第一节 生活方式对健康的影响
生活方式与健康的关系
生活方式与健康的关系生活方式是指我们日常生活的习惯和行为，涵盖了饮食、运动、工作、休息、娱乐等方面。
而健康则是指身体、心理、精神的良好状态。
生活方式和健康之间存在着密不可分的关系，良好的生活方式能够帮助我们保持健康，而不良的生活方式则会对健康造成不良影响。
饮食饮食是生活方式中最重要的因素之一，也是影响健康的重要因素。
合理的饮食习惯能够维持身体正常的代谢和功能，保持健康。
过多的高热量、高脂肪、高盐、高糖和低纤维的食物会引起肥胖、高血压、高血糖等疾病，如心脏病、中风、糖尿病等。
建议：均衡饮食，主食为主，荤素搭配。
喝足够的水和少量酒，避免烟、酒和咖啡因的滥用。
运动适度的运动是保持身体健康的有效方法。
只要坚持适量的运动，身体就能够保持正常的功能和代谢。
缺乏运动的人更容易患上肥胖症、心脏病和癌症等慢性疾病，而过度运动也会危害健康。
建议：每周进行150分钟以上中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
做力量训练、瑜伽等也有益于身体健康。
工作和休息工作和休息的时间分配对身体健康有很大的影响。
长时间的工作会增加压力和紧张情绪，使人的身体处于紧张状态，对身体健康不利。
适量的工作和充足的休息时间能够缓解紧张情绪和疲劳，对身体健康有益。
建议：尽量减少加班时间，保证睡眠时间和睡眠质量。
合理安排工作和休息时间，进行自我放松，如读书、旅游等。
娱乐休闲娱乐休闲是生活的一部分，有助于缓解压力，提高身体和精神上的健康。
但是，过度娱乐和休闲也会对身体健康造成负面影响，如长时间看电视、玩电脑游戏等，会导致心理和身体上的问题。
建议：选择健康、积极的娱乐方式，如运动、阅读、旅游等，避免过度娱乐和休闲。
结语生活方式对健康有很大的影响，正确的生活方式是健康的基础。
我们应该养成健康的生活习惯，坚持适度的运动、科学的饮食、合理的工作休息和有益的娱乐休闲方式，保持良好的身体和心理状态，享受快乐的生活。
2022年人教版八年级下册生物第八单元健康地生活第三章了解自己,增进健康 第二节选择健康的生活方式
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
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(3)吸毒的危害:吸食毒品(如摇头丸、K粉、冰毒等)对人体的 危害更大。吸毒会损害人的 神经 系统,降低人体的免疫 功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。 (4)网瘾的危害:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和 精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现 心理 疾病,产生 错误的思想道德观念。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
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知识点1 生活方式对健康的影响
1.生活方式的概念:人们在日常生活中所遵循的各种 行为 习 惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯, 等等。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
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2.对健康的影响: (1)目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的 主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、 糖尿病等一些 慢性 、 非传染性 疾病,这些疾病也常被 称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (2)科学研究表明,除了受 遗传 因素和 环境 的影响外, 患慢性、非传染性疾病的风险与 个人的生活方式 有关,不 健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
高 生活质量 。
6.开始时间:选择健康的生活方式,应该从 儿童和青少年 时
期开始。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
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7.不健康的生活方式及危害: (1)吸烟的危害:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如
尼古丁 、 焦油 等。这些物质进入人体,不仅能诱发多 种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎),还有可能诱发 肺癌 。 (2)酗酒的危害:酒中含有酒精(乙醇),酗酒会导致 心脑血管. 疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨 质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列 严重的社会问题。
健康生活方式对心理健康的影响
健康生活方式对心理健康的影响心理健康是一个人内心感受的良好状态，它对个体的生活质量、工作效能和社交关系等方面有着重要的影响。
而健康生活方式则是指通过保持适当的饮食、参与适度的体育锻炼、充足的睡眠以及良好的心理状态等来维持身体健康的一种生活方式。
健康生活方式对个体的心理健康有着积极的影响，下面将从几个方面来探讨。
首先，健康生活方式可以减轻压力。
平时的饮食、锻炼和休息等习惯可以使个体的身体更加健康，从而增加应对压力的能力。
适度的运动可以释放紧张情绪，达到放松心情的效果；而健康合理的饮食可以保持身体机能的正常运作，提高大脑的思维能力，使人更加有信心应对挑战；充足的睡眠可以帮助个体恢复精力，增加对压力的抵抗力。
因此，通过健康生活方式来减轻压力是维持心理健康的重要途径之一其次，健康生活方式可以提高个体的自尊和自信。
保持健康的生活方式有助于个体体验到身体的活力和精神的愉悦，从而提高自我形象和自我认可的程度。
健康的身体和良好的心理状态可以让人更加自信地面对生活中的各种挑战和困难，增强心理素质和应对能力。
同时，健康的生活方式也可以让个体更加积极地参与社交活动和人际交往，在和他人的交流中获得认同感和满足感，进一步提高自尊。
再次，健康生活方式可以改善情绪和心境。
