心理健康辅导员培训 个体辅导 第三章 情绪类问题辅导
大学生心理健康教育 第三章 情绪管理
新疆医科大学厚博学院学期授课教案2015－2016学年度第二学期课程名称:《大学生心理健康教育》专业班级:（供一年级民汉所有专业本专科使用）总学时：16学时授课教师:吉淑芳教研室主任：系部主任：教学班级：上课时间：上课地点：二○一六年二月二十二日新疆医科大学教案首页第三章大学生情绪管理一、教学目的：情绪作为人类心理活动中很重要的环节，需要我们去认识和把握。
通过本章的学习，掌握大学生情绪管理的一般策略和方法，熟悉情绪的含义、情绪对大学生成长的影响，了解情绪的特性、大学生的情绪特点及其常见的情绪困扰.通过本章学习，使得学生形成培养和保持良好的情绪的方法，使我们每个人都拥有一个好心情。
二、教学要求与教学内容（一）情绪的概念1、熟悉情绪的含义2、了解情绪的特性（二）大学生的情绪特点和常见的情绪困扰1、熟悉情绪对大学生成长的影响2、了解大学生的情绪特点3、了解大学生常见的情绪困扰（三）大学生情绪管理的一般策略和方法1、掌握培养积极的情绪体验，感受幸福2、掌握积极面对消极情绪改变心情3、掌握调节情绪，保持良好心境教学时数: 2学时讲课方式：课堂讲授、案例分析、CAI课件；以案例引导教学。
教材结构：第三章（第八章）大学生情绪管理P99—第一节情绪的概述第二节大学生的情绪特点和常见的情绪困扰第三节大学生情绪管理的一般策略和方法教学过程：新疆医科大学教案续页（内容与进程)思考题：1、你认为大学生的情绪特点有哪些？如何控制消极情绪，合理宣泄？2、你在学校感到幸福快乐吗？如果不快乐，是什么原因？从书中学习到了哪些让自己获得快乐感受的方法？小结:一、情绪的概念（一)情绪的含义熟悉（二)情绪的特性了解二、大学生的情绪特点和常见的情绪困扰(一)情绪对大学生成长的影响熟悉(二）大学生的情绪特点了解（三）大学生常见的情绪困扰了解三、大学生情绪管理的一般策略和方法（一)培养积极的情绪体验，感受幸福掌握（二）积极面对消极情绪改变心情掌握（三）调节情绪，保持良好心境掌握教学反馈：。
心理辅导员培训基础理论1-3章
第二节 学龄前期儿童心理的发展
学龄前期指儿童入学以前的阶段。具体包 括婴儿期和幼儿期两个阶段。这一阶段儿童经 历着生长发育的第一次高峰。 一、学龄前期儿童的认知发展 （一）学龄前期儿童注意的发展 （二）学龄前期儿童记忆的发展 （三）学龄前期儿童言语的发展 （四）学龄前期儿童思维的发展
学习动机、态度、兴趣、能力的发展
二、初中生的个性与社会性发展
（一）自我意识高涨 （二）反抗心理 原因：自我意识的高涨、中枢神经系统的 兴奋性增强、独立意识的出现。 （三）情绪表现的矛盾性特点 具体表现在：情绪的强烈、狂暴与温和、 细腻性共存；可变性与固执性共存；内向性与 表现性共存。 （四）人际交往上的心特点
三、记忆
（一）记忆的概念 记忆是人在头脑中积累和保存个体经验的心理过 程。 （二）记忆的基本过程 1、编码（识记） 2、存储（保持） 3、提取（回忆与再认） （三）遗忘 记忆是内容不能保持或者提取时有困难就发生了遗忘。 艾宾浩斯首先对遗忘进行了研究并绘制出遗忘曲线。
四、思维
（一）思维的概念 思维是人脑对客观事物的概括性和间接性 的认识。 （二）思维的种类 （三）常见的思维形式 1、基本形式：概念、判断、推理 2、问题解决：影响问题解决的因素 无关信息干扰、思维定势、功能固着、知识 经验等。
二、学龄前期儿童的 个性与社会性发展
（一）婴儿情绪和社会性的最初发展
●婴儿的依恋和婴儿的同伴交往 （二）幼儿个性的初步形成和社会性的发展 1、自我意识的发展 2、道德认知的发展 皮亚杰是第一个系统研究儿童道德认知问题的心 理学家，他认为儿童的道德认知是从他律道德向自律 道德转化的过程。 3、侵犯行为和亲社会行为 4、性别角色认同和性别化 5、同伴关系
学校心理辅导读书笔记3——情绪及情绪辅导（精选5篇）
学校心理辅导读书笔记3——情绪及情绪辅导（精选5篇）第一篇：学校心理辅导读书笔记3——情绪及情绪辅导情绪的定义包括生理基础、表情行为和个人情绪体验三个方面。
情绪与个体身心健康有密切相关：良好的情绪是心理健康的重要标志之一。
