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完美假期 豳衄皿雹 圈 ： ２９９９８６９ 栏 目主持 潘 璇 电话
中 剪 ： 会 野 体 孤 、 会 乐 这 每 个 游 好 的 美 活， 是 美 期 完 体 。 今 的 亨 体 狂 、 会 独 体 快 ， 是 一 旅 爱 者 完 生 也 完 假 的 全 现 在 后 栏目
州、上海。
一
● 游览的主要城市：重庆 、武汉 、岳 阳、九江 、池州 、南京 、无锡 、杭州 、苏
● 特别提 示：本条线路 的设 置基本上都是以水景和历史文化胜地为主 ，途 中涉 及 的黄 山等景点也是 自 的 自费项 目，老年朋友＂ ￣ｋ根据 自己的身体状况 愿 ｆ ｉ Ｙ １ ， 进行选择 。另外，因为该线在船上住宿的时间较 多，所以选择这条旅游线路 的老年人最好身体素质较好 、不易晕船，建议 事先 配备好 晕船药。
带上 防 晕车 的 药物 。
７ 避免过度疲 劳 乘火车人多拥 挤，车厢 空气污浊；坐汽车巅簸厉 、 害，倍感疲 劳。所 以老年人长途旅行最好 选择 火车卧铺或 飞机 ，也可 分段前往 。旅行 日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过 大。游览时 ，要 注意步履缓一 恳，循序渐进 。攀山登 高要量力而行 ，以免 劳累过度加重
心 脏 负担 ， 引起 旧病 复 发 。
８ 、位处舒 适安静 。老年人旅途 中要保 证充足 睡眠以恢 复体 力。尽量 保证每 天６ ８ － 小时的睡眠 时间，住宿条件 不求豪华，但求舒适安静 ， 而且最好 与陪同人或旅伴 同住一个房间，便 于照顾 。 ９ 、注意理 智消费。在行程中，老年人 旅游时要 理智消费。有 些导游 在带团购物和参观 药厂的时候 ，会煽动老年人为 自己和家人 买药和购 物。这 时，老年朋友就要慎重 了，不要盲 目听信导游或是 购物点 的促 销人 员，以免 买到一些 自己根 本不需要的东西。
● 出行交通 工具 ：火车 、游轮 、汽车
● 出行 所需时间：１ ２—１ 天 ４
１ 、临行前要体检。老年人 参加 长途旅行前应进行必要的体检 ，征得 医生同意，方可动 身。然后再根据 自己的身体状 况，挑选合适的旅游 点，能远则远 ，不能远则近，不要 勉强。老人外 出旅游最好随 团出发 出发后 ，要及 时向随 团保健 医生介绍身体状 况，以防不时之需 。 ２ 、老年人 出行 时不要忘记携带 离 休证优惠措施 ，有 些景点甚至可 能免票 。 ３ 、乘车 不要倚窗 。乘车时千万别将臂倚 靠在 车窗玻璃上 ，以免受寒。 若是长 时间将肩臂靠在玻璃上，会 因此而受风着凉。尤其是息有颈椎 病或类似疾病的老年朋友更得 注意。要 与窗子保持一定的距 离，并保
● 特别提示： 本条线路各个号 点之 间的距 离相对较 远，所以需要乘 坐汽车 的时间较长 ，这就要 求选择该条 线路 的老年朋友们要 有较 好 的耐 力和体力 ，并且不易晕车，建议 最好有 同伴 同行，相 互之 间也好有个照应 。
线路一 ：２ ０ 夕阳红长江万里健身行 ０６
● 昆明——杭 州——重庆 （ 包船 ）—— 昆明
护好 肩 、臂 部 以 防风 寒 。
