蹲踞式跳远课件

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体育与健康人教56年级全一册蹲踞式跳远ppt共20张PPT

体育与健康人教56年级全一册蹲踞式跳远ppt共20张PPT

加速跑的方法
一种是积极加速的方法,从助跑一开始就用力跑,步频快,
用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度, 助跑距离较短;
另一种是逐步加速的方法,与一般加速跑相似,开始步频
较慢,在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较 长,加速过程比赛均匀,助跑距离较长。采用何种方法助 跑,可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法,都要在 起跳前获得高速度,并有助于正确踏板和起跳。
正确的落地动作,有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧
倒两种。当脚跟触地的一刹那,前脚掌下压,并屈膝前移重 心,身体随惯性前倒,或当双脚落地后,一脚支撑,一脚放 松,身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分:
1.着地前两腿屈膝高抬,膝关节向胸部靠拢,上体不要过
于前倾;
2.即将着地时膝关节迅速伸直,使小腿前伸,以足跟先触
跳远的腾空动作
蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空:起跳后,起跳腿自然在体后 成腾空步,当身体重心接近最高点时,起跳腿提收与 摆动腿靠拢,上体稍前倾,两臂向下摆成蹲踞姿势, 准备落地。
四.落地
❖ 落地的技术要求:合理利用在腾空中具有的水平速度,尽量减少由于身体 姿势不合理造成的水平距离损失,以及避免损伤。
跳远运动简介
❖ 跳远是最古老的竞技项目之一,在古希腊奥林匹克的“五 项运动”中就有跳远。
❖ 据史料记载,首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行 的,距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单, 只是把地面的土质刨松,然后在前面放一条门槛代替起跳 板。为避免落地时产生伤害跳远事故,以后用沙坑代替了 松土。
最大位移速度
可控速度
助跑的距离及要求
助跑的距离:男子助跑的距离一般为35-45米,约跑18-22 步;女子助跑的距离一般为30-35米,约跑16-18步。一般 中学生身体素质和踏跳较差,因此,助跑距离和步数应视 个人情况适当减少。

蹲踞式跳远-完整PPT课件

蹲踞式跳远-完整PPT课件
•起跳脚踏上起跳标志 后,蹬伸用力起跳快,
摆臂摆腿配合快。
腾空收作
•腾空步后,起跳腿向 前上方提举,身体呈
团身蹲踞姿势。
落地动作
两腿前伸落沙坑,屈 膝缓冲安全着地。
易范错误动作和纠正方法(一)
• 错误动作:助跑步点不准
• 原因:开始助跑姿势不固定,助跑加速 跑的距离也不一样,形成步长不稳定。
• 纠正方法:固定开始助跑姿势和加速距 离,预先做好标志或固定加速步数, 并 注意场地和气候的变化。
蹲踞式跳远
完整示范

• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、 腾空、落地。
重点
• 起跳技术和起跳后空中姿势的控制。
难点

• 助跑与起跳相结合技术。
分解动作
助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作
助跑动作
■放松自然,逐渐加速, 最后几步加快步频,步
点准确。
起跳动作
易范错误动作和纠正方法(二)
• 错误动作:起跳腿蹬不直,起跳向前不向

• 原因:起跳腿蹬地不充分,争于起跳,腿
部力量差,对起跳要积极向上的概念不清。
• 纠正方法:手扶肋木或栏秆等物侧向站
立做起跳腿蹬伸送髋动作;多做短距离助跑起 跳头触高悬物;发展腿动作: 落地前没有向前伸小腿 原因:向前伸小腿意识差;空中失去平衡,不
能自主伸腿;腰腹力量和柔韧性差。
纠正方法:反复讲清伸腿的作用,加强伸腿
意识,做立定跳远练习要求落地时伸腿,多做短 距离助跑跳远,重点注意落地时小腿前伸。
谢谢观看

蹲踞式跳远课件

蹲踞式跳远课件

课的难点法、引导法、讲解与示范法、 激励法、评价法。


学法:尝试法、小组合作法、练习法、观察法。
教学特色:


