打好乒乓球的动作要领
乒乓球站位和准备姿势 动作要领
乒乓球站位和准备姿势动作要领一、引言乒乓球是一项全身心投入的运动，不仅需要良好的球感和反应能力，更需要正确的站位和准备姿势来确保球员的稳定性和灵活性。
本文将从乒乓球站位、准备姿势以及动作要领三个方面进行探讨，帮助读者更全面地了解乒乓球比赛中的基本技术要点。
二、乒乓球站位1. 乒乓球站位的重要性在乒乓球比赛中，良好的站位是保持稳定性和快速移动的关键。
正确的站位可以让球员更好地掌控球场，提高接发球的成功率，并且方便球员快速做出反应。
良好的站位是打好乒乓球比赛的基础。
2. 正确的站位姿势通常情况下，站位姿势应该以脚距稍宽、身体微微弯曲、双膝微屈为基础。
要保持重心低、身体稍微前倾，双手自然下垂。
这样的站位既稳定又灵活，可以让球员更好地控制自己的动作和身体。
三、乒乓球准备姿势1. 准备姿势的作用在乒乓球比赛中，准备姿势是接发球和发球的基础。
正确的准备姿势可以让球员更好地掌控球场，准备迎接对手的球，并且更好地发挥自己的技术特点。
2. 准备姿势的要点乒乓球准备姿势要点包括：上身微微向前倾斜，脚跟着地、脚尖微微抬起，双手自然下垂并握持球拍。
在准备姿势中，要保持身体放松，眼睛专注于对手的动作，时刻准备做出反应。
四、乒乓球动作要领1. 接发球的动作要领在接发球的时候，要保持专注、眼观球、手握拍、腿用力，姿势要求快速、准确、稳定。
挥拍的角度、力度和速度需要根据对手的发球来调整，同时还要判断球的旋转和落点，做出相应的反应。
2. 发球的动作要领在发球时，要抓住机会、扭转上身、摆动臂腕、挥拍用力，以确保球的速度和旋转。
发球的动作要求要快速、灵活、准确，并且要根据对手的站位和准备姿势来调整发球的落点和旋转。
五、个人观点与总结乒乓球是一项高度技术性和战术性的运动，良好的站位、准备姿势和动作要领可以极大地提高球员在比赛中的竞争力。
在日常训练中，要重视这些基本技术要点的训练，不断完善和提高自己的动作水平。
只有这样，才能在比赛中游刃有余，在球场上尽显风采。
乒乓球必背口诀一览表
乒乓球必背口诀一览表乒乓球是一项受欢迎的体育运动，其技术要求非常高。
为了帮助乒乓球爱好者学习和掌握技巧，口诀成为了一种常用的学习方法。
下面是乒乓球必背口诀的一览表，以帮助你更好地理解和应用这些口诀。
1.乒乓球口诀一：用力不用劲，吃水不忘挖井人。
这句口诀强调了乒乓球技术的要领。
用力不用劲意味着要通过正确的技术动作来发力，而不是单纯地用力气。
吃水不忘挖井人则是醒我们在击球过程中要时刻保持平衡和稳定。
2.乒乓球口诀二：出拍要短、摊拍要齐。
出拍要短指的是在接发球的要迅速出拍，不要拖拉。
摊拍要齐则是要求在发球过程中要保持拍面平齐，以高球的质量和准确性。
3.乒乓球口诀三：闪击球、长击球。
闪击球是指快速反击对方的进攻球，而长击球则是指打出长时间的持续攻击。
这两种击球方式对于身体素质和反应速度有较高的要求，但同时也是掌握乒乓球技术的关键。
4.乒乓球口诀四：发球技巧不容忽视，进攻技能不可少。
发球是乒乓球比赛中至关重要的一环，掌握好发球技巧可以将对手置于不利的局面。
而进攻技能则是在对方发球后，通过快速反击将球打入对方场内，以争取得分的重要手段。
5.乒乓球口诀五：正拍用硬，反拍用软。
这句口诀出了在乒乓球比赛中不同拍法的原则。
正拍以硬拍为主，能够帮助发力和产生更大的旋。
而反拍则以软拍为主，可以更好地控制球的方向和速度。
6.乒乓球口诀六：出网低为生死线。
这句口诀强调了在乒乓球比赛中发球时球的高度的重要性。
出网低意味着发球要尽量使球飞行路径低于网的高度，这样能够增加对手接球的难度，高自己得分的机会。
7.乒乓球口诀七：往反角避对手。
这句口诀是醒我们在比赛中要尽量将球打往对手的反角，这是因为对手的反角位置是其视野最不好的位置，对手在此处接球的难度相对较大，容易出现失误。
8.乒乓球口诀八：变线绕过，继续向前。
这句口诀指的是在击球过程中要不停地变换球的轨迹和旋，给对手制造困扰并打乱对手的节奏。
同时也醒我们不要停留在上一个击球的位置上，而要不断向前，为下一步的击球做准备。
乒乓球的技巧与打法
乒乓球的技巧与打法一、乒乓球技巧1、拍型的靠拢乒乓球拍靠拢是指把握好手把，拍击乒乓球的正确姿势，以达到发球准确的效果。
靠拢的具体动作包括：双手捧拍，拍击球点，双臂收缩，膝盖弯曲，拍背思考，拍腕灵活，拍头抬起，腰腹收紧等。
2、控球技巧控球技巧指的是发球者针对对方不同接球的表现，采取不同的发球形式以选择合适的落球位置，使对方的接球选择困难，从而把握比赛主动权。
控球技巧包括快速发球、斜角发球、特殊发球等。
3、跟打的切换跟打切换是指在双方交战中，在比赛的每一步中，双方有意或无意变换发球的节奏，以达到不断调整比赛形势的目的。
跟打切换分为主动切换和被动切换两种，它们的不同之处在于发球者是自己切换，还是被动应对对手切换。
4、追赶打法追赶打法是指在比赛中，发球者在没有任何准备的情况下，不断接近对方球点，并尽可能的迅速回应对手发球，以达到击球立即出手的目的。
追赶打法的优势在于能够充分利用对手的发球，获得反击机会。
二、乒乓球打法1、双手发球双手发球是乒乓球中最常见的发球形式，也叫做基本发球。
用双手拍球，完成一拍，然后把握住球、拍拉形成让球，以完成发球。
2、转身发球转身发球是指发球者转身运动，在转身过程中发球，以达到准确落位的效果。
转身发球的技术要求是发球者保持稳定的站立姿势，通过双手拍击球来实现发球的效果。
3、滚发球滚发球是指发球者手上带有手表，通过用滚动的翻转发球，使球在手指的外侧，减少球的打击点，以获得更好的落球效果。
4、背发球背发球是一种高级的乒乓球发球技巧，针对比赛中的紧张局势，发球者利用腰部的力量，以及后背的力量来发球，使球具有更高的落点和落角，以获得更大的反制机会。
打乒乓球的技巧和方法8条
打乒乓球的技巧和方法8条打乒乓球是一项很受欢迎的运动，不仅能够全身运动，还能够提高反应能力和协调性。
