为什么写字手抖,僵硬无法控制
手抖是什么原因？
手抖是什么原因？你会在人多的时候，莫名的紧张，心里发慌，手拿东西的时候会不由自主的手抖。
想控住的都控住不住，越想控制手就越抖。
拿个筷子夹菜会抖，端个杯子会抖，写字会抖，往锁里插钥匙的时候手也会抖，只要是做点比较精细活的时候就控制不住的手抖。
检查了一遍又一遍都是正常的，自己也不知道是什么回事，其实这是一种名为特发性震颤的疾病。
什么是特发性震颤？是什么原因引起的？在特定情况下发生、或者加重。
比如紧张激动、饥饿疲劳、手拿重物、精神集中的时候。
很多人认为这个不是病，是人的心理作用。
从而忽略了事情的本质。
特发性震颤拥有百分之六十的遗传率、也称家族性震颤。
特发性震颤病情会随着年龄的增大而加重，将来会使患者生活难以自理。
特发性震颤疾病属于非器质性病变疾病，大白话就是这病很难检查出来确诊，基本以临床症状表现确诊，某些疾病，前期疼痛检查一切正常，后期严重影响生活了或者更严重了可能就会确诊；特发性震颤疾病首先特点是抖，颤为主；其次发病部位常见的在肢体这一块，如手抖、头抖、腿抖等，当然了还有一部分肌肉震颤、舌颤等；特发性震颤疾病就是在特定情况下发病，特殊情况下发病；该病在紧张着急、情绪不好、激动冲动、疲劳劳累、饥饿渴了、注意力集中、拿东西端茶倒水之类的以及书写时候为发病特点，把这一系列现象称为特定情况或者称为特殊情况；特发性震颤疾病和帕金森有很多相似地方，很多人误认为是帕金森病，但是在这我要说明一点，我见过很多特发性震颤疾病患者，后期严重形成帕金森疾病；据很多患者反映，该病有的还会往往伴有记忆力下降、睡眠不好，发麻发胀发酸，没精神无力等症状。
中医病因：人体的外邪入侵，导致人体的抗风能力下降，引起的肝风内动导致的人体发生震颤，长时间的熬夜、酗酒、抽烟、工作压力过大，精神长时间处于一个比较压抑、抑郁、愤怒的情况会引起肝血不足，从而导致患者如何出现紧张、心慌、焦虑、愤怒的情况。
长时间的做体力活会导致出现经脉失养，导致患者出现肢体的无力，出现手部的酸麻胀痛、僵硬，进而加剧抖动的程度和幅度。
孩子写字手抖怎么治疗
孩子写字手抖怎么治疗
写字是每名学生每天都要做的事情，可是近来很多家长却发现，他们的孩子在没人关注的情况下写字写的特别好，一旦有人在旁边关注，孩子的手就开始抖，无法写出漂亮的字体，这种状况不免让家长们担心起来。
那么孩子在有人注视的情况下写字手抖怎么治疗呢?我们一起了解一下!
★1、生理性手抖
常常是由于精神紧张、恐惧造成的，另外情绪激动、疼痛、疲劳等状态下也会造成手抖症状，一旦消除了这些原因，你的手抖也自然而然的消失了，如果是疼痛、疲劳引起的手抖，需要休养生息，平时给手部做按摩调理，如果是由情绪精神方面问题引起的手抖，只需调节情绪与精神即可，具体方法如下。
★2、从心理调节
将注意力从关注自身问题转移到你现在真正要做的事情上，少关注内心的感觉，如果发现自己过于在意眼前需要做的事情，比如考试写试卷，这让你感到紧张不适、手抖脸红，不要害怕也不要努力控制手部力量，放松一点反而能达到更好的效果，不要将它当成一个严重的问题来对待，如果因情绪紧张或者恐惧造成手抖写字不好，也不要太担心，接受它，才能慢慢的掌握它，一开始写字手抖，常常过一会写顺了就不会手抖了。
★3、病理性手抖
病理造成的手抖被医学界叫作“震颤”，分为静止性手抖和运动性手抖，引起病理性手抖的常见病因有，上肢神经损伤或者由上肢神经疾病导致、脑组织产生病变或者疾病、药物中毒性手抖，如果不是由于生理原因造成的手抖，而且无法通过上述方法解决，可以考虑去医院查看。
手抖的原因和治疗方法
手抖的原因和治疗方法手抖是一种常见的症状，它可能会给患者带来很多不便，甚至影响到日常生活和工作。
手抖的原因有很多种，比如焦虑、紧张、疲劳、药物副作用等。
在面对手抖问题时，我们应该了解它的原因，并采取相应的治疗方法来解决这一问题。