本课的教学,我以学习“小飞侠本领”教 学情境贯穿全课,以生为本,激发学生的学习 热情,并始终围绕小垫子展开教学,一物多用。 通过设立一个接着一个易于达成学习目标的学 习任务,层层推进,步步为营。使学生完成技 能技巧地逐步积累,并最终达成本课教学目标。
学情分析:




水平三五年级的学生,在以往的学习中有 立定跳远的经验和技能基础,但对蹲踞式跳远 的认识比较模糊。另外,该年龄段的学生活泼 好动,模仿能力强、好奇心强。但自我约束能 力差,兴趣难持久。因而在本课我可利用情境 游戏、竞赛等教学形式帮助学生掌握技能,以 达成目标。
教学目标:
教学流程
1.慢跑 课堂常规 准备活动 2.韵律操 3.关节徒手操
(1)腾空步练习
(2)垫上收腹跳练习 主内容教学 (助跑与起跳练 习) (3)上两步踏板起跳练习 (4)上四步踏板起跳练习
(5)慢跑六至八步踏板起跳练习
课堂游戏(小飞侠大本领)
总结下课
放松活动
效果预测:
学生的蹲踞式跳远技术有明显提高 平均心率:110——120次分钟。 练习密度为:40-45%左右。
1)、认知目标:学生了解蹲踞式跳远动作 要领及锻炼价值,激发学生对跳跃运动的兴 趣。 2)、技能目标: 80%学生初步掌握蹲踞式 跳远中助跑与起跳动作技术,发展学生的身 体素质。
3)、情感目标:培养学生不怕脏,不怕苦, 勇敢果断的优良品质,建立与增强学生的自 信心.
本课的重难点
课的重点
助跑与起跳的结合.
蹲踞式跳远课件

蹲踞式跳远优秀课件1

蹲踞式跳远优秀课件1
2、学生尝试练习利用体操垫进行远度练习
3、教学比赛重点:两脚用力蹬地起跳,动作配合 协调。
四、拓展练习:
游戏:接力跳与跑 1、教师讲解游戏规则 2、教师示范 3、学生尝试练习 4、教学比赛
五、放松运动
1、身心放松 2、深呼吸,拉腿,拍手, 拍大腿进行放松练习 3、学练评价、总结 4、收回器材。
谢谢 再 见!
三、教学内容:
1、立定跳远
1、教师示范分解动作,脚左右自然站立(不要 并拢)与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持 伸直状态。
2、请男、女学生分别示范
3、学生自由练习
2、立定跳远
1、教师讲解示范。两脚用力往前蹬地,同时两臂 稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起, 并充分展体强调“一摆、二蹲、三跳”
立定跳远练习课
一、课堂常规:
1、体育委员整队,报告人数 2、师生问好,整理队形 3、导入本课 4、安排见习生
队形:四列横队
▲Hale Waihona Puke ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
二、热身操(八节)
1、扩胸运动 2、振臂运动 3、正压腿 4、侧压腿 5、体转运动 6、体侧运动 7、环膝运动 8、手腕脚腕活动

