最新中医养生之道..教学讲义PPT课件
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中医养生保健知识PPT课件精选全文
打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
中医药和中华传统文化养生之道-PPT课件
《千金翼方》记载了一种自我按摩术:“清旦 处起，以左右手按摩，交耳，从头上换两耳， 又引发，侧面气通流。如此者令人头不白， 耳不聋。又摩掌令热，以摩面，从上向下二 七过。令人面有光，又令人胜风寒时气，寒 热头痛，百病皆除”
中医药学养生方法
针灸推拿养生
方宗畴：
针刺大椎、关元，平调阴阳，保健益寿
艾灸脆俞、擅中，运行气血，增强精力
中医学的养生观
养生应注重调摄精神 庄子·《天地》篇中指出：五色乱目，五声乱耳，五 臭熏鼻，五味浊口，五曰取舍得失迷乱心窍 此五者，皆生之害也 庄子认为，只有去掉“四六”，除去“五害”， 才能达到“忘我”的境地。没有了食、色、名、 利等索取的欲望，心神才能“清静”无浊，“静 则无为，无为则俞俞(愉快的样子)，俞俞者忧患 不能处，年寿长矣。”
中医药学养生方法
饮食养生
药食两用 山楂：健胃，预防心血管疾病 红枣：补脾 薏苡仁：养胃健脾 （药用：健脾利水） 山药：益气养阴 补脾肺肾（固精止带） 枸杞子：补肝肾，明目 ……
中医药学养生方法
饮茶养生
饮食养生 开门七件事，柴米油盐酱醋茶
《神农本草经》记载:“神农尝百草，遇毒，得茶
而解之”，此时茶作为药用
· 》
中医药学养生方法
运动养生
太极拳
太极剑
少 林 功 夫
中医药学养生方法
不 明 药 性 者 不 能 以 除 病 。 不 知 食 宜 者 不 足 以 全 生 ， 饮食养生 救 安 疾 身 之 立 道 本 惟 必 在 须 于 于 药 食 ， ，
-扁 鹊
中医药学养生方法
饮食养生 饮食习惯 药食两用 饮茶养生
张介宾·《类经》:“古人的预防之道，由 于治于未形，所以用力少而成功多”
中医药学养生方法
针灸推拿养生
方宗畴：
针刺大椎、关元，平调阴阳，保健益寿
艾灸脆俞、擅中，运行气血，增强精力
中医学的养生观
养生应注重调摄精神 庄子·《天地》篇中指出：五色乱目，五声乱耳，五 臭熏鼻，五味浊口，五曰取舍得失迷乱心窍 此五者，皆生之害也 庄子认为，只有去掉“四六”，除去“五害”， 才能达到“忘我”的境地。没有了食、色、名、 利等索取的欲望，心神才能“清静”无浊，“静 则无为，无为则俞俞(愉快的样子)，俞俞者忧患 不能处，年寿长矣。”
中医药学养生方法
饮食养生
药食两用 山楂：健胃，预防心血管疾病 红枣：补脾 薏苡仁：养胃健脾 （药用：健脾利水） 山药：益气养阴 补脾肺肾（固精止带） 枸杞子：补肝肾，明目 ……
中医药学养生方法
饮茶养生
饮食养生 开门七件事，柴米油盐酱醋茶
《神农本草经》记载:“神农尝百草，遇毒，得茶
而解之”，此时茶作为药用
· 》
中医药学养生方法
运动养生
太极拳
太极剑
少 林 功 夫
中医药学养生方法
不 明 药 性 者 不 能 以 除 病 。 不 知 食 宜 者 不 足 以 全 生 ， 饮食养生 救 安 疾 身 之 立 道 本 惟 必 在 须 于 于 药 食 ， ，
-扁 鹊
中医药学养生方法
饮食养生 饮食习惯 药食两用 饮茶养生
张介宾·《类经》:“古人的预防之道，由 于治于未形，所以用力少而成功多”
中医传统养生之道秋季养生知识讲座PPT
» 食物太硬不宜消化，而且 长期吃太硬的东西，很容易造 成胃溃疡、胃炎等疾病。
第三部分
凉拌豆豉菠菜 木瓜胡萝卜玉米汤
饮食推荐
百合杏仁粥 豆角干煲排骨汤
第三部分
萝卜茶 菊花茶
秋季茶饮推荐
生津茶
枸杞茶
桔红茶
茅根银花茶
芦根蜜糖茶 银耳茶
第四部分
第二部分
秋季气候干燥，气温多变，加之夏天人 们的体力、精力消耗较大，体质相对较 弱，所以要高度重视秋季疾病预防。
第二部分
1、睡前泡脚20分钟
6、蹲1分钟马步
11、每天做家务30分钟
2、午、晚餐，吃够30分钟 7、醒后躺2分钟再起床
12、傻笑让血液循环增速21%
3、饭后步行30分钟
8、牙要刷够3分钟
13、刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成
4、手机响5秒再接
9、炒完菜，油烟机再开4分钟 14、泡壶茶，减少两成中风
5、想发火忍耐10秒
猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少 炼的大好时机，可根据个
吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。 人情况选择不同的运动项
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆 目进行锻炼，如爬山、打
芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养 太极拳、游泳等，长期坚
肺 ， 可 适 当 喝 些 鸡 汤 、 骨 汤 等 。 持可增强心肺功能。