适度的运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等快乐激素的分泌，提升个体的情绪状态；健康合理的饮食可以为大脑提供足够的能量和必需的营养物质，维持情绪稳定和心情愉悦；充足的睡眠可以帮助个体恢复身体和大脑的耗能，提高睡眠质量，使人早上精力充沛、情绪平稳。
因此，通过健康生活方式来改善情绪和心境，有助于个体保持良好的心理健康状态。
最后，健康生活方式可以提高工作效率和生活质量。
身体健康对于个体的工作效率和生活质量有着直接的影响。
通过适度的锻炼可以提高个体的身体素质和耐力，使人在工作和生活中更有活力、更加高效；通过养成健康饮食习惯可以提高大脑的工作效率和思维能力，增加个体的工作效率和创造力；通过充足的睡眠可以提高个体的专注力和记忆力，提高学习和工作的效果。
生活方式健康影响
生活方式健康影响一、引言生活方式是指人们日常生活中的行为习惯和活动模式，包括饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯、社交互动以及休闲活动等。
健康的生活方式对于人们的身体和心理健康有着深远的影响，本文将探讨生活方式如何影响人们的健康。
二、健康的饮食习惯饮食习惯是生活方式的重要组成部分，它对人们的健康起着至关重要的作用。
健康的饮食习惯有助于控制体重、降低患慢性疾病的风险，并提高身体和心理健康水平。
建议饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少糖分和饱和脂肪的摄入，适量摄入优质蛋白质和全谷类食物。
三、定期运动运动是保持身体健康的重要因素。
定期运动有助于增强心肺功能、提高身体素质，同时也有助于缓解压力、改善心理健康。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
此外，力量训练也有助于增强肌肉和骨骼健康。
四、良好的睡眠习惯睡眠是身体和大脑恢复的重要时期，良好的睡眠习惯有助于提高注意力和专注力，增强免疫力和记忆力。
建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、创造安静的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。
五、积极的社交互动社交互动是人类的基本需求之一，积极的社交互动有助于提高人们的心理健康水平，降低患抑郁症和其他心理疾病的风险。
建议积极参与社交活动，与家人、朋友和社区建立良好的联系，并尝试学习新的社交技能。
六、适度的休闲活动休闲活动是人们生活中不可或缺的一部分，适度的休闲活动有助于缓解压力、提高心肺功能和身体素质。
建议选择适合自己的休闲活动，如阅读、绘画、音乐、旅游等。
同时也要注意控制休闲活动的时间和频率，避免过度沉迷或依赖某些休闲活动。
七、结论生活方式对人们的健康具有深远的影响。
通过培养健康的饮食习惯、定期运动、良好的睡眠习惯、积极的社交互动以及适度的休闲活动，人们可以更好地维护自己的身体和心理健康。
同时，我们也需要认识到，每个人的生活方式都是独特的，因此需要根据自己的情况和需求制定适合自己的健康生活方式。
健康的生活方式对大学生心理健康的影响
健康的生活方式对大学生心理健康的影响随着社会的发展和生活节奏的加快，大学生心理健康问题日益凸显，对于大学生而言，拥有健康的生活方式将对心理健康产生重要影响。
本文将探讨健康的生活方式对大学生心理健康的积极影响，并提供一些建议以改善大学生心理健康。
一、保持规律的作息时间大学生普遍面临课业压力和生活琐事，容易产生睡眠不足和作息混乱的情况。
然而，规律的作息时间对心理健康至关重要。
规律的作息可以帮助大学生维持稳定的生物钟，提高睡眠质量，保持身心的平衡状态。
因此，大学生应该养成每天固定的起床和就寝时间，确保每天睡眠时间达到充足的需要。
二、健康饮食习惯健康的饮食习惯对大学生的心理健康有着重要影响。
正确合理的饮食结构可以为大脑提供足够的营养，改善记忆力和注意力集中力。
建议大学生摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，少食高糖、高脂肪食物，适当增加蔬菜水果的摄入量。
此外，平衡饮食还能调节情绪，减少焦虑和抑郁。
三、适度的体育锻炼体育锻炼对大学生心理健康有着积极的影响。
适度的体育锻炼可以增强身体素质，改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪。
大学生可以选择喜欢的运动项目，比如慢跑、游泳、篮球等，每周进行持续的锻炼。
此外，团队运动项目还有助于增加社交活动，改善社交能力，促进心理健康。
四、积极应对压力大学生面临的学业压力和生活压力常常会对心理健康产生负面影响。
积极应对压力是维护心理健康的关键。
大学生可以通过调整心理预期和目标，制定合理计划和时间表，学会放松和自我管理，有效缓解压力。
此外，寻找适当的支持和帮助，如与朋友交流或寻求心理咨询，也能有效地应对心理压力。
五、培养兴趣爱好培养兴趣爱好是大学生心理健康的重要途径。
通过投入自己的兴趣领域，大学生能够减轻焦虑和压力，转移注意力，增加心理满足感。
大学生可以选择自己感兴趣的活动或学习，如音乐、绘画、读书等，通过充实自己的生活，调节心情，提升心理健康水平。
综上所述，大学生要注意培养健康的生活方式，以维护良好的心理健康。
生活方式对未成年人身心健康的影响研究
生活方式对未成年人身心健康的影响研究生活方式对未成年人身心健康有着深远的影响，这一影响既涵盖生理健康，也包括心理健康。
未成年人处于生长发育期，生活方式对他们的发育和成长具有重要意义。
因此，本文将探究生活方式对未成年人身心健康的影响，以期能够更深入地了解这一问题。
一、生活方式对未成年人身体健康的影响1. 饮食习惯饮食习惯是重要的生活方式因素，不良的饮食习惯会直接影响未成年人的身体健康。
过多的高糖、高脂肪食物会导致肥胖，而缺乏均衡的营养摄入则会影响到生长发育。
因此，饮食习惯是未成年人身体健康的重要影响因素之一。
2. 运动习惯运动是保持身体健康的重要途径，而缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病等问题。
未成年人通常喜欢玩手机、电脑等电子产品，导致缺乏运动，这也是当代社会面临的一个普遍问题。
因此，运动习惯对未成年人身体健康有着重要影响。
3. 睡眠质量良好的睡眠质量对身体健康至关重要，而睡眠不足或睡眠质量差会导致免疫力下降、神经系统失调等问题。
未成年人普遍存在熬夜、手机过度使用等现象，这直接影响睡眠质量，对身体健康造成不利影响。
二、生活方式对未成年人心理健康的影响1. 社交活动未成年人的社交活动对其心理健康具有重要影响。
良好的社交关系可以增强自信心、减轻压力，而缺乏社交活动会导致孤独、抑郁等心理问题。
未成年人在当今社会往往更倾向于沉迷于虚拟社交，这对其真实社交能力有一定影响。
2. 压力管理未成年人面临着学业压力、家庭压力等多重压力，压力管理不当会给心理健康带来负面影响。