蹲踞式跳远教学课件.ppt

蹲踞式跳远教学课件.ppt
很高的一种方式,大家在电视中可以看到)。
ห้องสมุดไป่ตู้种跳远方式图
蹲踞式跳远腾空图
蹲踞式跳远的动作技术
蹲踞式跳远由:助跑 起跳 腾空 落地 四个部 分组成。
动作要点:
蹲踞式跳远的助跑一般采用站立式起跑,距离20――35米, 最后一步起跳,大腿积极下压,用全脚掌快速有力的踏板, 蹬伸起跳;同时摆动腿积极前摆时身体腾空后,起跳腿前提 向摆动腿并拢,两腿屈膝尽量向胸部靠拢,两臂经前向下, 身后摆,在空中完成蹲踞动作:然后小腿积极前伸,落地时, 身体前倾压腿缓冲,双脚落地同时,两臂顺势前摆保持平衡 (结合上面的图示,同学们在室外课实际练习中就更容易明 白了)。
总结:蹲踞式跳远的重难点
重点:助跑与起跳的结合
只有快速的助跑才能获得初速度,才能跳出 远度,而良好的助跑与起跳的结合才不至于损失初 速度。
难点:腾空
同学们要保持空中的蹲踞式姿势,这只有通 过不断的练习和用心的体会才能达成。请孩子们看 清图示,好为下次的室外练习作好准备。
蹲踞式跳远
(室内理论课课件)
蹲踞式跳远简介: 蹲踞式跳远是田径运动里面跳跃项目中很适合
小学生学习的一种练习方式。它可以发展我们的奔跑 能力和跳跃能力。
那么,跳远有哪些方式呢?
1.蹲踞式跳远(比较简单易学的); 2.挺身式跳远(大家到了初高中就可以学习
了);
3.走步式跳远(技术动作最难,对参与者要求

小学体育课件:蹲踞式跳远

小学体育课件:蹲踞式跳远
重点:踏跳技术——快速上板,有力蹬伸, 挺胸拔腰,蹬摆协调。
难点:助跑与踏跳的结合技术。
跳远完整示范
跳远完整示范
跳远动作分解
助跑 起跳 腾空 落地
欣赏几步加快步频, 步点准确。 注意问题:速度与力量结合,起跳达到最佳速度。
起跳
起跳:起跳脚踏上起跳板后,蹬伸用力起 跳快,摆臂摆腿配合快。 注意问题: 踏点准确合适。
腾空
腾空:腾空步后,起跳腿向前上方提举, 身体呈团身蹲踞姿势。 注意问题:腾空后,起跳腿跟不上。
落地
落地:两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着 地。 注意问题:双脚落地,不要屁股落地。
欣赏
蹲踞式跳远
教学目标:
知识技能:培养学生顽强的精神,并学会基 本的跳远技术。 过程方法:全班同学参与,教师示范,学生 模仿。熟练的完成动作,并学会游戏的方 法。 情感态度:培养学生顽强的精神,发展学生 跑的能力和快速反应能力。真正发挥学生 自身的价值,培养学身体更勇敢的精神。
教学重难点:

四年级体育课件 蹲踞式跳远

四年级体育课件 蹲踞式跳远

易犯错误
• 腾空后不能收腿成蹲姿 • 纠正方法:练习时可以在踏跳点前
80-120厘米的地方放置30-50厘米 高的皮筋(垫子),做越过横绳( 垫子)的跳远;也可以从跳箱盖上 起跳,练习空中成蹲姿。完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
快速助跑,用有力脚快速有力踏跳。身体腾空后起跳腿前提向摆动腿 并拢,两腿屈膝尽量靠近胸部,两臂经前摆至身后,在空中成蹲踞姿 势,然后小腿积极前伸,身体前倾,屈膝缓冲,双脚同时落地。
完整动作
重点:起跳后空中成蹲踞姿势 难点:助跑与踏跳结合、空中成蹲踞姿势

