小学体育小学生篮球训练方法
小学篮球队的训练计划(通用5篇)
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战之中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
1.根据学生的.实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)5.每天的训练时间为 1 小时。
(时间可安排于晨操和下午课外活动)6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，挪移速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2-3、2-1-2)(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球浮现紧逼的情况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，斗胆突破及中远距离投篮。
(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。
(4)组织后卫的发动配合。
小学生篮球训练教案7篇
小学生篮球训练教案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如致辞演讲、工作计划、心得体会、条据文书、汇报材料、规章制度、合同协议、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as speeches, work plans, reflections, written documents, reporting materials, rules and regulations, contract agreements, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample essay formats and writing methods, please stay tuned!小学生篮球训练教案7篇我们需要不断研究教育方法，以改进教案的质量，教案的制定需要教师对教学过程的全面把握，以便有效地传授知识和技能，下面是本店铺为您分享的小学生篮球训练教案7篇，感谢您的参阅。
小学生体育如何提高篮球投篮技巧
小学生体育如何提高篮球投篮技巧篮球是一项受到广大学生喜爱的体育运动，通过参与篮球的训练和比赛，不仅可以培养学生的团队合作精神，还能够锻炼他们的身体素质。
而在篮球运动中，投篮是非常关键的技巧之一，下面将介绍一些提高小学生篮球投篮技巧的方法。
1. 基本姿势的训练首先，让学生掌握正确的姿势是非常重要的。
他们需要双脚分开与肩同宽，身体微微弯曲，这样能够保持身体的平衡。
同时，手臂与背部形成一个直角，球握持牢固，并且眼睛注视着篮筐。
通过反复训练这个基本姿势，学生们能够形成一种习惯，提高篮球投篮的准确性。
2. 提升上肢力量篮球投篮离不开上肢力量的支持，因此可以让学生进行一些相关的力量训练。
例如，可以通过举哑铃或者做俯卧撑来锻炼胸肌和手臂肌肉的力量。
这样一来，小学生就能够更加轻松地将球投进篮筐，提高投篮的力量和稳定性。
3. 瞄准篮筐小学生在进行篮球投篮时，需要能够准确瞄准篮筐。
为此，可以设置一些目标标靶，让学生进行投篮练习。
在练习过程中，教练可以给予指导，帮助学生纠正不准确的投篮姿势和角度。
通过不断地训练，学生们能够更好地瞄准篮筐，提高投篮的准确性。
4. 适当增加难度在学生们掌握了基本的投篮技巧后，可以适当增加投篮的难度，提高他们的技能水平。
例如，可以设置不同的投篮距离，让学生们通过不同的位置和距离进行投篮练习。
此外，还可以进行一些动作投篮的训练，如后仰投篮、跳投等，这样能够更好地测试学生们的控球和投篮能力。
5. 组织篮球比赛最后，为了鼓励学生们更积极地参与篮球训练，可以组织一些篮球比赛。
通过比赛，学生们能够将所学的技巧应用到实际场景中，并且在比赛中体验到篮球带来的乐趣。
比赛还能够培养学生们的团队合作精神和竞争意识，提高他们的篮球水平。
综上所述，在提高小学生篮球投篮技巧时，我们可以从基本姿势的训练、上肢力量的提升、瞄准篮筐的练习、适当增加难度以及组织篮球比赛等方面着手。
通过系统的训练和积极的参与，相信小学生们的篮球投篮技巧将会得到有效的提高，为他们的篮球发展打下坚实的基础。
2024年小学篮球训练计划及教案
标题：2024年小学篮球训练计划及教案引言：篮球运动是一项深受孩子们喜爱的体育活动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。
为了帮助小学阶段的孩子们更好地掌握篮球技能，提高篮球水平，特制定本训练计划及教案。
一、训练目标1.提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。
2.增强学生的身体协调性和灵活性。
3.培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4.提升学生的比赛意识和竞技能力。
二、训练对象小学四至六年级学生，根据年龄和能力分为初级组和高级组。
三、训练时间每周三次，每次训练时间不少于1小时。
四、训练内容1.热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。
2.基本技能训练：△初级组：运球练习，包括双手运球、单手运球、变向运球等。
△高级组：增加难度，如胯下运球、背后运球等。
△传球练习，包括胸前传球、肩上传球、击地传球等。
△投篮练习，包括定点投篮、移动投篮、跳投等。
