浅谈老年太极拳之“行气”“桩步”

劲 ， 必 须 要 站 桩 ，站 桩 是 习 练 所 在 。拳 谚 道 ， “前 开 三 尺 ， 开 的 整 劲 。 我 们 双 手 敷 在 气 球
太 极 拳 求 得 整 劲 的 必 经 之 路 。 不 如 后 开 一 线 。 ” 说 的 就 是 后 上 ， 另一 个 人 往 气球 里 打 气 ，
练 不 出 太 极 拳 功 夫 的 。
就 是 要 注 意 呼 吸 的 “四 相 ” 。 会 水 到 渠 成 ，收 到 意 想 不 到 的
要 想 行 气 ，就 必 须 要 先 有 “四 相 ” 来 源 于 修 禅 打 坐 的 修 效 果 。
４４ ＼≯币大掌
浅谈拳 架 中的桩 步
开 ，这 是 前 裆 的 合 中 有 开 。 后 点 ，我 们 从 任 何 角 度 、任 何 点
者不 调相 ，后一 者为 调相 ，风 相者 ，坐 时鼻 中息 ，出入 觉有
粮 饮 食 精 微 的混 合 体 。先 天 之 极 拳 丹 功 。
声 。 喘 相 者 ，坐 时 虽 无 声 ， 而
气 与 后 天 之 气 既 不 同 ，又 不 可 分 开 。
站 桩 ， 便 离 不 开 呼 吸 调 息 ，首 先人要 静 下来 。若要 站
已 ， 那 不 是 太 极 拳 所 称 之 “行 半 ，没 突 破 过 一 分 钟 二 次 的 关 耘 ，勿 问收 获 ，有 意 练 功 ，无
气 ” ， 而 这 种 普 通 的 呼 吸 ， 是 口 。 如 果 能 做 到 了 ， 再 进 一 层 意 成 功 的 好 心 态 ，久 而 久 之 将
我 们 平 日里 习 练 太 极 拳 ，
可 以 通 过 意 念 加 以 导 引 、 牵 的 呼 吸 了 ，站 桩 对 呼 吸 最 基 本 首 先 要 端 正 心 态 ， 要 相 信 人 体
动 、 行 运 的 ，如 果 不 是 “以 心 的 要 求 是 细 、 慢 、 深 、 长 、 中 气 的 存 在 ，坚 定 信 念 ，要 把
培养修 炼 的气 。如何修 炼？ 那
据 天 台宗 开 山 智 者 大 师 的
白 “气 ” 。 “气 ” 有 先 天 与 后
就 必 须 要 通 过 站 桩 来 培 养 太 极 释 禅 波 罗 蜜 次 第 法 门 说 ：
天 之 分 ， 先 天 之 气 的 “气 ” ，
拳 的 丹 田之 气 ，试 想 丹 田里 没 “息 调 凡 有 四 相 ， 一者 风 ， 二
拳 是 要 用 气 的 ， 而 且 是 要 以 心 基 本 的 要 求 。饭 要 一 口一 口地 相 ” ，细 致 入 微 ，那 非 一 般 人
行 气 。心 意 必 占主 导 ，用 心 意 吃 ， 功 夫 要 一 点 一 点 地 练 。 你 所 能 为 的 。
来 指 导 气 在 身 体 里运 行 。 气 是 能 站 住 了 ，就 要 开 始 注 意 自 己
故 有 “练 拳 不 练 功 ， 到 老 一 胯 。
气 球 向外 膨 胀 ，而 你 敷 在 气 球
场 空 ” “练 拳 不 站 桩 ，起 屋 不
再 说 说 懒 扎 衣 定 式 的 上 上 的 手 ，随 着 气球 的 膨 胀 ，双
打桩 ”之说 ，这 是前 人总结 的 身 ，双 肩松沉 下去 ，两个 肩胛 手给 它一 个往里 合的劲 ，这就
能 站 上 半 小 时 不 动 ，说 明你 已 神 安 稳 。 ” 我 们 在 练 拳 或 站
打 太 极 拳 时 ， 必 须 “以 心 行 能 初 步 地 入 静 入 定 了 ， 否 则 你 桩 时 ， 能 做 到 “气 相 ” ， 已
气 ” 。 一 浯 道 破 玄 机 ，打 太 极 会 站 不 住 ，你 会 跑 的 ，这 是 最 是 很 不 容 易 的 了 ，要 达 到 “息
胯 的 撑 开 ，是 盆 骨 的 两 块 大 面 给 气 球 施 压 ，气球 在 受 压 的
习练太极 拳 ，最难 求 的是 骨 头 ，从 后 往 前 裹 ，也 就 是 情 况下被迫 往里 ，可 它 自身仍
劲 整 。 一 般 来 说 ，要 想 得 到 整 屁 股 沟 的 撑 开 ，这 就 是 后 胯 的 有 向 外 的 开 劲 ，这 就 是 合 中 寓
多 用 古 字 “ ” ， 这 个 悉 是 人
有 气 ，还 在 那 想 着 行 气 ， 那 岂 者 喘 ， 三 者 气 ， 四 者 息 。 前 ｊ
身 固 有 的 能 量 ，秉 承 于 父 精 母
血 。后 天之 气是维 持生 命 ，来 源 于 如 何 运 之 ？ 所以我 们要 站桩 培元 ，修炼 太
行 气 ” ，这 个 通 过 鼻 腔 所 出入 匀 。我 站 桩 时 ，正 常 一 分 钟 呼 它 当 作 一 种 信 仰 去 信 奉 。 本 着
的 气 息 ， 只 是 一 般 的 呼 吸 而 吸 三 次 ，有 时 可 以 一 分 钟 二 次 重 在 锻 炼 ，重 在 坚持 ， 只 管 耕
经 验 ，可 见 在 武 术 的 整 个 领 域 骨 随 着 盆 骨 的撑 开 而 撑 开 ，让 是 开 中寓合的 整劲 。这是 要放
人 出 结 滞 不 通 。 气 相 者 ，坐 时 虽 无 声 亦 不 结 滞 ， 而 出入 不 细 。 息 相 者 ，无 声 、 不 结 、 ：
太 极 拳 论 行 功 心 解
桩 ，先 从 静 开 始 ，你 站 在 那 ， 粗 ，出入 绵绵 ，若存若 亡 ，资
中 ， 第 一 句 就 明 确 地 指 出 ，
浅 谈 老 年 太 极 拳 之
口 安徽滁 州老年大学 李 非非
浅 谈 太 极 拳 呼 吸
气 ，太 极拳 的 内气何 来 ，一是 炼 ，在做 太极拳 盘架 子时 ，也
人 身 固 有 的 ，再 就 是 后 天 所 要 注 意 呼 吸 的 “四 相 ” 。 修 炼 太 极 拳 ， 首 先 要 明