一个心理健康的人必定情绪健康良好。
所谓情绪健康必须包括四个要素：一是情绪反应的类型、强度与刺激情境相吻合、相匹配。
二是情绪基本稳定。
三是情绪的基调以积极情绪为主，心情愉快。
四是情绪表现适宜可控。
良好的情绪有利于提高学习和工作的效率。
压力与压力源——生活事件压力量表（Thomas Holmes & R.H.Rahe，1967年）/儿童生活事件压力量表（Elkind，1987年）情绪辅导是运用有关心理辅导的理论技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当表达、控制自己情绪，疏导和处理自己情绪问题的一种教育活动。
对中小学生来说，就是要通过辅导，学会情绪调适，从而轻松应对压力。
正视和面对压力及其所引发的情绪问题：压力事情降临时，个体第一反应往往是逃避。
逃避似乎使个体暂时获得某种安全感，但是压力性事件并没有消失，即压力源依然存在并继续发挥作用。
因此逃避并不能真正解决问题，积极的办法是正视和勇敢面对压力及其所引发的情绪问题，在此基础上努力应对压力。
宣泄情绪：一是眼泪缓解，有专家认为眼泪能将机体应激过程中产生的某些毒素排出体外。
二是活动发泄，以强烈的身体运动为特征的劳动或体育运动能在一定程度上释放内心的紧张能量。
三是转移注意，当情绪不佳时，选择做自己感兴趣的事，从而将注意从恶性事件和恶劣心绪上转移到自己的兴趣点上，从而稳定情绪。
四是向人倾诉。
积极行动，解决问题。
重新评价问题：认知理论，调整认知。
善用防御机制，调控情绪：弗氏理论认为，自我防御机制可以在短期内帮助个体抑制、回避或延缓对威胁性事件的感知，降低心理压力。
自居作用、压抑、升华、投射、合理化等。
专业技术处理中小学生常见的情绪问题：放松、系统脱敏、认知质辩、行为训练、角色扮演等。
心理健康课情绪教案12篇
心理健康课情绪教案心理健康课情绪教案12篇作为一名专为他人授业解惑的人民教师，总不可避免地需要编写教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
教案应该怎么写才好呢？下面是小编收集整理的心理健康课情绪教案，希望能够帮助到大家。
心理健康课情绪教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
心理健康学科专业教师招聘考试讲义(常见心理问题的辅导-情绪情感类心理问题辅导)
第二章情绪情感类心理问题辅导一、羞怯（一）羞怯的概念羞怯既指害羞，也指胆怯，羞怯心理较重的人在人际交往中表现为：见到陌生人脸红，不爱说话，即便说话也慢声细语。
上课时不敢举手，回答问题时满脸通红、额头冒汗等；参加活动时主动性不强，不敢带头或自愿去做某件事。
（二）羞怯的原因1.青春期生理变化引起的感应性反应人在青春期生理、心理发育最旺盛、激素分泌较多，外界刺激时会打破体内的平衡而变得紧张，表现为冒汗、脸红、心慌等感应性问题。
2.自卑心理的影响具有羞怯心理的人羞于与他人交往，特别是不敢与陌生人交往，是因为对自己的信心不足，害怕出错。
3.家长的过度关心无论事情大小家长都要插手，使孩子没有锻炼的机会，当遇到需要自己处理的事时，因自己缺乏能力而感到羞怯。
4.成长中的环境影响如果在童年期、少年期交往中曾经受到过他人的训斥、嘲笑或戏弄，心理就会形成阴影，以后进入类似环境或新环境就会出现胆怯。
（三）克服羞怯心理的方法1.培养交往的自信心每个人都有缺点，也必然有优点。
不必为自己的某些短处而自惭形秽，要看到并发挥自己的长处，克服自己的缺点，摆脱与人交往的自卑阴影。
2.努力用知识充实自己知识可以丰富人的底蕴，增加人的风度，提高人的气质，也是克服羞怯心理的良药。
3.加强交往能力的锻炼要充分利用一切机会积极锻炼自己，如在各种场合下大胆讲话，勇于发言。
二、焦虑（一）焦虑的概念焦虑是人们在面临威胁或预料到某种不良后果时产生的情绪体验，是一种紧张、害怕、担忧等混合交织的情绪体验。
适度的焦虑可以提高人的警觉水平，充分调动身心潜能，注意力会更加集中，思维更加活跃，心理反应加快，从而能更好地解决面临的问题。