首先，让我们来了解一下手抖的原因。
焦虑和紧张是导致手抖的常见原因之一。
当人处于紧张或焦虑的状态时，交感神经会受到刺激，导致肌肉不受控制地颤抖。
另外，疲劳也是导致手抖的原因之一。
长时间的工作或学习会导致身体疲劳，特别是手部肌肉疲劳，从而引发手抖。
此外，一些药物也可能会导致手抖，比如咖啡因、肾上腺素等药物的摄入会刺激神经系统，引起手部颤抖。
针对手抖的治疗方法，我们可以从多个方面入手。
首先，要尽量减少焦虑和紧张情绪。
可以通过放松心情、适当运动、深呼吸等方式来缓解焦虑和紧张。
其次，要保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。
合理安排工作和休息时间，适当进行手部放松运动，可以有效缓解手部疲劳和手抖症状。
此外，要避免摄入过多的刺激性物质，比如咖啡因和肾上腺素。
可以选择低咖啡因的饮品，避免过度刺激神经系统。
除了以上的方法，还可以考虑一些辅助治疗手抖的方法。
比如，可以进行物理治疗，比如按摩、针灸等方式来缓解手部肌肉的紧张和疲劳。
另外，一些药物也可以用于治疗手抖，比如镇静剂、抗焦虑药等。
但是在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，避免出现药物依赖或副作用。
总的来说，手抖是一种常见的症状，但是我们可以通过了解它的原因，采取相应的治疗方法来缓解这一问题。
在日常生活中，要保持良好的心态和作息习惯，避免过度疲劳和摄入刺激性物质，可以有效预防手抖的发生。
如果手抖症状较为严重，可以考虑进行物理治疗或药物治疗。
最重要的是，在治疗手抖问题时，一定要在医生的指导下进行，避免出现不良反应和副作用。
希望本文所述的手抖的原因和治疗方法对您有所帮助。
书写痉挛的病因治疗与预防
书写痉挛的病因治疗与预防书写痉挛又称原发性书写震颤，是成人最常见的动作震颤，尤其是书写时，使书写困难最为常见。
本病临床上比较常见，是指患者在写作或写作时出现5~8Hz手部震颤不伴有其他功能障碍。
有些患者的震颤并不完全局限于写作动作，在做其他类似的工作或使用类似的工具时也会发生震颤。
因此，有人建议写作痉挛可分为任务诱导写作痉挛和敏感写作痉挛。
1.病因该病多为神经功能性疾病，也有学者认为该病属于锥体外系疾病或交感神经反射障碍。
二、发病机制肌肉张力亢进是最常见的，写作时手腕肌肉痉挛；或者因为肌肉力量弱，不能随意使用笔，类似于瘫痪状态；还有运动亢进写作时手腕肌震颤，逐渐增强，精神紧张更加明显，是主动肌和拮抗肌紊乱的结果。
该病主要发生在20~50长期从事写作的人，特别是从事写作的人，有些患者有阳性家族史，大多数疾病发作缓慢而渐进，首先感到手指疲劳或手腕疼痛，然后出现独特的写作痉挛，患者很难持有笔或开始写作，这种痉挛现象主要发生在手指、手腕甚至整个上肢，这种疾病最重要的特点是写作时痉挛，症状消失，肌肉力量完全正常，有时只使用钢笔，小笔困难，铅笔或大笔完全正常，患者可以正常工作，没有失败现象，这种疾病主要是神经功能性疾病，但有些病例可以看到手指或手腕肌肉张力高，手腕被动旋转前后有齿轮阻力，所以有些人认为这种疾病是一种锥体外部疾病，有些人认为它是一种交感神经反射障碍。
一般来说，书写痉挛可分为三种类型：1.痉挛型(肌张力亢进型):它是最常见的类型，在写作时迅速引起手部肌肉、腕部肌肉痉挛或交替收缩。
2.麻痹型(无力型):患者在写作时感到疲劳和虚弱，由于肌肉虚弱，不能随意控制，类似于瘫痪状态，不能使用钢笔，有时沿神经行走疼痛。
3.震颤型(运动亢进型):写作时可以看到手震颤，随着写作震颤的逐渐增强，尤其是在精神紧张的影响下，这是主动肌和拮抗肌紊乱的结果。
1.实验室检查血液电解质、药物、微量元素和生化检查有助于鉴别和诊断本病。
手抖是什么原因 手抖是怎么回事