过度焦虑、抑郁、自卑等问题都可能是不良生活方式所致。
因此，良好的压力管理对未成年人的心理健康至关重要。
3. 情绪管理情绪管理是心理健康的重要组成部分，过度的消极情绪会导致心理问题。
未成年人通常面临着情感波动大、情绪不稳定等问题，良好的情绪管理能够帮助他们更好地应对困难和挑战。
三、生活方式与未成年人身心健康的关系综合以上所述，可以看出生活方式对未成年人身心健康确实有着重要的影响。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响生活方式是人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范，特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。
具体讲，生活方式主要是我们日常的起居、饮食、运动等的相对固定方式。
很早以前，人们就知道生活习惯、生活意识与健康有关系。
据史料记载，早在2500多年前的春秋战国时期，管仲就指出：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形体累而寿命损。
”（《管子·形势解》）我国最早的医书《黄帝内经》也有“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视。
”（《灵枢·本神篇》）但是，由于在很长一段时间内，严重危害人类生命的各种传染病是死亡的主要原因，为此，人们对生活方式问题虽有一定认识，但没有给予普遍的足够的重视。
目前，已知与生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病”，如吸烟、过量饮酒、缺乏运动、高盐饮食、精神紧张、食物过细过精，高脂肪、高糖、高胆固醇饮食，以及不健康的夜生活、不良作息习惯等与高血压、肥胖症、冠心病、糖尿病、癌症等病都会有直接或间接的关系。
一、现代社会生活的特点现代社会以现代科学技术为主要标志，是经济、政治、科学技术、文化生活高度发展的新型社会。
现代社会的主要特征是：工业化、都市化、科技高度发展和组织管理科学化，人们在日常劳动和生活中都享用着现代科学技术。
如工作机械化、网络化；家庭设施电器化（洗衣机、空调机、电视、电冰箱、微波炉等）；方便的现代交通工具、公寓化住宅以及丰富多样的方便食品等，无不显示出科学技术的新水平。
可以说，科学技术的进步从根本上改变了人们的劳动条件、劳动性质和劳动内容，使人们的生活方式发生了重大改变。
最为明显的表现有以下几方面的特点：1．劳动技能与动作单纯化现代化生产手段的最大特点是使各项职业分工细致化，使劳动技能与动作单纯化。
劳动的机械化改变了繁重的体力劳动状态，与此同时，人们的体力活动机会相对减少。
健康生活方式对心理健康的影响
健康生活方式对心理健康的影响一、健康生活方式对心理健康的重要性在当今社会，人们越来越重视健康生活方式对心理健康的影响。
随着生活水平的提高，人们对心理健康的关注也越来越多。
健康的生活方式不仅可以改善身体健康，还可以对心理健康产生积极的影响。
二、运动对心理健康的益处运动是一种非常有效的方式，可以帮助人们缓解压力、焦虑和抑郁。
通过运动，人体可以释放大量的内啡肽，这种物质被称为“快乐荷尔蒙”，可以让人感到愉悦和放松。
此外，运动还可以促进血液循环，增强身体的免疫力，提高人的自信心和自尊心。
三、饮食对心理健康的影响饮食也是影响心理健康的重要因素。
均衡的饮食可以提供人体所需的各种营养物质，维持身体的健康。
一些研究表明，缺乏某些营养物质会导致心理健康问题，如焦虑、抑郁等。
因此，保持健康的饮食习惯对心理健康至关重要。
四、良好的睡眠习惯对心理健康的重要性良好的睡眠习惯对心理健康同样至关重要。
睡眠不足会导致人体免疫力下降，容易感到疲劳和情绪低落。
长期睡眠不足还会增加患抑郁症和焦虑症的风险。
因此，保持良好的睡眠习惯对维护心理健康非常重要。
五、心理健康与社交活动的关系社交活动也是维护心理健康的重要方式。
与他人交流可以帮助人们释放压力，增加幸福感。
孤独和孤立会导致心理健康问题，如抑郁和焦虑。
因此，积极参与社交活动对心理健康有着积极的影响。
六、结语综上所述，健康的生活方式对心理健康有着重要的影响。
通过运动、饮食、睡眠和社交活动，人们可以改善心理健康，提高生活质量。
因此，我们应该重视健康生活方式，注重心理健康，从而过上更加幸福、健康的生活。
健康生活方式对身体健康的影响
健康生活方式对身体健康的影响健康是人类追求的重要目标之一，而生活方式则是影响健康的重要因素。
在现代社会，人们的生活方式越来越不健康，例如过度食用高热量食物、缺乏运动、熬夜等。
这些不健康的习惯都会对身体健康产生负面影响。
因此，建立健康的生活方式非常重要，可以帮助我们预防疾病，改善心理状态，提高生活质量。
饮食习惯饮食是生命的源泉，也是维持健康的重要因素。
为了维持身体健康，我们需要保持适量均衡的饮食。
例如，我们需要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、纤维和维生素等营养物质，而过度食用高热量、高糖分、高脂肪的食品会增加体重、导致身体疲劳和伤害肝脏等器官。
因此，制定健康的饮食习惯，定期食用新鲜蔬菜、水果、全谷物、粗粮、鱼、禽和低脂肪乳制品等食品，可以维持身体健康、降低患病风险。
运动习惯运动是维持健康的重要手段之一。
体育运动既可以锻炼身体，也可以放松心情。
运动可以保持心血管系统和呼吸系统的健康，并促进肌肉和骨骼的发育。
适量的体力锻炼还可以消除疲劳、缓解压力和减轻焦虑和抑郁。
然而，过度和不合理的运动可能会导致膝关节、脊柱等部位受损，特别是对于经常从事高强度运动的运动员。
因此，我们应该根据个人情况，制定适量的锻炼计划，选取适合自己的运动方式，例如慢跑、骑行、游泳等。
睡眠习惯充足的睡眠同样也是促进身体健康、提高生活质量的重要因素。
睡眠不足会影响人的精神状态和免疫系统，增加了患心血管疾病、高血压、肥胖等疾病的风险。
因此，我们需要养成健康的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，例如：定期睡觉时间，避免在床上思考问题和玩手机等不良习惯。
心理状态心理状态是影响人们身体健康的因素之一。
心理压力过大会影响人的免疫系统和身体健康。
例如，长期处于焦虑和抑郁状态的人往往有更高的患病风险。
因此，我们需要采取积极的心理调节方法,例如：学习放松技巧，交流和沟通，保持积极的心态和乐观的情绪，从而保持身体健康。
结语建立健康的生活方式是保持身体健康的重要基础。
健康生活方式对身体与心理的正面影响
健康生活方式对身体与心理的正面影响现代社会，随着生活节奏的加快和生活压力的增大，人们越来越意识到健康的重要性。
而健康生活方式正是一个可以使人们保持身体与心理健康的有效途径。
本文将从身体与心理两个方面，探讨健康生活方式对人体的正面影响。
一、健康生活方式对身体的正面影响1.健康饮食习惯健康生活方式的第一个要素是养成科学合理的饮食习惯。