不适当或过分的焦虑，可使人心情过度紧张，心烦意乱，情绪不稳定，注意力难以集中，不能正确地推理判断，记忆力减退，头脑反应迟钝，有时还伴有头痛、心跳加快、失眠、食欲不振、胃痛等身体反应，以致影响学习、人际关系及日常生活。
（二）焦虑产生的原因1.家庭环境的影响（1）如果夫妻关系恶劣、亲子关系不融洽、家庭氛围紧张，会使孩子感受不到家庭的温暖，缺乏安全感，这些都会导致青少年焦虑情绪的产生。
心理健康教育第三章解析
第二节 负性情绪、情感的变化规律
二、负性情绪情感的恶性循环
负性情绪在其发展过程中，常常会陷入循环的 怪圈。其原因在于： • 负性情感的恶性循环： 痛苦—想摆脱—强化痛苦—痛苦更甚 负性情感令人不快，人的快乐本能使其千方百 计地摆脱不愉快体验，然而情绪的产生发展更多 的受制于不受主观意志控制的自主神经系统。 随着经验的累积，负性情感逐渐对负性情感的发 生发展形成一种失控的预期，这种非常具有摧毁 作用的信号使各种负性情绪情感大大强化，以至 于恶性循环，难以自拔。
第一节 情绪情感概述
（二）情绪与情感的区别和联系：
▪ 区别： • 情绪是自然性的、原始的动物也具有的一种 心理过程。情感是社会性的、人类所独有的 高级心理过程。 • 情绪是外显的、不稳定的、随情景发生变化 的。情感则是更为本质更为稳定的体验。 • 情绪更具有生理反应特征。情感更注重主观 对客观的价值评价特征。
第一节 情绪情感概述
（二）情绪、情感与心理健康和人格发展：
心理学关于依恋的研究证明，情绪、情感还 能影响人的心理健康与人格发展。 ▪ 婴儿的依恋及其类型 对婴儿早期的依恋的研究表明：母婴安全型 依恋的建立将使婴儿获得安全感、信任感。 相反，持续长久的母爱剥夺将形成孩子的心 理缺陷与人格发展障碍。情绪可以直接影响 人的身体健康。
第二节 负性情绪、情感的变化规律
第一节 情绪情感概述
▪ IQ高并不一定能成功，而成功者有一个共 同点就是EQ高。高EQ的人需具备：认识自 己情绪的能力、妥善处理情绪的能力、自我 激励的能力、了解他人情绪的能力、维持良 好的人际关系的能力。
▪ 因此，提升情绪智力（EQ），可以让我们 更了解自己与他人，更能有效处理情绪，进 而有助于我们的心理健康、人际关系、工作 与人生发展有更多正向的成果。
中学生不良情绪辅导
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2.锻炼学生耐挫能力。
挫折是在实现目标过程中遭遇障碍, 心理需 要无法满足时, 人所产生失望、不满、沮丧
、焦虑、恐惧、生气等不良情绪反应。相 对挫折, 有能随遇而安, 有就经受不住。初
中生在平时生活、交注、学习中产生不良 情绪问题, 要依据不一样情况采取不一样耐 挫训练, 对症下药, 如有需要加强“失望、 落后”磨练与引导, 有需要进行“自卑、受 委屈”磨练与引导等等。
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三、中学生不良情绪常见自我调适方法
1.渲泄法：不良情绪是一个负性心理能量积 聚。能量对不良情绪所产生能量可用各种 方法加以调整。比如，当生气和愤恨时， 能够到空阔地方大喊几声，或者去参加一 些重体力劳动，也能够进行比较猛烈体育 活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理能量 转化为体力上能力释放出去，气也就顺一 些了。在过分痛苦和悲伤时，放声大哭也 不失为一个排解不良情绪有效方法。
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三、抑郁情绪辅导
1.认知领悟法 利用认知领悟法来疏导学生抑郁情绪，能
够分为三个步骤：
第一步，引导学生叙述和澄清自己现在详 细情绪感受、行为表现以及这种情绪产生 前后所发生生活事件等。
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第二步, 和学生一起客观地分析他情绪性质 及特点。
