调理更年期失眠药膳两款
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用料： 灵芝10克，大枣10
枚，花生仁10克，粳米 100克，白糖适量。 做法：
灵芝切碎，水煮取 汁，放入大枣、花生 仁、粳米煨煮成稠粥， 加入白糖后即可食用。 功效：
灵芝及大枣补益作 用强，可长期服用，对于 因长期失眠而出现气血 不足、精神状况差、体质 虚弱者，具有补气养血， 健脾安神之功。
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有是症
关这状 。些，部 这症如分
调
种状眩女 情中晕性 况的、在
理
，一耳药期汗，
年
膳前出由 来后等于 缓的，体
期
解失中内
。眠医激
症称素
状为变
大
化
“
失 眠
多绝， 和经出 肾 前 现文
/
药
阴 不
后 诸
一 些
魏 帼
足症与
膳
、
绝
”
虚，经
阳失有
两
上眠关 扰也的
款
灵芝大枣粥
药膳坊
YA0 SHAN FANG
百合鸡蛋黄汤
用料： 百合7枚，鸡蛋黄1个，白糖
（或冰糖）、枸杞适量。 做法：
百合用清水浸泡一晚，出了 白沫儿之后，捞出百合放入锅 中，加入适量清水，旺火烧沸 后再改用小火煮约半小时后加 入鸡蛋黄搅匀，加入枸杞，等 到再次煮沸后，用白糖（或冰 糖）调味即可。 功效：
百合具有清心安神、润肺 止咳的作用，入心、肺经，味 道甘甜，微苦。百合常以蒸、 煮、炖等烹调方法来制成药 膳。而鸡蛋黄具有滋阴养血、 润燥健脾的作用，入心、肾 经。两者合用具有滋阴安神的 功效，可以帮助绝经期前后的 人群改善失眠的症状。
枚，花生仁10克，粳米 100克，白糖适量。 做法：
灵芝切碎，水煮取 汁，放入大枣、花生 仁、粳米煨煮成稠粥， 加入白糖后即可食用。 功效：
灵芝及大枣补益作 用强，可长期服用，对于 因长期失眠而出现气血 不足、精神状况差、体质 虚弱者，具有补气养血， 健脾安神之功。
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有是症
关这状 。些，部 这症如分
调
种状眩女 情中晕性 况的、在
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，一耳药期汗，
年
膳前出由 来后等于 缓的，体
期
解失中内
。眠医激
症称素
状为变
大
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“
失 眠
多绝， 和经出 肾 前 现文
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药
阴 不
后 诸
一 些
魏 帼
足症与
膳
、
绝
”
虚，经
阳失有
两
上眠关 扰也的
款
灵芝大枣粥
药膳坊
YA0 SHAN FANG
百合鸡蛋黄汤
用料： 百合7枚，鸡蛋黄1个，白糖
（或冰糖）、枸杞适量。 做法：
百合用清水浸泡一晚，出了 白沫儿之后，捞出百合放入锅 中，加入适量清水，旺火烧沸 后再改用小火煮约半小时后加 入鸡蛋黄搅匀，加入枸杞，等 到再次煮沸后，用白糖（或冰 糖）调味即可。 功效：
百合具有清心安神、润肺 止咳的作用，入心、肺经，味 道甘甜，微苦。百合常以蒸、 煮、炖等烹调方法来制成药 膳。而鸡蛋黄具有滋阴养血、 润燥健脾的作用，入心、肾 经。两者合用具有滋阴安神的 功效，可以帮助绝经期前后的 人群改善失眠的症状。