不得病的十大秘诀
如何预防远离疾病
如何预防远离疾病简介随着现代生活方式的变化和环境污染的增加，我们面临的疾病风险越来越高。
预防疾病是每个人都应该重视的问题。
本文将介绍一些简单而有效的方法，帮助你预防疾病，保持健康和活力。
饮食健康健康的饮食是维持身体健康的关键。
以下是一些饮食习惯的建议：1.均衡饮食：摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪的均衡饮食能够提供身体所需的各种营养物质。
2.避免垃圾食品：垃圾食品含有高量的盐、糖和不健康的脂肪，对身体健康有害。
尽可能减少或避免垃圾食品的摄入。
3.多摄入纤维：碳水化合物和纤维不仅提供能量，还有助于消化系统的正常功能。
食物中含有丰富的纤维，如全麦面包、燕麦、豆类、坚果和水果。
4.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对维持肌肉、骨骼和身体机能起着重要作用。
平衡食物中的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。
锻炼身体适度的身体锻炼可以帮助加强身体的抵抗力，预防疾病。
以下是一些锻炼身体的建议：1.有氧运动：有氧运动，如快走、跑步和游泳等，可以提高心血管健康，增强心肺功能，促进新陈代谢。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉和骨骼，改善身体的稳定性和平衡力。
可以通过举重、跳绳和瑜伽等方式进行。
3.拉伸运动：每天进行适当的拉伸运动可以增加灵活性，改善姿势和减少肌肉疼痛。
4.定期锻炼：锻炼身体需要坚持，每周至少三次，每次30分钟以上。
选择适合自己的锻炼方式，并逐渐增加运动强度。
充足睡眠睡眠对于身体健康至关重要。
以下是关于充足睡眠的建议：1.建立规律的作息时间：每天建立固定的睡眠和起床时间，保持规律的作息习惯。
2.创造良好的睡眠环境：睡眠环境需要安静、舒适和避免干扰。
确保房间的温度适宜，床垫和枕头舒适。
3.避免过度兴奋：尽量避免在睡觉前长时间使用电子设备，如电视、手机和电脑，因为这些设备会影响睡眠质量。
4.放松身心：使用放松技术，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，帮助放松身心，促进入睡。
建立良好的卫生习惯良好的卫生习惯可以预防许多传染病和感染传播。
防止生病和保持健康的方法
防止生病和保持健康的方法生病是我们无法避免的事情，尤其是在现代社会，环境污染，压力过大，饮食不规律等因素让我们更容易患病。
然而，我们可以通过一些预防措施，减少患病的风险，同时保持健康的生活方式，避免疾病的困扰。
下面我将分享一些防止生病和保持健康的方法，希望对大家有所帮助。
1. 合理饮食合理的饮食对于身体健康至关重要。
我们应该保持饮食均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
减少摄取高糖、高脂、高盐食物，尤其是各种零食，糖果、巧克力等，这些食物会增加身体负担，导致肥胖以及患上各种疾病，如糖尿病，高血压等。
此外，我们需要多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物，这些食物富含营养素，能够增强身体免疫力，对于预防癌症等疾病也有帮助。
2. 定期锻炼锻炼对于身体健康也有很大的作用。
我们需要每周至少锻炼三次，每次30分钟以上，包括有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等。
这样可以提高身体的代谢率，增强骨骼和肌肉的力量，促进血液循环，降低患上各种慢性疾病的风险。
同时，锻炼还可以减轻压力、增强免疫力，减少焦虑，对于心理健康也有帮助。
3. 充足睡眠充足的睡眠也是健康的必要条件。
我们需要每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。
睡眠可以让身体得到充分休息和恢复，同时也有利于大脑健康和情绪稳定。
睡眠不足会影响免疫力、身体抵抗力，增加患上疾病的风险。
4. 注意个人卫生个人卫生也是保持健康的重要因素。
我们需要保持身体清洁，多洗手、洗脸、洗澡等，保持口腔卫生，定期看牙、漱口等。
注意食品安全，避免吃生食、腐败、变质的食物，饭前饭后洗手、饭后刷牙等。
定期进行体检，检查身体健康状况，及时发现问题并治疗。
5. 心理健康心理健康也是健康的重要组成部分，我们需要关注自己的情绪起伏，避免过分焦虑、沮丧、悲伤等情绪，学会释放自己的情绪，如适当的吐槽、聊天、运动等，避免因情绪问题而导致的身体健康问题。
十句预防疾病的口诀100个
十句预防疾病的口诀100个十句预防疾病的口诀（一）：口诀一：不熬夜长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
口诀二：不生气正所谓，病由心起，魔由心生。
不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
口诀三：不能不动“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。
这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。
想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
口诀四：不乱吃我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。
如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
口诀五：不较真追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
口诀六：不过度伤心据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。
此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。
找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。
还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
口诀七：不压抑自己现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
预防传染病的十个小常识
预防传染病的十个小常识随着现代社会的快速发展，传染病对我们的健康构成了严重威胁。
