吃什么让皮肤变白变嫩
皮肤黑吃什么好 美白皮肤应该吃什么
皮肤黑吃什么好美白皮肤应该吃什么无论是男人还是女人，都会害怕经历“一白遮三丑，一黑毁所有”的体验。
那么皮肤黑吃什么好？一、皮肤黑吃什么好皮肤黑，要想改变的话并不太容易的，建议你注意防晒，在饮食上面可以多加注意一些，多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。
多吃些维生素c的东西，可以有效的改善肤色，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。
二、美白皮肤多吃什么1.葡萄可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
2.苹果苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。
因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
3、杨桃杨桃总含有很多对人体身体健康有益的成分，比如维生素A、维生素C还有各种纤维质等成分。
它含有丰富得果酸能够抑制身体的黑色素沉淀。
并且有着很好的保湿的效果。
对于干皮或者是皮肤组织都有很好的效果。
尤其是熬夜的女性来说，杨桃是很好的水果。
4.橙子橙子中富含丰富的维生素C相信每个人都是很了解的。
身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害。
能够抑制色素颗粒的形成。
使得皮肤白皙紧致。
尤其是爱熬夜的人来说，很多时候因为身体休息不够导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
三、食物美白皮肤有什么注意的呢美白人士的饮食调节。
维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。
多吃些富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
千万记住，别吃一些辛辣刺激性的以及油腻的或者是煎炸类食物，要不让爱美的你可就要继续黑了。
吃什么变白养颜美白食谱_0
吃什么变白养颜美白食谱每个女孩子都想美美白白的，那么有那些食物能够帮助我们的皮肤变白呢?以下是由整理关于皮肤变白的食物内容，希望大家喜欢!1、柠檬：主要美白成分：维他命C。
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
2、樱桃主要美白成分：维他命A、C。
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
3、西红柿主要美白成分：维他命C。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
4、柚子主要美白成分：维他命C每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C 的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。
而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
吃什么食物可以变白
柠檬:柠檬含丰富地维他命，被美容界视为制作美白护肤品地重要成分，尤其是夏季推出地美白保养品，柠檬更是其中不可或缺地主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处.除了丰富地维他命外，柠檬还含有维他命、、及，不仅有美白功效，对皮肤中已形成地黑色素也有淡化作用.成分则有很强地收敛及抑菌效果.早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然地美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑.醋:加入克黄豆于醋中，浸日后，每日食用粒能将皮肤黑色素减淡.酸奶:酸奶中含多种维他命，其中地维他命能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙.银耳:不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨.美白，明星给你支招“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手.我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白.如果在水果、蜂蜜、蛋清调制地面膜里加入一些淡化色素地草药汁，美白地效果会更好呢！”文档来自于网络搜索要保持白皙地皮肤，就一定要做好四季防晒工作.“不仅仅是在盛夏，只要经过了一天地日晒，我都会在家里用冰块敷面、镇静、滋润一次完成.同时，我觉得卸妆比化妆要重要，这也是让肌肤干净透明地好方法.”文档来自于网络搜索维他命和维他命是美白地好帮手.“因为从小生长在南方，我很爱喝汤，所以一有闲暇我就会煲上一道美容汤来慰劳自己.介绍一种我最喜欢地美白银耳汤吧！经常喝这种汤，不仅会让你白，而且是白里透红呢！”文档来自于网络搜索材料:雪梨只、银耳到朵、红枣枚、冰糖适量制法:雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖个小时.柏芝最在意地就是美白和防晒了.“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意地，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜.”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命地食物，都是有益于肌肤美白地好办法.