第四部分
秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易 受影响，所以季秋药补的基本原则应是以滋润 为主，忌耗散，辅以补养气血。 常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天 冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
做好防蚊灭蚊。应清除垃圾、杂草， 填平污水坑；居室要挂好门帘、窗纱， 晚上睡觉时放下蚊帐；可喷洒灭蚊剂， 也可点蚊香灭蚊片及艾蒿等;还可口服 些维生素B1。同时，要注意个人防护。
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医养生之道(讲座)PPT课件
220 0
• 春季养生 春天是万物生发的季节，这个时节人体的阳气也
顺应自然向上向外疏发，是人体一年中养阳气的开 始。
221 1
• 春季养生 特点： 1、万物生发的季节 2、温暖逐渐加大 3、气候乍寒乍暖 饮食原则： 1、辛甘之品助春阳 2、少酸增甘保脾胃 3、黄绿蔬菜防春困
药膳：紫苏脆鲩炒百合 解表散寒，润肺止咳
案例： 有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自
以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有 痔疮，但还有一个包块――结肠癌中晚期。
启示：有不适症状时要及时检查！
77
案例： 不关注自身的健康可造成严重的后果 案例： 有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。 一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进 一步检查，结果是乳腺癌！假如她自己每天洗澡时 多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！
此外，练太极拳与八段锦也能使心境平和。（邓铁涛）
440 0
4.气血经络的平衡
气血是构成人体的
生命物质
《庄子·知北游》
《内经·至真要大论》
气血以 和为正
“人之生也， 气之聚也，聚 则为生，散则
为死。”
“气血正 平，长有 天命”
441 1
• 经络是通行气血的通道经络以通为要 • 《素问·调经论》：“五脏之道，皆出于经
启示：自我检查也可发现异常！
88
第二，定期进行健康检查。 要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。 有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能 早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安 康，早安心。 让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析 你的健康状态。
99
第三，需要专家进行健康评估。 从躯体、心理、社会等方面进行评价，由专家来
• 春季养生 春天是万物生发的季节，这个时节人体的阳气也
顺应自然向上向外疏发，是人体一年中养阳气的开 始。
221 1
• 春季养生 特点： 1、万物生发的季节 2、温暖逐渐加大 3、气候乍寒乍暖 饮食原则： 1、辛甘之品助春阳 2、少酸增甘保脾胃 3、黄绿蔬菜防春困
药膳：紫苏脆鲩炒百合 解表散寒，润肺止咳
案例： 有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自
以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有 痔疮，但还有一个包块――结肠癌中晚期。
启示：有不适症状时要及时检查！
77
案例： 不关注自身的健康可造成严重的后果 案例： 有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。 一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进 一步检查，结果是乳腺癌！假如她自己每天洗澡时 多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！
此外，练太极拳与八段锦也能使心境平和。（邓铁涛）
440 0
4.气血经络的平衡
气血是构成人体的
生命物质
《庄子·知北游》
《内经·至真要大论》
气血以 和为正
“人之生也， 气之聚也，聚 则为生，散则
为死。”
“气血正 平，长有 天命”
441 1
• 经络是通行气血的通道经络以通为要 • 《素问·调经论》：“五脏之道，皆出于经
启示：自我检查也可发现异常！
88