下面将介绍一些打乒乓球的技巧和方法，希望能够帮助大家提高自己的水平。
一、正确握拍姿势握拍是打乒乓球的基础，正确的握拍姿势能够使球拍更稳定地控制球的方向和力度。
通常采用直拍握法，即食指放在拍背面，其余四指放在拍面上。
这样握拍能够使手指更加灵活，更好地控制球拍。
二、保持身体平衡在打乒乓球的过程中，保持身体平衡非常重要。
要保持双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，这样能够使身体更加稳定，提高击球的准确性和力度。
三、注重击球的力量和角度在打乒乓球时，力度和角度的掌握非常关键。
要根据球的旋转和速度来决定自己的击球力度和角度，力度过大或过小都会导致球的出界或者没能将球打过网。
要根据球的旋转情况来调整击球的角度，以便更好地控制球的方向和轨迹。
四、注意眼睛的注视点打乒乓球时，眼睛是非常重要的。
要注意将目光集中在球的轨迹上，这样能够更好地判断球的速度和旋转情况，从而做出更准确的击球动作。
五、灵活运用正手和反手打乒乓球时，正手和反手是两个非常重要的击球方式。
要根据球的位置和旋转情况来选择使用正手还是反手，灵活运用两种击球方式。
正手击球力量大且准确，反手击球转动幅度大且速度快，这样能够更好地应对不同的球路。
六、多练习球的旋转乒乓球是一项技术性很强的运动，球的旋转对于打球的控制至关重要。
要通过多练习来感受不同旋转的球，并逐渐掌握如何应对不同的旋转情况。
可以通过练习接发球来提高对球的旋转的感知能力。
七、注重球的速度和节奏打乒乓球时，要注意控制球的速度和节奏。
不仅要有力度，还要有节奏感，这样才能更好地控制球的方向和轨迹。
要根据对手的发球速度和力度来调整自己的击球力度和角度，以便更好地控制球的速度和节奏。
八、合理运用战术在打乒乓球时，合理运用战术也是非常重要的。
要根据对手的击球方式和弱点来制定自己的战术，以便更好地掌控比赛的节奏和局势。
打好乒乓球的动作要领
打好乒乓球的动作要领一、握拍姿势乒乓球的握拍姿势是非常重要的，它关系到你的发力和控制球的效果。
正确的握拍姿势应该是：1.手掌与拍面保持接触：将拍面紧贴在手掌上，以保证更好地控制球的发力和方向。
2.食指压在拍胶板上：将食指的第二关节处紧贴在拍胶板上，这样可以提高指尖力量的传递，并有助于更好的控制球的自旋。
3.不要过紧地握住拍柄：握拍时不要使手部过于紧张，保持一定的松弛感，这样可以减少手臂和肩膀的疲劳。
4.拇指靠在拍柄侧面：将拇指靠在拍柄的侧面，以增加手部的灵活性和稳定性。
二、站姿和身体平衡1.平衡站立：站立时双脚稍微分开与肩同宽，保持平衡感，这样可以更好地调整身体，迅速做出反应。
2.身体略微前倾：保持身体略微前倾，有助于更好地控制球的高度和角度。
3.眼睛注视球：注意将目光集中在乒乓球上，随时观察球的运动轨迹，为更好地击球做好准备。
三、接球动作和击球技巧1.推球技巧：推球是比较基础的击球技术，在接近球时，拍面保持平衡，用前后移动的身体微调角度，向前平顺地推出球。
2.正手搓球技巧：正手搓球时，拍面稍微朝上，向前上方滚动，利用手腕的力量施加旋转给球，使球具有一定的自旋。
3.反手搓球技巧：反手搓球时，手臂和身体要协调配合，用前臂向前延伸，手腕稍微向内侧扭动，同时给球以旋转。
4.放小球技巧：放小球是一种用于制造对方失误的战术打法，可以通过在球的轨迹上加入较多的自旋和改变下球的角度来实现。
5.攻击球技巧：攻击球是追求攻击效果的打法，需要在控制球的同时给球以较大的力量，以主动攻击对手。
6.拦网技巧：拦网是一种防守性的打法，需要准确掌握球的落点和击球的角度，以阻隔对方的攻击。
四、移动和站位技巧1.前后移动：双脚要随时准备前后移动，以便调整站位，随时接球。
2.左右移动：灵活运用身体和腿部的力量快速和准确地调整站位，保持平衡并准备击球。
3.小步运动：使用小步运动的方式能够更好地保持灵活性和平衡感，更好地应对对方的各种发球和击球方式。
打好乒乓球的技巧方法
打好乒乓球的技巧方法乒乓球是球类运动之一，乒乓球体坛明星有很多打球的必杀技，这是他们得以屡战屡胜的重要法宝，当然除了必杀技还有综合实力也很重要，那么，如何打好乒乓球呢?下面我们就一起来看看吧!打乒乓球前要如何热身【1】首先是头部。
头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
第二是胳膊和小臂。
胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。
一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。
胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
第三是腰部。
双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。
或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。
双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
然后是腿部和膝部。
一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。
或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。
坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。
站着时候用手扶住依靠物也可以做。
健身运动最后是脚腕。
站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。
打乒乓球对灵活*的要求比较高，所以跑动较多地运用脚腕和腰部力量，这两处也是最容易受伤的地方，所以注意多拉伸肌肉和活动关节。
