保护嗓子
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医生推荐的几款老师保养嗓子妙方,不一定只是老师适用,只要是过度用嗓的人群或
者有慢性咽炎的人都适用!
保护嗓子饮品之一
怡尚甘露5克
服法:开水浸泡,每天课前课后频饮,喝的时候慢慢咽,让茶汤充分滋润喉咙
优点:适用于绝大部分慢性咽炎嗓子嘶哑的人!效果明显,推荐饮用,对于一些特殊职业(如教师、歌手、播音员等用嗓人群)的群体来说,能起到保护嗓子、利咽
润喉、化痰消除异物感的作用!
保护嗓子饮品之二
玄参沙参金银花各3克-
服法:开水浸泡,课前课后,代茶频饮。
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优点:适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者-
保护嗓子饮品之三
甘草2克桔梗3克金银花5克-
服法:开水浸泡,课前课后,代茶频饮。
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优点:用于慢性咽炎急性发作者,严重者可药量加倍,当汤药煎服-。
老师们每天都要大声地说话上课,对于一些常常声音沙哑的老师们,应该要特别
注意嗓子使用的方法,以免造成慢性声带炎、声带结节
1. 讲话的速度要放慢,让呼吸顺畅才可降低音量及音调,每七到十个字稍微停顿,换一口气,闭上嘴巴,用鼻子吸气,如果改不过来,可以试着边嚼口香糖边说话,或
是嘴巴含着东西说话,虽然不太雅观,却是降低说话速度的好方法。
2. 保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。
3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要,刻意压低音量反而更伤声带,因为声
带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4. 常喝温开水,保持喉部的湿润,避免激性的饮食如酒、咖啡、及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。
5. 感冒时尽量少说话,因为声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。
6. 生活规律,充足的睡眠和休息,尽量放松心情,舒解情绪和减缓工作压力,多运动,增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。
7. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通,和讲话的对象距离不要太远,多用麦克风。
8. 上课以外的时间少说话,有机会休息就多休息。
9. 好好控制自己的情绪,不要骂学生及小孩。
10.不要用力清喉咙或咳嗽,尤其是清喉咙的习惯,一定要改掉。