第二，定期进行健康检查。 要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。 有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能 早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安 康，早安心。 让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析 你的健康状态。
99
第三，需要专家进行健康评估。 从躯体、心理、社会等方面进行评价，由专家来
中医养生ppt课件【39页】
3
中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生。
◎概述 ◎方法
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通 道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐 发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以 及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系 统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸， 沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有 机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅 指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养
不贪酒
老年人长期贪杯 饮酒，会使心肌 变性，失去正常 的弹力，加重心 脏的负担。同时， 老人多饮酒，还 易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的 钠盐量太多， 容易引发高血 压、中风、心 脏病及肾脏衰 弱。
不贪甜
老人过多食甜 食，会造成功 能紊乱，引起 肥胖症、糖尿 病、脱发等， 不利于身心保 健。
不贪迟
不贪热
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养 生
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养生中医养 生中医养生中医 养生中医养生中 医养生中医养生 中医
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
Title Text Here
中 章
二
医 养 生 文 字
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本二
文本一
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本三
中医养生讲课课件ppt
词
学会调节情绪，避免过
修 身
度激动、焦虑、抑郁等
养
不良情绪的影响。
性
适当进行旅游、音乐、
控 制
书画等休闲娱乐活动，
情
放松身心。
绪
培养良好的性格和道德
社 交
品质，保持宽容、乐观
活
的心态。
动
积极参加社交活动，与
休 闲
亲友交流，分享彼此的
娱
喜怒哀乐。
乐
药物养生
总结词
在中医理论指导下，合理使用中药或 药食同源的食物，可以调理身体，预 防疾病，延年益寿。
对于胃痛，中医建议采用暖胃 的方法来缓解疼痛，如喝温开 水或用暖水袋敷胃部。同时， 避免食用生冷食物和过度劳累 也是预防胃痛的关键。
不同人群的中医养生方案
儿童
儿童的中医养生重点在于调理脾胃和增强免疫力。建议合理搭配食物，多吃蔬菜、水果和 优质蛋白质，避免过度油腻和辛辣的食物。此外，适当的户外活动和充足的睡眠也是儿童 健康成长的必要条件。
中医养生的日常应用与注意事项
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
饮食调理
中医认为饮食是养生之 本，应合理搭配食物， 避免过度油腻和辛辣的 食物。同时，保持适当 的饥饿感，避免暴饮暴 食。
运动锻炼
适当的运动有助于疏通 经络、调和气血。建议 选择适合自己的运动方 式，如太极拳、散步等 。但需注意不要过度劳 累，以免对身体造成损
伤。
精神调养
中医认为精神状态对身 体健康有很大的影响。 建议保持良好的心态， 避免过度焦虑和抑郁。 同时，通过读书、音乐 等方式陶冶情操，增强
心理素质。
起居调理
保持良好的作息习惯， 避免熬夜和过度劳累。 同时，注意室内空气流 通，保持室内干燥和清 洁卫生。在季节交替时 注意增减衣物，预防感 冒和其他疾病的发生。
《中医养生教育》课件
推拿按摩的实践 应用和效果评估
气功锻炼
气功的定义和 分类
气功的养生功 效和作用
气功的锻炼方 法和技巧
气功在中医养 生中的应用
药物调理
中药调理：根据个人体质和症状， 选用合适的中药进行调理