3.战术训练：△初级组：学习基本的跑位、掩护、传切配合等。
△高级组：增加难度，学习复杂的战术配合，如挡拆、快攻、半场阵地战等。
4.实战演练：通过小型比赛的形式，让学生将所学技能应用于实战，提高比赛经验。
5.体能训练：结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，如耐力跑、变速跑、力量训练等。
五、训练方法与要求1.趣味性：在训练中穿插趣味游戏，提高学生的参与度和积极性。
2.个性化：根据学生的不同特点和水平，制定个性化的训练计划。
3.安全性：强调训练的安全性，避免过度训练和运动损伤。
4.团队性：强调团队合作，通过集体训练和比赛，培养学生的团队精神。
六、评估与反馈1.定期进行技能测试，评估学生的进步情况。
2.提供个性化的反馈，帮助学生了解自己的优点和不足，并制定改进计划。
3.家长会：定期与家长沟通，反馈学生的训练情况，争取家长的支持和配合。
七、注意事项1.穿着合适的运动装备，包括篮球鞋和运动服。
小学篮球训练计划
小学篮球训练计划周一：1. 热身运动：包括跑步、跳绳等全身热身运动。
2. 基本技术练习：传球、接球、运球等基本技术动作的练习，要求动作准确、稳定。
3. 篮球运动能力训练：进行一些篮球运动动作，如篮球投射、篮板球争夺等，增强篮球运动能力。
4. 篮球战术演练：进行一些基本战术的演练，如进攻、防守等，并模拟实际比赛情况进行练习。
周二：1. 热身运动：同周一。
2. 体能训练：进行一些有氧运动，如跑步、徒手拉伸等，增强身体的耐力和灵活性。
3. 技术训练：继续进行传球、接球、运球等技术动作的练习，力求技术动作更加熟练。
4. 篮球比赛模拟训练：将比赛中的各个环节进行模拟，如进攻、防守、篮板球抢夺等。
周三：1. 热身运动：同周一。
2. 技术演练：进行一些技术动作的细节训练，如投篮的姿势、运球的控制等，提高技术的精准度和效果。
3. 篮球战术训练：进行一些复杂的战术演练，如快攻、团队配合等，提高战术的实战能力。
4. 实战训练：进行一些实战训练，如分队对抗、模拟比赛等，让运动员在真实场景中应对各种情况。
周四：1. 热身运动：同周一。
2. 体能训练：进行一些力量、爆发力的训练，如举重、腿部爆发力练习等，增强身体素质。
3. 技术训练：继续进行技术动作的练习，注重细节和精准度。
4. 篮球比赛训练：进行一场全场比赛的模拟训练，模拟真实比赛情况，检验运动员的技术和战术应用能力。
周五：1. 热身运动：同周一。
2. 技术演练：进行一些技术动作的高难度训练，如三分球、突破等，提高技术动作的娴熟程度。
3. 篮球战术训练：进行一些战术的针对性训练，根据实际情况调整战术，并进行实战模拟训练。
4. 应对压力的训练：进行一些心理训练，如压力应对、集中注意力等，提高运动员的心理素质。
周六、日：可以进行一些自由训练和休息，以及观看一些篮球比赛的录像，学习其他篮球运动员的技术和战术应用。
小学体育课篮球教案20篇
小学体育课篮球教案20篇小学体育课是一门非常重要的学科，因为它可以培养学生的体育兴趣和身体素质，提高他们的身体协调能力和技能水平。
而篮球是其中最受欢迎的体育运动之一，也是重要的体育课程之一。
因此，编写一份好的小学篮球教案非常重要，这些教案必须考虑到学生的年龄、技能和体能水平，以确保他们能够充分地参与到篮球课程中来。
在此文档中，我们将介绍20份精心编写的小学篮球教案，以帮助老师们更好地教授篮球课程。
教案1：基础球类技能训练在本节课程中，学生将学习基础篮球技能，如传球、接球、投篮和运球等。
这是一个非常基础的课程，旨在帮助学生打好球类基础，为今后更高级的训练奠定基础。
其主要特点在于重视细节，例如投篮姿势、大小传球的动作、正确的运球方式等。
教案2：运球进阶在这个课程中，学生将进一步加强运球技能，学会更高效、更流畅地运球。
主要内容包括单手运球、双手运球、转换方向、突破防守等方面的训练。
教案3：接球技巧训练本课程旨在帮助学生提高接球技巧。
主要内容包括接球姿势、接球方向、接球时的眼神、体位等。
教案4：传球技巧训练这个课程将教授学生更高效和准确地传球。
教师将介绍不同类型的传球，如胸部传球、头部传球、快速传球和接力传球等，并强调传球时的正确技术和动作。
教案5：篮球运动战术本课程旨在帮助学生理解篮球的战术方面，教授团队战术、防守战术和进攻战术等内容。
教案6：团队合作在这个课程中，学生将学习如何与其他学生协作，共同达成篮球活动的目标。
老师将通过各种游戏和活动，培养学生的团队合作能力。
重点在于营造和谐、积极、阳光和健康的氛围，让学生在体育活动中快乐成长。
教案7：热身课程这个课程将帮助学生在开始篮球活动前进行适当的热身。
教师将介绍各种不同的热身动作，让学生更好地准备好身体和心态，防止受伤和疲劳。
教案8：基础篮球防守这个课程将教授学生基础的篮球防守技巧，如防守姿势、站位、跟防和面对。
防守是篮球运动的很重要的一个方面，而这个课程将专门进一步培养学生的防守技能。
小学体育教案之篮球小达人教小学生基本的投篮技巧
小学体育教案之篮球小达人教小学生基本的投篮技巧篮球是一项受欢迎的体育运动，对于小学生来说，学习基本的投篮技巧是非常重要的。
通过正确的学习和练习，他们可以提高自己的篮球水平。
本教案将介绍小学生学习篮球投篮技巧的步骤和方法。
第一步：身体准备在开始学习投篮技巧之前，小学生需要进行一系列的身体准备活动。
这些活动包括热身运动，如跑步、拉伸和基本的身体协调练习。
通过这些活动，学生的身体能够准备好迎接接下来的篮球投篮训练。
第二步：正确握球姿势学生需要学习正确的握球姿势，这是进行篮球投篮的基础。
他们应该使用他们的指尖和手掌来控制篮球，而不是用手指或手腕。
同时，学生还需注意保持手部的柔软和灵活，以便更好地控制投篮的力量和方向。
