拓展训练心得体会

拓展训练心得体会
通过一天拓展训练体味颇多，通过各个项目的锻炼使我从不同的角度更进一步的认识了拓展，认识了一个真实的自我，同时也深刻的感受到团队的重要性。

我们培训的时间：2007年9月27日；地点：天平岛度假村；人物：培训师陈老师、刘老师、我们20几个学员以及度假村的工作人员；项目：空中断桥、空中单杠、天梯、逃生墙、穿越电网、信任背摔。

下面我就每个项目依次谈一下自己的心得体会。

项目一：空中断桥
项目简介：
每个学员穿好保护装备，依次爬上离地面8米高的断桥，从断桥的一端跳到另一端，之后再跳回来。

注意事项：
1、上断桥前：穿好保护装备：短裤的扣子要反系；先系腰，然后系腿部；锁口拧紧后向后拧半圈防止打不开。

2、上断桥：用手向上推锁，至少有三点在杆上。

3、在断桥上：培训师换锁时先锁上保护锁再换锁，队员用前面的那个锁。

培训师和队员面对面站立，两脚一只在横架上，一只竖架上。

队员走的时候要向前看，不要抓绳子，跳的时候要多鼓励。

4、下断桥时：要注意锁的使用，动白色的按纽，不要动最外面的那个。

个人实践：
当我上断桥的一瞬间，我感到断桥在晃、腿在发抖。

我一步一步的向前走，当我走到断桥口时，我不敢向前跳，我当时告诉刘老师我心理有障碍，还没准备好，想退回去。

但刘老师鼓励我不要回来，要勇敢。

我又站在那里十几秒，我告诉自己向前看，别人能我也能，就是过不去还有保护。

这时听到刘老师在喊1、2、3、但我没跳。

下面也在喊1、2、3我也没敢跳。

我知道已经不能回头了，我就深吸了一口气，眼向前看，1、2、3猛的一跳。

我成功了。

启示：
我原以为我有恐高症，也不知道当时为什么有一种莫名的害怕，但当在刘老师和队友的支持和鼓励下，我克服了自己的心理障碍，超越了自我。

很多时候我们以为有些事不可能完成，但事实上只有去做才有可能成功，放弃肯定失败。

项目二：空中单杠
项目简介：
每个队员穿好保护装备，依次爬上离地面8米高的圆柱，奋力向前跃出，去抓前方的一根单杠，之后有保护绳放
注意事项：
1、爬圆柱前要检查好自己的装备，要有信心。

2、爬圆柱要注意安全，站起时候先等圆柱晃的不是很厉害再站，要注意平衡，站的时候要用双手维持平衡。

3、抓单杠时向前跃出，抓住后双腿弯曲，断桥我都能通过这个肯定也没问题，于是我穿好装备，很快就爬到了顶端，我慢慢的然后先送一手，然后再放另一手。

个人实践：
前面有许多队友都成功了，我想空中蹲在圆柱上，可能是由于重心转移的原因，圆柱晃了起来，这时听见队友喊停一下，圆柱也慢慢的不晃了，于是我就慢慢站起来，双手维持平衡。

这时我又听见喊队友向前跳，1、2、3心里暗喊跳，当我跃起抓到单杠的一瞬间我的一颗心放在了肚子里。

启示：
这个项目关键是怎么慢慢的从圆柱上站起来，圆柱晃的那么厉害这也要求我们自身的平衡性和自己心态的调整，把握机会就有可能成功，一定要有挑战困难的自信心和勇气。

人生最难的不是困难，甚至也不是绝境，而是我们自己，战胜了自己，就战胜了一切。

项目三：天梯
项目简介：
所有队员结成两人一组，相互帮助向上攀爬，争取达到自己最好的成绩。

注意事项：
1、在上天梯前两个人先商量好攀爬的策略，检查装备的安全。

2、上天梯时要注意配合。

3、下天梯时要有几个人向外推天梯、队员向后蹲、下的时候要注意用手推横木。

个人实践：
这个项目和前两个项目相比虽然都是空中项目但是没有那么害怕，因为双手始终可以找到支点，我和队友先进行分工，他先上我后上。

他通过踩我的大腿和肩膀爬到上一个横木，然后我再用手给他一个支点使他站起。

然后我一手拔住安全装备一手按住横木上到横木上，就这样我们很快就爬到了顶点。

启示：
上天梯的时候两个人的配合非常重要，要相互信任和支持，天梯之间的距离以10厘米的距离递增，难度不断加大，因此要有克服困难的信心和勇气，当时我和另一个队友上的比较快，我们根据自己的身高体重力量等因素，协调分工，以很快的速度完成了任务。

项目四：逃生墙
项目简介：
所用队员在不借助外力的情况下，在规定时间内爬上四米高的墙面。

注意事项：
1、要紧贴着墙面，不要用膝盖顶。

2、只能踩大腿和肩部，踩的时候不要旋转脚，不要踩大腿的根部和间窝，应踩大腿中部和肩胛骨位置。

个人实践：
我们先想办法集思广益，然后按照顺序依次越过了墙面，最后一个人由于没有安排好导致两个人悬挂才拉上来。

启示：
这个项目要相互协作，合理地计划与组织翻越墙面，特别是在最后几个人要合理安排，符合团队的需要。

充分发挥每个人的长处，要讲奉献才能取得成功。

项目五：穿越电网
项目简介：
所有队员在规定时间内在电网的一侧到达另一侧，电网的网洞是有限的，要求整个过程中任何
人不允许触网。

注意事项：
1、电网的格数是有限的要合理的利用，一般会比实际人数多出几个。

2、一旦触网将从头再来并且此空格将被封闭。

3、一般限时40分钟。

个人实践：
我们先进行了讨论，然后先从下面过去了一个，然后在大家的共同努力西逐个通过，最后一个从专门给他准备的下面的洞过。

启示：
要合理的分配和使用资源，这样才能保证大家都能顺利通过，当时有两个洞就浪费了。

要特别注重细节，有两次过了人没有触网，而扶他们的人却触网了，导致人要回去从新来，而且这个洞要封。

另外要重视团队的力量，这样才能把不可能的事情变成可能，把可能的事情做好。

项目六：信任背摔
项目简介：
每一位学员依次从一座高1米4的背摔台上背对大家直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂将他接住。

注意事项：
1、学员要正确的组成背摔台手腿膝盖和脚的站位要正确肩并肩。

2、当摔的学员向一侧偏时要注意移动。

3、第三和第四组的学员要特别注意，因为大部分重量将有他们承担。

4、被摔学员的手要正确捆绑，脚不要乱动。

5、要重视充电环节。

6、培训师在摔之前要注意检查背摔台学员的手和站位是否正确。

个人实践：
我们先学习了这么保护，然后依次背摔。

队友们先给我充电，然后我上去把手绑了起来。

我说我准备好了，大家都准备好了吗？大家说准备好了。

在刘老师的帮助下我就向后倒，然后安全落地。

启示：
这是一个体验相互信任和责任的重要性的项目，我在电视上也多次看到这个项目，团队成员的鼓励、支持和信任将使我们受益终生。

拓展训练结束了，短短一天时间使我对拓展训练有了一定认识，也使我更加喜欢这个项目，在今后的日子里我一定会认真学习，争取更大的进步，更好的为公司和社会服务。