大学生焦虑及影响因素

大学生焦虑影响因素及应对策略

段琳

摘要：近年来，随着教育制度的改革、经济的发展，大学生的教育方式得到完善，但部分学生的适应能力减弱，大学生焦虑成为了值得社会关注的问题，影响因素需要探究，以找出合适的应对策略，针对不同的大学生焦虑状况给与适当的帮助。

关键词：大学生焦虑；焦虑影响因素；焦虑应对策略

焦虑是变态情绪之一，又称心理异常。一般认为焦虑是指个体由于预期不能达到目标或者不能克服障碍的威胁，使得其自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加而形成的紧张不安、带有恐惧感的情绪状态。

一、大学生焦虑影响因素

焦虑和焦虑症是大学生中常见的心理问题。由于近年来，教育体制的改革，上学费用的增高，学业竞争力增大，人际关系复杂，就业困难等给大学生心理上带来的巨大冲击和压力，大学生已经作为焦虑症表现者的主要群体而备受社会关注。在籍大学生中，不同专业和年级的大学生在经济、学习、就业、人际交往等影响因素上存在显著性差异。其中主要因素有以下几个方面。

(一)家庭经济困境与生活环境

一方面目前有3.1%的学生表示“家庭困难，交不起学费”是其目前焦虑的最大原因。进入大学以后，学费、生活费对于生活在贫困地区和贫困家庭中的学生无疑是一笔高昂的费用，沉重的经济负担给学生带来的心理压力是不容忽视的。沉重的心理压力会导致心情抑郁、内心焦虑。为了缓解经济压力，部分学生会选择勤工俭学，但勤工俭学会使许多学生产生强烈的自卑感，害怕同学知道，而且勤工俭学会占用学生很多时间，耽误学业。安心的学习和打工之间的矛盾是贫困学生焦虑情绪的主要来源。大学生之中也不乏有很多攀比现象，而有些贫困的学生为了维护自己的自尊心便向家里索要，但看到自己父母辛勤操劳又内心不安，一系列的矛盾都会使学生产生焦虑心理。另一方面由于学生在进入大学校园前父母对自己总是无微不至的照顾，事事考虑周到，而大学生需要培养独立自主的生活意识，遇事需要自己独立思考与解决，但部分学生适应能力差，远离父母后，生活、学习难以协调，则会导致学生产生焦虑心理。

(二)人生目标及价值观

大学生的学习方式和学习时间较自由，初入大学的学生一时无法适应，以前大部分事不需要自己规划，只需要按部就班，而现在学习很自由，没有人会干预，会使部分大学生一时迷失了方向，生活和学习目标变的不明确。当意识到应该对自己的未来进行规划时，问题又会连续出现，应该确立怎样的目标、确立目标后如何进行实践和发展、发展过程中遇到的问题应该怎么合理解决，一系列的认识与实践之间的差距会导致大学生内心深层焦虑。上大学以前，由于生活圈子的狭窄，对社会的理解和涉及面受限，学生没有时间思考价值观的问题，所以对于价值观的看法也很狭隘。而进入大学后，所有事情都要自己妥善处理，随着时间的推移，学生对于价值观的看法也发生了改变，对于自己生活的世界，最重要的东西是什么，金钱、利益、地位，各种价值观的重要性难以分辨，社会现象中的“少数”与“多数”孰重孰轻以及正面教育与“生存哲理”的反面教育之间如何取舍，大学生还没有具备选择能力之前，内心的紧张与焦虑就难以疏解。

(三)人际交往和竞争

大学生处在自我意识发展的重要阶段，会越来越多的自我关注，部分大学生容易出现以自我为中心的倾向，自我为中心会导致自己不合群，难以融入，还有部分大学生有强烈的自卑感，害怕别人了解自己，不愿接触别人，这些都会成为人际交往中的障碍，导致学生在交往中产生困扰。另外，社会的迅速发展也极大的刺激了高素质人才的培养，大学生为了自己将来的发展就会多方面的考虑，在紧张的生活之中，焦虑和急躁的心情就会随之膨胀。学生之间的竞争是不可避免的，竞争的成败会对学生的心理产生或多或少的影响，赢者之傲，输者不服，这些心理因素会严重影响人与人之间的交往，面合心不合就是造成人际交往焦虑的主要根源。

(四)学习与考试

大学主张的是培养自主学习，自主解决问题的能力，所以教学方法、管理方式上与中学会有很多不同，大学讲师主要起的是引导作用，而且讲课内容多，信息量大，讲课速度快，课堂上没有消化问题的时间，需要学生课后主动的去预习、复习、钻研，课堂上许多问题采用各抒己见的方式进行，部分没有进行课后预习的同学完全处于被动状态，焦虑的心情则会油然而生。大学师生关系没有中学是那么紧密，除了课堂很少有机会接触，因此，学生的学习情况、学习方式、理解程度完全需要学生自己发挥自己的主动性和积极性，约束好自己。但是由于大学生活中充满着许多娱乐性课后活动，并且没人管束，许多大学生由于受到诸多诱惑，牺牲了学习的时间，荒废了学业，享受在玩乐中无法自拔，但在考试时又因为感到自己荒废了时间、知识狭隘而备感焦虑。在学习与课余生活的娱乐活动中徘徊，难以做到两全其美，荒废了学业的同时，又没有在课余活动中得到锻炼自己的能力，两方面的难以抉择使得学生生活在焦虑之中。

二、大学生焦虑应对策略

（一）确定合理目标，增强自我效能感

大学是大学生通过学习实现自己人生梦想和抱负的地方。许多学生会为自己定下目标，但目标要切合实际，符合自己的能力，不可以好高骛远，一但目标定的太高，自己能力欠缺无法实现时，焦虑的心理是必然产生的。所以，确定目标要考虑到社会的需求和自己的能力，将自己的理想与其进行协调，制定出具体的、可行的近期计划，在学习的过程中不可以半途而废，不要盲目的只为学习而学习，体会学习是为了提高自身修养，是一种享受生活的方式，只有领略到学习的乐趣，才能将学习过程中的不可避免的焦虑转换成学习的动力。对于不同的人，增强自我效能感的方式是不同的，初入大学的学生，需要学校的引导，引导新生尽快适应环境，克服生活及学习上的不适，可以组织学生了解高年级学生的学习方法，学习动力来激发他们的学习热情。而对于高年级的学生，他们所面对的是就业和择业的压力，学校需要及时的沟通了解，对学生进行就业指导，引导学生认识自我，知道自己的兴趣爱好、价值观，客观的分析自己的优势、劣势和发展潜力，有意识的培养大学生积极正面的面对就业的现状，积极寻找解决办法，舒缓就业焦虑。

（二）重视文化氛围和人际关系

大学生学习的知识面应该是广泛的，全方位的，为了满足学生各方面知识的求知欲，学校应该重视校园文化建设，营造良好的文化氛围，可以利用广播、橱窗、板报等形式引导学生，及时的把学校的最新资讯告知学生。使学生在学习专业课之余，有充分的机会扩充自己，防止学生陷于想学习而没有资源的焦虑之中。也可以组织文化节、艺术节等活动，在组织和策划、实施的过程中也能够锻炼学生的能力，增进大学生之间的人际交往，并且丰富的业余生活也能够很好的缓解学生日常学习的焦虑。同学之间互相照顾，互相关心，可以使初入大学的学生，更快的融入和适应新的生活，避免新生焦虑心理的产生，并且，良好的人际关系可以增添学生间信任感、责任感，给与互相以心理支持与安慰，遇到问题时，友谊也是缓解