４ 饮食讲 卫生 。旅途 中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘 。不 、 食不卫生、不合格 的食品和饮 料，不食未经煮熟的海产野味 ，不喝生 ● 游览的主要景点：庐 山、长江 三峡 、神龙溪 、三峡大坝 、石宝寨 、黄鹤楼 、 水。应尽量在位地餐厅用餐 ，自 餐具和水杯，既方便 又卫生 。对各 备 地的风味 小吃 ，一次 不宜吃太多，更不能暴饮暴 食，以免 引起消化不 荆州古城、三国影视城 、周庄 、留园。 良等。 ● 本线特 色 ： 饱揽 闻名遐 尔的长江三峡 ，感 受大 自然 的鬼斧神工 ，见证世界第 ５ 、防止意外伤 害，老年人旅游时最好有 亲朋好友相伴 。 水利工程——三峡大坝的恢 宏气势 。当然 ，还有江南美景以及上海的黄浦 ６ 、防止 旧病复发 。如果老年人 惠有 一些慢性 病，平 时需要用 药治疗 江夜景。 者，旅 游时切 不可 忘记带 药服药。 出游时还要带一些急救 用品及常用 ● 参考价格 ：２ ８ 元／ 一２ ８ 元／ ００ 人 ８ ０ 人不等 药品，如风湿止痛 膏、感 冒药、黄连素、健 胃药等，若 晕车船 ，还应
，
我们 将 为每一个 爱好 游玩 的朋友 量身打 造不 同的魅 力 假期 。
最 美不 过夕 阳红 ， 阳是 晚开 的花 ， 阳是 陈年 的酒 ， 阳 线路二 ：新疆、天 山、吐鲁番、喀纳斯湖 、 夕 夕 夕 是迟 来 的爱 ， 阳是 未 了的情 。九 月 ，是一 年之 中最 适合 老 年 夕 魔鬼城风情游 人 外 出旅 游 的时 节 ，旅 行 社 也在 此 期 间纷 纷 推 出 了各种 关 爱 ● 昆明—— 成都—— 新疆一 昆明 老年 人 的 “ 夕阳红 之旅 ”。本期 ，我 们将 特别 为老 年朋 友们 ● 出行 交通 工具 ：火车、汽车 推荐 两 条 “ 夕阳 红 ”之 旅 专 线 ，为 老年 人 们 打 造一 个 完 美 的 ● 出行所 需时间 ： １ 天 ４ 九月假 期 ！
● 游 览的主要景点 ：乌市不夜域 、喀纳斯全貌 、乌尔禾魔鬼城、油 城 克拉 玛依、吐鲁番、万佛 宫、达阪城、乌鲁木 齐、天山天池 ● 本线特 色 ：感受大漠戈壁风 光、雅丹地貌、奇特 的盐湖地理构造
当然 ，还 可以体 验到维吾尔族 的风 土人情 ，品尝到当地 风昧小吃 和各种新鲜 瓜果 。 ● 参考价格 ：４ ０ 元／ ５ ０ 人
完美假期 豳衄皿雹 圈 ： ２９９９８６９ 栏 目主持 潘 璇 电话
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州、上海。
一
● 游览的主要城市：重庆 、武汉 、岳 阳、九江 、池州 、南京 、无锡 、杭州 、苏
● 特别提 示：本条线路 的设 置基本上都是以水景和历史文化胜地为主 ，途 中涉 及 的黄 山等景点也是 自 的 自费项 目，老年朋友＂ ￣ｋ根据 自己的身体状况 愿 ｆ ｉ Ｙ １ ， 进行选择 。另外，因为该线在船上住宿的时间较 多，所以选择这条旅游线路 的老年人最好身体素质较好 、不易晕船，建议 事先 配备好 晕船药。
带上 防 晕车 的 药物 。
７ 避免过度疲 劳 乘火车人多拥 挤，车厢 空气污浊；坐汽车巅簸厉 、 害，倍感疲 劳。所 以老年人长途旅行最好 选择 火车卧铺或 飞机 ，也可 分段前往 。旅行 日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过 大。游览时 ，要 注意步履缓一 恳，循序渐进 。攀山登 高要量力而行 ，以免 劳累过度加重
心 脏 负担 ， 引起 旧病 复 发 。
８ 、位处舒 适安静 。老年人旅途 中要保 证充足 睡眠以恢 复体 力。尽量 保证每 天６ ８ － 小时的睡眠 时间，住宿条件 不求豪华，但求舒适安静 ， 而且最好 与陪同人或旅伴 同住一个房间，便 于照顾 。 ９ 、注意理 智消费。在行程中，老年人 旅游时要 理智消费。有 些导游 在带团购物和参观 药厂的时候 ，会煽动老年人为 自己和家人 买药和购 物。这 时，老年朋友就要慎重 了，不要盲 目听信导游或是 购物点 的促 销人 员，以免 买到一些 自己根 本不需要的东西。