推拿按摩：通过手法按摩，促进 身体血液循环，缓解疲劳和不适
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
针灸疗法：通过针灸刺激穴位， 调节身体气血运行，达到养生目 的
中医养生面临的挑战与问题分析
现代医学对中医养生的认知与接受程度 中医养生在临床实践中的效果与验证 中医养生在传承与发展中的困境与挑战 中医养生在全球化背景下的推广与普及
中医养生未来的发展方向与策略建议
结合现代科技手 段，提高中医养 生的普及率和可 及性
加强中医养生理 论与实践的研究， 提高其科学性和 有效性
阴阳平衡
添加标题
阴阳的概念：阴阳是中医理论中的基本概念，指的 是相互对立、相互依存的两种物质或力量。
添加标题
阴阳平衡的调节方法：中医养生原则包括调节饮食、 运动、作息等方面，以保持人体内部阴阳平衡。
添加标题
阴阳平衡的重要性：中医认为，人体内部阴阳平衡 是保持身体健康的关键。如果阴阳失衡，就会导致 各种疾病的发生。
添加标题
阴阳平衡与中医养生的关系：中医养生原则是建 立在阴阳平衡理论基础上的，通过调节人体内部 阴阳平衡，达到预防和治疗疾病的目的。
饮食调理
饮食有节：适量 进食，避免暴饮 暴食
饮食清淡：少盐、 少油、少辣，多 食用清淡易消化 的食物
饮食多样化：摄 入多种食物，保 证营养均衡
饮食规律：定时 定量进食，避免 过度饥饿或过度 饱胀
饮食调理：根据个人体质和需求， 合理搭配食物，达到营养均衡和 养生效果
中医养生之道PPT课件
预 防 秋 燥
一 定 要 及 时 就 医 以 免 耽 误 病 情 。
最 好 。 秋 季 是 疾 病 的 高 发 期 ， 遇 到 疾 病
25℃
次 室 内 的 空 调 温 度 不 要 过 低 ， 一 般 在 ～
变 化 适 当 增 减 衣 服 ， 尤 其 是 老 年 人 更 要 注 意 其
秋 季 感 冒 增 多 ， 预 防 感 冒 ， 首 先 要 根 据 气 温
适 中 麻 猪 秋 进 补 阳 虚 不 但 常
药、肺季补益虚症分进言
时 配 核 、 食 适 身 、 病 滥 补 道
伍桃龟补量体气人补时：
进 ， 、 肉 以 ， ， 虚 不 。 要 “
则藕、滋忌否、宜中注秋
功、燕阴以则血用医意季 效秋窝润药适虚补治不进 更梨、燥代得之药疗要补
补
佳等银为食其分。原无，
。。耳主，反；虚则病冬
秋第 天肆 养章 生 饮 食
knowledge of traditional chinese medicine health care knowledge of traditional medicine
秋天养生饮食
之肺则秋 源是，季 ，人饮饮 肺体食食 气重宜调 的要养养 盛的阴应 衰呼，遵 关吸滋循 系器润“ 到官多养 寿，汁阴 命是秋防 的人气燥 长体内” 短真应的 。气肺原
秋天养生饮食
猪等即品食多培
肝做选制物吃土
汤成择成；白生 、汤新汤多梨金
秋
萝，鲜水饮、法
季
卜如的服汤白： 排花白用水萝参 骨生菜比：卜苓
养 肺
汤鸡、较秋、白
方
等爪萝适季百术 。汤卜宜空合散
法
、、。气、（
莲莲一干莲虚
中医养生之道.优秀精选PPT
冬天唯恐不热，这是违反规律的，树一年开两次 阳气扩散了。
我们刚刚讲了，老年人高兴过头时，哈哈一笑就走了，因为他心气很弱了，突然过度高兴的时候伤了心气，不能维持平衡他就走了。
花可能就活不成了。夏天毛孔本来应该是开放的， 小时候有滥用抗生素的 ，导致了肝肾功能的损伤，到十六七岁要发挥肝肾作用的时候，调动不起来了。
春夏养阳
• 春天、夏天你的气血由内向外走，外面的气血越 来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以这 时候你要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气， 夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短， 因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。中医大 夫这时候叫你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。 夏天这么吃不会上火，是因为里面气血不足，这 是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热 非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气， 麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。 夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。
好像使了很大藏劲，精其实，都没用春，这必就是病“妄为温”。。冬天不很好储藏阴精，春天的
我们大家经常说心花怒放，没有说肝花怒放，当你自己非常高兴的时候，表现出的情绪和心气是直接相关的。