为了保护自己和他人的健康，我们有责任采取预防措施。
在这篇文章中，我将为大家介绍十个小常识，以帮助大家预防传染病。
1. 勤洗手：要经常用肥皂和水洗手，特别是在接触了公共场所的物品或人群后。
正确的洗手方法是用流水将双手湿润，涂抹适量的肥皂，揉搓双手至少20秒，然后用清水冲洗干净，最后用纸巾擦干双手。
2. 避免接触眼、口、鼻：传染病最常通过眼、口、鼻进入人体。
因此，避免用手触摸这些部位，尤其是在未洗手的情况下。
如果需要触摸，应先洗手或使用洗手液进行清洁。
3. 注意咳嗽和打喷嚏的礼仪：当你咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，以防止病原体扩散。
将纸巾丢弃到垃圾箱中，并及时洗手。
如果手上没有纸巾或手帕，可以用手肘遮住口鼻。
4. 保持室内通风：室内空气污染是传染病传播的一个重要途径。
定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于减少病原体的传播。
5. 避免拥挤和密闭的场所：传染病在人群密集的场所传播更容易。
尽量避免参加大型聚会或拥挤的公共场所，特别是在传染病流行期间。
6. 健康饮食：均衡的饮食有助于提高免疫力，减少感染传染病的风险。
多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物，避免过量摄入油腻和糖分。
7. 加强锻炼：适量的体育锻炼可以增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、跳绳等，有助于预防传染病。
8. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如每天洗澡、换洗衣服、剪指甲等。
同时，遵循正确的厨房卫生标准，避免食物交叉污染，可以有效预防传染病。
9. 定期接种疫苗：疫苗是预防传染病的有效手段。
根据医生的建议，及时接种各类疫苗，提高免疫力，防止感染病原体。
10. 保持良好的心理状态：压力和焦虑会削弱免疫系统的功能，增加感染传染病的风险。
保持良好的心理状态，积极应对压力，有助于提高身体的抵抗力。
通过遵循上述十个小常识，我们可以有效预防传染病的发生和传播。
不生病的十大秘诀
不生病的十大秘诀美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。
口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
正确洗手，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现，连续5周通过红苹果摄入皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地回复免疫力。
7、情绪要乐观。
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率小。
8、别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。
积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
人不得病的十大秘诀
人不得病的十大秘诀养生保健03-26 21:14为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1.把好口腔关芝加哥公共卫生顾问乔安娜〃布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉〃卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫〃尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛美国卡耐基〃梅隆大学的心理学教授希尔顿〃科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动医学博士克里斯蒂安娜〃诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
预防疾病的小常识
预防疾病的小常识在现代社会，我们常常会遭遇各种健康问题，例如感冒、上呼吸道感染、高血压等等。
为了预防这些疾病，我们需要采取一些小常识和预防措施。
以下是一些有关预防疾病的小常识和建议，希望它们能够对读者有所帮助。
1. 养成合理的饮食习惯饮食习惯对身体健康至关重要。
为了保持身体健康，我们需要摄取足够的营养，并且避免过多的热量摄入。
建议每天摄入5种不同颜色的水果和蔬菜。
在选择肉类时，应该选择低脂、高蛋白质的肉类，例如鸡胸肉、瘦肉、鱼类等等。
此外，我们也应该少摄入高糖、高脂肪、高盐的食物。
多吃新鲜的、天然的食物，这样健康才能持久。
2. 做到适量运动适量的运动对身体健康也十分重要。
运动可以改善心血管健康、增强免疫力、改善心情等。
每天坚持20-30分钟的体育锻炼，例如散步、慢跑、游泳或瑜伽等，可以让人的身心状态得到很好的放松和休息，对于身体健康将会起到很好的帮助。
但是要注意，激烈的运动对于身体的损伤较大，为了避免运动伤害，我们应该在运动之前先进行热身运动。
3. 健康生活习惯保持健康的生活习惯同样对身体健康很重要。
要形成良好的生活习惯，例如坚持早睡早起、保证充足的睡眠时间、不吸烟、少饮酒、不熬夜等。
此外，工作和学习压力大的人群，要学会放松，以减轻自身压力。
平时可以适当锻炼文艺活动，读书、画画、听音乐和看电影等等，以达到舒缓紧张情绪的效果。
4. 定期体检健康的身体是健康生活的基础。
为了确保身体健康需要定期做体检。
定期去医院做身体检查可以发现潜在的健康问题，特别是对一些患有慢性疾病的人来说，这样是必要的。
做好定期体检后，我们可以根据体检结果制定健康计划，制定适应自己的健康生活方式和计划，根据体检建议加强身体锻炼和饮食的指导，对身体的健康具有良好的促进作用。
总之，我们需要养成良好的生活习惯，注意健康饮食，适量运动和定期体检等四个方面，在日常生活中加强身体锻炼和管理，防止出现各种疾病。
期望大家健康生活、快乐生活。
十句预防疾病的口诀100个
十句预防疾病的口诀（一）：口诀一：不熬夜长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
由此，疾病xx。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
口诀二：不生气正所谓，病由心起，魔由心生。
不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