文档来自于网络搜索“小时候，我地皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理地缘故，竟变白了.在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻.但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好.如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到地伤害，还不容易变黑喔！”文档来自于网络搜索美白肌肤自制法（食疗篇）珍珠润泽美白肌肤自制法将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下.不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤.文档来自于网络搜索晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，自己制作珍珠醋饮用.将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用.这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色.文档来自于网络搜索雏菊——肌肤美白地秘诀这种名不见经传地小花有着非凡地美白功效.雏菊属于菊花科植物，内含丰富地香精油、菊色素，运用于美容护肤之中，可有效抑制皮肤黑色素地产生，柔化表皮细胞，达到很好地美白功效，顺应了当今美容界地无法替代地美白潮流，雏菊，正成为美白产品地主打成分之一.文档来自于网络搜索适合肤质:黑色素沉淀，肤色暗哑地肌肤.对敏感、红斑、干性、湿疹、蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著地疗效.美白肌肤自制法（外用调理篇）绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净.疗程约十四天.疗程之后每隔一日使用.文档来自于网络搜索白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱.上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错.文档来自于网络搜索甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱.研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去.文档来自于网络搜索银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去.银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白.文档来自于网络搜索黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸.每周二次，每次二十分钟.此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者.文档来自于网络搜索将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可.丝瓜含有多种维生素，有较强地漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白.文档来自于网络搜索一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍地水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部.文档来自于网络搜索多吃丰富维生素地蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.热是促进黑色素形成地最重要因素，所以感光能力强地食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃.文档来自于网络搜索使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净.另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀.保持情绪上地平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤地方法.文档来自于网络搜索相信您对下列内容也会感兴趣：多吃３大美白水果让你白皙一辈子专家提醒盛夏时节多吃防晒食物可护肤如何有效地美白吃什么能全身美白冬天吃什么水果能美白使你皮肤光滑美白地食物吃什么食物可以祛斑美白文档来自于网络搜索。
吃什么食物可以美白的方法
吃什么食物可以美白的方法人人都想拥有健康靓丽的肌肤，但健康肌肤离不开科学饮食。
吃什么食物可以美白?下面是整理的吃什么食物可以美白，欢迎阅读。
吃什么食物可以美白(1)草莓增白保湿。
草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60mg，高于苹果、葡萄。
此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
(3)奇异果美白，预防黑斑。
奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分;;叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。
(4)樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!(5)番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
(6)冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。