第三步：站姿和准备动作正确的站姿和准备动作对于投篮的准确性和稳定性至关重要。
学生应该站在合适的位置上，脚与肩同宽，双脚平行。
他们的身体应该放松，但保持平衡。
在准备动作中，他们需要将篮球提到合适的高度，准备进行投篮。
第四步：射程和准星射程和准星是学习投篮技巧中的核心要素。
学生应该逐渐增加他们的射程，从近距离开始，慢慢向后退，以增加投篮的难度。
对于准星，他们需要找到一个合适的目标点，并将视线集中在目标上，以便将球准确投向目标。
第五步：投篮动作和力量控制投篮动作是学生学习投篮技巧中最关键的一步。
他们应该注意动作的流畅性和一致性。
在投篮时，学生需要用手臂和手腕的力量控制篮球的弧线和速度。
他们还需要注意出手的时机和力量的适应，以确保投篮的准确性。
第六步：练习和反馈学习篮球投篮技巧需要不断的练习和反馈。
老师可以设置各种不同难度的练习，例如静止投篮、运球后投篮和比赛中的投篮。
同时，老师应该及时给予学生反馈，帮助他们理解和改进他们的投篮技巧。
总结：通过以上的步骤和方法，小学生可以有效地学习和提高篮球投篮技巧。
在教学中，老师不仅要注重技术的教授，还要重视学生的兴趣和参与度。
只有在愉快的教学环境中，学生才能更好地掌握篮球的基本技能，并享受到篮球运动带来的乐趣和成就感。
小学体育篮球运球技巧训练
小学体育篮球运球技巧训练篮球是一项受欢迎的体育运动，在小学生中尤其受到关注。
为了帮助小学生提高篮球运球技巧，本文将介绍一些训练方法和技巧，希望能对小学生的篮球技术提升有所帮助。
一、基本运球姿势运球是篮球技术中最基础也是最重要的一项。
正确的运球姿势是运球技巧的基础，小学生需要掌握以下几点：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略向前倾。
2.手部姿势：持球手的手掌要对准篮球中间，手指自然弯曲，与篮球保持良好接触。
3.身体姿势：保持上半身直立，目光向前，头部保持稳定，呼吸平稳。
二、低位运球训练低位运球是提高运球稳定性和灵活性的关键训练。
小学生可以通过以下两个练习来提高低位运球技巧：1.腿部训练：蹲下来，双手持球，以手臂为轴线进行低位运球练习。
要保持上半身直立，尽量不晃动。
2.移动训练：在低位进行前后、左右移动，同时进行运球。
通过快速移动和保持低位姿势，加强运球的稳定性和敏捷性。
三、交叉运球技巧交叉运球是一项常用的变向技巧，适用于突破防守和变换方向。
小学生可以通过以下练习来提高交叉运球技巧：1.单手交叉运球：从一个手掌运球到另一个手掌，重点是快速和准确地传球。
练习时可以逐渐加快速度。
2.双手交叉运球：双手交替运球，手臂交叉过身体中线。
要保持节奏和平衡，同时注意控制运球的力量和方向。
四、运球变速训练在比赛中，变速运球是突破防守和创造空间的有效手段。
小学生可以通过以下练习来提高运球变速技巧：1.快速加速：从静止状态开始，用最快的速度进行短距离运球。
通过反复练习，提高起跑速度和加速度。
2.变速运球：在运球过程中，突然变慢或突然加速。
练习时可以与其他队友或教练进行对抗，以真实的比赛情况加深体验。
五、综合训练综合训练可以让小学生将各个篮球运球技巧无缝连接起来，提高运球的整体流畅性和灵活性。
小学生可以通过以下练习来进行综合训练：1.运球突破：在固定的篮球场地内进行突破训练，模拟实战情况。
通过绕过障碍物、变换方向等方式来提高运球能力。
小学生篮球训练方法
小学生篮球训练方法篮球是小学生非常感兴趣的活动,在小学体育课程中开展篮球训练能很好地提高学生的体质和反应度,能对小学生的健康成长起到积极的作用。
但当前小学篮球训练中还存在着很多问题,这些问题都需要不断地解决,并对小学篮球的训练方法进行很好的探究,促进小学篮球训练向着更好的方向。
下面是学习啦小编总结的小学生篮球训练方法，希望对你有所帮助。
小学篮球的基本训练方法1、熟悉球性:对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。
由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。
2、运球训练:用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。
运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。
运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。
由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。
因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如:体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。
3、传、接球训练:传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段;也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。
传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。
一年级下册体育教案：篮球基本技能训练
一年级下册体育教案：篮球基本技能训练篮球是一项团队合作、攻防转换、快速反应和全身协调的运动。
在一年级下册的体育教学中，篮球的基本技能训练可以加强学生们的身体素质和运动技能，也能锻炼他们的团队合作和竞技精神。
本文将介绍一些适合一年级下学生的篮球教案，包括基本动作练习、技术细节讲解、示范演示和小组协作训练。
一、基本动作练习1.滚球练习滚球是学习篮球的第一步。