口诀三：不能不动“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。
这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。
想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
口诀四：不乱吃我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。
如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
口诀五：不较真追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。
此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。
找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。
还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
口诀七：不压抑自己现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。
成功抵御疾病的方法
成功抵御疾病的方法抵御疾病是在当今这个充满健康威胁的世界中是非常关键的。
每年，我们都会面临来自各个方面的健康问题，从普通感冒到更为严重的疾病，这些威胁无时不刻地困扰着我们的身体和思想。
但是，如果我们采取一些方法给我们的身体保持健康，我们就能够避免很多疾病的威胁。
保持健康的身体不仅有利于生活体验，还可以在日常工作和生活中提高我们的表现力和身体感觉。
因此，下面我们将介绍一些方法来帮助抵御疾病和保持健康的生活方式：1. 饮食控制饮食习惯是我们体内维持平衡所需营养的重要来源。
为了抵御疾病，我们应该培养健康的饮食习惯，饮食应该包括各种不同种类的营养物质。
每天应该摄取足够的蛋白质，维生素和矿物质，以加强我们的免疫系统和保护我们的身体。
2. 适量运动适量的运动可以促进健康和心脏功能，并有助于控制体重。
在我们每天的生活中增加适量的活动能量，例如步行、骑自行车、游泳等，可以帮助我们保持健康的体重和身体功能。
3. 维持良好的睡眠质量睡眠是我们身体保持健康所需的重要组成部分之一。
维持良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力和身体恢复速度。
为了保持健康的睡眠习惯，不要吸烟和饮酒，同时避免使用床上电子产品。
4. 保持心理健康保持心理健康也是抵御疾病的重要组成部分之一。
我们患病的一部分原因是心理因素，如压力、焦虑和紧张感。
因此，我们应该学会如何处理这些情绪，并采取积极的策略来促进我们的健康。
5. 做好个人卫生个人卫生是保持健康的重要因素之一。
我们应该学会如何正确刷牙、洗手、洗澡和关注日常个人卫生问题。
通过做好个人卫生，我们可以有效地遏制传染疾病的传播，减少患病的风险。
综上所述，抵御疾病需要我们采用多种生活方式的方法，例如通过适当的饮食、适量的运动、保持良好的睡眠、保持心理健康和做好个人卫生等。
采用这些方法不仅可以帮助我们保持健康身体，还可以让我们在生活中拥有更好的体验、更高效的表现力和更好的心情。
因此，我们应该努力学习和应用这些方法，以帮助我们抵御疾病和保持健康。
健康的10条准则
健康的10条准则健康长寿是人们梦寐以求的目标，但是要实现它并不是一件容易的事情。
除了遗传因素外，健康的生活方式也是实现长寿的关键因素之一。
小编将为您提供十条准则，帮助您实现健康长寿的目标。
一、保持积极心态积极的心态对于健康长寿至关重要。
保持乐观、积极的心态可以增强身体的免疫力，减轻压力，降低焦虑和抑郁等负面情绪的影响。
研究表明，积极的心态可以促进大脑释放更多的多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质有助于提高心情和幸福感。
二、合理饮食合理的饮食是健康长寿的基础。
要保持健康的饮食习惯，应该注意以下几点：多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于预防癌症、心血管疾病等疾病。
建议每天食用五种不同颜色的蔬菜和水果。
控制糖盐油的摄入量：过多的糖分、盐分和油脂摄入会导致肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。
因此，应该尽量避免高糖、高盐、高油的食品，选择健康的食材。
适量饮水：水是生命之源，适量饮水有助于身体排毒、维持正常的代谢功能和防止脱水。
建议每天饮用8-10杯水。
饮食多样化：保持饮食多样化有助于摄入全面的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
三、适量运动适量的运动可以帮助身体消耗多余的热量、增强肌肉、提高心肺功能和预防疾病。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
此外，还应该进行适量的力量训练，以增强肌肉和骨骼的健康。
四、戒烟限酒吸烟和过量饮酒都是导致多种疾病的风险因素。
吸烟会影响肺部健康、增加患癌症的风险，而过量饮酒会导致肝病、心血管疾病等问题。
因此，要尽量避免吸烟和过量饮酒。
五、保持良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯有助于身体恢复和修复，为健康长寿打下基础。
应该保持每晚7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜和过度疲劳。
此外，睡眠质量也很重要，可以通过改善睡眠环境、避免过度使用电子设备等方式来提高睡眠质量。
六、定期体检定期体检可以帮助人们及时发现和治疗潜在的健康问题。
不得病的十大秘诀
不得病的十大秘诀1.把好口腔关:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
"科恩说。
8.别忽视维生素:全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
十大养生秘方 让您远离癌症
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十大养生秘方让您远离癌症
导语：健康的生活规律和饮食习惯能够有效的预防癌症的发生，今天我们就来向大家介绍一下有效防癌的十大养生秘方，希望能够给朋友们保持身体健康提...