去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
美白菜谱：(1)番茄蹄花煲材料：猪蹄2只、西红柿1斤、葱姜、白酒、八角、盐、糖、番茄酱。
制作：蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮，猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。
煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒。
吃什么食物可以美白简单有效的美白方法
吃什么食物可以美白_简单有效的美白方法*导读：吃什么食物可以美白？有专家认为，想要美白肌肤，必须先从食物方面下手，调理好身体排除毒素，才能真正达到美白。
那么，吃什么食物可以美白呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
*吃什么食物可以美白1.樱桃：这个水果承载了很多荣誉，因为所含的营养特别的高，而且也可口，所以很受欢迎。
其中丰富的铁质可以让人气色红润，多吃樱桃可以让肌肤真正的细腻和富有弹性。
2.番石榴：番石榴所含维生素C、果糖、葡萄糖等营养，而它的维生素C是其他水果的N多倍，爱美的MM可以多吃。
3.番茄：番茄的美白效果非常棒，它拥有丰富的维生素C、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还能保护维生素C 的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
4.西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子这些盛夏的时令水果也是能够达到美白作用的，它们含有纯天然的维生素A、C、E等营养，可以美白肌肤不能缺少的。
*简单有效的美白方法蕃茄蜂蜜美白材料：番茄、蜂蜜方法：将番茄捣烂或者用榨汁机榨汁，带变成番茄汁之后，再加入适量的蜂蜜一起搅匀，成糊状即可。
均匀的涂抹在需要美白的地方，待15分钟左右清洗干净。
每星期做1-2次。
这个配方可同时作脸及手部美白。
特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
牛奶美白精华露材料：牛奶、保湿精华液方法：选择保湿精华液根据自己所需的量滴入牛奶中搅拌均匀，将化妆棉浸泡其中，浸透后敷在脸上，颈部和耳后。
夏天可放入冰箱冷藏几分钟，具有晒后修复效果。
牛奶是美白圣品，精华液又能让牛奶功效加倍，用完感觉皮肤白嫩嫩的，最重要是便宜、安全效果又好。
珍珠粉爽肤水美白保湿材料：珍珠粉、爽肤水方法：在具有美白功效的爽肤水中加入适量的珍珠粉，用化妆棉浸泡其中，然后就想平时用爽肤水一样使用就可以了。
珍珠粉本身就具有美白效果，搭配着美白效果的爽肤水效果可以发挥到最大化，能快速让你的肌肤变得白皙透亮。
白糖洗脸白糖洗脸是网上很火热的护肤方式，细颗粒的白糖洗脸不仅有磨砂效果去角质，还能让肌肤越变越白皙，这可是热捧的懒人美白方法哦。
让脸变白最有效的方法
让脸变白最有效的方法
首先，要想让脸变白，最重要的就是要做好日常的护肤工作。
每天都要做好清洁工作，使用温和的洁面产品清洁面部，去除污垢和多余油脂。
此外，定期去角质也非常重要，可以帮助去除老废角质，让肌肤更加光滑细腻。
在护肤品的选择上，要根据自己的肤质选择适合的产品，注意补水保湿，选择含有美白成分的产品，帮助肌肤恢复白皙。
除了日常护肤，饮食也是影响肌肤白皙程度的重要因素。
要想让脸变白，就需要从内而外进行调理。
多摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，这些食物可以帮助抑制黑色素的生成，有助于美白肌肤。
此外，多喝水也是非常重要的，水可以帮助排除体内的毒素，让肌肤看起来更加清透白皙。
除了日常护肤和饮食调理，适当的运动也可以帮助让脸变得更加白皙。
适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素，让肌肤看起来更加有光泽。
此外，运动还可以帮助减轻压力，让肌肤看起来更加健康。
最后，良好的生活习惯也是让脸变白的关键。
要保持充足的睡眠，睡眠不足会导致肌肤暗沉无光。
此外，要远离烟酒，避免过度暴晒，这些不良的生活习惯都会对肌肤造成伤害，影响肌肤的白皙程度。
总的来说，想要让脸变得更加白皙，需要从多个方面进行调理。
日常护肤、饮食调理、适当运动、良好的生活习惯，这些都是让肌肤变白的重要因素。
只有综合调理，才能让肌肤真正变得更加白皙。
希望以上方法可以帮助到大家，让大家都能拥有一张白皙透亮的肌肤。
吃什么可以美白 平民菜让你一吃就白
吃什么可以美白平民菜让你一吃就白--> 美白，几乎每个女人都在做这件事情，你知道女人们该如何美白吗?女人吃什么可以美白呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们美白的食物，让女人们都能够变成白雪公主!吃什么美白白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。
维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。
常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
如何美白平民菜让你一吃就白芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豌豆“本草纲目”记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
小米小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。
吃什么美白皮肤最快 12种方法轻松美白