打好乒乓球的技巧方法【2】一、要放松有些人打起乒乓球来显得轻松自如，富有节奏感，其原因之一，就是善于放松。
放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。
乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有**，使之能突然起动，以利发力击球。
打好乒乓球的技巧方法三联乒乓球的发力击球，主要是爆发力。
它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在挥拍迎球，球拍即将触球时才作突发*的用力。
乒乓球拉球的10个要领
乒乓球拉球的10个要领
第一要领：站姿正确。
站在球桌后方，双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，保持身体的平衡和稳定。
第二要领：握拍正确。
握拍时，将拍心握在手心，手指自然伸展，并用拇指和食指夹住拍柄。
第三要领：上手击球。
拉球时让球尽量向上弹起，这样可以控制力量和打出较高的弧度，使对手难以应对。
第四要领：身体转动。
拉球的时候要用整个身体的力量，通过身体的转动来带动球的力量，增加球的速度和力量。
第五要领：击球点正确。
拉球时击球点应该在球的下部分，击球点越低，打出的球速度越快，弧线越高。
第六要领：眼睛注视。
拉球的时候要时刻保持眼睛的注视力，看清楚球的旋转和对方的位置，以便做出准确的击球。
第七要领：重心移动。
拉球时要根据球的落点和对手的位置来调整自己的重心位置，保持身体的平衡和灵活性。
第八要领：用力有度。
拉球时要注意用力的控制，力度过大容易造成球的出界或者直接失误，力度过小则容易被对手反击。
第九要领：注意旋转。
拉球时要注意球的旋转，如果对手的球带有旋转，应该灵活调整自己的拍面角度，以克服对手的旋转。
第十要领：不可急于求成。
拉球是一个技术活，需要不断的练习和磨练，不要急于求成，要有耐心和毅力，慢慢掌握技巧。
以上是乒乓球拉球的十个要领，希望能对乒乓球爱好者有所帮助。
只有不断的练习和积累经验，才能在比赛中更好地运用这些要领，提高自己的技术水平。
加油！。
乒乓球基本技术要领
乒乓球基本技术要领乒乓球基本技术要领练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。
但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。
下面是店铺为大家提供乒乓球基本技术要领，欢迎大家阅读参考。
乒乓球基本技术要领1一、握拍法握拍法即指单手持球拍的方法。
世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。
(一)运动要点(以右手为例)1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。
直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。
2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。
正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。
横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
(二)教学方法1 教师示范领做，使学生正、背面看清。
2 学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。
3 原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。
4 移动托球或两排相距2米对托击球。
(三)易犯错误及纠正方法握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。
纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
二、准备姿势击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。
合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
(一)动作要点两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。
十大要领乒乓球直拍拉球要领
十大要领乒乓球直拍拉球要领乒乓球拉球的十大要领|乒乓球直拍拉球要领学习乒乓球可使人体左右半脑发达，可健脑益智,乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。
下面是网站为大家收集的乒乓球拉球的十大要领【精华】，望大家喜欢。
乒乓球拉球的十大诀窍1.【快收前臂】我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。
在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者就是专业队的学生，都特别强调拉球必须在触球时“快收前臂”，我想要对于“拉球瞬间必须快收臂”这两件事除了顾虑的，我想要可以提供更多给您一个参照。
初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。
必须特别注意，交前臂的时机越晚越好，力量越能够分散。
有位弧圈高手告诉我:“球要转靠前臂，球要冲靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。
小臂绝对是基础中的基础。
