怎样才算是有氧运动

怎样才算是有氧运动？
很多人并不知道有氧运动的含义，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。

其实有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

轻微的运动不是有氧运动，只有达到一定强度的运动，心率保持在150次/分钟的运动量，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是有氧运动。

比如跑步、爬山、打球等都属于有氧运动。

掌握有氧运动的量和强度，要观察是否轻度的呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、小汗津津，这些都表明运动适量。

假如明显的感到心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，那就说明运动量有些过了。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体的抵抗力，还可以抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，消耗过多脂肪，防止动脉硬化，降低心脏血管疾病的发病率。

有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的，具备恢复体力的功效。

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