合理的饮食结构能够提供人体所需的各种营养物质，使身体保持良好的生理功能。
例如，摄入足够的蔬果可以补充维生素和纤维素，预防慢性疾病的发生；适当控制脂肪摄入可以避免肥胖和心血管疾病的风险。
2.坚持适度运动运动是保持身体健康的关键。
健康生活方式包括坚持适度的体育锻炼，可以增强人体的免疫能力，改善心血管系统功能，增强肌肉力量和韧性。
此外，运动还可以促进肠胃蠕动，提高新陈代谢水平，调节人体内分泌系统的平衡，有利于维持正常的体重和心理状态。
3.规律作息时间保持规律的作息时间也是健康生活方式的要素之一。
科学研究发现，规律的睡眠时间可以帮助人体更好地恢复精力，维持身体和心理的平衡。
每天保持固定的起床和睡觉时间，可以提高睡眠质量，预防失眠和精神疾病的发生。
二、健康生活方式对心理的正面影响1.减轻压力现代社会的工作和生活压力常常成为人们身心健康的障碍。
而健康生活方式可以帮助人们有效地减轻压力。
例如，适度的运动可以促进身体内可使人产生愉悦感的内啡肽和血清素等“快乐荷尔蒙”的分泌，从而缓解紧张和焦虑。
此外，规律的作息时间也可以使人的精神状态保持稳定，从而更好地应对各种压力。
2.增强自信心健康生活方式还可以增强人们的自信心。
坚持良好的饮食习惯和规律的运动能够改善人们的外貌和体态，减少因体重问题而产生的自卑感。
此外，定期的锻炼和健康的生活方式也可以提高人们的身体机能，增加体力和耐力，进一步增强自信心。
3.改善情绪健康生活方式对情绪的正面影响是显而易见的。
科学实验证明，运动可以释放内啡肽等“快乐荷尔蒙”，减少焦虑和抑郁情绪的发生。
生活方式与健康
生活方式与健康一、背景介绍现代人的生活方式与健康密切相关。
随着社会的发展和物质条件的改善，人们对于健康的关注度越来越高。
本文就生活方式与健康之间的关系展开探讨，并提出了一些促进健康的建议。
二、生活方式对健康的影响1. 饮食习惯饮食习惯是决定身体健康与否的重要因素之一。
不合理的饮食习惯容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。
建议合理安排餐食，以蔬菜水果为主，减少油炸和加工食品的摄入量，保持均衡营养。
2. 运动习惯缺乏运动是导致身体机能下降和各种疾病产生的原因之一。
适当的运动可以增强人体抵抗力，改善心肺功能，预防心脑血管疾病等。
建议每天坚持适量运动，如散步、跑步、游泳等，保持身体健康。
3. 睡眠质量良好的睡眠对于身体健康、情绪稳定以及大脑功能的发挥至关重要。
长期睡眠不足容易导致免疫力下降、记忆力减退和心理问题等。
建议保持规律的作息时间，创造一个良好的睡眠环境，确保每天充足的睡眠时间。
4. 心理压力现代社会由于工作压力、生活琐事等原因，人们普遍面临较大的心理压力。
长期处于高度紧张状态容易引发抑郁症、焦虑症等精神疾病。
建议积极应对压力，通过锻炼身体、学习放松技巧等方式调整心态，保持心理健康。
三、促进健康的建议1. 养成健康的生活习惯每个人都应该注重培养良好的生活习惯，如定时吃饭、适量运动、按时休息等。
只有形成良好的生活规律，才能够有效地改善自己的身体健康。
2. 均衡饮食合理安排每一餐的营养摄入，多吃新鲜蔬果、坚果等有益于健康的食物。
避免高糖、高脂肪、高盐等对身体有害的食物，保持营养平衡。
3. 注重运动每天适量的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高心肺功能。
选择自己喜欢且适合的运动方式，并坚持不懈地进行下去。
4. 积极应对压力面对压力时，要学会调整自己的心态。
可以采取一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，减轻精神和情绪上的负担。
5. 维护良好睡眠质量创造一个舒适、安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，保持规律作息时间，并避免在睡前过度使用电子产品等对睡眠有干扰的活动。
生活方式对健康的影响 教学设计-2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册
生活方式对健康的影响高中《体育与健康》理论课教学设计一、教材分析：生活方式对健康的影响是普通高中课程标准试验教科书《体育与健康》第二章第一节的内容，其主要内容是生活方式与健康的关系、健康的四大基石、体育锻炼对增进健康的作用的关系。
二、学情分析：特点：身心发展趋于成熟，爱美爱表现，具有丰富的想象力和思考能力。
不足：职业技能：观察、纠错、表达能力不强三、教学目标：①知识与技能：通过本次课的教学，使学生了解生活方式对健康的影响的重要性；②过程与方法：通过引导学生合作探究、展示评价等教学手段，使学生了解健康的生活方式和行为习惯；③情感：帮助学生树立健康的生活方式，改掉不良生活方式，并培养学生拒绝第一支烟的诱惑是做到终身不吸烟的关键。
四、教学重难点：①了解生活方式与健康的关系；②学会如何养成健康的生活方式五、教学方法：语言法（讲授法、引导与提问法、口头评价法），直观教学法（多媒体辅助教学法）。
六、学法指导：合作探究，分组，师生互动，自我展示课的内容：提问：日常生活中不良的生活方式有哪些？学生回答（吸烟、酗酒、不参加体育锻炼、个人饮食习惯等）导入：本次课从《《从一个阿拉伯寓言谈起》我们来一起探讨如何养成良好的个人生活习惯，怎样才能健康的生活。
一、生活方式与健康的关系1、健康的概念：1978年国际初级卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》提出：“健康不仅是疾病和衰弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。
”1990年世界卫生组织（WHO）明确提出：“健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
”2、生活方式的概念：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等。
1992年世界卫生组织宣布，个人健康和寿命15%取决于遗传，10%取决于社会安定，8%取决于医疗条件，7%取决于气候，60%取决于自己。
20世纪 50年代影响人们健康的主要疾病社会传染性疾病；到 90年代转变为慢性非传染性疾病，并且死因顺位与发达国家类似。
生活方式对健康的影响与干预方法
心理干预
认知行为疗法
通过改变不良的思维和行为模式，培养积极的生 活态度和应对压力的能力。
心理咨询
寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉内心烦恼和压 力，获得情感支持和建议。
社交活动
积极参加社交活动，与他人建立良好的人际关系 ，分享彼此的生活经验和情感支持。
04
案例分析
案例一：饮食干预改善健康
饮食调整
通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果 、全谷类和优质蛋白质的摄入，从而改善营养状况。