手抖是什么原因手抖是怎么回事手抖医学上叫做震颤。
引起手抖的原因既有生理性的，也有病理性的，生理性的就是没有明显的疾病。
在我们印象中，只有上了年纪的老年人才会不由自主的手抖，然而手抖也会发生在一些年轻人身上。
那么手抖是什么原因呢？一起来了解一下。
手抖是什么原因1.特发性震颤这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。
主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。
情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。
喝酒后症状可减轻。
2.帕金森病帕金森病最早期的时候会出现有手指震颤的表现。
该病典型表现为出现拇指与食指每秒3-4次的对合动作，同时该病还会随病程的延长而出现肢体僵硬、动作减少，行走不稳等症状。
帕金森病通常在50岁到60岁的中老年人当中比较多见，男性的发病几率要高于女性，大约可以占到全部病人当中的80％左右。
3.甲状腺功能亢进如果有手抖的表现，兼有消瘦、多汗、心跳加速等症状，则有可能患上了甲亢，建议最好到医院行血清甲状腺素及其他相关检查。
4.大量饮酒大量饮酒会引起手抖的现象，平时应该要注意改掉不健康的饮食习惯，避免长期大量饮酒，大量饮酒会麻痹人体神经，有可能会引起手抖的现象，长期大量饮酒会对人体产生比较大的危害，会严重危害到人体的健康，影响到正常的生活和工作。
5.压力大部分人都有一种轻微的、基本上看不见的震颤，这是由他们的心脏跳动，血液流动和身体内部的其他过程引起的，这被称为生理性战栗。
在某些情况下，如高度紧张或焦虑，这种震颤会变得更加明显。
6.心因素性震颤这种手抖多见于中老年妇女，最显著的特点就是发作性抖动，尤其多见于在不良生活事件刺激后，可在情绪平复后自行减轻或停止。
需强调的是，在诊断该病前首先需排除各种器质性病变引起的肢体抖动。
以上就是引发手抖的几种原因，希望对你会有所帮助，同时也希望广大患者在治疗手抖时能查清楚病因，对症治疗，这对患者的康复是很有帮助的，祝你身体健康。
克服写字手抖5个方法
克服写字手抖5个方法
写字手抖是一个很多人都会遇到的问题，它会影响到我们的写作质量，让我们的文字变得模糊不清。
为了解决这个问题，我们必须采取一些有效措施来克服写字手抖，下面我们就来看看有哪些具体的方法。
首先，有效控制肌肉紧张程度是克服写字手抖的重要方法。
可以通过练瑜伽、放松技巧和舒缓技巧来放松肌肉，减轻身体的紧张程度，从而达到抑制写字手抖的目的。
其次，加强肌肉的锻炼也是一个很有效的方法。
可以经常做一些拉伸动作，比如把手伸直，然后把手指头按按，做一些握拳动作也可以增强肌肉力量，帮助抑制写字手抖的发生。
再者，通过调整书写姿势也可以有效地抑制写字手抖，比如保持肩部舒服，把手臂放在桌子上，不要弯曲，让手掌接触桌面，把手指放在桌子上，保持放松的状态。
此外，合理安排作息也是解决写字手抖的有效方法。
要尽量保持作息规律，多锻炼身体，保证充足的睡眠，有助于调节神经系统，减轻紧张情绪，达到抑制写字手抖的作用。
最后，使用一些辅助工具也是克服写字手抖的有效方法。
可以使用抗震笔，它可以有效抑制手抖，使书写更加流畅。
此外，使用一些抗震枕也可以减轻手抖，让写字更加舒服。
通过以上几种方法，我们可以有效地抑制写字手抖，提高书写质量，改善书写效果。
但要记住，克服手抖需要长期的努力，所以我们要坚持不懈，不断练，坚持惯，才能真正解决写字手抖的问题。
手发抖是什么原因 如何治疗手发抖
手发抖是什么原因如何治疗手发抖手颤抖是老年人常常有的现象，双手抖个不停，吃饭的时候连筷子都拿不住。
手颤抖是什么缘由，这是人体衰退的表现。
那么如何治疗手颤抖呢，手颤抖如何去预防呢，赶快来看看吧。
