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如何改善睡眠质量改善睡眠的食物
睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

那么如何改善睡眠质量呢？我们一起了解看看。

 睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

那么如何改善睡眠质量呢？我们一起了解看看。

 【拥有好睡眠注意事项】
 1忌睡前吃东西
 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。

大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。

 2忌枕头过高
 从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。

枕头太低，容易造成落枕，或因流入头
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