对挺身式跳远起跳技术中踝关节动作的技术特点和作用分析
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并 运用 运动 生物 力 学 ， 运 动 解 剖 学 及人 体 结 构 力 学 等基本 理论 对本 文所验 证 的理论 进行 分析 。
收 稿 日期 ： ２ ０ １ ２—１ ２—１ ４
作者简介 ： 张骑 （ １ ９ ６ ３一） ， 男， 通 识 教 育 部 副教 授 ， 田径 国家 级 裁 判 ， 主 要 从 事 体 育 教 育 与 田径 运 动 训 练 方 面 的研 究 。
对 挺 身 式 跳 远起 跳 技 术 中踝 关 节 动作 的 技术 特点 和作 用 分 析
张 骑
（ 重庆第二师范学院 通识教育部 ， 重庆 ４ ０ ０ ０ ６ ７ ）
摘要： 跳远起跳 阶段技术 复杂 ， 起跳腿和摆动腿的脚踝动作在训练和 教学 中重视这 些远端 关节动作 的技 术特
点和作用， 将 有 助 于 运 动 员对 技 术 动作 的掌 握 和 运 动成 绩 的提 高 。本 文 运 用 运 动 生 物 力 学 、 运 动解 剖 学 以及 人体
跳远 起跳 时对踝 关 节肌 群 的要 求非 常 高 。只有 具备 良好 的踝 关 节 肌力 ， 才 能有 效 地 将 快速 水 平 位 移转 变为 抛射 运 动 。 因而 ， 跳 远 起 跳 时对 踝 关 节 肌
究 主要 集 中于起跳 腿 和摆动 腿 的摆动 方 向以及 如何 加 强摆 动腿 的力 量 ， 起 跳 腾 起 初速 度 和腾 起 角 度合 理 的缓 冲与蹬 伸 等主要 环节 技术 方面 。对 于起 跳腿 和 摆动腿 的脚 踝动 作等 远端 的动作 研究 的较 少 。本
第２ ６卷 第 ３期 ２ ０ １ ３年 ５月
重庆第 二 师范学 院学 报
Ｊ ｏ ｕ ｒ ｎ ａ ｌ ｏ ｆ Ｃ ｈ ｏ ｎ ｇ ｑ ｉ ｎ ｇ Ｕ ｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙ ｏ ｆ Ｅ ｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
Ｖ０ １ ． ２ ６ Ｎｏ ． ３ Ｍａ ｙ， ２ ０１ ３
・
ｌ ５１ ・
肌等 ） 在着地缓 冲 阶段作 向心收 缩 ， 而 在蹬 伸 阶段则 作 离心收缩 ， 其 作 用是 背屈 踝 关节 ， 参 与起 跳腿 在着 地缓 冲过程 中 的下压着 地 缓 冲动作 以及 配 合后 侧 肌 群 的蹬伸 动作 。小腿后 侧肌群 （ 主要是腓 肠肌 的两个 头 和下层 的比 目鱼 肌组 成 的小腿 三头 肌及 跟腱 ） ， 在
１ 日 前言 舌
跳 远是 人体 通过 快 速 的助跑 和积 极 起 跳 ， 采 用 合 理 的姿势 和动 作 ， 使 身 体 腾越 水 平 距 离 的远 度 项 目。是短 时 间 内完成 的快 速力 量性 项 目。起 跳 动作 是技 术 的核心 环节 。其 主要任 务是 在较 短 的时 间 内
又 能在某 种 程度上 反 映摆动 技术 的优 劣 。 ３ ． ２ 挺 身式 跳 远起 跳 时起 跳腿 脚 踝 动 作 的 特 点 和
作 用
垂 直 速度 和腾起 高度 。由于助 跑和起 跳 的紧 密衔 接 是 跳 远技术 中最难 掌 握 又 最关 键 的环 节 ， 多 年 来 各
界 学者 对起 跳技 术 作 了大 量 的研 究 ， 但 是 大 多 数 研
群工作 特 征 的认识 就显 得 非 常 重 要 ， 只 有科 学 地 掌
握踝关 节 肌群 的工 作 特 征 ， 才 能 更 好 地采 用 科 学 合 理有效 的训 练 方法 和训 练 手 段 ， 提 高 训 练效 果 和 训
练成绩 。 ３ ． ２ ． １ 挺 身式跳 远起 跳 时脚踝 动作 的技 术分析 对 跳远起跳技术 的研究认 为 ， 起 跳 阶段 一般 分为
看， 它前后 两侧 的肌 群是 相 互对 抗 的 ， 工作 情况 是 不 同的。如下表所示 ： 小 腿前侧肌群 （ 胫 骨前 肌 ， 趾 长伸