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吃什么美白皮肤最快 12种方法轻松美白
导语：吃什么美白皮肤最快？如今这个看脸的时代，不管是男人女人大家都越来越注重自己的形象。
那么吃什么美白皮肤最快呢，美白皮肤有什么小方法呢
吃什么美白皮肤最快？如今这个看脸的时代，不管是男人女人大家都越来越注重自己的形象。
那么吃什么美白皮肤最快呢，美白皮肤有什么小方法呢，今天小编就给大家介绍一些美白功效很高的水果以及其他一些方法，一起来看一下吧。
当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。
它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。
吃什么美白皮肤最快
石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
樱桃
自古以来就是美容果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。
此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进
生活常识分享。
吃什么美白最快最有效 5种食物护肤效果好
吃什么美白最快最有效5种食物护肤效果好
女人最怕什么？岁月流逝，青春不再，容颜苍老。
那么女人最大的天敌，除了时间还有什么，那就是高温呀！那么，吃什么美白最快最有效呢？
一、芦荟——美容之王
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。
如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
二、豆腐——白嫩肌肤
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤。
三、西红柿——美白防晒
西红柿能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。
坚持吃煮熟的西红柿2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
一个月，每天喝一杯鲜榨西红柿汁，你会发现这个三伏天，太阳都变得温暖了。
四、西瓜——消暑佳品
西瓜不仅消暑解渴，还利尿去浮肿，最重要的是西瓜含有丰富的
氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。
吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
想要皮肤好吃什么 常吃这8种食物皮肤嫩出水
想要皮肤好吃什么常吃这8种食物皮肤嫩出水
想要皮肤好吃什么，皮肤是由内而外的体现，只注重在脸上涂涂抹抹可不够！常吃这8种食物，皮肤自然嫩出水噢！
一、油性鱼类
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中，都有丰富的Ω-3脂肪酸。
脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦！此外，脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症，防止胶原蛋白的流失。
不喜欢吃海鱼的话，白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢！
二、浆果
蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品，含有丰富的维生素C，虽然有点酸，但低糖才健康噢！
维生素C是一种“抗氧化剂”，不仅有美白皮肤的功效，还是形成胶原蛋白的关键因素。
失去胶原蛋白，皮肤就会松垮垮，而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢！
三、橙色食物
不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食，它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。
而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A。
维生素A不仅是维持
视力的重要元素，还是保证皮肤光滑细腻的关键。
缺乏维生素A，皮肤可能会变得干燥、粗糙，小的痘疤也会不容易愈合。
四、绿色蔬菜汁
绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质，帮助维持人体的酸碱平衡。
皮肤就不会太油或太干咯！
蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂，这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝噢！
饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。
当然，如果嫌麻烦，多吃点绿色蔬菜也是可以的！。
夏天要吃什么才能让皮肤变白？
夏天要吃什么才能让皮肤变白？
夏天是皮肤最容易晒黑的季节，因此许多人都想通过一些方法来实现美白的效果。
夏天吃什么东西有利于美白呢？下面我将从多个角度为大家详细解答。
我们来说说水果。
夏天是各种水果丰收的季节，而一些水果中蕴含的维生素C和
果酸，对于美白肌肤有着很好的功效。
例如柠檬、*莓、猕猴桃等水果，都含有大
量的维生素C，可以帮助皮肤抵御紫外线伤害，促进皮肤新陈代谢，从而实现美白
的效果。
除了水果之外，一些蔬菜也可以有效地帮助我们美白。
比如西红柿、胡萝卜等蔬菜，也富含丰富的维生素C和胡萝卜素等养分物质。
这些物质可以刺激皮肤产生胶原
蛋白和弹性纤维，促进皮肤紧致和弹性，从而达到美白肌肤的效果。