(乒乓网表述：文中提及的拉球依靠前臂只说对了一半，最重要的就是依靠腰，前臂起著的就是辅助发力促进作用，力量的源泉就是源自腰部的，这个大家必须特别注意。
球必须转回除了前臂，腰腿，手腕的力量也就是非常关键的，不容忽视。
)乒乓球拉球的十大要领2.【摩擦旋转的掌握】无论你必须扎的多跳多自爆，一定必须能保持猛烈的下旋。
从没任何一个老师可以跟我说道，只要往前喷发就可以扎的更爆而不必迁就转动。
恰好相反的，每次我喷发多了总是可以被建议必须多摩擦。
我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是：那是我发力摩擦的结果。
是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。
(乒乓网表述：这个摩擦和前冲就是相互合于的，拉球的摩擦就是始终充斥其中的，跳的自爆摩擦的也多，扎的转回摩擦的就更多。
)乒乓球拉球的十大要领3.【发力方向的掌握】每次球拉的很硬，老师们总是必须我往前多些，但还是摩擦。
乒乓直板横打动作要领
乒乓直板横打动作要领
1.站姿：两脚分开与肩同宽，重心分布均匀；膝盖稍微弯曲，身体微微向前倾斜；头部保持水平，视线朝前；双手握拍，手心与拍面保持一定角度。
2.击球：击球时，手臂与身体成90度，胳膊保持贴身状态；击球时心态要平和，目光注视对方球的位置和移动轨迹；重心要保持稳定，力量的发挥来自身体核心部位的肌肉，而不是单纯依靠手臂。
3.发力：发力时应该用打球手臂的肌肉把拍面往前甩，然后扭起整个身体，同时用腰部和臀部的力量向前带动，让球速更快、更稳。
同时注意发力时的把握时机，保证球的落点及方向的准确。
4.步伐：乒乓球比赛中，步法技巧是很重要的，运用好合理的步伐可以更好地控制球的落点及方向。
在准备阶段，大致形成一个三角形立体结构，脚跟脚尖构成小角度；在击球时，要及时跟随球的移动，调整站姿，以保证打出更好的球。
5.对快攻的应对：面对对手的快攻，在对方发球时早早预判球的落点并移动身体，尽可能地站在离下落点最近的地方，从而提前做好击球的准备，这样可以更好地应对快攻球。
以上就是乒乓直板横打的动作要领，要记住这几个要点，多练习才能更好地掌握技巧。
打乒乓球的技巧
打乒乓球的技巧打乒乓球已经成为很多人的爱好，他既可以锻炼身体，又可以提高反应速度和协调能力。
但是，想要打好乒乓球，技巧是非常重要的。
本文将分享一些打乒乓球的技巧，帮助大家在打球时更加得心应手。
1. 姿势正确打乒乓球时，姿势是非常重要的，因为一个合适的姿势可以让你更加灵活自如地挥拍。
正确的姿势是：身体稍微微微向前倾，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上半身略微前倾，保持平衡。
同时，保持双手放松，握拍自然。
2. 控制力度在打乒乓球时，控制力度非常重要，因为力度过大或过小都会导致球的飞行轨迹不稳定。
要掌握力度，最好的方法是不断地练习，在练习中逐渐掌握球的力度。
3. 眼睛注视球在打乒乓球时，眼睛注视球是必不可少的。
注视球可以帮助你更好地控制球的飞行轨迹，同时可以更好地预判对方的球路。
在打球时，要注意保持眼睛的注视点，不要看其他地方。
4. 运用旋转旋转是乒乓球中非常重要的技术之一。
在打球时，可以运用旋转来控制球的方向和速度。
要练习旋转，最好的方法是在平时的训练中不断地尝试，逐渐掌握旋转的技巧。
5. 攻守转换在打乒乓球时，攻守转换非常重要。
攻守转换可以让你在打球时更加灵活多变，同时可以更好地控制比赛的节奏。
要掌握攻守转换，最好的方法是在训练中不断地练习，逐渐掌握攻守转换的技巧。
6. 保持冷静在打乒乓球时，保持冷静是非常重要的。
保持冷静可以让你在比赛中更加集中精神，更好地控制自己的情绪。
要保持冷静，最好的方法是在平时的训练中不断地调整自己的心态，逐渐掌握保持冷静的技巧。
7. 增强体能打乒乓球需要一定的体能，因为要在比赛中保持长时间的高强度运动。
因此，要想打好乒乓球，就需要增强体能。
最好的方法是在平时的训练中不断地锻炼身体，增强体能。
打乒乓球需要不断地练习和技巧的掌握，只有不断地尝试和调整，才能打好乒乓球。
希望以上技巧能够对大家在打乒乓球时有所帮助。
打乒乓球的动作要领
打乒乓球的动作要领乒乓球是一项非常讲究技巧的运动，每个人都想知道：怎么打乒乓球?如何打好乒乓球?其实想打好乒乓球并不难，关键在于技巧的熟练程度。
以下是店铺分享给大家的关于打乒乓球的动作要领，欢迎阅读!打乒乓球的动作要领1：挑一种进攻台内短球的方法。
按种类划分，属攻球技术。
具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。
动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。
击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。
在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。
初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。
这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。
打乒乓球的动作要领2：切横板反手侧旋挡球。
常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。
具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。
可为防攻转换创造条件。
动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。