让学生一起站成一列，教师示范后让他们轮流将球滚给前面的同学。
要求滚球时双手握球，膝盖微微弯曲，将球向前滚动，保持身体平稳站立。
这个练习可以提高学生的平衡感和手眼协调能力。
2.投篮练习投篮是篮球的基本技能之一。
让学生站在离篮筐较近的位置，将球向篮筐投掷。
训练时要求学生注意力集中、目标准确、姿势正确。
教师可以在投篮时提醒学生抬手、伸腕、收腰、跟踪球路等细节。
这个练习可以锻炼学生的力量、准确性和自信心。
3.带球练习带球是篮球中的关键技能之一。
让学生单脚踩在球上，另一只脚向前迈出，一手握球，另一只手向前伸展，身体呈侧面，让球与地面保持一定距离，然后开始带球。
训练时要求学生保持低姿态、双手握球、换手及时、速度适中。
这个练习可以提高学生的灵活性、协调性和手脚能力。
二、技术细节讲解1.投篮技术投篮的技术要求学生注意以下几个方面：首先是目标准确，学生投篮时要注意看篮筐的位置和朝向，放松身体，稳住立足点，用适当的力量将球向篮筐投掷。
其次是姿势正确，学生要注意站直身体，抬高手臂，伸直腰杆，将球从头顶高度往下抛出。
最后是力度适中，学生要掌握好投球的力量，不快不慢，这样才能提高投篮的准确性。
2.带球技术带球的技术涉及到下列几个方面：首先是腰部的运动，学生要保持低姿态，用腰臀和大腿的肌肉控制带球的速度和轨迹，使 ball 球与地面保持一定距离，而非过高过低。
其次是视线的注意，学生要保持视线前方，端正头颅，注意周围环境，以便及时回应现场变化。
最后是转换的方向，学生要学会用双手交替带球，随时准备换手，较为难的是带球时快速转身，应在练习时逐渐掌握。
小学体育小学生篮球训练方法
小学体育小学生篮球训练方法小学生篮球训练方法是一个综合性的课题，需要训练者综合考虑小学生的生理特点和认知能力，设计适合他们的训练方法。
下面是一套适合小学生篮球训练的方法：一、基本功训练1.篮球运球：小学生篮球训练的第一步是学会正确的运球姿势和基本运球动作。
训练者可以通过示范和练习，引导学生学会单手运球、交替运球等基本动作，并逐渐提高难度。
2.篮球传球：传球是篮球比赛中非常重要的基本动作。
训练者可以通过直线传球、斜线传球等练习，帮助学生提高传球准确性和速度。
3.篮球投篮：篮球投篮是小学生训练的重点之一、训练者可以通过站立投篮、跳投等练习，帮助学生提高投篮准确性和稳定性。
4.篮球运动足球：篮球运动足球是小学生篮球训练中提高手眼协调能力和反应能力的重要环节。
训练者可以设置各种趣味性的练习，如用脚传球、接球等，促进学生的身体协调性的提高。
5.跑动训练：篮球比赛需要有较好的体能基础，训练者可以设计一些有趣的跑动训练，如快跑、慢跑、闪避等，让学生在充满趣味的活动中增强体能。
二、团队合作训练1.分组对抗：训练者可以将学生分成两个小组进行对抗训练，由小组内部合作完成进攻和防守，培养学生的团队合作精神和交流能力。
2.系统攻防训练：组织学生进行简单的篮球战术练习，教会他们如何有效地组织进攻和防守，提高比赛时的应变能力。
3.集体配合：训练者可以设置一些集体配合的练习，如接球后的传球和上篮、过人后的传球等，培养学生在比赛中的意识和技巧。
4.背对背配合：训练者可以要求学生之间背靠背，通过传球和接球配合的训练，提高学生的反应能力和配合默契度。
5.分工合作：训练者可以安排学生在训练中扮演不同的角色，如组织者、得分手、防守者等，锻炼他们的角色意识和团队合作能力。
三、比赛训练1.小组对抗：每个小组按照规定时间进行比赛，让学生在比赛中运用所学技巧并积极参与，提高比赛经验和竞技能力。
2.个人技术挑战：训练者可以设计一些个人技术挑战赛，如投篮命中率比拼、运球速度比拼等，激发学生的竞争意识和积极性。
2024年小学基础篮球训练计划
标题：2024年小学基础篮球训练计划引言：篮球是一项深受孩子们喜爱的运动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。
为了帮助小学阶段的孩子们打好篮球基础，特制定本训练计划，旨在系统地提高孩子们的篮球技能和运动素养。
一、训练目标1.体能提升：通过基础训练，增强孩子们的耐力、速度、力量和灵活性。
2.技能掌握：熟练掌握篮球的基本动作，包括运球、传球、投篮等。
3.战术理解：初步了解篮球比赛的基本战术，如进攻和防守的配合。
4.团队精神：培养孩子们的团队合作意识和集体荣誉感。
5.规则熟悉：让每个孩子都熟悉篮球比赛的基本规则。
二、训练对象本训练计划针对小学四至六年级的学生，根据年龄和身体发育情况，分阶段进行训练。
三、训练时间每周训练三次，每次训练时间为一小时，包括热身、训练和放松三个阶段。
四、训练内容1.热身阶段：△慢跑：10分钟，提高心率和体温。
△动态拉伸：5分钟，针对腿部、手臂和躯干肌肉进行拉伸。
△球性练习：5分钟，熟悉篮球的弹性和手感。
2.训练阶段：△运球训练：包括双手运球、单手运球、变向运球等。
△传球训练：包括胸前传球、击地传球、双手传球等。
△投篮训练：包括定点投篮、移动投篮、跳投等。
△战术演练：如快攻、半场阵地战、防守轮转等。
3.放松阶段：△静态拉伸：5分钟，针对主要肌肉群进行拉伸。
△慢跑：5分钟，逐渐降低心率。
五、训练进度1.第一阶段（基础期）：△重点训练运球和传球的基本动作。
△学习篮球比赛的基本规则。
2.第二阶段（提高期）：△增加投篮训练的难度和强度。
△开始引入简单的战术配合。
3.第三阶段（强化期）：△重点训练战术配合和比赛意识。
△增加实战演练，模拟比赛情境。
六、安全与恢复1.确保训练场地安全，清除一切可能造成伤害的障碍物。
2.提供合适的运动装备，包括篮球鞋和护具。
3.训练过程中注意观察孩子的身体状况，如有不适，及时处理。
4.训练后提供适当的恢复措施，如冰敷、按摩等。
七、评估与调整1.定期进行技能测试，评估孩子们的进步情况。