在夏季我们还需要多吃一些富含蛋白质的食品，例如鸡肉、鱼类等。
这些食物可以为皮肤提供必需的营养物质，从而增强皮肤的代谢功能，促进皮肤的自我更新和修复，从而减轻黑斑和色素沉淀等问题，达到美白肌肤的效果。
除了食物之外，我们还可以通过使用一些美白产品来实现美白效果。
其中温悦亮肤精华就是一款非常好的美白产品。
温悦亮肤精华中含有多种有效成分，如熊果苷、维生素C等成分，可以有效地淡化黑斑和色素沉淀，同时也可以促进皮肤新陈代
谢和细胞活性，从而达到美白肌肤的效果。
该产品受到了非常多消费者喜欢和好评。
在夏季想要美白皮肤，除了多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食品之外，选择一些优秀的美白产品也是非常重要的。
通过综合运用这些方法，我们可以在夏季轻松实现美白肌肤的效果，让我们更加自信地展现自己。
皮肤晒黑了如何美白 吃这些美白又防晒
皮肤晒黑了如何美白吃这些美白又防晒
皮肤晒黑了以后的美白护理虽然很重要，但是也一定要知道吃什么可以让皮肤变白。
因为这些开起来不起眼的小东西，却能够经过日积月累，达到一个非常好的美白功效。
不仅如此，有些东西吃多了还可以防晒哟。
一、西红柿
皮肤晒黑以后可以多吃西红柿，因为西红柿中含有大量抗氧化剂番茄红素的成分和维生素C，每天吃西红柿不仅可以利用维生素C淡化皮肤的黑色素细胞，还能将晒伤的危险系数下降40%。
因此，如果不想被晒黑或者已经皮肤晒黑了不妨多吃西红柿。
注意：西红柿越红的约好，越红的西红柿所富含的番茄红素和维生素C就越多。
二、樱桃
皮肤晒黑了吃樱桃是因为，樱桃中富含铁和维生素C。
多吃樱桃不仅能利用铁元素补血滋阴，其中富含的维生素C还能滋润嫩白皮肤，能有效抵抗黑色素的形成和淡化。
另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
三、西瓜
皮肤晒黑了吃西瓜，是因为西瓜说富含的水分特别多，它能加速人体的新陈代谢。
并且西瓜中含有多氨基酸成分，它可以促进皮肤的活性成分，让黑色素细胞快速从体表代谢出去。
注意：西瓜一次不能吃太多，因为西瓜水分多，多量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。
四、柠檬水
皮肤晒黑了喝柠檬水，是因为柠檬含有丰富维生素C非常的多，柠檬中含有的维生素C能够促进皮肤的新陈代谢，起到抗氧化的作用。
并且根据研究表示，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃。
吃什么可以美白肌肤有哪些_0
吃什么可以美白肌肤有哪些女性都爱美，其实多吃一些对皮肤有利的食物也能达到祛斑的效果，既省时又省力。
以下是整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。
黄瓜黄瓜含有的维生素E对女性美容有很大的帮助，吃黄瓜可以达到良好的排毒效果，有益于皮肤美白，黄瓜打成汁做护肤液涂在皮肤上可以很好的抵御皮肤干裂和滋润皮肤的效果，是一个很好的护肤食物呢。
鳄梨鳄梨是一种热带水果，含有丰富的营养物质，它所含有的蛋白质可以促进人体新陈代谢，抑制色斑和抗皱的产生，而且啊，吃鳄梨的话不怕会发胖，因为它本身基本不含有胆固醇，所以多吃鳄梨，可以达到很好的美容肌肤的作用呢。
柠檬柠檬是美容的佳品，含有丰富的维他命C和矿物质等物质能够美白我们的肌肤，不过柠檬就是太酸了有点让人难以下咽，所以就把柠檬汁挤出来制成饮料食用是很不错的选择哦，不仅美白还可以瘦身呢!猕猴桃猕猴桃含有的维他命C、E能很好的起到美白的护肤作用，还能进一步的提高肌肤的抗氧化能力，在消除色斑和暗疮的同时增强皮肤的免疫力，使皮肤得到更好的滋润和保养，是一个很好的美白食物。
西红柿西红柿含有丰富的营养可以很好的美白、保湿等等美容作用大家都知道，它风的的酸性汁液可以帮皮肤平衡PH值，将番茄捣碎后敷在脸上，15分钟后洗净对去除脸部死皮有很大的帮助和作用。
芦荟芦荟可以美容是家喻户晓的吧，它可以使人体细胞组织再生、保护作用，调节生命机体正常化，可以很好的为肌肤保湿、清洁，收缩毛孔，是一个万能的护肤食品。
美白肌肤的小诀窍一：敷酸奶面膜每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。
酸奶面膜既健康，又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用。
方法二：泡温泉美白泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。
若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦!方法三：珍珠粉美白珍珠粉美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。
让皮肤变白的方法
让皮肤变白的方法
首先，正确的日常护肤是让皮肤变白的基础。
清洁、保湿、防
晒是日常护肤的三大步骤。
清洁可以去除肌肤表面的污垢和油脂，
保湿可以补充肌肤所需的水分，防晒则可以避免紫外线对皮肤的伤害。
选择适合自己肤质的洁面产品、保湿产品和防晒产品，坚持日
常护肤，可以帮助改善肤色，让肌肤变得更加白皙。
其次，饮食也对皮肤的白皙有着重要影响。
多摄入一些富含维
生素C、维生素E和抗氧化物质的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、
菠菜、番茄等，可以帮助抑制黑色素的形成，减少色素沉淀，从而
改善肤色，让皮肤变得更加白皙。
此外，多喝水也是保持肌肤水润、白皙的关键，每天饮水量要保持在1500毫升以上。
再者，适当的运动也能帮助改善肤色，让皮肤变得更加白皙。
适当的运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，排出体内的毒素，
让肌肤呈现出健康的光泽。
此外，运动还可以帮助减少压力，缓解
焦虑情绪，使肌肤不易出现暗沉、黯淡的情况。