板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部(以右手为例)，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。
特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。
所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。
独家使用者孔令辉。
打乒乓球的动作要领3：晃接包括晃搓和晃挑。
它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。
特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。
打乒乓球的动作要领4：摆台内快搓短球。
由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。
《打好乒乓球》详细教学
《打好乒乓球》要领解说一、概述与基础１、概述：乒乓球是一项圆周运动。
要求技术全面，特长突出。
２、直拍握拍法：直拍弧圈打法的握拍法——食指扣拍法：即母子紧帖于球柄的左侧，食指扣拍柄的前端，形成环状形，后三指弯曲位于拍的中部。
直拍还有另一种握拍法——中钳式（适合快攻形打法）：即母子第一指节、食指第二指节，握在拍前，后三指自然弯曲在拍中间或靠1/3处。
３、球感练习：(1)向地面拍乒乓球(2)原地托球及移动中托球（绕着球台走）(3)掂球（体会高低轻重在手上的感觉）(4)台上推球4、球性练习：抛球：(1)低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）(2)高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。
抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。
低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
5、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球(2)反手拨球：横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的，也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好(3)直板正手攻球：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。
在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
(4)横板（略）二、基本步法：(1)侧跳步：向左侧跳的时候，蹬地脚是右脚，向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些。
(2)并步：并步跳比侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方，斜后方。
并步的动作要领是：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。
(这一点，出脚顺序正好与跨步相反)这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。
常用于两点式拉球。
(3)碎滑步：小碎步的步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方，斜后方滑动。
打乒乓球的技巧及注意事项
打乒乓球的技巧及注意事项打乒乓球是一项技术性很强的运动，需要掌握一定的技巧和注意事项。
下面将介绍打乒乓球的技巧和注意事项，以帮助读者更好地提高乒乓球水平。
一、基本技巧：1.握拍技巧：正确的握拍能帮助球员更好地控制球拍。
常用的握拍方式有直拍握法和横拍握法。
直拍握法适合正手进攻技术，而横拍握法适合反手技术。
2.正确站姿：站得稳、站得低是打好乒乓球的基础。
保持身体稍微弯曲，分散重心，站得低能够更好地调整自己的身体平衡，提升球拍的控制力。
3.击球技巧：击球时要注意保持一定的力度和角度，以便达到对方无法预判的效果。
同时要注意拍面与球的接触，用拍面向上撞球，以增加球的旋转。
4.出球技巧：在乒乓球比赛中，出球是非常重要的一环。
一般来说，出球高度应低于1.5米，要注意角度和力度的掌握，以让对方难以回球。
二、注意事项：1.注意眼睛的准星：打乒乓球时，眼睛要盯住球，特别是对方击球的瞬间要特别注意，以便做出正确的反应。
2.注意身体的协调：乒乓球是一个整体运动，身体的协调是非常重要的。
在击球时，要注意身体的协调动作，使得出击的力量更加准确。
3.注意球拍与球的接触：打乒乓球时，球拍与球的接触是非常重要的。
要注意发力的部位，善于利用手腕和前臂的力量，以及正确的拍面角度调整，以输出适当的旋转和速度。
4.注意落点和出球角度：出球时要注意落点和出球角度的选择。
根据自己的实力和对手的位置，选择合适的角度和力度出球，使得对手难以回球。
5.注意调整战术：在比赛中，要根据对手的优势和劣势，及时调整自己的战术。
合理地安排自己的进攻和防守策略，以最大限度地发挥自己的优势。
总结起来，打好乒乓球需要掌握一定的技巧和注意事项。
只有不断地练习和实践，才能达到更好的水平。
希望以上的介绍能够对打乒乓球有所帮助。
乒乓球基本技术动作要领(史常亮整理)
基本知识一、握拍法横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍。
正手攻球时食指向上移动（2厘米左右），反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