小学三年级体育游戏教案篮球比赛的基本技巧训练
小学三年级体育游戏教案篮球比赛的基本技巧训练篮球比赛的基本技巧训练导语：篮球是一项十分受欢迎的体育运动，既能锻炼身体，又能培养团队合作能力。
为了帮助小学三年级的学生更好地学习篮球，本文将介绍一些基本的篮球比赛技巧训练方法。
一、热身活动在开始篮球比赛训练前，热身是非常重要的。
热身活动能够使身体肌肉得到充分的活动，并减少运动时的受伤风险。
以下是几个适合小学三年级学生的热身活动：1. 跑步：可以在操场上进行短跑或者慢跑，每次约5-10分钟。
2. 摇臂操：双臂交替向前、向后摆动，每次约20次。
3. 跳绳：跳绳不仅可以锻炼身体协调性，还可以提高心肺功能，每次约跳3-5分钟。
二、基本传球技巧篮球比赛中，传球是一项非常基本且必不可少的技巧。
以下是几个小学三年级学生可以尝试的基本传球技巧：1. 胸前传球：将球握在双手之间，双脚保持站立姿势，利用双手扣动球，将球推向目标位置。
2. 传球接力：分成两队，队员之间连续传球，目标是将球传到队伍的最后一个人手中。
3. 两手传球：将球握在双手之间，向外伸展双臂，然后用力传球。
三、基本运球技巧篮球比赛中，运球是控制球的重要手段之一。
以下是几个适合小学三年级学生的基本运球技巧：1. 单手运球：用一只手握住篮球，用手指控制球的滚动，保持手臂的伸展并保持身体的平衡。
2. 交替运球：用两只手交替运球，保持运球的频率和力度的均衡。
3. 低档运球：弯腰将球放在脚前，用手指控制球的滚动，然后快速反弹球到手中，反复进行练习。
四、基本投篮技巧投篮是篮球比赛中最直接的得分方式。
以下是几个基本的投篮技巧：1. 站姿投篮：脚尖略微朝内并与肩同宽，身体略微前倾，用手指控制球的力度和方向，然后用力投篮。
2. 跳投：在运球的基础上，配合跳跃动作，用力投篮。
五、基本防守技巧在篮球比赛中，防守对于获得胜利同样至关重要。
以下是一些基本的防守技巧：1. 运动防守：根据对方球员的移动，采取相应的防守姿势，并及时进行拦截。
小学生篮球基础训练教案（精选15篇）
小学生篮球基础训练教案小学生篮球基础训练教案（精选15篇）作为一名老师，常常要根据教学需要编写教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
如何把教案做到重点突出呢？下面是小编为大家收集的小学生篮球基础训练教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学生篮球基础训练教案篇1学习阶段：水平三学习目标：1、初步学习行进间的运球，通过比赛使学生对篮球运动产生浓厚的兴趣.2、培养学生开动脑筋、积极参与、团结合作的`精神。
学习内容：玩篮球学习步骤：一、篮球小游戏教师活动：1、体育委员整队，师生问好。
2、组织学生集体猜谜：“圆圆像个大西瓜，人们爱玩它，没人去吃它，抢了又丢它”引出本堂课。
3、组织学生分散两人一组创编篮球小游戏以熟悉球性。
4、组织学生表演并交流、评价。
5、组织学生分散两人一组继续游戏，进一步熟悉球性。
学生活动：1、集合队伍时能做到“静、齐、快”表现出良好的精神面貌。
2、注意听老师讲谜语，踊跃猜谜。
3、分散两人一组创编篮球小游戏时能相互配合、相互协助。
4、认真观看同学的表演积极参与交流、评价。
5、分散两人一组继续篮球小游戏,能编出更有趣味性的游戏。
组织：四列横队：x x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x xo o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o二、行进间运球教师活动：1、组织学生表演行进间运球并交流、评价其次老师讲解、示范动作。
2、组织学生分散两人一组学习行进间运球。
3、组织学生行进间运球比赛。
学生活动：1、认真观看同学的表演积极参与交流、评价，且认真观摩老师的动作。
2、分散两人一组行进间运球时能做到相互观察比较、相互纠正动作。
3、积极参加行进间运球比赛，气氛活跃。
组织：二人一组分散三、绕物运球比赛教师活动：1、组织学生放置障碍物比赛,评出“最快、最佳” 小组。
2、组织学生表演行进间绕物运球。
3、组织学生行进间绕物运球比赛并穿插表演。
小学篮球训练计划
小学篮球训练计划篮球是一项非常受欢迎的体育活动，对于小学生来说，篮球训练既能提高身体素质，又能培养团队合作精神和运动技能。
下面是一个简单的小学篮球训练计划，帮助孩子们提高篮球技能。
1. 热身活动（10分钟）在篮球场上进行热身活动非常重要，可以帮助孩子们准备好身体，预防运动伤害。
热身活动可以包括慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。
2. 基本篮球技巧训练（20分钟）小学生刚开始学习篮球，需要掌握一些基本的篮球技巧，比如传球、运球和投篮。
可以请一位经验丰富的篮球教练进行示范和指导，让孩子们学习正确的技巧动作。
3. 篮球游戏（20分钟）篮球游戏是培养孩子们团队合作精神和竞争意识的一个重要环节。
可以进行一些简单的篮球游戏，如抢球游戏、传球游戏和篮球赛等。
在游戏中，要鼓励孩子们互相配合，学会尊重对手，并享受比赛的乐趣。
4. 篮球战术训练（20分钟）小学生篮球的战术相对简单，主要是通过团队配合和战术布置来提高进攻和防守效果。
可以教孩子们一些简单的战术，如快攻、包夹防守等，并让他们在训练中实践和改进。
5. 篮球比赛（20分钟）让孩子们在训练中进行篮球比赛是很重要的，这样可以锻炼他们的比赛经验和心理素质。
可以组织一些友谊赛或内部比赛，让孩子们将之前学到的技巧和战术应用到比赛中。
6. 拉伸放松（10分钟）训练结束后，要让孩子们进行适当的拉伸放松活动，帮助恢复肌肉的弹性和预防运动伤害。