健康的生活规律和饮食习惯能够有效的预防癌症的发生，今天我们就来向大家介绍一下有效防癌的十大养生秘方，希望能够给朋友们保持身体健康提供一些帮助。
1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果；
2、定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。
发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；
3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。
同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮；
4、保护你的皮肤免遭太阳照射。
每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；
5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式；
6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）；
7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；
8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减常识分享，对您有帮助可购买打赏。
养生保健预防常见疾病的方法
养生保健预防常见疾病的方法健康是我们生活中最宝贵的财富，然而常见疾病却常常威胁着我们的身体健康。
为了预防和应对常见疾病，我们需要采取一定的养生保健方法。
本文将介绍一些有效的养生保健预防常见疾病的方法，帮助我们维护身体健康。
一、合理膳食膳食是维持身体健康的基础。
我们应该摄入多种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
同时，要注意合理搭配饮食，避免过量摄入油脂和糖分，尽量选择低盐、低糖、低脂的食物。
此外，要保持饮食的多样性，多吃蔬菜水果、全谷类食物，少吃加工食品和热量过高的食物。
二、适度运动适度运动对于预防常见疾病至关重要。
通过运动，我们可以增强体质，提高免疫力，预防肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等疾病的发生。
针对个人的身体条件，可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
三、科学作息充足的睡眠是保证身体健康的重要因素。
成年人每天应保持7-9小时的睡眠时间，以帮助身体恢复和修复。
此外，规律的作息时间也非常重要。
尽量保持每天固定的起床和就寝时间，并尽量避免午睡过长时间。
科学的作息有助于提高睡眠质量，预防疲劳和压力过大所引发的身体不适。
四、心理调适心理健康同样对于预防常见疾病至关重要。
长期处于紧张、焦虑的状态容易导致身体出现各种问题。
我们应该学会正确的应对压力，保持积极乐观的心态。
可以通过学习放松技巧，比如深呼吸、冥想等来缓解情绪压力。
此外，培养良好的兴趣爱好、保持社交活动也有助于心理健康。
五、定期体检定期体检是及时发现和防治疾病的有效手段。
我们应该尽量保持年度体检，及时了解自己身体的状况。
定期体检可以帮助发现疾病的早期症状，提前采取治疗措施，避免疾病恶化。
此外，根据个人的年龄和性别，可以增加特定的筛查项目，比如乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌等。
养生保健预防常见疾病的方法就是以上所述。
我们每个人都应该养成良好的健康习惯，通过合理膳食、适度运动、科学作息、心理调适和定期体检等方式，做好身体健康的维护工作。
预防中的方法与技巧
预防中的方法与技巧在我们的日常生活中，预防疾病和安全事故是极为重要的。
有效的预防措施可以减少患病或遭受伤害的风险，提高生活质量。
本文将介绍一些常见疾病和事故的预防方法和技巧，以帮助人们更好地保护自己和他人的健康与安全。
一、预防感染疾病感染疾病如流感、传染性疾病等广泛存在于我们的生活中。
以下是一些预防感染疾病的方法和技巧：1.勤洗手：使用温水和肥皂彻底洗手，特别是在接触过公共场所、动物后，或者在咳嗽、打喷嚏后。
2.保持清洁环境：经常清洁家居、办公场所和公共场所，特别是经常触摸的地方，如门把手、电梯按钮等。
3.避免密集人群：尽量避免参加人员较多的集会，减少感染机会。
4.打疫苗：根据医生建议及时接种相关疫苗，提高免疫力。
5.健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强抵抗力。
二、预防慢性病慢性病如高血压、糖尿病等对身体健康的长期影响严重。
以下是一些预防慢性病的方法和技巧：1.定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。
2.控制饮食：减少摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，增加蔬果和谷物的摄入量。
