单面煎蛋吃了会影响健康

单面煎蛋吃了会影响健康
*导读：不知道你平时喜不喜欢吃单面煎蛋，但是有些人是
喜欢的。

而且不少到餐馆吃早饭的人，喜欢点上一份单面煎蛋单面煎蛋(昕谓单面煎蛋，是指煎鸡蛋时只煎一面，蛋黄呈溏心的蛋)，他们觉得这样吃起来更加鲜嫩，而且能吸入更多营养。

事实上，经常食用单面煎蛋，是非常不利于健康的.
首先，生鸡蛋容易被致病菌污染。

因为鸡蛋是由鸡的卵巢和泄殖腔产出的，而卵巢、泄殖腔的带菌率很高，所以蛋壳表面，甚至蛋黄都可能被细菌污染。

在最微镜下可以观察到，鸡蛋的外壳布满小孔，这些小孔的直径比致病菌要大几十倍乃至几百倍?
因此，鸡蛋随时可能被病原体侵入。

如果食用了这种鸡蛋，人可能会出现畏寒、发热、恶心、呕吐、腹泻等食物中毒现象。

其次，生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物质，前者会阻碍人体胃肠道中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化吸收二后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质，容易导致人体生物素缺乏病，从而产生一系列症状，如精神倦怠、肌肉酸痛，毛发脱落等。

而鸡蛋一经煮熟、煎熟，_jj
述两种有害物质就会被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。

再次，生鸡蛋的蛋白质结构紧密，很大一部分不能被人体吸收，只有煮熟后，蛋白质才会变得松软，被人体胃肠道消化吸收。

有研究证明，吃了生鸡蛋或不熟的鸡蛋后，人体的消化率比吃煮熟的鸡蛋低30%50%。

最后，大家都知道，生鸡蛋有一股腥味，这种味道会抑制中枢神经，使唾液、胃液和肠液等消化液分泌减少，从而导致食欲减退、消化不良，甚至恶心呕吐。

相较之下，双面煎蛋要比单面煎蛋更健康一些，不过煎着吃的鸡蛋总归是容易诱发癌症。

这是因为鸡蛋经煎炸后容易变焦，变焦的鸡蛋可能含有致癌物。

而且，经常吃煎蛋容易使油脂摄入过量，诱发高血脂和脂肪肝。

事实上，这些说法绝非危言耸听。

因此，鸡蛋最好的吃法就是煮着吃，而且更有营养.
不过，专家建议，煮的时间掌握在810分钟为宜.这样，既能杀死有害致病菌，又能比较完整地保存鸡蛋的营养素.。