让我们与健康同行(国旗下的演讲稿)

让我们与健康同行

健康是每天生活愉快的必要条件，如果没有健康的生活，幸福和愉快又从何谈起。卫生是健康的保证。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息也是影响身心发育的三个重要因素。

进入秋季，气温变化较大，风大干燥，一些呼吸道传染病高发。因此加强防治，对维护身体健康具有重要意义。俗话说“病从口入”。平时要养成好的卫生习惯。首先，我们要保证双手、食物、饮水杯等卫生清洁，不吃腐败变质的食物；不喝生水、不吃生冷食物等。

其次养成合理饮食的习惯，要吃早餐，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。很多学生喜欢吃零食、不爱吃主食，经常吃些方便面等垃圾食品了事，导致营养不良。我们坚决不吃三无食品，每天要定量吃饭、多喝水，饮食尽量做到多样化。以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。平时多吃蔬菜和水果，减少肥胖症的发生率。再者就是做好个人的卫生，保持室内空气流通清新。

个人的健康亦离不开良好的环境卫生。要与地球母亲并肩同行！我们能做的是不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，伸手捡起地上的垃圾，养成文明清洁的好习惯，保护大气，少用或尽量不用一次性制品等。

生命在于运动，健康的体格来自定时定量的运动。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能和改进心理状态等。希望同学们充分利用出操、各种活动加强锻炼。我校阳光体育长跑活动已经开始，大家一起做运动，让我们与健康同行，健康生活，健康成长！