运动会之前注意事项

运动会之前注意事项
运动会之前注意事项
运动员在运动会之前应该注意什么你知道吗？以下是店铺整理的运动会之前注意事项，欢迎参考阅读！
赛前训练：
尽早的制定好训练计划并严格的`执行，应根据自身实际情况制定适合的训练计划，训练强度从低逐渐加大，在参加比赛前半个月至1个月左右，训练强度应加大到一个稳定且相对自身稍高一点，然后逐渐适应这个强度，坚持到赛前2-3天，可将训练强度稍微降低，主要多一些热身准备类活动。

训练期间应保持良好的作息，保证充足睡眠。

场前准备：
参加运动会的运动员不要佩带首饰、手表，不要带钥匙等其它物品，避免影响发挥，同时避免跌倒伤到自己或他人。

饮食方面：
吃饭的时候尽量少吃，也可以不吃，避免辛辣油腻等食物，可以稍微吃一点清淡的食物，水也要少喝，赛前半小时左右可以喝200ML 葡萄糖水，赛前不要饮水，口渴的话可以含一口水漱口。

准备活动：
运动前要做好热身活动，使肌肉的力量、弹性和灵活性提高，同时使关节韧带的机能提高，使韧带的弹性增加，使关节腔内的滑液增多，从而可以防止肌肉和韧带的损伤。

冬季运动会气温低时,准备活动的时间应适当延长。

等待要参加的项目开始：
其他项目进行的时候，要与比赛场地保持距离，尤其是铅球标枪等项目，不要影响其他比赛项目的进行，避免影响其他运动员成绩和人身安全。

注意事项
参加运动会首要保证自身的人身安全，避免受伤。