让他认识到这种情绪情景性及造成这种情 绪主、客观原因, 并明白已经发生客观事件 咱们不能改变, 能够改变是咱们对该事件所 持不合理态度和看法, 以及潜藏在背后以偏 概全不合理思维方式。
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第二节 中学生焦虑情绪辅导
一、中学生焦虑情绪表现和症状
适度焦虑是有益, 在一定情况下有利于增强 个体行为内驱力, 提升活动效果, 但过分焦 虑则不但干扰个体学习和生活, 而且会有碍 学生身心健康。正常焦虑连续时间较短、 体验程度较浅, 与客观现实相匹配；过分焦 虑则普通含有显著过分情绪反应或体验, 与 客观现实不相匹配。
班主任情绪管理团体辅导
班主任情绪管理团体辅导班主任情绪管理团体辅导－《中小学心理健康教育》2006.4第三单元和第四单元第三单元：改变情绪、运用情绪单元目标：1．掌握摆脱负面情绪的方法。
2．学会保持积极情绪的方法。
3．掌握调节情绪的方法，让一切问题都迎刃而解。
4．应用情绪调节的技巧和方法解决问题，做情绪的主宰。
活动准备：《情绪脸谱图》、《情绪分类表》活动一：拍背规则：大家站成一圈．向后转，后面的给前面的拍背，让对方舒服为止，再倒回来做一遍。
感受：1．因为距离太远，大家为了够着对方跑了起来。
很累。
有时我们往往把注意力放在别人的身上，关注了别人的感受，而忽视了自己的。
2．在活动过程中，总有人是跟随者．无怨无悔，也有人是指导者，发现问题．及时指出。
并提出好的建议。
3．爱和力量可以传递。
4．每个人在活动中的表现反映了自身人际关系的一种模式：或主动、或被动．或指挥、或跟随。
5．爱的表达要主动，不要等待，因为每个人都渴望别人爱自己。
活动二：情感传递规则：第一轮1．让学员站成一圈，并闭上眼睛。
2．训导者在这个圈外走几圈。
然后轻轻敲一下某个学员的后背．这个学员就是“情绪源”。
3．让学员们睁开眼睛，在屋内自由散开．学员之间可以相互自我介绍、握手、自由交谈，尽可能与更多人交流。
4．指定的“情绪源”的任务就是通过眨眼的动作将不安的情绪（选用脸谱中的其中一个负性的）传递给屋内的其他三个人。
5．任何一个获得眨眼睛信息的人要把自己当作已经受到不安情绪感染的人。
一旦被情绪感染了，他的任务就是要对其他三个人眨眼睛．将情绪感染给他们。
6．当一个受到情绪感染的人已经向其他三个人眨了眼睛时，他继续在屋内转悠，但不要再眨眼睛了。
7．五分钟后。
让学员坐下来。
8．让第一个受到情绪感染的人，即“情绪源”站起来．一直站着。
9．让“情绪源”旁边的三个受到情绪感染的人也站起来。
10．大家依次都站立。
11．让“情绪源”情绪低落下来，建议那些不耐烦的人每个现在可以坐下来。
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》一、教学目标：1. 让学生了解情绪低落的常见原因及影响。
2. 培养学生认识和接纳自己的情绪，学会调整情绪的方法。
3. 提高学生面对压力和挑战的心理素质，促进身心健康。
二、教学内容：1. 情绪低落的常见原因：学习压力、人际关系、自我期望等。
2. 情绪低落的影响：身心健康、学习和生活质量等。
3. 调整情绪的方法：认知重构、情绪表达、放松训练等。
三、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪低落的常见原因、影响及调整方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考和探讨。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和心得。
4. 实践训练法：指导学生进行放松训练和情绪表达。
四、教学准备：1. 课件：制作相关课件，展示情绪低落的原因、影响及调整方法。
2. 案例：准备典型案例，用于分析和讨论。
3. 放松训练材料：提供放松训练的指导材料，如音频、视频等。
4. 情绪表达工具：准备可供学生创作的素材，如画笔、纸张等。
五、教学过程：1. 导入：通过引入情绪低落的常见场景，引起学生的共鸣，激发学习兴趣。