握拍注意事项：无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。
过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
握拍不宜太浅。
二、准备姿势基本姿势：进攻型打法的基本姿势为：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间；收腹含胸，身体略前倾；肩关节放松，持拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。
每个人基本姿势还会依你的身体条件及技术特点略有变化。
如，个子高的，两脚间距就可能大一些。
弧圈球打法的，动作幅度大，跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。
擅长近台进攻的，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的，站位可稍靠后些；擅长正手侧身抢攻的，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或反手实力较强的，可站于球台中间略偏反手的位置。
基本步法步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。
步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
易犯错误是蹬地不及时，起动慢和不到位。
平时应增强下肢力量和脚的灵巧性练习。
步法练习要掌握好几点：1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。
包括上一板球的还原动作要快。
所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
2.判断和反应快。
步法的快速移动是为打下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有力。
蹬地的力量大，身体移动的速度就快。
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领：
1、佩戴装备：乒乓球运动需要佩戴乒乓球手套和球拍，以确保受力平均，减少受力点，并预防手、腕损伤。
2、站位：打乒乓球时，站位要正确，双腿分开稍稍大于肩宽，前脚放在对方桌前一英尺的位置，双脚打开，尽量保证平衡。
3、发球：在发球时，应站在正中，軆足微蹲，双手协调，膝盖轻弯，球拍以圆角面去击球，以便做出上旋运动，将球打出曲线状的落点，并以此来作出有效的击打。
4、步法：在行动时，要避免腾挪，尽量做到左右开步，保持正确姿势。
一拍之后，右脚先向前迈出一步，左脚同步迈动，尽量扩大走位角度，以获得更多的发球击打机会。
5、接球：接球时要把握好距离，反应要及时，双脚要保持站立平衡，把球拍靠近球体贴紧，拍击球时，要做到击球向前不断发力，以达到节省能量的目的。
乒乓球的基本站位打法
乒乓球的基本站位和打法是乒乓球运动中非常重要的基础，正确的站位和姿势能够为球员提供更好的击球角度、更迅速的移动和更灵活的反应。
以下是乒乓球的基本站位和打法：### 基本站位：1. 脚的摆放：- 双脚分开，与肩同宽或略宽，保持平衡。
- 脚尖稍微指向场地，前后左右移动更灵活。
2. 身体姿势：- 上半身自然挺直，轻微前倾，保持放松。
- 高度要适中，不宜过于低或过于直立。
3. 持拍姿势：- 握拍方式可采用正手握法或反手握法，根据个人习惯和技术风格选择。
- 握拍松紧适中，不要用力过猛。
### 基本打法：1. 正手横拉：- 正手横拉是最基本的击球方式。
击球时，挥动胳膊和腰部，使拍面横向击打球。
- 注意力量的控制，技术动作的流畅。
2. 反手横拉：- 反手横拉是用反手击打过来球的方式。
反手动作要自然，拍面平行地击打球。
- 注意灵活运用手腕和臂部，保持流畅的击球动作。
3. 正手推球：- 正手推球是在正手横拉的基础上，稍微用力轻轻地推送球。
适用于对方发出的低旋球。
- 注意用手腕的控制力量，不要过度用力。
4. 反手推球：- 反手推球是在反手横拉的基础上，用轻力推送球。
对应对方发出的反手低旋球。
- 手腕的运用要自如，不宜僵硬。
5. 侧身移动：- 在场地上保持灵活的移动，通过侧身步伐迅速调整站位，以更好地应对对手的球。
6. 脚步调整：- 根据球的落点，迅速调整站位，确保能够最佳地接触到球。
- 不要忽视脚步的调整，它对站位和击球起到至关重要的作用。
7. 眼观球：- 保持注视球的位置，注意对手的击球动作，以更准确地预判球的落点和方向。
以上是乒乓球的一些基本站位和打法，对于初学者来说，建议在教练的指导下进行练习，逐步提高技术水平。
不同水平的球员可能会有不同的站位和击球风格，因此个体差异需要在训练中予以考虑。
乒乓球[教学][打好乒乓球]动作要领
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打好乒乓球(01-50集) by wuxiedu兄[教学]打好乒乓球的动作要领（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球2原地托球及移动中托球（绕着球台走）3掂球（体会高低轻重在手上的感觉）4台上推球４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米５、球性练习(17:08)：抛球1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。
抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。