时候容易得热性疾病。冬天冷的时候毛孔处于闭 秋天气血向内走，吃了可以蕴藏气血。
比如黄豆芽、绿豆芽、黑豆等都是中药。
塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开 但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗小米种到地里是一大片。
夏天不热 冬天不冷
所以如果• 脾气夏本来天好，不后来特热别容易发冬怒，就天要好不好调冷理肝了迟。 早要坐病。冬天由于气血 闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬不 冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走。
怎么做到不动心呢？无论做什么工作，考虑问题尽量全面，处理问题尽量果断，谋事在人，成事在天。 不是说不能吃药，比如春天吃点乌鸡白凤丸，夏天吃点生脉饮，但不要对药物有过分的依赖。
我们刚刚讲了，老年人高兴过头时，哈哈一笑就走了，因为他心气很弱了，突然过度高兴的时候伤了心气，不能维持平衡他就走了。
花可能就活不成了。夏天毛孔本来应该是开放的， 小时候有滥用抗生素的 ，导致了肝肾功能的损伤，到十六七岁要发挥肝肾作用的时候，调动不起来了。
春夏养阳
• 春天、夏天你的气血由内向外走，外面的气血越 来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以这 时候你要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气， 夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短， 因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。中医大 夫这时候叫你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。 夏天这么吃不会上火，是因为里面气血不足，这 是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热 非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气， 麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。 夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。
好像使了很大藏劲，精其实，都没用春，这必就是病“妄为温”。。冬天不很好储藏阴精，春天的
我们大家经常说心花怒放，没有说肝花怒放，当你自己非常高兴的时候，表现出的情绪和心气是直接相关的。
时候容易得热性疾病。冬天冷的时候毛孔处于闭 秋天气血向内走，吃了可以蕴藏气血。
比如黄豆芽、绿豆芽、黑豆等都是中药。
塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开 但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗小米种到地里是一大片。
夏天不热 冬天不冷
所以如果• 脾气夏本来天好，不后来特热别容易发冬怒，就天要好不好调冷理肝了迟。 早要坐病。冬天由于气血 闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬不 冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走。
怎么做到不动心呢？无论做什么工作，考虑问题尽量全面，处理问题尽量果断，谋事在人，成事在天。 不是说不能吃药，比如春天吃点乌鸡白凤丸，夏天吃点生脉饮，但不要对药物有过分的依赖。
秋季养生常识中医四季养生之道通用课程PPT课件
典型最 绩不良
显著的 ，学习
表现是 能力较
学习成 弱。
绩不良
，学习
能力较
弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。 一般是在基本的说、写、读、一算般、是推在理基数本学的方说面、能写力、不读足、一。算般他、是们推在还理基有数本情学的绪方说、面、行能写为力、方不读面足、的。算问他、一题们推般。还理是而有数在学情学基习绪方本困、面的难行能说儿为力、童方不写最面足、读典的。、型问他一算最题们般一、显。还是般推著而有在是理的学情基在数表习绪本基学现困、的本方是难行说的面学儿为、说能习童方写、力成最面、写不读绩典的、足、不型问读。算良最题、一他、，显。算般们推学著而、是还理习的学推在有数能表习理基情学力现困数本绪方较是难学的、面弱学儿方说行能。习童面、为力成最能写方不绩典力、面足不型不读的。良最足、问他，显。算题们学著他、。还习的们推而有能表还理学情力现有数习绪较是情学困、弱学绪方难行。习、面儿为成行能童方绩为力最面不方不典的良面足型问，的。最题学问他显。习题们著而能。还的学力而有表习较学情现困弱习绪是难。困、学儿难行习童儿为成最童方绩典最面不型典的良最型问，显最题学著显。习的著而能表的学力现表习较是现困弱学是难。习学儿成习童绩成最不绩典良不型，良最学，显习学著能习的力能表较力现弱较是。弱学。习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们