2. 讲解：讲解情绪低落的常见原因、影响及调整方法。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生思考和探讨情绪低落的原因和影响。
4. 小组讨论：分组讨论，分享彼此的经验和心得，学习调整情绪的方法。
5. 实践训练：指导学生进行放松训练和情绪表达，帮助学生掌握调整情绪的技巧。
6. 总结：总结本节课的主要内容，强调调整情绪的重要性。
7. 作业：布置相关作业，巩固所学内容，鼓励学生在日常生活中尝试运用调整情绪的方法。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度，了解他们对情绪低落原因和影响的理解程度。
2. 评估学生在小组讨论中的表现，观察他们是否能有效分享自己的经验和心得。
3. 通过实践训练，观察学生对放松训练和情绪表达技巧的掌握情况。
4. 收集学生的作业，评估他们对课堂内容的掌握和应用能力。
七、教学拓展：1. 邀请心理专业人士进行讲座，为学生提供更多专业的心理辅导。
大学心理辅导员心理培训内容
大学心理辅导员心理培训内容在当今社会，心理健康问题日益凸显，大学生群体也不例外。
因此，大学心理辅导员的角色越发重要。
为了有效地开展工作，他们需要接受专业的培训，并掌握一定的心理知识和技巧。
本文将针对大学心理辅导员的心理培训内容进行探讨。
一、概述为了提高大学心理辅导员的专业水平，他们需要经过全面而系统的培训。
这样的培训应包括以下几个方面：基础知识与背景、常见问题与解决方法、沟通技巧与情绪管理等。
二、基础知识与背景作为一名合格的大学心理辅导员，首先需要具备扎实的基础知识和背景。
这包括对心理学的基本概念和原理有清晰的认识，熟悉各种常见精神障碍及其诊断标准，并能够运用相关技术和工具进行评估和治疗。
同时，还需了解青少年期特殊阶段的发展特点和挑战，并能够根据具体情况进行针对性的干预和辅导。
三、常见问题与解决方法大学生在成长过程中可能面临各种心理困扰，如焦虑、抑郁、人际关系问题等。
在培训中，心理辅导员需要学习不同问题的背景知识以及相应的解决方法。
他们需要了解这些问题的症状表现、影响因素以及治疗方案，并能够为患者提供有效的支持和帮助。
此外，还需掌握一些实用技巧，比如积极倾听、建立信任关系等，以便更好地与患者沟通和配合。
四、沟通技巧与情绪管理作为一名心理辅导员，在处理学生的心理问题时，良好的沟通技巧是至关重要的。
在培训中，需要注重培养心理辅导员的沟通能力和情绪管理能力。
他们需要学会与患者进行有意义的对话，了解并传达信息；同时也应该通过正确认识自己的情绪状态，并采取适当的方式来调节自己和患者之间的情绪反应。
这样可以更好地获得患者的信任和合作，促进治疗效果的提高。
五、团队合作与专业发展培训中还应注重培养大学心理辅导员的团队合作精神和专业发展能力。
他们需要学会与其他领域专家进行多层次、综合性的协作。
此外，还需加强自身的专业素养，积极参与心理学术研究和交流，不断更新知识，提高自己的专业技能。
结语：大学心理辅导员扮演着非常重要的角色，在保障学生心理健康方面起着关键性作用。
中学生不良情绪辅导
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三、中学生不良情绪常见自我调适方法
1、渲泄法：不良情绪是一个负性心理能量 积聚。能量对不良情绪所产生能量可用各 种方法加以调整。比如，当生气和愤恨时 ，能够到空阔地方大喊几声，或者去参加 一些重体力劳动，也能够进行比较猛烈体 育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理能 量转化为体力上能力释放出去，气也就顺 一些了。在过分痛苦和悲伤时，放声大哭 也不失为一个排解不良情绪有效方法。
（5）可伴有对应躯体表现
伴伴随抑郁情绪而产生躯体上改变或不适很多，有头痛、 头晕、耳鸣、口干、心悸、胸闷、腹胀、多汗等症状表现 ，但就某个抑郁者来说，普通只有其中一个或几个症状， 而且情况也不是很严重。
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二、抑郁情绪分析