据科学验证：趋于年迈者，脑细胞削减20%，进入高龄期削减30%。
脑细胞的衰亡，神经细胞的老化，会导致小脑萎缩，引起协调共济功能特别。
由于老年人动脉硬化，新陈代谢障碍，加之活动量小，体内血液中的氧气和养料对肢体供应较差，肌肉发生“废用性萎缩”，肌肉变硬，肌力减退，肌肉的收缩不规章，张力过低，也会引起产生肌肉的缩张不协调。
老人手抖是什么缘由？可能是5种病1、脑功能障碍脑动脉硬化、脑供血不良，脑细胞衰退而影响生理功能。
这多表现为微小动作的手抖，尤其写字时更为明显，多在一侧。
粗活用力时的大动作，则不肯定会发生颤抖。
若某一血管梗塞，除手抖外，还会有相应的神经功能缺损。
手抖的症状会随年龄的增加和血管硬化的加重而加重。
2、预期焦虑症这种问题经常制造了一个使病人感觉到恐惊的情境。
比如，你特别担忧工作有别人在场时手会颤抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。
在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。
而症状的消失又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。
在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。
由此可见，你真正可怕的是可怕本身。
3、小脑半球疾患可因肿瘤、小脑萎缩、脑供血不足而致。
这一类手抖的特点是意向性震颤，即静止时不抖，运动时消失。
令其指鼻尖时，手颤抖且指不精确，同时还可合并眼球震颤、走路时呈醉汉步态、动作不协调，间或耳鸣、失聪等。
4、特发性震颤这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。
主要表现是做精细动作时消失手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。
心情紧急、疲惫时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消逝。
喝酒后症状可减轻。
神经系统检查除手抖外无其它特别。
5、帕金森病这是一种发生于老年人的退行性疾病，除手抖外，还伴有动作缓慢，肢体僵硬，平衡功能差等症状。
写字手抖越来越控制不住怎么办？
写字手抖越来越控制不住怎么办？
从前几年开始我就发现我拿东西的时候手有点抖，但是都不明显，也没有引起重视，可是最近两年抖得越发严重了，连拿笔写字那些都抖个不停，现在都不能干精细活了，我很着急，不知道该如何解决？
在写字的时候手抖的话，极有可能是书写痉挛或特发性震颤。
手抖的情况：
特发性震颤。
这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。
主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。
情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。
书写痉挛也称原发性书写震颤，是成年人最常见的动作性震颤，尤以书写时出现震颤，书写困难最为常见。
部分患者震颤并不完全限于书写动作，做其他相似工作或使用类似工具时也可有震颤。
这两种疾病都是属于进展性疾病，不治疗的只会越来越严重，所以，早治疗早康复！！。
高考语文写作文发抖
高考语文写作文发抖
高考作文语文，写的时候紧张手抖拿不住笔，像这种情况属于神经细胞传导功能障碍，非器质性病变的，一般来说，做一些仪器的检查是检查不出来任何病因的，这种情况呢，叫特发性震颤，就是在特定的情况下出现肢体上的抖动，比如说情绪紧张，焦虑，愤怒，注意力集中，手拿东西，做一些精细活儿的时候，抖动特别明显。