这个小学篮球训练计划的时间可以根据实际情况进行调整，但一般总训练时间在1小时左右。
在实施训练计划时，要根据孩子们的实际情况和水平进行个性化指导，注重培养他们的兴趣和激发他们的潜能。
要鼓励孩子们努力训练，不断提高自己的篮球技能，成为一名优秀的篮球运动员。
小学体育教案：篮球基本技能训练——运球与传球
小学体育教案：篮球基本技能训练——运球与传球一、引言篮球是一种非常受欢迎的体育运动，不仅能够锻炼身体素质，还能促进团队合作和个人技能的提高。
作为小学体育教师，我们应该为学生提供一个全面发展的篮球教育环境。
本教案主要针对小学生的篮球基本技能训练，具体包括运球和传球两个方面。
通过有趣、富有挑战性的训练活动，引导学生掌握基本的技能和规则，提高他们的篮球水平。
二、篮球基本技能训练1. 运球技能训练运球是篮球中最基本的技能之一，对于学生掌握其他各项技能起着重要的作用。
以下是一些针对小学生的运球技能训练活动：1.1 运球基本姿势练习首先，教师应向学生介绍正确的运球基本姿势。
双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身略向前倾，双手放在球上，手掌用力握住。
然后，教师可以利用一些有趣的游戏帮助学生练习这个基本姿势，如玩捡球游戏。
将一些篮球放在操场上，学生以迅速、准确地姿势去捡到篮球为目标，以提高他们对运球基本姿势的掌握。
1.2 运球的速度和力量练习为了提高学生的运球技能，我们应当让他们练习不同的运球速度和力量。
例如，教师可以引导学生进行站立运球训练，要求学生低弓腰身，慢慢将球推向前方，并控制好球的力量和速度。
此外，还可以进行跑动运球训练，让学生在操场上进行短跑，并控制好球的运球速度和力量。
2. 传球技能训练传球是篮球中与队友配合的重要环节，对于小学生来说，通过传球可以培养他们的团队合作意识和沟通能力。
以下是一些针对小学生的传球技能训练活动：2.1 基本的传球姿势练习学生们应该学习正确的传球姿势，懂得保持身体的平衡，并掌握好手臂的力量和角度。
通过训练，教师可以引导学生采用正确的传球姿势进行练习，如与搭档面对面，用两手握住球，身体稍微倾斜，同时用手臂的力量将球传递给搭档。
2.2 各种传球技巧的训练为了提高学生的传球技能，我们可以逐步引导他们练习不同的传球技巧。
例如，教师可以进行简单的直传和斜传训练，要求学生用正确的姿势和力量将球传给搭档。
小学四年级体育篮球基本技巧训练
小学四年级体育篮球基本技巧训练篮球是一项受到广大孩子们喜爱的体育运动，除了能够锻炼身体素质，还可以培养团队合作和协调能力。
作为小学四年级学生，学习篮球的基本技巧非常重要。
本文将介绍一些适合小学四年级学生的篮球基本技巧训练方法。
一、运球技巧运球是篮球运动中最基本的技术之一。
对于小学四年级的学生来说，学好运球技巧是打好篮球基础的重要一步。
首先，学生们可以从掌握基本的运球动作开始。
双手交叉持球，将球放在距离地面约腰部高度，屈膝微弯。
然后，用手指控制球，将球反复向地面上弹起，注意保持手腕的放松和柔韧。
接下来，学生们可以进行进行静止运球训练。
双手持球，站立直立，双腿分开与肩同宽，然后将身体重心均匀放置在两腿之间。
接着，用双手交替进行运球，注意掌握好运球的力度和频率。
这样的训练可以帮助学生们更好地掌握运球的基本技巧。
二、投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的主要手段，良好的投篮技巧能够让学生们在比赛中发挥更好，提高得分的机会。
在小学四年级，学生们可以进行站立投篮的练习。
首先，学生们要站在篮圈的正前方，双脚分开与肩同宽，身体重心均匀放置在两腿之间。
接着，双手托球，利用手臂和腕部的力量将球向篮筐投出。
投篮的重点是手臂的力度和身体的协调，学生们要注意保持身体的稳定和手腕的放松。
此外，学生们还可以进行跳投练习。
跳投是现代篮球比赛中常见的得分手段之一。
学生们可以从站立投篮开始，逐渐过渡到跳投。
跳投的要领是在投篮的同时用双腿的力量将身体向上弹起，利用身体的升空和下坠加强投篮力度，提高得分的准确性。
三、传球技巧篮球传球是团队合作的重要环节，学生们需要通过传球来进行战术配合，提高比赛胜利的机会。
为了培养学生们的传球技巧，可以进行基本传球动作的训练。
首先，学生们要保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，身体重心均匀放置在两腿之间。
接着，双手握球，用臂力和手腕将球向目标传出。
传球的准确性取决于臂力和手腕的协调，学生们要注意保持手腕的灵活性和力量的控制。
小学四年级体育进行简单的篮球运动技巧训练
小学四年级体育进行简单的篮球运动技巧训练篮球是一项流行的运动项目，无论是在学校还是在社区，都可以看到孩子们热情洋溢地投入到篮球的世界中。
对于小学四年级的学生来说，进行简单的篮球运动技巧训练，不仅可以提高他们的身体素质，还可以培养他们的团队合作精神和竞争意识。
本文将介绍适合小学四年级学生的篮球训练内容和技巧。
1. 热身准备在进行篮球训练前，热身准备非常重要。
可以通过慢跑、拉伸等方式活动身体，增加肌肉的柔软性，提高关节的灵活性，以减少受伤的风险。
同时，进行简单的热身运动也有助于激活学生的身体和大脑，为接下来的篮球训练铺垫。
2. 技巧1：运球运球是篮球比赛中非常基础且重要的一个技术动作。
对于小学四年级的学生来说，他们可以从基本的运球动作练习开始。
教练可以向学生介绍正确的双手运球姿势，即双脚分开与肩同宽，身体稍微低下，手臂自然下垂，掌心向下，用手指控制篮球。
然后，教练可以示范正确的运球动作，通过学生模仿和练习，逐渐提高他们的运球技巧。
3. 技巧2：投篮投篮是篮球比赛中得分的关键技术之一。
在小学四年级的篮球训练中，可以教学生掌握基本的投篮姿势和投篮动作。