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四季节律（生物钟）。
• 保护生态环境，时不我待。
4.生生之道
• 天地在生出万物的同时，也把
生生不息的德性赋予了万物。
• 道并行而不悖，万物并育而不
相害。
• 循生生之道，
助生生之气， 谋生生之效。
5.阴阳之道
• 阴阳，万物之始也，有了阴和阳，才有
了万物之始。
• 智者察同，愚者察异（为何团团转）。
• “凡诊病施治，必须先审阴阳，乃为医
道之纲领。阴阳无谬，治焉有差？医道 虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而 已。”
6.中庸之道
• 《中庸》曰：“致中和，天地位焉，万物育
焉。”
• 不要太过、不及，恰到好处。
• 大怒伤肝、大喜伤心、大思伤脾、大悲伤肺、
大恐伤肾!（平常心）
• “阴阳和合”、“阴平阳秘”。阴阳保持中和，
才会取得平衡。“持中守一而医百病”。
医道无穷
• 天下没有治不好的病，只有治不好病
的大夫。
• 中医理论的超前性、开放性、包容性。 • SRAS的参与 • 叶天士拜师：“谬哉!药如不能救病，圣贤何
必留此一道！” “弟子恐如叶之误人性命，必须精益求精，
万无一失，方可救人耳”。
天佑中华有中医
• 人口众多 • 针刺麻醉 • 陈立夫与云南白药 • 蒲辅周板灸疗法 • 刘海若的奇迹 • 留学生的激增
一、认识中医
• 国粹之首 • 是世界上唯一有五千年
连续发展史的医学
• 第五大发明（田森） • 对世界的两大贡献之一 • 是中华民族优秀传统文
化的结晶
中医的理念
• 上医医国，中医医人，下医医病。 • 进则济世，退则救民，不为良相，
必做良医。良医功同良相。
• 救人一命，胜造七级浮屠(胡雪岩)。 • 医不三世，不服其药。 • 三折肱而后为良医。 • 因时、因地、因人制宜。
四、目前不利于养生的原因 分析
（一）生态环境的破坏
• 人禀天地之气以生，即感天地之气以病。 • 第二条黄河 • 由于“人类中心主义”的作祟，人类对自然
的征服欲变成对自然界的任意欺凌和掠夺， 造成了诸如千百万年苍海桑田形成的矿藏资 源迅速走向枯竭、大气污染、森林锐减、土 地沙漠化、水资源严重匮乏、温室效应等等 全球性生态危机。
深深的忧患
• 标准化、规范化、微观化、
量化
• 与国际接轨 • 市场经济的冲击 • 末代中医，泡沫中医 • 后继乏人，后继乏人
二、中医与传统文化的关系
• 与传统文化同根、同源，一脉相承，共 生共荣。
• 三坟：《易经》、《神农本草经》、 《黄帝内经》（孔安国序《尚书》）。
• 为天地立心，为生民立命，为往圣继绝 学，为万世开太平。
1.医易同源
• 群经之首，原点文化。 • “易道广大，无所不包”（《四库全
书》）。
• 推天地之道以明人事。
• 医易相通 。 • “不知易，不足以言太医。” • 阴阳五行、藏象、气化、运气学说
2.道法自然
• 顺其自然，按客观规律办事。 • 天下本无事，庸人自扰之。
• 虚邪贼风，避之有时。 • 是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不
倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
• 故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，
其民故曰朴。
3.天人相应
• “人与天地相参也，与日月相应也” • 天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四
肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人 有血脉。
• 体内元素与地壳，血液电解质与海水。 • 日月星辰有规律的运动，人有日、星、月、
• 《易经》、《内经》、《论语》、《道 德经》
读经典，跟名师，做临床
• 刘力红《思考中医》：内证医学 • 张笃庆教授：“恐则气下” • 刘渡舟教授：“呕而发热者，小柴胡汤
主之”。“心下痞，按之痛，小陷胸汤 主之”
• 郝万山教授：“妇人伤寒，发热，经水
适来，昼日明了，暮则谵语，如见鬼状 者，此为热入血室。” “当刺期门，随其实而取之”
上工“治未病” 未病先防，既病防变 凡事预则立，不预则废 仁者自爱 人生的数字
医学的无奈
• 多种慢性疑难病症，正严重地威
胁着人类的健康和生存。
• 发病率越来越高，发病年龄越来
越年轻化。
• 新的病种不断增加 • 沉重的医疗负担 • 医源性、药源性疾病不断上升
人类疾病谱、死亡谱的改变
•饥饿 •贫穷 •自然灾害
中医养生之道..