最后，良好的生活习惯也是让皮肤变白的关键。
保持充足的睡眠，避免熬夜，可以帮助肌肤修复，让肌肤呈现出健康的状态。
此
外，要远离烟草和酒精，因为烟草和酒精会加速肌肤的老化，使肌
肤变得暗沉，影响肤色的白皙度。
总之，想要让皮肤变得更加白皙，我们可以从日常护肤、饮食、运动和生活习惯等多个方面入手。
只有综合考虑这些因素，才能真
正做到让皮肤变得更加白皙。
希望以上方法能对您有所帮助，让您
拥有一张健康、白皙的肌肤。
盘点七种嫩肤食物
盘点七种嫩肤食物你觉得自己的皮肤粗糙吗?吃什么护肤效果好呢?其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错!为了让你拥有更完美的肌肤，现在起就开始吃以下7种美食吧！莲藕——保持肌肤光泽其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。
最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
红薯——给肌肤光滑质感红薯含有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分，这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙，使肌肤变得细腻光滑。
木耳——摆脱肌肤粗糙感木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。
因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。
木耳和大枣煎汁，效果更佳。
梅子——去角质2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂抹都有效果。
洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻——补充健康油分传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。
就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。
为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变得越来越好，且有光泽。
芋头——肌肤变光滑芋头有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。
山芋和其它滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。
这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
杏——美容养颜对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。
舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。
据营养专家表示，这道汤不仅具有抗氧化的美容效果，还适合女性在经期喝，有助于保持好身材，能暖肠胃。
吃什么能美白全身皮肤？推荐这几类!
吃什么能美白全身皮肤？推荐这几类！
为了让皮肤变得更白，女性们会寻找各种各样的方法，比如使用一些高档的化妆品，使用各种各样的面膜等等，实际上，这些做法都是治标不治本的，最好的方法是通过饮食调理身体，让肌肤自然变白，这样也有利于健康，那么哪些食物具有美白作用呢？
第一、番茄：
这是很好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。
第二、鱼类：
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
第三、柠檬：
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
第四、坚果：
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外
地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
生活中女性朋友吃什么能变白
生活中女性朋友吃什么能变白*导读：生活中女性朋友吃什么能变白？常吃豆腐或者豆浆等豆制品、多喝牛奶、多吃番茄等食物都可以起到美白肌肤的效果。
……俗话说一白遮三丑，我们都知道，皮肤白的人看起来会更漂亮。
尤其是女性朋友，都想拥有白皙水嫩的肌肤。
吃什么能变白呢？很多女性朋友都会非常关心这个问题。
其实，有许多食物都具有美白肌肤的功效。
那日常生活中，吃什么能让皮肤变白呢？*美白肌肤的食物女性朋友多吃豆制品可以让皮肤变白。
像豆腐或者豆浆等属于豆制品，而且是一种天然的植物激素，女性可以在日常饮食中多吃一些豆腐，尤其是进入中年期的朋友。
吃豆腐有助于调节女性体内的雌激素，还可以延缓更年期。
此外，豆腐在调节雌激素的时候，还可以养护卵巢，润肤肌肤。
女性朋友常吃豆腐，真的可以让皮肤也变得水灵，白嫩。
要想让自己的皮肤变白，那牛奶就是其中必不可少的一种食物了。
牛奶有一个非常值得吃的食物，不但含有大量的矿物质，而且还富含了蛋白质等我们身体所需要的营养物质。
如果我们每天晚上临睡前都可以喝一杯牛奶，不但可以提高睡眠质量，更快入眠，而且还可以起到一定的美容养颜功效。
不仅如此，我们还可以使用牛奶面膜。
想要美白肌肤，我们可以在牛奶中加入珍珠粉+ve，制作成面膜，效果非常好。
番茄也具有美白肌肤的功效。
在吃什么能变白这个问题上，番茄也是其中一个不错的选择。
只要吃一个番茄就可以补充足量的vc。
vc可以有效美白皮肤，而且还可以祛斑，滋润肌肤。
不过，吃番茄的时候，最好是选择生吃，可以充分保留维生素。
此外，生吃也能让身体充分吸收维生素。
吃什么蔬菜变白
吃什么蔬菜变白
导语：蔬菜具有丰富的营养，给人提供强大的维生素，以下小编为大家介绍吃什么蔬菜变白文章，仅供参考!