通过 查 阅 《中 国期 刊全 文 数 据 库 》 ２ ０ ０ ０ －２ ０ ０ ６
年， 了解 目前 的研 究 现 状 ， 对 资料 进 行 检 索 、 整理 。
创造 尽可 能大 的腾起 初速 度和 腾起 角度 。实 质是 身 体重 心在尽 量 少损失 水平 速度 的基础 上 获得更 大 的
３ 结果与分析
３ ． １ 跳远 起跳 阶段 的划分
禹小 明等学 者 将起 跳 技 术 划 分 为 ： 着 板 瞬 间 时 相， 膝关 节 重 大 弯 曲 时 相 ， 重 心 移 至 支 撑 垂 直 面 时 相， 起跳 离地 时相 ， 着地 缓 冲 阶段 ， 转 化 阶段 ， 蹬 身 阶 段， 这种 划分 方法 既能 对蹬 身时机 做 出合理 的 评价 ，
起跳过程 中 ， 它先作 离 心 收缩 ， 再 作 向心 收缩 。其 作
用表 现在 ： 近 固定 时 （ 蹬 伸 阶段 ） 、 肌 肉收 缩 完成蹬 伸 动作 ， 使 得人体 获得 一定 的垂 直 度 与水平 速 度 ； 远 固
结构力学等知识对其 特点和作用进 行 了分析 ， 期望 能为训练和教 学提供 一定 的理论参考 。
关键词 ： 起跳 ； 远端 关节； 摆动腿 ； 摆臂 ； 踝关节 ； 特 点； 作用 中 图分 类 号 ： Ｇ ８ ２ ３ ． ３ 文 献标 识 码 ： Ａ 文章编号 ： １ ０ ０ ８— ６ ３ ９ ０ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ３— ０ １ ５ １ — ０ ４
文 就 以跳 远 中 的挺 身式 跳远 作 为分 析对 象 ，对 于起
跳腿 和 摆 动 腿 脚 踝 动 作 的 动 作 特 点 和 作 ． １ 资料 法 、 理 论分 析法
缓 冲阶段与蹬 伸阶段 。在前 一 阶段 中， 人体 的水 平运 动速度 减少 ； 在 后一 阶段 ， 水 平 速度 与 垂直 速 度都 有 所提 高 ， 也就是说在 这个过程 中人体 的运 动速度 由水 平速度 向垂直速度转 化 。 ＿ ５ 从 踝关节 的解剖 学特征 来
收 稿 日期 ： ２ ０ １ ２—１ ２—１ ４
作者简介 ： 张骑 （ １ ９ ６ ３一） ， 男， 通 识 教 育 部 副教 授 ， 田径 国家 级 裁 判 ， 主 要 从 事 体 育 教 育 与 田径 运 动 训 练 方 面 的研 究 。
对 挺 身 式 跳 远起 跳 技 术 中踝 关 节 动作 的 技术 特点 和作 用 分 析
张 骑
（ 重庆第二师范学院 通识教育部 ， 重庆 ４ ０ ０ ０ ６ ７ ）
摘要： 跳远起跳 阶段技术 复杂 ， 起跳腿和摆动腿的脚踝动作在训练和 教学 中重视这 些远端 关节动作 的技 术特
点和作用， 将 有 助 于 运 动 员对 技 术 动作 的掌 握 和 运 动成 绩 的提 高 。本 文 运 用 运 动 生 物 力 学 、 运 动解 剖 学 以及 人体
跳远 起跳 时对踝 关 节肌 群 的要 求非 常 高 。只有 具备 良好 的踝 关 节 肌力 ， 才 能有 效 地 将 快速 水 平 位 移转 变为 抛射 运 动 。 因而 ， 跳 远 起 跳 时对 踝 关 节 肌
究 主要 集 中于起跳 腿 和摆动 腿 的摆动 方 向以及 如何 加 强摆 动腿 的力 量 ， 起 跳 腾 起 初速 度 和腾 起 角 度合 理 的缓 冲与蹬 伸 等主要 环节 技术 方面 。对 于起 跳腿 和 摆动腿 的脚 踝动 作等 远端 的动作 研究 的较 少 。本
第２ ６卷 第 ３期 ２ ０ １ ３年 ５月
重庆第 二 师范学 院学 报
Ｊ ｏ ｕ ｒ ｎ ａ ｌ ｏ ｆ Ｃ ｈ ｏ ｎ ｇ ｑ ｉ ｎ ｇ Ｕ ｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙ ｏ ｆ Ｅ ｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
Ｖ０ １ ． ２ ６ Ｎｏ ． ３ Ｍａ ｙ， ２ ０１ ３