抑郁情绪很多人都有过体验。大多数人在经历短 暂抑郁情绪体验之后都会很快恢复，“时过境迁 ”就好了，不过也有一个别人很长时间之内都难 以摆脱这种不良体验烦恼，于是咱们就需要对其 进行调整和疏导。青少年学生因为其身心发展一 系列特点，使得他们很轻易因各种矛盾或冲突而 郁郁寡欢、闷闷不乐，因为其本身发展还不完善 ，在面对抑郁情绪困扰时，他们往往难以经过自 己调整来有效地疏导这种不良情绪体验。
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第三步，告诉学生抛弃以前不合理、不现 实想法和做法，要用正确方法看问题，做 事情。
前面失败和挫折已经是过去了，现在已经 事过境迁，应该重新回到现实中来，主动 地面对现实。这么就使学生在了解领悟基 础上，逐步排解把抑郁情绪。
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2、支持法
这种方法关键在于以学生为中心，在取得学生充 分信任基础上，勉励学生充分说出自己内心感受 ，把那种不愉快情感完全发泄出来。在这个过程 中，老师对学生所述内容表现出足够了解、接纳 和感兴趣，并不时帮助学生找到本身优势和潜能 ，但不做任何评价和引导，也不提诱导性问题。 这么，学生就会把自己行为、表现、感受等完全 说出来，在叙述过程中逐步找到自己价值和潜能 ，从而把自己从抑郁不良情绪中解脱出来。
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一、焦虑的概念
焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延 续的情绪状态，是与未能满足需要，预料到失败或 意识到某种失败的可能性的心理感受联系在一起的。
二、焦虑的主要表现
认知上：担忧；个体往往思维混乱，无组织，难以有 效地应付环境要求。 生理上：失眠，胃口差。 行为上：逃避，退缩，拖延，缺乏考试技能。
• １、找一个使自己放松的颜色 • ２、身体姿势 • ３、调整呼吸（腹式呼吸） • ４、按身体的部位渐进放松（双肩） • ５、唤醒（１、２、３） • ６、现实感
四、主要辅导方法：深呼吸
１、找一个舒适的位置坐好，一只手放在你的胸部，另一只手放在 你的腹部。你的目标是用你的腹部呼吸，所以，在你吸气和吐气的 时候，只有在你腹部的手才会跟着你的腹部一起动，而在你胸部的 手保持静止。同时数你呼吸的次数。
第二节 恐惧
一、恐惧的概念 二、恐惧的主要表现 三、基本辅导态度 四、主要辅导方法：澄清问题 四、主要辅导方法：改变对恐惧的态度 四、主要辅导方法：行为矫正法：系统脱敏 四、主要辅导方法：行为矫正法：满灌法 四、主要辅导方法：社会交往能力训练
一、恐惧的概念
恐惧是一种由于感觉面临危险而引起的令人不快 的情绪。
第三章 情绪类问题辅导
授课人: 田宝 博士
第三章 情绪类问题辅导
• 第一节 焦虑 • 第二节 恐惧 • 第三节 抑郁 • 第四节 情绪不稳定性
第一节 焦虑
一、焦虑的概念 二、焦虑的主要表现 三、基本辅导态度 四、主要辅导方法：认知改变 四、主要辅导方法：放松训练 四、主要辅导方法：深呼吸 四、主要辅导方法：系统脱敏
绝望与无价值感是感到未来没有希望、生活无价值 以及自己不如他人等，是其失去某种所重视的或追求 的东西时产生的绝望与自我否定的情感。
二、恐惧的主要表现
社交恐惧：是害怕在众人面前出现，特别是对于 被人注意尤为敏感。 学校恐惧：表现为回避上学，拒绝去学校，同时 可能伴有焦虑和其他身体症状。
三、基本辅导态度
理解和接纳 耐心和鼓励 严格而坚定
四、主要辅导方法：澄清问题
1.请准确说出你害怕什么?你是只在这样的环境中才会 感到恐惧吗?请举一个具体的例子。 2．你能够确切的描述自己的问题吗?你的恐惧以及随之 而来的行为是否可能引起他人的注意? ３.你希望通过辅导达到什么样的目标呢?请给出尽可能 确切的目标 4. 克服这些问题，对你重要吗?请写出你将要得到的好 处。 5．你能保证当你害怕的时候不临阵脱逃吗?你能按时完 成给你布置的有关辅导的家庭作业吗?