适量的运动可以增强身体的代谢和免疫功 能，降低患病风险，如散步、跑步、游泳 等。
睡眠对健康的影响
心理压力对健康的影响
充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的 提高，长期睡眠不足可能导致记忆力下降 、免疫力下降等问题。
长期的心理压力可能导致焦虑、抑郁等心理 问题，同时也会影响身体的健康，如增加心 血管疾病的风险。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，可以增强关节灵活性和肌肉伸展性，预防运 动损伤。
睡眠干预
保持规律作息
建立规律的睡眠习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠时间，避免熬 夜和不足的睡眠时间。
创造良好睡眠环境
保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰，有助于提高 睡眠质量。
放松身心
在睡前进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，有助于降低压力和焦虑 ，促进睡眠。
创新干预方法和 技术
随着科技的不断发展，我们 可以期待更多的创新干预方 法和技术出现。例如，利用 移动应用程序、可穿戴设备 和人工智能等技术来监测和 改变人们的生活方式。
加强跨学科合作
要有效地解决生活方式对健 康的影响，需要医学、心理 学、营养学、运动科学等多 个学科的共同努力。未来， 跨学科合作将成为推动这一 领域发展的关键力量。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响健康是人生中最重要的财富，它不仅关乎到每个人的生命安全，更关乎到身体和心理的健康状态。
然而，现代社会的快节奏、高压力的生活节奏，导致很多人放弃了健康的生活方式，久久放纵了自己的生活习惯。
事实证明，生活方式对健康有着至关重要的影响。
在此，我们将从饮食、运动和心理健康三个方面，详细阐述健康生活方式的标准，并对其影响健康的原因进行分析。
1. 饮食对健康的影响饮食是人类赖以生存的首要需求，充足的营养对身体发育和修复起着重要的作用。
但并不是所有的食物都是健康的，营养没有均衡、摄入不当的饮食会导致身体健康状况下降。
1.1 营养均衡的饮食饮食营养均衡是健康饮食的重要标准。
它包括摄取足够的蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质和水等所有的营养物质。
通常饮食要做到五谷杂粮、肉类、蔬菜和水果等各种营养物质均衡摄入。
如果常年摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物，那么可能导致肥胖、高血压、心脏病和糖尿病等健康问题。
1.2 合理的饮食量健康日常饮食量包括营养物质的摄入量与消耗量的平衡。
当每天的饮食量高于身体所需，积累过多的脂肪和糖分即会导致肥胖等身体相关问题。
而当摄入的营养跟不上日常的呼吸、代谢、运动等需要，身体缺乏营养会引发贫血、消瘦和营养代谢病的发生。
2. 运动对健康的影响现代人好像越来越“宅”，把大部分的闲暇时间都放在电视、电脑和手机上，鲜少活动身体。
事实上，适宜的运动不仅可以强身健体，更可以获取精神上的快乐感。
2.1 正确的运动方式健康的运动方式不仅需要有针对性地锻炼身体各个部位，还需要注意运动的时机、要素和方法。
运动方式要根据个体的体质状况而定，运动时间也要根据每个人的日常时间安排而定。
如果没有规律地进行运动或者错误地进行了锻炼，那么可能会对房事健康状态造成损害。
2.2 协调的运动强度不同的项目，其运动强度是不一样的。
一些人没有运动经验，运动强度过大会对身体造成不好的影响。
在选择运动时，需要考虑自己的体能状况和运动经验，选定适合自己的运动方式和强度。
(完整word版)生活方式对健康的影响教案
讨论：（1）40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？
学生讨论生活中不良生活方式
以吸烟和喝酒为例讲述不良生活习惯的具体危害
专家提醒：许多青少年心血管已经发生病变，只是自己还没有感觉到，不良生活习惯为日后的疾病埋下了隐患
1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出健康的四大基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡
教师和学生一起探讨合理膳食,合理膳食分为两个方面,平衡膳食和良好的个人饮食。
展示中国居民膳食合理结构
学生讨论如何进行体育锻炼以及体育锻炼的益处,共同探讨进行体育锻炼应该注意的四个方面。
教师讲述生活过程中应该有什么样的良好生活习惯
教师将学生分成两组，安排两个小组分别上台演出，并和学生一起总结拒绝不良生活习惯的方法，为同学们提供借鉴的方法。
教师讲述健全心理的条件，生活过程中如何去做，和学生共同探讨如果具有健全的心理。
三、
达标训练
学生随堂训练
教师讲解
对学生的回答进行积极ห้องสมุดไป่ตู้价。
二、
新课学习
（一）生活方式对健康的影响
资料分析：1992年世界卫生组织公布的对健康影响的数据
资料分析：1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡率
认识到：在现代社会中，影响人们健康的疾病已经发生了变化，生活方式已经成为影响健康的主要因素
提问同学们生活中有哪些不良不良生活习惯？（图片展示不良习惯）
良好的生活习惯应该从青少年时期养成
（二）
健康的基石
第一方面
合理膳食
第二方面
经常进行体育锻炼
生活方式对健康的影响有哪些
生活方式对健康的影响有哪些
生活方式对于身体健康是有着非常重要的影响的，一个人的生活主要就是包括平时的衣、食、住、行等多个方面，这些方面的信息虽然说是一点一滴的小事，但是这些小事对于人体的健康是骑着决定性作用的由于现代生活方式快节奏地运动，导致很多人的身体出现亚健康状态，在这种情况下，我们应该特别关注正确，健康生活方式的养成。
现代生活方式病主要表现如下几个方面：由于心理情绪紧张刺激增加、饮食营养结构不合理、环境的污染、吸烟饮酒的人增多等多方面的因素，导致心血管病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等因果性疾病发病率增高，成为早亡、致残的重要原因. 由于现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多，生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应已成为一个重要的致病因素，引起了一些心理情绪反应性疾病如临考紧张综合征、离退休生活不适应、情绪性腹泻等.