蹲踞式跳远ppt课件

蹲踞式跳远ppt课件
6
教学重、难点
• 重点: 1、确定起跳脚,单脚起跳,双脚落地; 2、助跑与踏跳的结合。
• 难点: 1、踏跳的准确性; 2、腾空后积极提膝收腿成“蹲姿”。
7
教学过程
导入与热身
学与练
放松结束
8
效果评价
最高心率155~175次/分,平均心率125~135 次/分,练习密度40%,通过本次课的学 习,预计有95%左右的学生能较好的完成 教学目标,同时身体素质有不同程度的 提高。
场地器材:蹲踞式跳远挂图,踏跳板6个, 标志锥12个,录音机一台。
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导入与热身(12分钟)
1、常规导入:包括集合整队,检查人数,师生问 好,安排见习生,宣布本课宣布内容,提出目标, 讲解安全事项 。
2、愉悦热身:组织学生利用蛇形跑、跨步跑以及有 针对性的徒手操练习进行热身活动 。热身活动时 要求学生精神饱满 注意力集中。将学生队形分成 四列对横进行热身。本热身活动与本节课的内容 相联系,一方面预热了身体、活动了下肢相关主 要关节,另一方面也初步为学生灌输起跳脚与摆 动腿的概念及分工原则,为后续学习打下基础。
然后教师小结评价本次课,鼓励表扬课堂表现 好的学生,侧面指出学生存在不足的地方,最后 收拾器材,师生再见。
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4、整队集合,教师针对问题和不足答疑解惑,师生一起反馈总
结蹲踞式跳远动作要领,最后进行个人展示交流。
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放松结束(5分钟)
经过上面的练习,学生身体状态和心肺功能都 处于较高水平,为了使学生身心得到恢复,我准 备让学生下肢抖动、自捶背放松为主师生进行一 起放松身心。使学生在欢乐的活动中体会集体的 温暖和良性的心理感受,同时身心得到较好的恢 复。
的基础各不相同,需要区别对待。

人教版七年级体育 2.2跳 蹲踞式跳远 课件

人教版七年级体育 2.2跳 蹲踞式跳远 课件

3
PA R T
三、 蹲踞式跳远的技巧 与注意事项
三、 蹲踞式跳远的技巧与注意事项
技巧一:正确的起 跳姿势
技巧二:掌握跳远 的节奏与力量
注意事项:安全和正确 的训练姿势至关重要
三、 蹲踞式跳远的技巧与注意事项
技巧一:正确的起跳姿势
在蹲踞式跳远中,起跳姿势是非常重要的。要保持身体的平衡 ,双脚并拢站立,双手放在身体两侧。蹲下时,脚尖要稍微向 外,双脚与肩同宽,保持膝盖微屈。蹲下后,用力跳起,同时 将双臂向上挥动,保持身体的稳定。
四、 蹲踞式跳远的训练效果与实际应用
增加跳远成绩
蹲踞式跳远作为跳远项目中的基础动作,对于提高跳远成绩具 有重要作用。通过不断地进行蹲踞式跳远的训练,可以有效地 增加运动员的跳远能力。蹲踞式跳远训练能够增强运动员的下 肢力量和腰背肌群的稳定性,使得他们在起跳时能够更有力地 推动身体,同时在空中保持良好的姿势,最终实现更远的跳远 距离。
4
PA R T
四、 蹲踞式跳远的训练 效果与实际应用
四、 蹲踞式跳远的训练效果与实际应用
提高爆发力和协调 性
增加跳远成绩
实际应用广泛
四、 蹲踞式跳远的训练效果与实际应用
提高爆发力和协调性
蹲踞式跳远是一项综合性很强的训练项目,通过反复进行蹲踞 式跳远的训练,可以有效提高运动员的爆发力和协调性。蹲踞 式跳远需要运动员在起跳时迅速发力,同时控制好身体的平衡 ,在空中完成身体的协调动作,最后稳定着陆。这种训练能够 锻炼运动员的肌肉力量和神经系统的反应速度,使得他们在比 赛中能够更快速、更准确地完成跳远动作。
二、 蹲踞式跳远的训练方法
增加灵活性
在蹲踞式跳远中,灵活性是非常重要的。要增加灵活性,可以 进行一些拉伸训练。例如,可以进行下蹲并尽量触摸脚尖的训 练,每天进行10-15次,可以有效拉伸腿部肌肉,增加腿部的 灵活性。还可以进行踢腿训练,每天进行10-15次的前踢和侧 踢,可以增加腿部的灵活性和协调性。

