育儿知识-小S分享：产妇坐月子食谱大全

小S分享：产妇坐月子食谱大全
'月子餐
“宜”和“忌”那点事儿
产妇坐
月子食谱
大全为你推荐小S产后月子餐。

她在产后第一和第二周都不吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。

她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。

以小S一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。

其中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。

一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。

很多新妈妈既
害怕
营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。

如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡计算，分为5-6次进食最合适。

除此之外，三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。

从第二周起吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤排除体内毒素，吃猪腰补充钙质、矿物质，而台湾的传统月子菜品——麻油鸡，具有达到温补的功效。

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以下是小s产后一周(1-7天)的月子餐。

早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。

10点：生化汤50CC，红豆汤一碗。

午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。

3点：生化汤50CC，红豆汤一碗。

晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。

宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。

不能吃：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

摇篮特邀专家周燕在访谈中说：
经历了
分娩
的阵痛，也体会到了做妈妈的幸福。

同时，也面临着各种问题，产后脱发，产后伤口、身材等的恢复……各种
妇科疾病
也容易在这个时候侵袭妈妈们，如何更好的预防？……
>>查看更多访谈内容
摇篮网友王翠S发帖说：
都说
坐月子
是幸福的，吃好喝好睡好，享福了，就等着胖了，我倒不这么认为，在我的月子里，我一直都在“忍”，因为婆婆不让我做的事情太多了，吃不能吃，喝不能喝，洗不能洗，擦不能擦，怎一个忍字了得？
>>来围观
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俗话说：妈妈吃什么就等于宝宝吃什么。

那么，
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就成了非常关键的问题，我们都知道，宝宝的大脑发育的两个高峰期，第一个是在妈妈的子宫里……
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而且，新妈咪在产后应该多补充一些水分……'。