中医健康理念

虚证的调补
• 血虚——补血：四物汤、阿胶 • 阴虚——补阴：六味地黄丸、燕窝、蛤士蟆
补药的副作用
碍胃
气有余便 是火
碍胃、助 湿生痰 化燥伤阴
余甘子
枸 杞
补血 补气 药药 补阴 补阳 药药
桑 椹
小结
补药很好，但不是对每个人都好 补药很好，使用不当是有害的 没有虚证，不要用补药
祝：天天开心 天天健康!
讳疾忌医 盲目就医
用药不当： 补药、进口 药、中药
1976年哥伦比亚的堡高塔 市的医生罢工52天, 当地死亡 率下降了35%。
1973年，以色列全国医生 大罢工。为期长达一个月，全 国死亡人数下降了50%。
3.友情提示
药补不如食补 医生不是万能的 中药不是没毒的
小结
一份心
三顿饭
两条腿
健康
六要素
“故智者之养生也，必顺四时而适寒 暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔， 如是则僻邪不至，长生久视。”
自然 慎医
杂食 静 心
健康
适劳
自然
1 .原则
顺其自然 一分为二
整体观念 整体上看待健康 问题，天人合一
三因制宜
具体问题 具体分析
2.误区
1 健康有固定模式（健康有统一的方法）： 燕麦片、黑木耳
2 健康可以用钱买（生活条件越好越健康）：秦始皇 3 健康就是100%：“亚健康”问题 4 疾病是孤立的 （不同系统疾病没联系）
静心
１.原则
心情愉快 正常情感表达（发泄）
平静心态 避免长时间持续压力
重视心理因 癌症病人（陆幼青） 素的影响
２.误区
过多关注 健康问题
心理负担（转氨酶）
科普作品的影响 心理影响（慢性胃炎）
３．友情提示
电视 唱歌
看报 聊天
不要迷信科普
李一： 非常道
杂食
杂食是综合营养的来源，身体是一个复 杂的“加工厂”，食物之间可以互相纠偏。
1.原则
1 杂食为主 2 饮食宜忌 3 因地制宜
根据身体的状况（需 求）适当注意
注意饮食与气候地理 的关系
2.误区
A
粗粮 很好
B
C
增加“营 养”、
越细越好
某种食物 特别好
• 脉搏齐
脉搏节律整齐，没有出现停跳、 不规则现象，是 心气血功能正常的表现。
• 心气平
心中平静，精神安定，没有心悸、心慌或心痛的 感觉，是心功能正常的表现。
• 步态稳
步态平稳、动作协调，无肢体麻木、活动不灵、 舌强语蹇是心脑正常、经络通畅的表现。
• 腰背直 腰背能够伸直，活动自如，无腰酸、腰痛，是肾 气充足的表现。
3.衰老是一个自然过程
生
发
成衰
长
育
熟老
3.衰老是一个自然过程
远视 骨质疏松 脑萎缩 腔梗
二、健康促进的核心是理念的更新
1.健康不是一种固定的模式
注意先兆
预防感冒 远离危险
维护健康 的共性
防止跌倒 避免激动
切忌强补
2.健康普及必须遵循的原则
权威性 合理性 普遍性 大众性 可行性 经济性
如如 何何 长健 寿康
中医健康理念
福建中医药大学 李灿东 教授
健康是一种理念 不是一种模式!
一、正确认识健康与疾病
1.健康与疾病是相对的概念
中医学 阴阳自和 神与形俱 天人合一
WHO
生理 心理 社会适应力 道德
2.健康是对整体状态的评价
人的生命在于稳态的维持之中—N.维纳 疾病是整体状态失调在局部的反映 “亚健康”是医学理念的倒退
李灿东 教授 福建中医药大学 副校长 医学博士、 博士生导师
•享受国务院政府特殊津贴 专家 •全国“百名杰出青年中医” •首届全国中医药科普“金话筒奖” •中华中医药学会中医诊断分会 主任委员 •世界中医联合会翻译专业委员会 副会长 •福建省中医药学会 副会长 •福建中医学院一级责任教授 •福建省 “高校教学名师” •福建中医药大学首届“名中医”
相同寿 命健康 状态是 不一样
的
同一人 群个体 的寿命 是不一 样的
人的寿 命是不 一样的
原因：可以做好的事没有做好
人好比汽车
先天 青少年
人
保健Leabharlann Baidu
大医 院治 疗
品牌
磨合期
汽 车
保养 4S店 维修
《内经·上古天真论》“夫上古圣人之教 下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬淡 虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是 以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦， 气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食、 任其服、乐其俗，高下不相慕，其民名曰 朴。”
• 吃得香 饮食甘美，餐后无腹胀，是脾胃功能正常的表现。
• 二便畅 二便通畅，没有淋漓涩痛或尿频、尿急、尿赤， 或便秘、便溏等，是气化功能正常的表现。
二、如何辨别虚实
寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之
不可滥补
实证 为主
实证 为多
痰
瘀血
气滞
常见虚证
气虚证——无力（神疲、少气懒言），动则益甚 阳虚证——气虚证 ＋ 寒症（形寒肢冷）
3. 友情提示
1
药补不如食补
2
口味是选择的依据之一
3
任何东西适可而止
适劳
1.原则
劳逸适度
流水不腐
不拘一格 动静结合
把活动与日常生活结合起来
不要刻意追求：在劳动中锻炼、 根据个体情况锻炼
2.误区
乌龟长寿 为了锻炼而锻炼
慎医
1.原则
不乱吃药 有病就医 重视预防——“治未病”
2.误区
“亚健康” 过度依赖医生
常见虚证
血虚证——淡（睑、面、唇、舌、甲）。
阴虚证——热，五心烦热，潮热，盗汗，舌红少苔， 脉细数
五脏证候特征
心的特症 ——心悸、失眠（心烦——热）
肺的特症 ——咳嗽、气喘
脾的特症 ——食少、腹胀、便溏
肝的特症 ——目赤、目涩，急躁，胸胁乳房胀痛， 风症
肾的特症 ——腰膝酸软
虚证的调补
• 气虚——补气：人参、蜂王浆、黄芪 • 阳虚——补阳：鹿茸、冬虫夏草、肾气丸
四季衣
五面风
六天工
健康“三不主义”
不想吃 的不吃
不想动 时不动
不明白 的不猜
大家关心的几个健康问题
健康状态的 自我评价
如何辨 别虚实
一、健康状态的自我评价
• 睡得实 睡中踏实，醒后神清气爽，是心神内守的表现。
• 心情好 笑口常开，心情愉快，表情自然，是脏腑气血调 和的表现。
• 面有光 面色有光泽，正常人由于个体差异面色可能有差 异，但都应光泽红润。是在心其华在面的表现。