小学体育与健康—蹲踞式跳远—教学PPT课件

小学体育与健康—蹲踞式跳远—教学PPT课件
小学五年级的学生具有活泼好动和想象力丰富的身心 特点,正处在身心发展的关键阶段。
本课以独特的活动器材——呼啦圈、一只和两只小脚 丫以及大垫子上的红黄蓝三条线为目标来激发学生的 学习兴趣,遵循学生的发展规律。
巧妙利用起跳点上的单只小脚丫、落脚点在大垫子上 的两只小脚丫、起跳点和落脚点之间的鞋盒子,轻松 地解决了本课的重难点问题。
蹲踞式跳远(第一课时)
蹲踞—式—跳单远脚(起第跳一双课时脚)落地
——跑几步单脚起跳双脚落地
淮北市人民路学校 任书玲
一、指导思想
以《体育课程标准》为依据,以深化体育教学改革、 全面推进素质教育为指导。
以《体育课程标准》为依据,以深化体育教学改革、 全面推进素质教育为指导。
充分发挥评价的激励和诊断功能,促进学生全面和谐 发信心,让每
个学生能够体会成功的快乐
挑战赛队形
红色线代表优秀 蓝色线代表良好
黄色线代表及格
六、教学过程(结束部分)
1、放松舞蹈《虫儿飞》:学生在舒缓轻松的音乐中利 用呼啦圈做拉伸练习,放松了身心,陶冶了情操。
2、课后小结 3、宣布下课
七、场地器材
呼啦圈41个 大体操垫4个 空鞋盒子4个 小脚丫贴纸 红黄蓝条贴纸 播放机 U盘 蹲踞式跳远解析图
通过精讲多练法、小组合作学习互评等组织形式,充 分调动了学生的学习积极性,循序渐进地实现本课的 教学目标。
四、教学目标
初步学会蹲踞式跳远中单脚踏地、双脚落地的方法, 知道单脚用力踏跳、双脚落地下蹲缓冲的技术动作。
锻炼学生上下肢力量及爆发力,发展学生协调、灵敏 的素质 。
发挥学生在练习中勇敢、果断、团结协作的精神,积 极参与竞争的意识。
你达到预计运动负荷了吗?
30—40℅ 120—130次/min
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(三)模拟拓展提高“跃过壕沟,打土豪” • 任务路线图 起