由于缺乏美容化妆的卫生知识，接触性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳环引起的感染等发病率在女青年中明显增加.现代穿着引起的高跟鞋病、隐形眼镜角膜炎、太阳眼镜病等在男女青年中较常见. 养鸟、养猫、养狗等宠物导致动物传染的疾病增多，尤其是狂犬病已在许多地区呈散发性流行.吸烟人数大增，已成为肺癌、心脑血管病的重要因素；酒精中毒经常发生.
由于现在工业化生产为主的社会当中生产力水平较高，物质生活也更加的富裕，人们现在越来越，多的选择室内活动，而不愿意进行户外活动，对于身体健康的影响也比较严重，太阳是万物生命之源，经常晒太阳可以提高身体的免疫力，也可以促进身体矿物质的合成。
健康生活方式对心理健康的影响与改善总结
健康生活方式对心理健康的影响与改善总结健康生活方式是指个人通过良好的生活习惯和行为方式，保持身体健康、心理平衡的一种生活状态。
在现代社会，越来越多的人们开始关注心理健康，认识到它对整体健康的重要性。
本文将探讨健康生活方式对心理健康的影响，并总结一些改善心理健康的方法。
一、健康生活方式对心理健康的影响1. 体育锻炼：适度的体育锻炼对身心都有益处。
运动可以释放身体内的压力，促进大脑内多巴胺的分泌，有助于改善情绪和增强自信心。
同时，体育锻炼还可以提高身体素质，增强抵抗力，减少疾病的发生，对心理健康有着积极的影响。
2. 健康饮食：合理的饮食结构是保持心理健康的基础。
摄入均衡的营养物质可以维持大脑的正常功能，促进神经递质的合成和平衡。
此外，过度摄入咖啡因和糖分等物质会导致情绪波动和焦虑症状的加重，所以在日常生活中要注意合理饮食，远离过度摄入刺激性物质。
3. 良好的睡眠习惯：充足的睡眠对心理健康至关重要。
睡眠不足会导致注意力不集中，情绪波动，增加焦虑和抑郁的风险。
因此，为了保持心理健康，每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，并保持规律的睡眠时间。
4. 建立良好的社交关系：人是社会性动物，和他人的交往对心理健康至关重要。
与他人分享快乐和苦恼可以减轻负担，缓解压力。
同时，可以通过积极的社交活动拓展自己的社会圈子，增加自信和满足感。
二、改善心理健康的方法1. 心理咨询：心理咨询师可以帮助人们面对各种心理困扰，提供专业的解决方案和支持。
通过定期的心理咨询，人们可以更好地了解自己的情绪和需求，并学会适应压力和解决问题。
2. 学习和实践压力管理技巧：压力是现代生活中不可避免的一部分。
学习如何管理和减轻压力对于改善心理健康至关重要。
可以通过健身运动、冥想、放松训练等方式来管理压力，提高心理抗压能力。
3. 寻找自我兴趣和爱好：发展自己的爱好可以带来愉悦和满足感，缓解负面情绪。
无论是读书、旅行、绘画还是听音乐，每个人都可以找到适合自己的兴趣爱好，通过投入其中来提高心理幸福感。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响现代社会中，人们的生活方式对健康产生着深远的影响。
健康既涉及身体的状况，也包括心理和社交方面的健康。
本文将探讨生活方式对健康的重要性，并讨论饮食、运动、睡眠和社交等方面的影响。
首先，饮食是人们日常生活中最直接的健康影响因素之一。
不良的饮食习惯会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险增加。
过量摄入高热量、高盐、高糖食物会迅速导致体重增加，并引发各种身体不适。
相反，合理的饮食习惯则能维持身体健康。
我们应该遵循均衡饮食的原则，多摄入蔬菜、水果、谷物等富含营养素的食物，减少油腻和高糖食物的摄入。
其次，运动是保持健康生活方式的关键。
现代人由于工作繁忙和久坐不动的现象普遍存在，缺乏足够的体力活动。
长期缺乏运动会导致肌肉无力、骨质疏松、心血管疾病等健康问题。
恰当的锻炼能增强肌肉力量、提高心肺功能、增强免疫力，有利于身体康复和预防疾病。
每天至少进行30分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车等，有助于维持身体健康。
睡眠对健康同样起着至关重要的作用。
睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降，甚至会增加患上抑郁、焦虑等心理疾病的风险。
因此，保持良好的睡眠质量对健康至关重要。
每晚保持7至9小时的充足睡眠，避免过度使用电子设备和饮食过量，建立固定的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
另外，社交活动对健康也有重要影响。
人是社会性动物，与他人交流互动对心理和社会健康至关重要。
研究表明，缺乏社交联系会导致孤独、抑郁等问题。
因此，我们应该尽量参加社交活动，与朋友、家人建立良好的人际关系。
既可以通过线下的聚会、户外活动，也可以通过线上社交媒体与他人保持联系。
总之，人们的生活方式对健康有着深远的影响。
良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠和积极的社交互动都是维持健康的基本要素。
我们应该意识到生活方式对健康的重要性，并努力改变不良习惯，追求健康的生活方式。
只有保持身心的健康，才能更好地享受生活，追求更高质量的生活。
生活方式和健康的关系研究
生活方式和健康的关系研究一、生活方式及其表现人们的生活方式随着社会的发展和自身所处的环境而变化，但也存在着一定的相似性。
生活方式主要包括饮食、睡眠、运动、工作、娱乐等方面。
不良的生活方式会导致许多健康问题，如肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
饮食方面，过多的油脂、盐分和糖分等高能量、高脂肪、高糖的食物往往会诱发代谢综合症和一系列以肥胖为主要特征的慢性疾病。
而蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和丰富维生素、矿物质的食物，是维持健康不可缺少的。