吃什么蔬菜变白
1、西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
下面一些也是可以美白的哦！
4、牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
5、大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
6、猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
7、蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8、肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9、三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10、海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
[吃什么蔬菜变白]。
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保持足够的睡眠，对于肌肤来说是非常重要的，因为在睡眠状态中，我们的肌肤处于放松的状态，可以更加有效的吸收肌肤所需的营养，防制黑色素的入侵，还有一个重要的一点，那就是肌肤在白天受到的损伤，在睡眠状态中可以得到自然的修复。如果一些女性朋友在生活中，压力相对较大的，可以多听听舒适的音乐，那样对于美白也是有着一定的帮助。可见睡眠也可以让肌肤美白达到意想不到的效果。
美白肌肤第三关：喝出来。
水份可以说是我们人体重要组成部分，它更是美容的对物，缺少水分，会让肌肤问题都暴露无疑，比如：皱纹、干燥、没有弹性、暗淡无光等等。所以每天要保证水分的需求，不要等到口渴了才喝水，那样的话已经太迟了，因为当你感觉到口渴时，表明你的体内已经缺水了。每天的饮水量至少要在一千两百毫升，但不是一次性喝这么多，早晨醒来喝一杯白开水，有着清肠之功效，从而让你的肌肤达到美白的效果更加的明显，睡前的话，提前半小时喝一杯的温开水，这样的话可以我们的细胞可以更加充分的吸收水分，水嫩白皙肌肤不是梦。
女性都想要白嫩的肌肤，小编建议通过吃来美白肌肤。那么女性吃什么皮肤变白变嫩呢?以下为大家推荐的三款养颜食谱，供爱美的女性朋友们参考。
推荐三款养颜食谱
养颜食谱一、冬瓜小豆西红柿汤
材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮小豆两大勺，西红柿罐头80cc，盐、胡椒各适量。
养颜食谱二、金针菇蚌肉汤
材料：新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。
做法：
1、洗净蚌肉、金针菇，再旺火起油锅，放入适量熟猪油。
2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒。
3、再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。
饮食方面是非常重要的，对于减肥节食一说是不可取的，不仅会有反弹效果，对身体也是不好的，营养可是肌肤美白之关键。多吃一些富含作维生素C的水果，因为维生素C协助美白，增加我们人体的抵抗力，更是有助于还原黑色素，比如：西红杭、桔子、草莓等水果，对于美白都是有着不错的效果。食物方面，油炸食品尽量少吃，激素类的一定要谨慎使用，人工添加剂食品要远离，因为这些会导致黑色素的沉淀。对于爱抽烟、喝酒的女性朋友一定要节制，或者就戒掉，因为它们都是美容的天敌。
6 枸己美白 材料： 新鲜的120克。 干的60克。水适量
做法： 枸己加水煎煮代茶，不拘量饮用
7 牛奶美白 材料： 牛奶适量
做法： 牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，课消除斑点。
功效：此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。
养颜食谱三、双豆鸡翅汤
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。
制法：
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。
2、加入适量高汤，用小火炖熟。
3、最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
做法：
1、将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。
2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。
3、用盐和胡椒调味后即成。
功效：冬瓜红豆汤功效一级棒，冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。其实紧致肌肤是可以吃出来的，美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美肤，是超棒的养颜均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。
2 白菜美白 材料： 新鲜的白菜适量
做法： 白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
3 鸡蛋清美白 材料： 鸡蛋清一个， 面粉，黄瓜汁适量
方法： 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
怎么让皮肤变白变嫩
美白肌肤第一关：吃出来。
8 番茄美白 材料： 番茄一个
方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
9 马铃薯美白 材料： 马铃薯1\\3 ， 面粉或者适量
方法： 马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加.
美白肌肤第四关：保持美丽心情。
都说开朗、自信的女人最美丽，这话可不是无道理的，每天保持乐观开朗的心情，肌肤会给人呈现出不一样的光泽。不过保持乐观的心情，不是每天都经常大笑，表情过于丰富或者夸张，会导致皱纹的生长，所以这点要注意。
让皮肤变白变嫩的9个方法
1 梨或苹果美白 材料：梨子或者是苹果一个 面粉适量
4 冬瓜籽仁美白 。材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，面粉适量
做法： 将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑
5 西瓜籽仁美白 材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克
做法： 将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。