一条小河

ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ

树林 ¥
壕沟 3米宽
目标 ︻ 土豪家 通过“跃过壕沟,打土豪” 模拟拓展提高环节培养学生面对任何困难都不要轻言 放弃勇于向前,顽强、果断的良好品质,以及团队精神和集体荣誉感。同时也提高了 学生的跳远能力。通过最后的颁发“委任状”肯定学生的成功,激发学习学习热情, 为学生以后好的发展打下基础。
本次课的教法、学法、亮点分析:
1、大的情境创设,本次课在一个大的情境下“跃过壕沟, 打土豪”即我是一名士兵,国家派给我一项任务(打土 豪),要通过自己的训练完成这项任务。由接到任务---分 析困难---互帮互学解决困难---模拟完成任务为主线,激发 学生学习的欲望,让学生在情境中去感知,去学习,最大 限度地发掘学生的思维空间和运动能力,给学生自主学习 提供平台。 2、教法学法部分。教法上采用角色转变、情境创设、模拟 拓展、小组探究、分组自评互评等让老师做本节课的导演, 而不是主演。在学法中采用学生自我感知、互学、互评、 展示等方法,最大限度激发学生的创造能力和互助团结的 团队精神,让他们真正的成为课堂的主人;同时给每个学 生提供了展示说话的机会,做到了面对全体的原则,使学 生知识技能双丰收。 3、采用恰当的模拟拓展比赛,把学生在训练中学到的东西 真正地用到自己完成任务的实践当中,挖掘了学生的社会 生活实践潜能,体现了学以致用的作用。
蹲踞式跳远课件
杨超飞
一、教材分析
• 蹲踞式跳远是七年级田径教学的主要教材,通过练习不仅 可以提高学生在快速运动中的反应能力、跳跃能力,且培 养青少年勇往直前,不畏困难的精神,教材对于促进学生 生理、心理健康起着积极作用。蹲踞式跳远教材的技术教 学竞技化味道很浓,但新课程的实施指出教师应逐渐淡化 教材的技术教学,本课从竞技化教材内涵出发,通过在完 成模拟任务的形式,提高了学生运动的技巧和自主参与、 合作探究的习惯和能力。不仅使学生体验了整个练习过程 的乐趣,培养学生面对任何困难都不要轻言放弃勇于向前, 顽强、果断的良好品质。
四、教学过程分析
• 教学主线
本次课在一个大的情境下“跃过壕沟, 打土豪”即我是一名士兵,国家派给我一 项任务(打土豪),我们要通过自己的训 练完成这项任务。由接到任务---分析困难--互帮互学解决困难---模拟完成任务为一整 条主线,让学生自主去发现、去感知、合 作交流、探究学习、共同提高。提高了身 体素质更加提升学生学习的主动性。
二、教学目标
1、认知目标:体会助跑与踏跳相结合及完整 动作的技术 2、技能目标:发展协调性、灵敏性,增强下 肢力量,提高跳跃能力 3、情感目标:培养学生面对任何困难都不要 轻言放弃勇于向前,顽强、果断的良好品 质
三、教学重点、难点及解决办法
重点:鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试提高自我。 通过大情境下任务的下达,让学生去发现和总结困难, 通过小组探究、讨论、设计训练方案、模拟拓展比赛等让 学生自主去练习,去感知、去总结以达到不断提高自我的 目的。 难点:助跑与踏跳的结合时机 通过训练任务条、小组设计训练方案、小组练习、优 秀生展示、点评、教师及时示范讲解、完整动作的视频、 完整动作的练习、展示、评价、到最后的模拟拓展比赛不 仅提高巩固了学生助跑与踏跳的结合时机练习,也使学生 自主训练方法得到了提高,使其更能积极主动地参与到学 习训练之中。
结束部分: 使学生能充分放松,充分考虑运动科学 性,合理性。
预计课的效果: 学生能自主在教师指导下认真参与各项 练习,课堂气氛活跃,师生感情融洽。预 计课的练习密度为40%左右,最高心率大 概出现在25--35',为150--160次/分,平均 心率达到120--130次/分。根据教学目标的 制定和教材的特点及对学生的分析进行估 测,预计本次课能达到所制定的教学目标。
开始部分: (一)教学常规:师生问好,宣布课的内容和提出 相关的要求,以集中学生注意力,使之能迅速的 进入上课的良好状态。 (二)热身运动 A、兔子舞 B、专项辅助练习 1、柔韧练习 2、高抬腿练习 3、收腹跳练习 通过兔子舞提高学生的学习兴趣,并能积极主动的 参与训练。通过专项辅助练习,使学生充分热身, 避免受伤。
基本部分: (一)宣读“委任状”及任务。 委 任 状 特委任 小组 “跃过壕沟,打土豪” 任务,希能顺利完成任务!
把一节蹲踞式跳远课变成一次完成任 务的体验式的实践活动。让学生把自己作 为一名学生的身份转变成我是一名“士 兵”,充分调动学生学习的兴趣,带着任 务去学习,去感知,去提高。
(二)学练本领 1、小组长抽取训练任务条,组织练习。 训练任务条A 结合自己以前所学、所感进行原地单脚起跳练习。并及时总结心得。 重点:单脚起跳 双脚落地 训练任务条B 结合自己以前所学、所感进行三到五步助跑起跳练习。并及时总结心得。 重点:单脚起跳 双脚落地 2、展示、评价训练结果 3、教官示范完整动作 4、完整动作视频 5、完整动作练习 尝试助跑---起跳---腾空---落地(落在体操垫上) 6、完整动作展示、点评。 通过学练本领的五个环节让学生对一个新技术首先通过自己的感知、练 习、展示、点评形成一个初步的认识,其次通过教师的完整示范、讲 解获得最适合自己的运动技能感知,最后通过再次的练习、展示、点 评使这一新的技术得到巩固和提高。
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