睡眠方面，睡眠质量和时间会影响人体的生理周期和情绪。
长期睡眠不足甚至会导致代谢紊乱、免疫功能下降、肌肉和神经的疲劳，使人更容易生病。
运动方面，人类是进化出来的体力劳动者，对运动也有一定的需求。
运动不仅有助于增加人体的新陈代谢和改善肌肉骨骼系统的功能，还有助于加强人体维持平衡的各个系统和器官的血液循环。
工作和娱乐方面，都与人类的心理和社交需求相关。
工作时间过长，压力大，会导致心理上的问题，同时也会影响健康。
而适当的娱乐和社交能缓解压力，增强人体的心理健康。
以上的生活方式因素及其表现，都与人们的身体和心理健康密切相关。
二、生活方式与健康关系的研究生活方式与健康关系的研究一直是公共卫生学、营养学、运动生理学和心理学等领域的研究重点。
目前的研究根据各生活方式因素的不同，研究主要分为以下几个方面：1、饮食与健康：现代人越来越嗜好高能量、高脂肪、高糖的食物，导致肥胖、糖尿病等问题严重。
因此，对于饮食方面的研究主要体现在如何控制热量、如何选择合理营养物质、如何增加膳食纤维等方面。
2、睡眠与健康：睡眠质量和时间是维持健康不可缺少的。
睡眠对人体的生理周期、神经系统和免疫系统都有着很大的影响。
因此，现代人对于睡眠的重视，增加睡眠的效果，改善睡眠环境等成为寻找更加健康生活方式的关键。
3、运动与健康：运动是维持身体健康和心理健康的重要因素。
但现代人的生活方式使得运动中断和不足，导致肥胖、血压等疾病增加。
健康生活方式对身体健康的影响
健康生活方式对身体健康的影响健康生活方式是指通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和心理平衡等方法来维护身体健康和促进个人全面发展的生活方式。
在现代社会中，更多的人趋向于快节奏的高压生活，饮食不规律、运动缺乏、精神紧张等问题逐渐受到关注。
因此，养成健康生活方式是非常必要的，它可以大大提高身体免疫力，预防疾病，保持身体健康。
合理饮食，保持健康健康的饮食首先要讲究均衡。
我们每天都需要获得各种营养，包括炭水化物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，为了避免一个营养素的缺失造成身体负担，我们需要平衡饮食。
此外，减少高脂肪高盐高糖的食物，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类等食物的摄入，可以帮助清除体内的废物和毒素，增强免疫系统。
合理的饮食习惯可以预防多种疾病，如高血压、糖尿病、肥胖等常见现代病，还能延缓衰老、促进健康。
适当运动，强身健体适量运动对身体健康有很大的好处。
首先，运动可以增强心肺适应能力，保持身体健康。
其次，它可以促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收和利用营养，控制体重，预防肥胖。
另外，运动还可以提高免疫力，预防和治疗一些慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等等。
建议每天锻炼30分钟至1个小时，并根据自己的条件选择适当的运动方式和强度，如慢跑、游泳、太极拳等。
良好睡眠，恢复体力良好的睡眠可以帮助身体恢复和充电，稳定情绪，提高身体免疫力。
有研究显示，睡眠不足或质量差的人更容易生病，患肥胖症、抑郁症和焦虑症等。
因此，为了保持身体健康，应该养成良好睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间和空间，避免过度疲劳和紧张，创造舒适的睡眠环境等。
心理平衡，保持愉悦精神健康是健康生活方式的重要组成部分。
压力和失落感是生活中不可避免的一部分，但可以通过积极的态度来调整自己的心理和权衡情绪上的波动。
建议多参与喜好的活动、交流感受和情感和家人朋友等方法来维持良好的情绪状态。
总之，健康生活方式对身体健康的影响是显著的。
保持合理饮食、适当运动、良好睡眠和心理平衡等生活方式，可以帮助我们预防很多疾病，保持身体健康和扩大我们的全面发展。
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第二章促进身体健康
第一节生活方式对健康的影响
必修作业模版内容
1．教学设计学科名称
2．所在班级情况，学生特点分析
3．教学内容分析
4．教学目标
5．教学难点分析
6．教学课时
7．教学过程
8．课堂练习
9．作业安排
10．附录（教学资料及资源）
11．自我问答
《生活方式对健康的影响》教学设计
一．课题：生活方式对健康的影响（体育与健康高中一年级）
二．学情分析：学生喜欢体育运动，上课积极性高，活跃，体育基础知识一般。
三．教学内容分析：高中阶段正是身体健康发展的关键阶段，加强体育锻炼，增强自我保健意识，培养终身体育观念，建立健康的生活方式，不仅对学生现在的身心健康大有裨益，而且还会对学生的一生产生深远影响。
通过本节内容的教学，为学生学会生存、学会生活、学会怎样使自己健康打下知识理论和健康行为习惯的基础。
四．教学目标：
1. 引导学生了解生活方式与健康的关系。
2. 使学生全面掌握健康生活方式的内容。
3. 帮助学生掌握确立健康生活方式的方法。
五．教学重点及难点
1. 教学重点：了解什么是健康生活方式、健康的四大基石，理解树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性。
2. 教学难点：明确生活方式与体育锻炼的关系
六．教学课时：二课时
七．教学过程
第一课时
一．导入
师：众所周知，健康是一个人生存的基础，有人曾把健康比作“1”，事业、地位、家庭等就是它后面的“0”，只有把这个“1”写好了，后面的零才能体现其应有的价值，否则，只能是“0”而已。
我想先给大家讲个故事——《从一个阿拉伯寓言谈起》（故事内容略）。
这个寓言寓意丰富深刻，请同学们思考一下，马克思想通过这个寓言告诉自己女儿什么？
（学生们议论纷纷，课堂气氛变得活跃起来）
生：我觉得人很渺小。