一、抑郁问题的概念１
抑郁是指青少年对日常生活和学习中对不良情境或 事件的消极反应，是一种非特定时期的悲伤、不快乐 或苦闷的情绪状态。主要因素包括：无助与孤独感， 绝望与无价值感，能力减退感，不良心境和生理症状。
无助与孤独感是指感到自己不被人爱，别人对自己 不友好和自己感到孤独等，是其感到外界环境中的危 险而自觉无力应付时产生的情绪。
４、持续这样呼吸2-5分钟。你的深呼吸要有节奏，你可以保持5
-8次呼吸循环每分钟，也可以保持一次呼吸循环8-10秒钟。
５、在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识状态。
四、主要辅导方法：系统脱敏
请辅导对象列出令他感到焦虑和紧张的刺激情境，根据 其引起焦虑水平的强弱，建立一个等级层次表。 重复肌肉放松训练的程序，使辅导对象进入放松状态。 进入情境＋放松程序
四、主要辅导方法：改变对恐惧的态度
辅导过程中，辅导员应和辅导对象讨论恐惧，改变 其对恐惧的态度，可以参考下面几个问题进行：
恐惧是正常的，有时也是必要的； 与其他人谈论恐惧； 坚毅与耐心；
四、主要辅导方法：行为矫正法：系统脱敏
在原来发生恐惧的环境中，当一个人产生不安或恐 惧反应时，若同时产生与恐惧反应相拮抗的反应，就 可减轻其恐惧的程度。分三步走： 放松训练 制定恐惧层次表 脱敏
２、一旦适应了这种呼吸节律后，把你的手平放于你的大腿上，然 后继续做绵长有力、有节奏的深呼吸。允许你自己每做一次深呼吸 后就感到更加的放松(一次比一次放松)。
３、把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思想有一点 点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸上来。慢慢的呼， 慢慢地吸，并一次比一次更深。
三、基本辅导态度
接纳 鼓励和给予信心 积极关注
四、主要辅导方法：认知改变
１、识别不合理信念：制作考试分析表，让辅导对象把有关考试的一切 担忧都写下来；归纳整理出不合理的信念。
2．挑战不合理信念
(1)你的担忧是否有事实根据?有什么证据支持你这个想法?要求辅导 对象对每一种评价都要进行自问：“有什么事实证明这种评价是正确的 吗?” “这些事实充分吗?” “这种比较有什么依据吗?”
四、主要辅导方法：社会交往能力训练
模仿学习：可以看录像，也可以由辅导员做示范； 对每一进步予以强化。 角色扮演：在角色扮演过程中，辅导对象可以学习 改变自己旧有的不恰当的社会交往行为，学习新的、 适当的社会交往行为。
案例：害怕毛毛虫
第三节 抑郁
一、抑郁问题的概念１ 一、抑郁问题的概念２ 二、抑郁的表现及诊断 三、基本辅导态度 四、主要辅导方法：认知改变 四、主要辅导方法：行为训练：宣泄疏导法 四、主要辅导方法：行为训练：角色扮演 四、主要辅导方法：行为训练：自信训练
四、主要辅导方法：行为矫正法：满灌法
在想象中使用满灌法：让辅导对象想出来的恐怖加以评论。必要时，辅导对象可以把 这些场景继续下去。应当让辅导对象完全有意识的感 受恐惧并且毫无限制地经受恐惧，而不要逃避。
在真实的环境中使用满灌：让辅导对象在真实的环 境中与恐惧对象进行迅速而持久的对峙。
(2)你的担忧是否以偏概全?是否因为一次考试不好就推想将来一定考 不好?是否某一章、某一科目没掌握好就以为所有章节、所有学科都有问 题?
(3)你的担忧是否极端化?可能发生的最糟糕的事情是什么?出现最糟糕 的后果时，你将如何应对?
3．得出合理信念
引导辅导对象学习合理信念并使之内化为自己的观念。
案例
四、主要辅导方法：放松训练