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ｌ ５１ ・
肌等 ） 在着地缓 冲 阶段作 向心收 缩 ， 而 在蹬 伸 阶段则 作 离心收缩 ， 其 作 用是 背屈 踝 关节 ， 参 与起 跳腿 在着 地缓 冲过程 中 的下压着 地 缓 冲动作 以及 配 合后 侧 肌 群 的蹬伸 动作 。小腿后 侧肌群 （ 主要是腓 肠肌 的两个 头 和下层 的比 目鱼 肌组 成 的小腿 三头 肌及 跟腱 ） ， 在
１ 日 前言 舌
跳 远是 人体 通过 快 速 的助跑 和积 极 起 跳 ， 采 用 合 理 的姿势 和动 作 ， 使 身 体 腾越 水 平 距 离 的远 度 项 目。是短 时 间 内完成 的快 速力 量性 项 目。起 跳 动作 是技 术 的核心 环节 。其 主要任 务是 在较 短 的时 间 内
又 能在某 种 程度上 反 映摆动 技术 的优 劣 。 ３ ． ２ 挺 身式 跳 远起 跳 时起 跳腿 脚 踝 动 作 的 特 点 和
作 用
垂 直 速度 和腾起 高度 。由于助 跑和起 跳 的紧 密衔 接 是 跳 远技术 中最难 掌 握 又 最关 键 的环 节 ， 多 年 来 各
界 学者 对起 跳技 术 作 了大 量 的研 究 ， 但 是 大 多 数 研
群工作 特 征 的认识 就显 得 非 常 重 要 ， 只 有科 学 地 掌
握踝关 节 肌群 的工 作 特 征 ， 才 能 更 好 地采 用 科 学 合 理有效 的训 练 方法 和训 练 手 段 ， 提 高 训 练效 果 和 训
练成绩 。 ３ ． ２ ． １ 挺 身式跳 远起 跳 时脚踝 动作 的技 术分析 对 跳远起跳技术 的研究认 为 ， 起 跳 阶段 一般 分为
看， 它前后 两侧 的肌 群是 相 互对 抗 的 ， 工作 情况 是 不 同的。如下表所示 ： 小 腿前侧肌群 （ 胫 骨前 肌 ， 趾 长伸
通过 查 阅 《中 国期 刊全 文 数 据 库 》 ２ ０ ０ ０ －２ ０ ０ ６
年， 了解 目前 的研 究 现 状 ， 对 资料 进 行 检 索 、 整理 。
创造 尽可 能大 的腾起 初速 度和 腾起 角度 。实 质是 身 体重 心在尽 量 少损失 水平 速度 的基础 上 获得更 大 的
３ 结果与分析
３ ． １ 跳远 起跳 阶段 的划分
禹小 明等学 者 将起 跳 技 术 划 分 为 ： 着 板 瞬 间 时 相， 膝关 节 重 大 弯 曲 时 相 ， 重 心 移 至 支 撑 垂 直 面 时 相， 起跳 离地 时相 ， 着地 缓 冲 阶段 ， 转 化 阶段 ， 蹬 身 阶 段， 这种 划分 方法 既能 对蹬 身时机 做 出合理 的 评价 ，
起跳过程 中 ， 它先作 离 心 收缩 ， 再 作 向心 收缩 。其 作
用表 现在 ： 近 固定 时 （ 蹬 伸 阶段 ） 、 肌 肉收 缩 完成蹬 伸 动作 ， 使 得人体 获得 一定 的垂 直 度 与水平 速 度 ； 远 固
结构力学等知识对其 特点和作用进 行 了分析 ， 期望 能为训练和教 学提供 一定 的理论参考 。
关键词 ： 起跳 ； 远端 关节； 摆动腿 ； 摆臂 ； 踝关节 ； 特 点； 作用 中 图分 类 号 ： Ｇ ８ ２ ３ ． ３ 文 献标 识 码 ： Ａ 文章编号 ： １ ０ ０ ８— ６ ３ ９ ０ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ３— ０ １ ５ １ — ０ ４
文 就 以跳 远 中 的挺 身式 跳远 作 为分 析对 象 ，对 于起
跳腿 和 摆 动 腿 脚 踝 动 作 的 动 作 特 点 和 作 ． １ 资料 法 、 理 论分 析法
缓 冲阶段与蹬 伸阶段 。在前 一 阶段 中， 人体 的水 平运 动速度 减少 ； 在 后一 阶段 ， 水 平 速度 与 垂直 速 度都 有 所提 高 ， 也就是说在 这个过程 中人体 的运 动速度 由水 平速度 向垂直速度转 化 。 ＿ ５ 从 踝关节 的解剖 学特征 来