3.积极运动：坚持适量运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心脏和肺部功能。
4.戒烟限酒：抽烟和过量饮酒是导致慢性病的主要原因之一，戒烟限酒可以降低患病的风险。
5.保持正常体重：控制体重在正常范围内，避免肥胖给身体带来的负面影响。
三、预防意外事故意外事故如交通事故、跌倒、火灾等是导致伤害和死亡的首要原因。
以下是一些预防意外事故的方法和技巧：1.遵守交通规则：驾驶员应遵守交通规则，行人应走人行道和过斑马线，乘客应系安全带。
2.防止跌倒事故：保持室内和室外地面的清洁，使用防滑垫和扶手，注意避免走在不平整的地面上。
3.用电安全：正确使用电器，避免过载和短路，定期检查电线和插座的安全状况。
4.消防安全：安装烟雾报警器，定期检查电线，保持灭火器的正常运作。
5.户外安全：在户外进行活动时，佩戴头盔、护膝、护肘等防护设备，避免高风险的体育项目。
不得病的十大秘诀
／ ／ ／ ／ ／ 崤 的
侵 入 机 体 ，身 体 也 会 把 它 们 统 统歼 灭掉 。
＼ ／
６睡 眠 要 充 足 。 眠 ． 睡
好 ， 谢 水 平 上 升 ， 迅 代 能
速 地恢 复免 疫 力。
７情 绪 要 乐观 。 究 ． 研 显 示 ， 些快 乐 、 情 、 那 热
的 第一 步 。 ２有 一 双 干净 的手 。在 感 冒 流 ．
一
忌 异 昧 。蛋 在 存 放 时 ， 命 仍 在 活 动 ， 吸 也 在 进行 ， 与 农 药 、 生 呼 如 化
行 的 季 节 ， 每 天 要 多 用肥 皂 洗 手 。
肥 等物 品存 放 在 一 起 ， 通 过 蛋 孔 的 呼 吸 而吸 收 异 味 ， 响 食 用 。 会 影
轻 ， 室大 。 气 已孵 化 ３ ５天 的 受 精 蛋 胚胎 周 围就 形 成 丝 网 状 血 管 。 — 受热 对
蛋的危害很大 ， 夏季尤其应注 意防晒 。口
（ 高贵涛）
镇 定 的 人 ，患 传 染 病 的
几率较小。 ８别 忽视 维生 素 。 维
【 本栏责任编校 ： 王长春 】
在压 力下 增强 免 疫 力 。 研 究 发 现 ，连 续 ５周 通 过 红 苹 果摄 入 槲 皮 素 的 人 ，患 呼 吸 道 疾 病 的 风 险会降低 ４ ％ ０ 。
４社 会 交 往 要 广 泛 。 ．
六忌撞压。蛋壳的主要成分是碳酸钙 ， 易破 碎 ， 防 止 受 撞 、 、 压 要 碰 挤 和 过 度 震荡 。 七忌污染。蛋壳如果沾上禽粪 、 血迹 、 物 等 便 会 孳 生 大 量 细 菌 并 分 污 泌 一 种 酵 素 ， 些 东 西 会从 蛋 孔 进 入 蛋 内 ， 温 度 适 宜 时 ， 速 繁 殖 加 快 这 在 迅
保持身体健康的30个实用小贴士
保持身体健康的30个实用小贴士健康是每个人都十分关注的话题，因为身体健康直接关系到我们的生活质量，保持身体健康是人们一生中最重要的事情之一。
下面将为你介绍30个实用小贴士，帮助你保持身体健康。
1、坚持锻炼。
身体运动不仅能够增强肌肉，还可以促进血液循环，提高免疫力。
2、保证充足的睡眠。
每晚七到八个小时的睡眠才能让身体完全放松，保证免疫系统处于最佳状态。
3、适当的饮食控制。
适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素，控制食量。
4、少吃加工食品。
加工食品中含有过多的糖分、盐分和添加剂，不利于身体健康。
5、多喝水。
每天喝6-8杯水可以帮助身体排毒，保持肠胃道的健康。
6、适量摄取膳食纤维。
膳食纤维含量丰富的食物可以促进肠道蠕动，预防便秘和疾病。
7、避免饮用过度咖啡因的饮料。
过量摄入咖啡因会导致失眠、焦虑和其他健康问题。
8、减少摄入酒精。
酒精会对身体造成负面影响，增加心脏病和其他健康问题的风险。
9、保持压力水平的平稳。
远离焦虑、忧虑和压力，可以降低身体所受到的压力，从而提高免疫力。
10、经常洗手。
洗手可以帮助预防疾病，保持身体卫生。
11、维持良好的牙齿卫生。
每天刷牙两次，使用口香糖或漱口水来消灭口腔中的细菌。
12、减少电子产品的使用。
电子产品会对人的健康造成负面影响，导致睡眠时间不足和视力下降等问题。
13、开窗通风。
室内空气不流通会使得细菌和病毒在空气中滋生，开窗透气有助于净化空气。
14、每周吃海鱼。
富含Omega-3脂肪酸的海鱼可以帮助降低血压、减轻关节疼痛和预防心脏病。
15、定期进行体检。
体检可以及早发现疾病，采取措施防止病情加重。
16、减少吸烟。
吸烟会导致多种健康问题，包括心脏病、肺癌、中风等。
17、避免快餐和垃圾食品。
快餐和垃圾食品含有过多的糖分、盐分和脂肪，对身体健康产生负面影响。
18、少吃油炸食品。
油炸食品不仅能使身体吸收过多的脂肪，还会影响胃肠道的消化吸收功能。
19、多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含各种营养素，有利于身体健康。
预防传染病的十个方法
预防传染病的十个方法传染病是指由病原体（如细菌、病毒、真菌、寄生虫等）引起的，可以通过空气、食物、水或直接接触传播的疾病。
