减压大比拼：哪种心理方更实用

减压大比拼：哪种心理方更实用
*导读：压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。

美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。

*1.能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。

如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。

不如暂时休战，先睡一觉，明天再谈判。

*2.发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。

比如堵车、受气时骂上几句。

*3.逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友。

然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更
有效地降低因压力而上升的血压。

*4.转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。

痛过之后，转移注意力更为有效。

*5.吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。

但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。