首先，教练可以告诉学生正确的站姿，即脚尖朝前，双腿稍微弯曲并与肩同宽。
然后，教练可以教学生正确的手部动作，包括手臂上举、手肘弯曲等，以及投篮的目标点和投篮力度的控制。
通过反复的练习和指导，学生的投篮技巧会逐渐提高。
4. 技巧3：传球篮球是一项团队合作的运动项目，传球是团队配合的基础。
在小学四年级的篮球训练中，可以教学生掌握基本的传球技巧。
教练可以向学生介绍常用的传球方式，如胸传、头顶传、颠球传等，并示范正确的动作要领。
然后，学生可以两两组队进行传球练习，通过不断地练习和配合，提高他们的传球技巧和团队配合能力。
5. 小游戏为了增加训练的趣味性和活跃气氛，可以在篮球训练中加入一些小游戏。
比如，进行篮球接力赛，将学生分为若干小组，每个小组轮流进行篮球传球和投篮，最先完成任务的小组获胜。
小学生体育锻炼学习基本的篮球技巧
小学生体育锻炼学习基本的篮球技巧篮球是一项非常受欢迎的运动项目，对于小学生来说，学习基本的篮球技巧不仅可以帮助他们保持身体健康，还能培养他们的团队合作精神和积极的竞争意识。
本文将介绍一些小学生学习篮球技巧的方法和注意事项。
一、篮球基本动作的练习1. 常规运球：正确认识运球动作，小学生可以从基础的双手运球开始，双脚站立，膝盖微屈，身体保持低位。
先用熟练的手进行运球，然后逐渐切换至非熟练的手。
运球过程中要保持身体的稳定和平衡，注意保持手臂与身体呈一直线。
2. 投篮动作：学习投篮是篮球基本技巧中最重要的一项。
小学生可以从近距离开始，逐渐提高投篮的难度。
在投篮动作中，要保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖朝向篮筐，上身略微向后倾斜。
投篮时，双手握球，手臂伸直，用指尖来控制球的出手方向和力度。
3. 空中接球：空中接球是篮球比赛中非常重要的一项技巧。
小学生可以通过与伙伴们进行配合训练来提高自己的空中接球能力。
接球时，要注意站稳脚步，用两手迎球，眼睛注视着篮板，预判球的落点，并以稳定的手腕力量接住球。
二、训练小组活动1. 组建篮球兴趣小组：鼓励小学生与同学或朋友一起组建篮球兴趣小组，定期进行篮球活动。
小组活动有助于培养孩子们的团队合作精神，提高他们的篮球技巧。
2. 制定训练计划：对于小学生来说，每周进行两到三次的篮球训练是很有必要的。
可以制定一个合理的训练计划，包括热身运动、基本技巧训练、比赛模拟训练等，确保每个环节都有充足的时间。
3. 细化技术训练：在训练过程中，可以针对小学生的不同技术水平，设计不同难度的训练项目。
例如，初学者可以从基本的运球、投篮等动作开始，而技术较高的学生可以练习一些更复杂的技术动作，如运球过人、变向运球等。
三、培养正确的态度和价值观1. 培养积极的竞技意识：学习篮球技巧不仅仅是为了在比赛中取得好成绩，更重要的是培养学生积极的竞技意识。
在训练和比赛中，教练和家长应该倡导公平竞争，帮助学生树立正确的胜利观和失败观。
小学生篮球训练方法
小学生篮球训练方法篮球是小学生非常感兴趣的活动,在小学体育课程中开展篮球训练能很好地提高学生的体质和反应度,能对小学生的健康成长起到积极的作用。
但当前小学篮球训练中还存在着很多问题,这些问题都需要不断地解决,并对小学篮球的训练方法进行很好的探究,促进小学篮球训练向着更好的方向。
下面是研究啦小编总结的小学生篮球训练方法，希望对你有所帮助。
小学篮球的基本训练方法1、熟悉球性:对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。
由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。
2、运球训练:用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。
运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。
运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。
由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。
因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练，如:体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。
3、传、接球训练:传、接球是篮球比赛中应用最多的技术，它是队员之间相互接洽、相互共同、组织进攻、实现战术的具体手腕;也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。
传、接球质量的高低直接影响进攻战术共同的质量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
小学生篮球训练方法
篮球是小学生非常感兴趣的活动,在小学体育课程中开展篮球训练能很好地提高学生的体质和反应度,能对小学生的健康成长起到积极的作用。
但当前小学篮球训练中还存在着很多问题,这些问题都需要不断地解决,并对小学篮球的训练方法进行很好的探究,促进小学篮球训练向着更好的方向。
下面是学习啦小编总结的小学生篮球训练方法，希望对你有所帮助。
小学篮球的基本训练方法
1、熟悉球性:对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。
由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。
2、运球训练:用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。