预防传染病是每个人都应该重视的问题，下面我们来介绍一些预防传染病的方法，希望能对大家有所帮助。
1. 保持个人卫生。
保持个人卫生是预防传染病最基本的方法之一。
勤洗手、保持身体清洁、定期换洗衣物是非常重要的。
尤其是在接触过公共场所、动物或患病人群后，更要及时洗手，避免病菌传播。
2. 注重饮食卫生。
饮食卫生直接关系到我们的健康，因此在日常生活中要注意食物的清洁和熟透程度。
避免生吃或半生食物，尽量选择熟食，避免食用过期食品，避免食用来源不明的食物。
3. 加强锻炼，增强身体免疫力。
适量的运动有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力，从而减少感染传染病的机会。
每天保持适量的运动，有助于提高身体素质，减少疾病的发生。
4. 避免接触传染源。
在日常生活中，尽量避免接触传染源，如患病人群、病原体携带者、野生动物等。
尤其是在传染病高发期间，要减少外出，避免到人群密集的地方。
5. 定期体检。
定期体检有助于及时发现潜在的健康问题，及时进行治疗，从而减少传染病的发生。
定期体检也有助于提高对自身健康状况的了解，有助于预防传染病的发生。
6. 注意个人防护。
在特殊环境下，如医院、实验室、工厂等，要注意个人防护，佩戴口罩、手套、防护服等，避免接触病原体，减少感染的机会。
7. 避免吸烟、酗酒。
吸烟、酗酒会降低身体的免疫力，增加患病的风险。
因此，要尽量避免吸烟、酗酒，保持良好的生活习惯，有助于预防传染病的发生。
8. 接种疫苗。
根据疾病的传播途径和高发季节，及时接种疫苗是预防传染病的有效方法。
通过接种疫苗，可以有效地提高身体对疾病的抵抗力，减少感染的机会。
9. 保持室内空气清新。
室内空气质量直接关系到我们的健康，要保持室内空气清新，定期通风换气，避免霉菌、细菌滋生，有助于预防传染病的发生。
10. 科学防治害虫。
害虫是传播疾病的重要媒介，因此要采取科学的方法，对室内外环境进行消毒、杀虫，避免害虫滋生，减少传染病的传播。
预防传染病的十个方法
预防传染病的十个方法传染病是指由病原体（细菌、病毒、真菌、寄生虫等）引起并在人与人之间传播的疾病。
为了减少传染病的发生和传播，我们需要采取一些预防措施。
下面就是预防传染病的十个方法。
首先，保持个人卫生。
勤洗手是预防传染病最基本的方法之一。
用肥皂和水彻底洗手，特别是在接触过公共场所、动物或病人之后。
此外，保持身体清洁，定期更换衣物和床上用品也是非常重要的。
其次，避免接触传染源。
在流感季节或疫情期间，尽量避免去人多的地方，尤其是密闭空间。
减少与病人接触，尽量不要触摸他人的口、鼻和眼睛，以免传播病原体。
第三，加强营养，增强免疫力。
合理膳食，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，保证充足的睡眠和适当的运动，都可以帮助提高免疫力，减少感染的风险。
第四，接种疫苗。
接种疫苗是预防传染病的有效手段。
根据疾病的传播途径和传染性，及时接种相应的疫苗，可以有效地预防传染病的发生。
第五，正确佩戴口罩。
在疫情期间，尤其是在人多的地方或者密闭空间，正确佩戴口罩可以有效阻止飞沫传播，降低感染风险。
第六，定期开窗通风。
保持室内空气流通，定期开窗通风可以有效降低病原体在室内的浓度，减少传染病的发生。
第七，避免食用生或半生食物。
生食食物可能携带各种病原体，如寄生虫、细菌等，因此尽量避免食用生或半生食物，以免感染传染病。
第八，保持良好的室内卫生。
定期清洁卫生间、厨房等易滋生病菌的地方，保持室内整洁，可以减少传染病的传播。
第九，及时就医。
一旦出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，要及时就医，避免延误病情，同时减少传染给他人的风险。
最后，保持良好的心态。
保持良好的心态可以帮助提高免疫力，减少感染的风险。
遇到传染病疫情时，不要恐慌，保持理性，听从专业人士的建议和指导。
总之，预防传染病需要我们从日常生活中的方方面面入手，从个人卫生、饮食习惯、生活环境等多个方面做好预防工作。
希望大家能够认真对待预防传染病的重要性，做好自我防护，共同为减少传染病的发生和传播做出努力。
五种简单有效的疾病预防方法
五种简单有效的疾病预防方法疾病的预防是我们保持健康的关键。
在现代社会中，随着生活方式的改变和环境污染的增加，人们容易受到各种疾病的威胁。
因此，我们需要采取一些简单有效的方法来预防疾病，保持身体健康。
本文将介绍五种简单有效的疾病预防方法。
1. 保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯是预防疾病的首要步骤。
首先，要经常洗手，特别是在接触过公共场所或与他人接触后。
其次，保持个人卫生的清洁，包括每天洗澡，定期更换衣物和内衣等。
此外，需要保持室内外的环境清洁，定期清洁房间，保持空气流通。
通过保持良好的卫生习惯，可以减少致病菌的传播和侵入，从而有效预防疾病的发生。
2. 均衡饮食，保持营养摄入均衡饮食对于维持健康至关重要。
我们需要摄取各种食物来获得身体所需的营养物质。