内容
一、认识中医 二、中医与传统文化的关系 三、为什么要重视养生 四、目前不利于养生的原因分析 五、目前养生对策的探讨 六、养生的关键与原则 七、养生方法琐谈 八、养生名言择要
• 上以疗君亲之疾，
下以救贫贱之厄，
中以保身长全，以养其生。
• 上医医未病之病，谓之养生；
中医医欲病之病，谓之保健； 下医医已病之病，谓之医疗。
命也长”
– 《黄帝内经》：“尽终其天年，度百岁乃去” – 《尚书》：“百二十岁为寿”
• 从生物学的角度看人的自然寿命应为120-150岁
– “巴风”学说：按骨骼停止生长的成长期的5-7倍 – “海弗利克极限”学说：人胚二倍体细胞分裂50代便
停下来
《素问·四气调神大论》
……是故圣人不治已 病治未病，不治已乱治 未乱，此之谓也。夫病 已成而后药之，乱已成 而后治之，譬犹渴而穿 井，斗而铸锥，不亦晚 乎！
人体的健康状态分布
亚健康是一种介于健康与 非健康之间的“灰色状态
中国国际亚健康研究会指出：中国人只 有15%属于健康人群，15%属于非健康人 群，70%属于亚健康人群 据WHO调查全球约有35%的人处于亚健康 状态，其中中年男性所占比例达75%
人类的“天年”究竟是多少
• “神龟虽寿，犹有竟时”。 • 古希腊亚里士多德：“动物，凡生长期长的，寿
•环境、食品污染 •工作压力剧增 •营养过剩 •生活缺乏规律（社会交往、应酬、夜生活等）
农耕时代 工业时代 资讯时代
•营养不足 •贫血 •传染病流行
•癌症 •心脑血管疾病（高脂血症、高血压、冠心病、中风） •忧郁症、焦虑症 •肥胖、糖尿病、痛风、肝炎（肝硬化）
单纯“生物医学模式”已转化成 “生物－心理－社会医学模式”
7.取类比象
• 仰观天象，俯察地理，中
和人事，取类比象。
• 藏象，脉象 • 本草学的巨大成就
诸花皆升，藤类通经。
传统文化的魅力
• 人身即宇宙，宇宙即人身。
人与天地相应、与社会相通。
• 一通百通 • 心脑血管疾病、高居不下
活血化瘀法的普遍应用
• 糖尿病、RA、肾炎、SLE等
节节
• 保护生态环境，时不我待。
4.生生之道
• 天地在生出万物的同时，也把
生生不息的德性赋予了万物。
• 道并行而不悖，万物并育而不
相害。
• 循生生之道，
助生生之气， 谋生生之效。
5.阴阳之道
• 阴阳，万物之始也，有了阴和阳，才有
了万物之始。
• 智者察同，愚者察异（为何团团转）。
• “凡诊病施治，必须先审阴阳，乃为医
道之纲领。阴阳无谬，治焉有差？医道 虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而 已。”
6.中庸之道
• 《中庸》曰：“致中和，天地位焉，万物育
焉。”
• 不要太过、不及，恰到好处。
• 大怒伤肝、大喜伤心、大思伤脾、大悲伤肺、
大恐伤肾!（平常心）
• “阴阳和合”、“阴平阳秘”。阴阳保持中和，
才会取得平衡。“持中守一而医百病”。
医道无穷
• 天下没有治不好的病，只有治不好病
的大夫。
• 中医理论的超前性、开放性、包容性。 • SRAS的参与 • 叶天士拜师：“谬哉!药如不能救病，圣贤何
必留此一道！” “弟子恐如叶之误人性命，必须精益求精，
万无一失，方可救人耳”。
天佑中华有中医
• 人口众多 • 针刺麻醉 • 陈立夫与云南白药 • 蒲辅周板灸疗法 • 刘海若的奇迹 • 留学生的激增
一、认识中医
• 国粹之首 • 是世界上唯一有五千年
连续发展史的医学
• 第五大发明（田森） • 对世界的两大贡献之一 • 是中华民族优秀传统文
化的结晶
中医的理念
• 上医医国，中医医人，下医医病。 • 进则济世，退则救民，不为良相，
必做良医。良医功同良相。
• 救人一命，胜造七级浮屠(胡雪岩)。 • 医不三世，不服其药。 • 三折肱而后为良医。 • 因时、因地、因人制宜。
四、目前不利于养生的原因 分析
（一）生态环境的破坏
• 人禀天地之气以生，即感天地之气以病。 • 第二条黄河 • 由于“人类中心主义”的作祟，人类对自然
的征服欲变成对自然界的任意欺凌和掠夺， 造成了诸如千百万年苍海桑田形成的矿藏资 源迅速走向枯竭、大气污染、森林锐减、土 地沙漠化、水资源严重匮乏、温室效应等等 全球性生态危机。
深深的忧患
• 标准化、规范化、微观化、
量化
• 与国际接轨 • 市场经济的冲击 • 末代中医，泡沫中医 • 后继乏人，后继乏人