运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。
运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。
由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。
因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如:体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。
3、传、接球训练:传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段;也是培养队员团结协
作、充分发挥集体力量的重要环节。
传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。
由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。
传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。
每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。
易犯错误是:持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。
因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。
传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。
4、投篮:投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。
投篮训练是小学篮球训练的重中之重，因为小学篮球比赛往往得分不是很高，特别是小学女子篮球比赛，一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了，所以往往一两个球就能决定胜负。
因此，我在这部分训练中花了大量的时间和精力来训练他们投篮的能力。
主要练习的投篮方式有:原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。
在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。
在熟练掌握投篮方法后，强调在对抗中的投篮命中率，使投篮成为每个运动员的“绝活”。
5、移动技术:篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮球竞技水平有很大的帮助。
篮球场上的跑主要有:侧身跑、变速跑、变向跑等;停主要有:跨步急停、跳步急停、急停急起等;转主要指转身:前转身、后转身等。
在移动技术的教学训练中，我要求运动员要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并
且要克服体力上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练习以增强体能，培养顽强的战斗作风。
小学生练球训练的动作要点
1、基本站立姿势:
动作方法:两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。
身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。
防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。
屈肘降低重心，含胸，两臂张开。
动作要点:屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。
2、起动
动作方法:按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。
向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。
动作要点:移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。
3、变速跑
动作方法:跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。
减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。
动作要点:加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。
减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。
五、变向跑
动作方法:从右向左变向时，最后一步用
右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。
动作要点:变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
5、侧身跑
动作方法:在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。
跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。
动作要点:上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。