饮食应包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪等多种食物。
此外，应避免过多的饮食盐、糖和饱和脂肪摄入。
通过均衡饮食，身体可以获得充足的能量和养分，提高免疫力，预防慢性疾病的发生。
3. 经常锻炼，增强体质经常锻炼是保持身体健康的关键。
有氧运动如散步、跑步、游泳等可以促进心肺功能的发展，增强体质。
力量训练如举重和拉伸运动可以增强肌肉和骨骼的力量。
适量的锻炼可以提高身体的免疫系统，预防疾病的发生。
每天进行30分钟的锻炼，可以帮助我们保持健康的体态和心理状态。
4. 规律作息，保持充足睡眠规律的作息可以帮助我们保持充足的睡眠。
睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对于维持身体健康至关重要。
成年人每晚需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年需要更长的睡眠时间。
保持规律的作息和充足的睡眠可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
5. 接种疫苗，增强免疫力接种疫苗是防止传染病传播和控制疫情的重要手段。
疫苗可以让人体产生免疫力，对抗病原体。
接种疫苗可以预防一系列传染疾病，如麻疹、流感、风疹等。
根据不同的年龄段和疫情情况，我们需要接种相应的疫苗，增强免疫力，保护自己和他人的健康。
如何在生活中避免疾病的侵袭
如何在生活中避免疾病的侵袭疾病对我们的生活造成了极大的影响，它不仅会对我们的身体造成危害，还会影响到我们的心理和生活质量。
然而，我们无法完全预防疾病的发生，但我们可以采取一些措施来降低患病的风险。
一、保持身体健康保持身体健康是预防疾病的最基本措施。
正常的身体代谢过程需要良好的营养、充足的睡眠和适当的运动。
我们应该注意自己的饮食，在日常生活中适量食用各种蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质和维生素，避免过度饮食或偏食，健康饮食有助于维持身体健康。
同时，我们应该保持充足的睡眠，睡眠不足会削弱身体的免疫力，容易引起各种疾病。
另外，适量的运动有益于身体健康，有氧运动可以帮助促进血液循环、增强肌肉力量、改善心肺功能，有助于降低心脏病、糖尿病、癌症等疾病的风险。
二、保持环境卫生保持环境卫生是预防疾病的关键因素之一。
疾病通常通过细菌、病毒、寄生虫和真菌等传播途径传播，这些传染源主要来自于人、动物和环境。
所以，保持健康的环境卫生十分重要。
我们应该经常清洁家居环境，减少生活垃圾的存放，垃圾应当及时清理，确保室内卫生和全面的通风。
此外，我们应该保持个人卫生，经常洗手、洗头、刷牙等，避免感染疾病。
三、预防传染病传染病通过各种途径传播，例如空气、水、食品、昆虫、路上的垃圾等很容易传播，导致疾病的扩散。
为了预防传染病，我们应该加强卫生教育，增强公众的健康意识，特别是在疫情期间，加强自我保护意识，注意足够的社交距离，避免聚集，减少外出，尽量待在室内，戴口罩等。
此外，我们还要注意自己的饮食，尽量吃新鲜的、卫生的食品，切勿买些腐烂或变质的食品。
合理使用抗生素和疫苗也可以有效预防传染病的发生。
四、避免使用毒品和酒精使用毒品和酒精可能导致某些疾病的发生。
例如，吸烟和长期使用吸入毒品，如可卡因或海洛因等，可能导致过度使用的致癌物质和有机化学物质的蓄积。
此外，酗酒会对我们的身体造成很大的伤害，如肝病、胃病、肥胖等等。
五、积极应对心理问题，保持良好的心态心理健康对我们的身体健康意义重大，因为它能加强我们的免疫力并降低患病的风险。
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不得病的十大秘诀
1.把好口腔关:
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:
"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:
"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
"科恩说。
8.别忽视维生素:
全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9.好心态胜药片:
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。
积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10.调整呼吸，学习冥想:
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
>24)&0xff;return this.FONTMAP.substring(2*(id-1),2*id);}" size=5> 巧妙用水可以治疗九种病
●1色斑清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。
