刻意练习四大步骤，教你一步步地突破极限

刻意练习四大步骤，教你一步步地突破极限
在印度，有一位父亲，他是一名出色的摔跤运动员，同时也是一名资深的奥林匹克教练。

他与妻子拥有四个女儿，就是没有儿子。

他的哥哥在一起土地纠纷中被打死，也留下了两个女孩。

有一天，他对妻子说：“我要把她们都培养成印度优秀的摔跤运动员，我还要让她们每一个人都夺得金牌。

”她的妻子听到话不禁笑出了声来，她觉得这是天方夜谭的梦话，因为那时候还没有女的摔跤运动员代表印度参加过奥运会，更不用说让她们都成为冠军了。

可是，最后这名父亲就是做到了。

是的，你可能已经猜到这位父亲是谁了，就是印度电影《摔跤吧，爸爸》中主角的原型，马哈维亚。

他的女儿和侄女在他的指导下，都成为了优秀的女子摔跤运动员，并被媒体称为“珀尕六姐妹"。

通过前面文章对刻意练习的了解，我想，你不会对马哈维亚的成功太过吃惊，他本身就是杰出的人物，自己已经总结了一套行之有效的训练方法，他的女儿和侄女只要愿意遵循他的方法、勤奋地训练，成为摔跤界的领军人物，只是时间的问题。

不过，前三讲我并没有提到那些接受杰出人物指导、训练的人是怎么从平凡到卓越，创造出相似的成功。

而今天，我将通过介绍各个领域杰出人物的相似经历，为你剖析成为杰出人物必经的四个阶段，让你更好地观察理解人类是如何一步步突破自己的极限，帮助你更好地利用刻意练习，接近你的理想。

一、第一阶段：兴趣萌芽
几乎所有杰出人物，在成为各自领域的专家之前，童年都经历过一次兴趣萌芽。

即便你不是电影爱好者，相信你也听说过这些片名：《辛德勒的名单》、《大白鲨》、《拯救大兵瑞恩》、《侏罗纪公园》。

是的，这些都是获得过奥斯卡奖的大师级电影作品。

它们都是由同一个人执导，这个人就是获得过金球奖终身成就奖的美国导演史蒂文·斯皮尔伯格。

史蒂文曾在哈佛大学的毕业典礼上谈起了他的童年，在他12岁生日那一年，史蒂文的父亲送给了他人生中第一架摄影机，通过摆玩这部摄影机，他对拍摄的兴趣渐渐萌芽，从而迷上了捕捉生活中有趣的镜头。

也正是第一次的兴趣萌芽，即便未来史蒂文在电影的路上遭遇各种挫折，每当回忆起拍摄留给他的美好感觉，史蒂文也不会轻言放弃。

同样，因在量子电动力学方面做出了卓越贡献，荣获诺贝尔物理学奖的科学家费曼先生童年时期也经历过第一次的兴趣萌芽。

和史蒂文不同的一点是，费曼先生的父母不仅让他接触了科学，还引导他怎么去学。

他的父亲在费曼还是小孩的时候，买了一套白色和蓝色瓷砖，用各种方法来摆放它们，教费曼认识形状和简单的算术原理，当费曼大一点的时候，便带他到博物馆，给他读4300万字的超级大部头《不列颠百科全书》，然后用自己的语言耐心地给费曼解释。

长大后，回忆起这段经历，费曼开心地说道：“没有压力，只有可爱的、有趣的讨论。

以上就是路线图的第一阶段，杰出人物早期对未来所钻研的事物产生了浓厚的兴趣或者动机，并在兴趣中培养起技能。

二、第二阶段：变得认真
这一阶段主要是维持兴趣或动机。

杰出人物对某个行业或领域感兴趣之后，就到会教的导师那里接受刻意练习的训练，在刻苦训练的过程中，他们会得到进步，并通过进步带来的愉悦继续激励自己认真训练。

说到这里，你不妨想想自己在哪些事物上变得认真过？
三、第三阶段：全心投入
在这个阶段中，杰出人物必须心无旁骛，专注于突破一个个目标，他们的教练或者导师都会以最强硬的态度要求他们，期望他们突破自我的极限，在最后越过那条普通人与天才之间的分界线，成为领域或行业的领头羊。

大二女生余铃涵，人称“十七妹”，靠打德州扑克，现在成为扑克王公司的签约牌手，年收入达6位数，2017年，她在GPL全球扑克联赛中国站决赛中，帮助成都熊猫队夺得了冠军，获得100万元奖金。

德州扑克是一项扑克竞技游戏，一共有52张牌，剔除了2张王，玩家以自己的两张底牌与桌面的五张公共牌，凑成5张最大的牌与对手比大小，是运气与技术相互博弈中，需要不断做出决策的游戏，“决策”正是德州扑克的灵魂，需要注意的是决策不同于我们平时说的决定，决定只需下决心，决策是保持中正的理性决断，是计算概率，普通人的一生能做的决定次数可以无数，但决策次数不超过50次，像
中考高考填志愿就只能算是两次决策，马云、比尔盖茨、查理芒格等人都在玩。

十七妹从高中毕业开始初涉德州扑克，直到爱上了这项竞技，下定决心要成为职业选手。

在两年里，她全心投入到德州扑克中，也在某种程度上耽误了学业，她每月近20天都要在各地参加比赛，因为德州扑克不像一般靠运气制胜的赌博，所以没有比赛的时候，她就一直不停地学习理论知识，包括资金管理、情绪管理。

其中情绪管理是最影响中正决策的技能，有时候一把牌就输光了所有的筹码，情绪就很容易变得焦虑烦躁，有时候牌局不合理也容易变得慌张无措，极其容易一连再三作出错误的决策，所以控制情绪对职业玩家来说是必不可少的技能，需要大量的刻意练习，察觉自己微妙的情绪变化，并且有意识地采取有效的行动，帮助自己控制好情绪，确保在比赛中保持高度的理性，才不会影响正常的思考和决策的制定。

正是她一心只专注于德州扑克的训练中，有效地管理情绪，在比赛的时候能够随时摆出最佳心态，才能收获今天的成绩。

杰出人物就是在一次次挑战自我极限中完成了最艰辛的一段旅程。

四、第四阶段：开拓创新
在前面文章《刻意练习，别努力错方向了》中提到，李小龙不仅没有成为前辈思想的复制品，而且他运用了创新思想，开创了独树一帜的武术风格。

所有杰出人物最后的必经之路，都和李小龙一样，超越了他们所在行业或领域的界限，创造出全新的事物。

这都归功于他
们过去建立的有效的心理表征，正是那些心理表征的不断巩固和增强，使得杰出人物并不只依靠模仿他们的导师才达到他们现有的高度。

以上就是本文内容，希望对你有帮助。

小灯塔，年轻人的职场大学，祝你升职加薪，祝你找到称心如意的工作。