在生命面前，健康的活着是最重要的，其他都是次要的。
在哲学家眼里，船夫没有文化，好像没有生命一样，但在风浪面前，哲学家不会游泳失去了生命，而船夫却活了下来。
生：我觉得马克思想通过这个寓言告诉女儿生命的重要性，在生活实践中人应该掌握一些对健康必需的实践技能，有时候这远比其他一些东西更有用，关键时刻，船夫依靠自己的游泳技能活了下来。
二．授新
(一) 阅读理解：健康的概念和什么是生活方式
学生阅读教科书并思考问题：健康的概念；什么是生活方式？教师巡视并轻声与学生交流。
师：哪位同学能谈谈，你是如何理解“健康”的？
生：健康就是指身体健康、心理健康和社会适应能力良好。
师：很好。
（屏幕显示1990WHO提出的健康概念）。
那么，对我们的健康产生影响的生活方式又是指什么呢？
生：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐
方式和参与社会活动等等。
生：生活方式是指行为习惯、生活时间、生活节奏、生活消费等等。
师：非常好。
（屏幕显示生活方式的概念及组成要素）。
生活方式不是生来就有的，是受文化教养、经济环境等因素的影响而逐渐形成的。
那么，生活方式与健康之间存在哪些关系？
(二) 资料分析：生活方式与健康、体育的关系
学生阅读教科书并讨论：（1）我国1957年和2000年疾病种类的构成以及死因顺位发生了哪些主要变化？为什么会出现这种变化？（2）我国与美国2000年主要疾病种类以及死因顺位有何异同？这些异同说明了什么？教师巡视并轻声与学生交流。
师：各小组选一名学生回答问题。
生：1957年我国城市居民的死因顺位为呼吸系疾病、传染病、消化系疾病、心脏病和脑血管疾病；到2000年，死因顺位已转变为恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系疾病等。
生：中美两国主要疾病种类以及死因顺位基本相同，说明影响人们健康的主要疾病由过去的传染性疾病转变为慢性非传染性疾病。
师：总结的非常好，大家鼓掌。
那么，为什么经济发展了，物质生活水平提高了，这些慢性非传染性疾病的死亡占主要位置呢？（屏幕显示危险因素与疾病的对比表）
生：吃得比以前好了，以车代步的多了，缺乏体育锻炼的少了，各种富贵病就来了。
生：生活条件好了，酗酒、吸烟的人也多了。
（学生们的讨论热烈起来）
师：同学们的讨论很热烈。
由于不良生活方式引发的各种疾病，对人们的健康生活造成严重影响。
（屏幕显示死亡元凶：1、体力不足；2、吸烟；3、酗酒；4、肥胖）
由此可见，体育与生活方式有着密切的关系。
体育运动能调节和改善不良生活方式所造成的健康效应。
因此，在世界上，一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”；“体育进入生活方式”；“生活体育”等正在形成。
我国推行的《全民健身计划纲要》明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。
同学们，想一想，自己的生活方式（饮食起居娱乐参与社会活动）健康吗？（屏幕显示健康的四大基石：1，合理的膳食 2.经常进行体育锻炼3.良好的生活习惯4.健全的心理）
(三) 健康的基石
1. 结合自己的生活实践，了解四大基石的内容。
学生阅读教科书并思考问题（可轻声讨论）：结合自己的生活实践，怎样理解健康的四大基石？教师巡视并轻声与学生交流。
师：那位同学能谈谈这个问题。
生：我认为饮食要有规律，荤素搭配，做到按时一日三餐，少吃油炸食品。
还要坚持参加体育锻炼，认真上好体育课、课间操和课外活动。
生：我觉得还要养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，不上网玩游戏。
生：我同意前面几位同学的说法，但我觉得我们更应该有健全的心理，面对学习、考试、就业等等，在心情特烦的时候运动一下会轻松许多。
我就有这方面的体会，大家不妨试一试。
（同学们讨论积极，争相发言）
2. 了解体育锻炼对增进健康的作用
师：刚才同学们多次提到了体育锻炼。
的确，现代社会，体育已融入我们的生活，已成为我们生活的一部分。
生命在于运动，那么，体育锻炼对增进健康有哪些作用？让我们一起看大屏幕：（打出字幕）①调节情绪,减轻心理疾病的症状；②增加肺活量；③减少患心脏病的概率；④提高消化系统能力，促进新陈代谢；⑤减少身体的脂肪；⑥增加骨密度和提高关节的灵活性；⑦提高肌肉的质量；⑧改善血液循环。
希望同学们做到合理膳食、健全心理、经常进行体育锻炼、养成良好的生活习惯。
祝你们健康成长！
三．教师小结: (略)
四．布置作业：评价自己的生活方式是否健康。
第二课时
一．导入
师：同学们，上节课我们了解了生活方式与健康的关系，知道吸烟对身体有害。
请看图片，思考后请回答：这是什么器官？左右两个器官有什么差别？看后有何想法？（屏幕显示健康的肺与吸烟的肺的对比图片）
生：图片上的器官是肺。
生：左面的肺好像是健康的，右面的肺看上去黑乎乎的，像是被烟薰过的，不健康。
生：人的生命很珍贵，不能因一时的潇洒而遗憾终身。
师：对，回答得很好。
（指着大屏幕）左边是健康的肺，右边是吸烟的肺。
这幅对比图具有很强的说服力：吸烟有害健康。
（打出字幕）。
现在有的中学生明知道吸烟危害健康，可还是明知故犯。
二．探究合作
1.学生表演拒绝第一支烟。
师：同学们，拒绝第一支烟的诱惑是做到终身不吸烟的关键。
当你的朋友吸烟时，可能会送给你第一只烟。
这时，你可能会处于两难境地：拒绝可能影响友谊，而接受了第一支烟就有可能接受第二只烟、第三只烟，逐渐进入烟民的行列。
因此，掌握“拒绝第一支烟”的技巧对每个青少年是十分重要的。
下面，让我们进入今天的实践与探究活动，情景表演“拒绝第一支烟”。
注意：拒绝时要注意礼貌，婉转而态度坚决。
（各小组同学讨论积极、热烈，教师巡视并不时地参与学生的讨论）。
师：请各小组派代表表演。
（学生们各展其能，师生报以热烈的掌声，课堂气氛十分活跃）。
2．教师小结，评价学生的课堂表现。
三．布置作业：课后草拟一份拒烟倡议书。