：横切所有肌纤维所得到的断面。
生理横断面＝肌肉体积／肌纤维平均长度(图示1) A、肌肉绝对力：肌肉收缩时产生的 INSTITUTE OF TECHNOLOGY SCHOOL OF AUTOMOBILE ENGINEERING
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第三章 运动系统
第五节 肌肉基础理论
九、发展肌肉力量的原则和方法： 1、力量素质：是指肌肉收缩能够抵御外界负荷的能力。（素质是指本来的属性）
解剖学依据：肌肉定点和动点互相接近克服一定的阻力矩，这就是肌肉力量 的表现。因此，选择力量训练时可采用能使肌肉定点和动点相互接近，并使外力 矩方向与肌肉拉力方向相反的练习方法，才能起到增强力量的作用，这种方法称 抗阻力练习。
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B、静力性力量练习法：只出现肌肉紧张程度增加的练习方法。静力性力量训练是一种单 一重复的强度刺激。训练时，肢体静止不动或不发生明显的位移运动，肌肉长度也不发生 变化，却处于紧张用力状态。体操运动中的支撑。悬垂和举重等，都属于静力性力量练习。 可以动员更多的更多的肌纤维工作，力量大，力量增加快，节省训练时间，肌肉围度增加 不大。
第三章 运动系统
第五节 肌肉基础理论
上节重点内容回忆 第五节 肌肉基础理 论
一、肌肉的组成 二、肌肉的辅助结构 三、骨骼肌的分类 四、骨骼肌的物理特性 五、肌肉工作术语 六、肌肉的配布规律
本节新授内容 七、 研究肌肉机能的方法 八、影响肌肉力量大小的因素 九、 发展肌肉力量的原则和方法 十、 发展肌肉力量应注意的问题 十一、发展肌肉柔韧性的方法 十二、发展肌肉柔韧性应注意的问题 十三、体育锻炼对骨骼肌形态结构的影响
肌肉绝对力＝生理横断面×比肌力 B、比肌力：单位生理横断面的肌肉收缩产生的力量。 2、肌肉初长度：肌肉收缩前的长度 （最佳初长度：能使肌肉收缩产生最大力量的初长度）。 3、大脑皮层兴奋过程的强度。（中枢发放冲动的频率） 4、中枢神经系统调节机能的协调性。（中枢募集运动单位及同步性）
（注：解剖横断面：与肌肉长轴垂直所切得的断面） (图示2)
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第三章 运动系统
第五节 肌肉基础理论
3、发展肌肉力量的原则性方法：
A、动力性力量练习法：使肌肉反复做向心收缩和离心收缩相互交替的负重练习法(肌肉收 缩和放松交替进行)。如单杠引体向上、仰卧推举、俯卧撑等。动力性力量练习是力量训 练中最常见的，这种练习可使肌肉、神经之间的调节更协调。与静力性力量练习相比，动 力性力量练习可以持续更长的时间。
C、等同力量练习法：在外加负荷不变的情况下进行的练习。利用特定力量训练器或自由 物体进行力量训练。负荷恒定，阻力因力臂改变而产生相应的变化。可提高短跑、投掷、 跳跃等项目的运动成绩;增加瘦体重和肌肉体积等。
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第三章 运动系统
第五节 肌肉基础理论
七、研究肌肉机能的方法： 5、解剖学分析法：即在尸体或骨架上，根据肌肉的起止点、肌拉力方向和跨过 关节运动轴的情况进行综合分析，最后推算出肌肉机能的方法。（分析肌拉力线 与关节运动轴的关系确定肌肉功能。） （1）肌拉力线的概念：指肌肉拉力的合力作用线。（矢量：从动点指向定点。） （2）肌拉力线的确定：从肌肉的起点中心到止点中心连一直线，就是肌拉力线。 （见图1）（见图2）（见图3） （3）肌拉力线与运动轴的关系（见图4）（见图5）（见图6）（见图7）（见图8）
a.额状轴：从一个关节额状轴后方通过的，使这个关节伸。 b.矢状轴：从一个关节矢状轴外侧或是上方通过，使这个关节外展；从一 个关节矢状轴内侧或下方通过的，使这个关节内收。 c.垂直轴：肌拉力线绕垂直轴顺时针方向时，产生旋外动作。
肌拉力线绕垂直轴逆时针方向时，产生旋内动作。 （以上是以右侧肢体为例，如果是左侧肢体相反。）（见图9）