心理素质较差，这样的话即使在社会上也很难有立足之地，你可以有自尊，但是，你也要有自信，当你极度缺乏自信的时候，试想一下，你所掌握的东西，有什么不足，有什么欠缺，还是方法不对，当你对你所学的东西基本掌握而且能够灵活运用的时候，你还要顾忌什么不呢？你越是顾忌，它亦会成为你的绊脚石，当遭受打击和挫折的时候，就会有心理阴影，久而久之，会出现厌世，自闭，抑郁等轻微症状，你怎么才能成熟？怎么才能成长？书本里学的都是理论，真正能磨练你的就是每一次实践，挫折和坎坷对你来讲，益处更多，因为你从中学会求生，学会自立，更学会了应变，你遇到的事情愈多，经验与丰富，这才能给你奠定扎实的人生基础，为以后你工作，处事奠定了丰富的人生经验。
所以哥们你要有自信，纵然失败，为何不尝试改变策略或者做你自己都不会后悔的事情呢。
我总记住一句话，今天也送你：人尽其力，力尽所能！。
手指僵硬是什么原因引起的
手指僵硬是什么原因引起的在日常生活中，我们有时会感觉到手指僵硬，这种情况可能会给我们的生活和工作带来不便。
那么，手指僵硬究竟是由什么原因引起的呢？下面我们就来详细探讨一下。
首先，长时间保持一个姿势或重复同一动作是导致手指僵硬的常见原因之一。
比如，长时间使用电脑键盘或鼠标，手指不停地敲击或移动，会使手部肌肉和关节处于紧张状态。
同样，长时间握笔写字、织毛衣、弹奏乐器等活动也可能引发手指僵硬。
这种情况下，肌肉和关节得不到充分的休息和放松，逐渐积累疲劳，导致僵硬感的出现。
其次，关节炎也是引起手指僵硬的一个重要因素。
关节炎有多种类型，如类风湿性关节炎、骨关节炎等。
类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会导致关节炎症和损伤，手指关节往往会受到影响，出现疼痛、肿胀和僵硬，尤其是在早晨起床时更为明显。
骨关节炎则通常与年龄增长、关节磨损有关，多见于中老年人，手指关节的软骨磨损、骨质增生，也会导致僵硬和疼痛。
寒冷的环境也是导致手指僵硬的一个诱因。
在寒冷的天气里，血管收缩，血液循环减慢，手部的肌肉和关节得不到足够的血液供应，从而变得僵硬。
这也是为什么在冬天我们常常会觉得手指不太灵活。
外伤同样可能造成手指僵硬。
比如手指骨折、扭伤、拉伤等，受伤后的恢复过程中，如果没有得到良好的治疗和康复，可能会出现关节粘连、肌肉萎缩等情况，进而导致手指僵硬。
神经系统的问题也不能忽视。
例如，颈椎病压迫神经，可能会影响到手部的神经传导，导致手指麻木、僵硬。
帕金森病等神经系统疾病也可能导致手部肌肉的协调性下降，出现手指僵硬的症状。
另外，一些内分泌疾病，如糖尿病，长期患病可能会损害周围神经和血管，影响手部的正常功能，导致手指僵硬。
某些药物的副作用也可能引起手指僵硬。
例如，某些降压药、抗抑郁药等可能会影响肌肉和神经的功能。
对于手指僵硬的情况，我们需要根据具体的原因采取相应的措施。
如果是因为长时间的重复动作或姿势不良，我们应该注意适当休息，定时活动手指和手腕，进行一些简单的伸展运动。
写字手抖书写痉挛是怎么回事？
写字手抖/书写痉挛是怎么回事？本文摘自公众号：书写痉挛。
一般认为原发性书写痉挛是特发性震颤的一种变异型，因为两者震颤频率相近，原发性书写震颤还伴有轻度的上肢姿位性或运动性震颤，对特发性震颤有效的药物也能用于原发性书写震颤。
特发性震颤起病可以只表现为单侧手的震颤，但随着病程发展，最终可发展为双侧对称性全身震颤，原发性书写痉挛特别是任务诱导型，通常保持相对稳定状态，始终保持局限于手的震颤。
而原发性书写震颤也被认为是书写痉挛的一种变异型，两者都具有任务特异性，书写痉挛一定程度上也表现有粗大的震颤，书写痉挛发病年龄比原发性书写震颤小10～20岁。
书写痉挛可分为三型：1.痉挛型(肌张力亢进型)：是最常见的一型，写字时很快引起手肌，腕部肌肉痉挛或交替收缩状态。