二、中医与传统文化的关系
• 与传统文化同根、同源，一脉相承，共 生共荣。
• 三坟：《易经》、《神农本草经》、 《黄帝内经》（孔安国序《尚书》）。
• 为天地立心，为生民立命，为往圣继绝 学，为万世开太平。
1.医易同源
• 群经之首，原点文化。 • “易道广大，无所不包”（《四库全
书》）。
• 推天地之道以明人事。
• 医易相通 。 • “不知易，不足以言太医。” • 阴阳五行、藏象、气化、运气学说
2.道法自然
• 顺其自然，按客观规律办事。 • 天下本无事，庸人自扰之。
• 虚邪贼风，避之有时。 • 是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不
倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
• 故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，
其民故曰朴。
3.天人相应
• “人与天地相参也，与日月相应也” • 天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四
肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人 有血脉。
• 体内元素与地壳，血液电解质与海水。 • 日月星辰有规律的运动，人有日、星、月、
• 《易经》、《内经》、《论语》、《道 德经》
读经典，跟名师，做临床
• 刘力红《思考中医》：内证医学 • 张笃庆教授：“恐则气下” • 刘渡舟教授：“呕而发热者，小柴胡汤
主之”。“心下痞，按之痛，小陷胸汤 主之”
• 郝万山教授：“妇人伤寒，发热，经水
适来，昼日明了，暮则谵语，如见鬼状 者，此为热入血室。” “当刺期门，随其实而取之”
上工“治未病” 未病先防，既病防变 凡事预则立，不预则废 仁者自爱 人生的数字
医学的无奈
• 多种慢性疑难病症，正严重地威
胁着人类的健康和生存。
• 发病率越来越高，发病年龄越来
越年轻化。
• 新的病种不断增加 • 沉重的医疗负担 • 医源性、药源性疾病不断上升
人类疾病谱、死亡谱的改变
•饥饿 •贫穷 •自然灾害
中医养生之道..
内容
一、认识中医 二、中医与传统文化的关系 三、为什么要重视养生 四、目前不利于养生的原因分析 五、目前养生对策的探讨 六、养生的关键与原则 七、养生方法琐谈 八、养生名言择要
• 上以疗君亲之疾，
下以救贫贱之厄，
中以保身长全，以养其生。
• 上医医未病之病，谓之养生；
中医医欲病之病，谓之保健； 下医医已病之病，谓之医疗。
命也长”
– 《黄帝内经》：“尽终其天年，度百岁乃去” – 《尚书》：“百二十岁为寿”
• 从生物学的角度看人的自然寿命应为120-150岁
– “巴风”学说：按骨骼停止生长的成长期的5-7倍 – “海弗利克极限”学说：人胚二倍体细胞分裂50代便
停下来
《素问·四气调神大论》
……是故圣人不治已 病治未病，不治已乱治 未乱，此之谓也。夫病 已成而后药之，乱已成 而后治之，譬犹渴而穿 井，斗而铸锥，不亦晚 乎！
人体的健康状态分布
亚健康是一种介于健康与 非健康之间的“灰色状态
中国国际亚健康研究会指出：中国人只 有15%属于健康人群，15%属于非健康人 群，70%属于亚健康人群 据WHO调查全球约有35%的人处于亚健康 状态，其中中年男性所占比例达75%
人类的“天年”究竟是多少
• “神龟虽寿，犹有竟时”。 • 古希腊亚里士多德：“动物，凡生长期长的，寿
•环境、食品污染 •工作压力剧增 •营养过剩 •生活缺乏规律（社会交往、应酬、夜生活等）
农耕时代 工业时代 资讯时代
•营养不足 •贫血 •传染病流行
•癌症 •心脑血管疾病（高脂血症、高血压、冠心病、中风） •忧郁症、焦虑症 •肥胖、糖尿病、痛风、肝炎（肝硬化）
单纯“生物医学模式”已转化成 “生物－心理－社会医学模式”
7.取类比象
• 仰观天象，俯察地理，中
和人事，取类比象。
• 藏象，脉象 • 本草学的巨大成就
诸花皆升，藤类通经。
传统文化的魅力
• 人身即宇宙，宇宙即人身。
人与天地相应、与社会相通。
• 一通百通 • 心脑血管疾病、高居不下
活血化瘀法的普遍应用
• 糖尿病、RA、肾炎、SLE等
节节