有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅
速冲刷我们机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
●2感冒要喝比平时更多的水。
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
●3胃疼经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
●4便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多饮水。
后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
●5恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。
有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情
况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。
如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。
另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
●6肥胖
餐后半小时喝一些水有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
●7失眠
热水的按摩作用是强效的安神剂人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。
而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
●8烦躁
多多喝水人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。
简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。
或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
●9心脏病
睡前一杯水。
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。
但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。
因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
>24)&0xff;return this.FONTMAP.substring(2*(id-1),2*id);}">世界上最珍贵的东西都是免费的
1.阳光，是免费的。
芸芸众生，没有谁能够离开阳光就能活下去的；然而，从小到大，阳光普照我们的光彩，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？
2.空气，是免费的。
一个人只要活着，就需要源源不断的空气。
每个人都离不开空气的给予。
可从古至今，又有谁为这不可缺少的东西买过单？
3.愛情，是免费的。
那份不由自主的倾慕，那份深深搁置的思念，那份风雨同舟的深情，那份相濡以沫的挚爱，那份心灵相约的期盼，正是我们生命中最深切的感受与最坚实的依靠。
这一切，都是免费的，更是金钱无法能买到的。
4.亲情，是免费的。
每一个赤身裸体的你来到这个世界，都受到了父母亲无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。
可没有哪一个父母会对自己的孩子说："你给我钱我才疼你。
"父母的这份疼爱，不会因为你的成年而贬值，更不会因为他们的衰老而削弱；只要父母还活在这个世上，你始终如一会得到这份疼爱。
5.友情，是免费的。
寂寞时默默陪伴你的那个人，摔倒时向你伸出手臂的那个人；伤心时让你依靠欣慰的肩膀的那个人；无助时向你伸出援助之手的那个人；而他（她）是否把这些付出折合成现金，然后向你要钱？
6.梦想，是免费的。
无论是锦衣玉食的公主王子，还是衣不蔽体的流浪汉，只要愿意，就能为自己的人生确立一个梦想。
这个梦想可以伟大，也可以平凡，可以辉煌，也可以朴实；即可以深刻，也可以浅薄；即可以远大，也可以渺小；只要你肯付出努力，你就能够拥有。
7.信念，是免费的。
每一个生存者，都抱有一份自我的信念。
信念是在成长的过程中建立起来的一种斗志，遇到困难用它来克服，无论是小时候，还是长大的你，你对待事物的态度就是靠它来维护的。
只要你想到了，就会拥有它的光辉！
还有很多，比如希望、意愿、目标。
所有的这一切，都是免费的。
只要你想要，你就能得到。
还有大自然给予的春风细雨，还有皎洁的月光，还有灿烂的星辉．．．．．．世间多少滋润心田的美好事物，都是免费的．．．．．．
因此，我们不要对着苍天白云唉声叹气了！它是公正的，更是慷慨的；苍天早已把最珍贵的
一切，免费地给予了我们每一个人。