低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。
在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。
３、基本步法(25:25):(1) 侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
(2) 并步跳(26:15):并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
打乒乓球的技巧范文
打乒乓球的技巧范文打乒乓球是一项既考验身体技能又考验战术策略的运动。
下面我将分享一些提高乒乓球打法和技巧的方法和窍门，帮助你提升你的水平。
技术：1.掌握正确的握拍方式：正确的握拍方式能够提高球拍的控制和稳定性。
在握拍时，用虎口和拇指握住球拍的柄，中指、无名指和小指紧贴球拍底部，保持放松而稳定的握持。
2.脚步移动和身体平衡：脚步移动是乒乓球技术的基础。
练习移动并保持身体平衡的能力，能让你更好地调整站位、接球和击球，提高反应速度和准确性。
3.正确的击球姿势：在击球时，身体应保持稳定、放松，眼睛专注于球的运动轨迹。
正确的姿势有助于提高准确性和力量。
4.掌握各种不同类型的发球：发球是乒乓球的先机，掌握各种不同类型的发球可以使你在比赛中占据优势。
可以练习短发球、长发球、旋转发球等各种发球方式，增加对手的困扰。
5.注重练习技术细节：细节决定成败。
要注重练习技术的各个细节，比如准确击球的拍面控制、正确击球时身体的转移和腰部扭转，等等。
战术：1.找到对手的弱点：观察和分析对手的弱点，然后有针对性地运用战术。
比如，如果对手在正手技术上较弱，可以多攻击他的正手。
2.选择适合自己的战术：乒乓球的战术非常多样化，可以根据自己的特点和实力选择适合自己的战术。
比如，如果你的攻击能力强，可以采取积极主动的攻击战术；如果你的稳定性较强，可以选择以防守为主的战术。
3.控制比赛节奏：学会控制比赛的节奏，能够调整自己的发球和接球的速度和频率，迅速适应对手的打法，从而掌握主动权。
4.跟紧对手：尽量保持与对手的距离，不给对手太多的空间和反应时间。
这样可以有效地减少对手的攻击力度，增加自己的反击机会。
5.观察对手的动态：培养观察对手的习惯，例如他的身体移动、拍面的角度等。
这有助于你预测对手的下一步动作，更好地做出反应。
心理素质：1.自信：保持自信的态度，相信自己的实力和能力，可以提高比赛中的发挥水平。
2.应对压力：乒乓球比赛中常伴有压力，学会应对并解压是很重要的。
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打好乒乓球的动作要领（第１集）：ppq01.rm１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。
抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。
低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：ppq01.rm (20:05)１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。
在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。
３、基本步法(25:25):(1) 侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
(2) 并步跳(26:15):并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
(3) 碎滑步(27:18):碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。
(4) 交叉步(29:15):向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动４、乒乓小知识(30:30)：击球部位与拍面角度。
以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点５、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。
(1)直板正手平击发斜线球:在右手持拍的情况下,正手平击发球时,左脚稍前,右脚稍后,向身体的右后方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向左前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。
(2)横板正手平击发斜线球(33:45):横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。
(3)直板反手平击发斜线球(35:05):直板反手平击发球的时候,右脚稍前,左脚稍后,向身体的左后侧方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向右前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置(4)横板反手平击发斜线球(36:45):除了在站位上与直板略有不同外,其他的要领是一致的,右脚既可以稍前与左脚,也可以双脚平行（第３集）：ppq01.rm (39:23)１、平击发直线球(40:05):要多向前用力２、近台正手位攻球(44:35):(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动(44:44):重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球(3)横板正手攻球(48:40):与直板基本一致３、乒乓小知识(50:45)：击球时间。