● 出行交通 工具 ：火车 、游轮 、汽车
● 出行 所需时间：１ ２—１ 天 ４
１ 、临行前要体检。老年人 参加 长途旅行前应进行必要的体检 ，征得 医生同意，方可动 身。然后再根据 自己的身体状 况，挑选合适的旅游 点，能远则远 ，不能远则近，不要 勉强。老人外 出旅游最好随 团出发 出发后 ，要及 时向随 团保健 医生介绍身体状 况，以防不时之需 。 ２ 、老年人 出行 时不要忘记携带 离 休证优惠措施 ，有 些景点甚至可 能免票 。 ３ 、乘车 不要倚窗 。乘车时千万别将臂倚 靠在 车窗玻璃上 ，以免受寒。 若是长 时间将肩臂靠在玻璃上，会 因此而受风着凉。尤其是息有颈椎 病或类似疾病的老年朋友更得 注意。要 与窗子保持一定的距 离，并保
● 特别提示： 本条线路各个号 点之 间的距 离相对较 远，所以需要乘 坐汽车 的时间较长 ，这就要 求选择该条 线路 的老年朋友们要 有较 好 的耐 力和体力 ，并且不易晕车，建议 最好有 同伴 同行，相 互之 间也好有个照应 。
线路一 ：２ ０ 夕阳红长江万里健身行 ０６
● 昆明——杭 州——重庆 （ 包船 ）—— 昆明
护好 肩 、臂 部 以 防风 寒 。
４ 饮食讲 卫生 。旅途 中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘 。不 、 食不卫生、不合格 的食品和饮 料，不食未经煮熟的海产野味 ，不喝生 ● 游览的主要景点：庐 山、长江 三峡 、神龙溪 、三峡大坝 、石宝寨 、黄鹤楼 、 水。应尽量在位地餐厅用餐 ，自 餐具和水杯，既方便 又卫生 。对各 备 地的风味 小吃 ，一次 不宜吃太多，更不能暴饮暴 食，以免 引起消化不 荆州古城、三国影视城 、周庄 、留园。 良等。 ● 本线特 色 ： 饱揽 闻名遐 尔的长江三峡 ，感 受大 自然 的鬼斧神工 ，见证世界第 ５ 、防止意外伤 害，老年人旅游时最好有 亲朋好友相伴 。 水利工程——三峡大坝的恢 宏气势 。当然 ，还有江南美景以及上海的黄浦 ６ 、防止 旧病复发 。如果老年人 惠有 一些慢性 病，平 时需要用 药治疗 江夜景。 者，旅 游时切 不可 忘记带 药服药。 出游时还要带一些急救 用品及常用 ● 参考价格 ：２ ８ 元／ 一２ ８ 元／ ００ 人 ８ ０ 人不等 药品，如风湿止痛 膏、感 冒药、黄连素、健 胃药等，若 晕车船 ，还应
，
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最 美不 过夕 阳红 ， 阳是 晚开 的花 ， 阳是 陈年 的酒 ， 阳 线路二 ：新疆、天 山、吐鲁番、喀纳斯湖 、 夕 夕 夕 是迟 来 的爱 ， 阳是 未 了的情 。九 月 ，是一 年之 中最 适合 老 年 夕 魔鬼城风情游 人 外 出旅 游 的时 节 ，旅 行 社 也在 此 期 间纷 纷 推 出 了各种 关 爱 ● 昆明—— 成都—— 新疆一 昆明 老年 人 的 “ 夕阳红 之旅 ”。本期 ，我 们将 特别 为老 年朋 友们 ● 出行 交通 工具 ：火车、汽车 推荐 两 条 “ 夕阳 红 ”之 旅 专 线 ，为 老年 人 们 打 造一 个 完 美 的 ● 出行所 需时间 ： １ 天 ４ 九月假 期 ！
● 游 览的主要景点 ：乌市不夜域 、喀纳斯全貌 、乌尔禾魔鬼城、油 城 克拉 玛依、吐鲁番、万佛 宫、达阪城、乌鲁木 齐、天山天池 ● 本线特 色 ：感受大漠戈壁风 光、雅丹地貌、奇特 的盐湖地理构造
当然 ，还 可以体 验到维吾尔族 的风 土人情 ，品尝到当地 风昧小吃 和各种新鲜 瓜果 。 ● 参考价格 ：４ ０ 元／ ５ ０ 人