(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期) ４、近台侧身位攻球(51:15)(1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部(2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向(3)直拍正手侧身直线攻球(54:35)(4)横拍正手侧身直线攻球(56:05)（第４集）：ppq02.rm１、多球强化练习正手攻球。
(01:15)正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动２、乒乓小知识(04:50)：站位1 近台30--50厘米:适宜快攻打法2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法4 远台100厘米以外３、中台正手位攻球(05:40)。
（1）直板正手攻球要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球，重心转动要大,用力要明显（2）横板中台正手位攻球示范(10:00)４、乒乓小知识(12:20)：击球力量:击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球５、中台正手侧身位攻球(13:05)。
（1）直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。
（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。
（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30)中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。
乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。
第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。
第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。
因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。
（第５集）：ppq02.rm(19:45)１、直板快推(20:45)。
左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。
(特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会) ２、横板反手快拨(24:45)。
两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。
３、直板加力推(28:15)。
在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。
４、乒乓小知识(33:40)：如何减力。
乒乓球多以发力为主。
如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。
５、直板反手减力挡(34:14)。
身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。
（第６集）：ppq02.rm(39:10)１、直板正手挡(40:05)。
在正手挡球过程中，身体重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把球拍固定住，盖住来球右侧的中上部，球拍角度大约70度，正手挡球是小巧的过渡性技术，它不以力量取胜，常常以逸待劳，控制对手取得先机。
２、乒乓小知识(44:24)：旋转。
３、直板反手推下旋(45:09)。
在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。
４、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。
从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球５、直板反手推挤（侧切）(50:08)。
用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。
要领：在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。
６、直板反手攻球(54:40)。
要领：站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥动，以前臂发力为主，击球后迅速还原，准备下一板击球。
（第７集）：ppq03.rm１、横板反手攻球(01:17)。
要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。
２、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。
３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。
要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。
４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。