2.麻痹型(无力型)：患者写字时有疲劳无力感，因肌肉力弱不能随意支配，类似麻痹状态而不能使用钢笔，有时沿神经走行出现疼痛。
3.震颤型(运动亢进型) ：写字时可见手摇动性震颤，随着写字震颤逐渐增强，尤其是在精神紧张影响下而更为显著，这种表现是主动肌与拮抗肌紊乱的结果。
六年前，章先生得了书写痉挛症，大概过了一年多就慢慢好了，（具体怎么好转的，章先生自己也不清楚）可是半年后又出现了书写痉挛，章先生非常痛苦，苦恼，郁闷，严重影响工作，写字时很费劲，不能完整的写一个字，总是写一笔就不自主的内旋，大拇指就贴在纸上面不能继续写下去了，（章先生现在记不清和上次的表现是不是一样了）反正自我感觉这次比上次写字还困难，然后在网上看了许多关于这个病的资料，也采取了上面描述的相关按摩治疗方式。
可是一点效果也没有。
章先生就迷茫了？在网络上寻找各种治疗的方式，也尝试了许多，最后看到了一篇关于书写痉挛的治疗文章，同时看了许多相关文章。
最后找到了古方止痉汤，进行了了解。
添加上之后预约医生的出诊号。
过来就诊，医生与章先生采用传统中医的治疗方式，望闻问切，找到了章先生的书写痉挛的原因，因气为神之主，神生于气，精为身之本，气生于精，而精为肾之主，精气神俱伤，故首先要补肾;由于肾伤或惊恐伤肾，肾累及肝，筋脉失却任持而手颤，颤或痉皆风之象，风淫末疾，故治本症既要补肾又要熄风。
控笔不稳的原因
控笔不稳的原因控笔不稳是指在书写或绘画时手持笔的稳定性较差，导致线条或字迹出现晃动或不平滑的现象。
这是许多人常常遇到的问题，尤其是对于初学者来说。
那么，控笔不稳的原因是什么呢？缺乏练习是导致控笔不稳的主要原因之一。
书写和绘画都需要手部肌肉的协调运动，而这种协调运动是需要通过反复的练习来培养和提高的。
如果长期没有进行相应的练习，手部肌肉就会相对较弱，控制笔的稳定性也就会变差。
缺乏专注和注意力也会导致控笔不稳。
在书写或绘画时，我们需要集中注意力，将精力完全投入到这项活动中。
然而，现代社会的快节奏和多任务处理的需求，使得我们很难保持专注。
这种分散的注意力会导致手部动作不稳定，无法准确地控制笔的运动。
情绪和压力也会影响到控笔的稳定性。
当我们处于紧张、焦虑或激动的状态下，手部的肌肉会紧张，笔的控制就会变得困难。
尤其是面对重要的考试、演讲或绘画作品时，这种情绪和压力可能会更加明显地影响到我们的笔尖稳定性。
笔的质量和使用方式也是影响控笔稳定性的因素之一。
如果使用的是质量较差的笔，其笔尖可能不够平滑，或者笔杆不够舒适，都会影响到手部的控制。
此外，对于一些特殊类型的笔，如钢笔或毛笔，控制的技巧和方法可能会有所不同，需要一定的学习和适应过程。
那么，如何改善控笔不稳呢？我们可以通过练习来提高手部肌肉的协调性和力量。
可以选择一些简单的练习，如画直线、画圆等，进行反复的练习。
这样可以逐渐增加手部肌肉的力量和稳定性。
保持专注和集中注意力也是改善控笔不稳的关键。
可以选择一个安静和舒适的环境，避免干扰，并设定一个固定的练习时间。
在练习时，尽量将注意力集中在手部的动作和笔尖的运动上，避免分散注意力。
情绪和压力的管理也是很重要的。
我们可以通过一些放松和冥想的方法来缓解紧张和焦虑，保持良好的心态。
在进行重要的书写或绘画活动之前，可以进行一些深呼吸或放松的练习，以减轻压力和焦虑。
选择合适的笔和正确的使用方式也是改善控笔不稳的关键。
可以选择质量较好、笔尖较平滑的笔，并根据自己的需要选择合适的笔杆和笔尖硬度。
写字手抖 书写痉挛 有多难治(一)
写字手抖书写痉挛有多难治（一）书写痉挛也称原发性书写震颤，是成年人最常见的动作性震颤，尤以书写时出现震颤，书写困难最为常见。
临床较常见，是指患者在书写或做书写动作时出现5～8Hz的手部震颤，不伴有其他功能障碍。
部分患者震颤并不完全限于书写动作，做其他相似工作或使用类似工具时也可有震颤。
中医上属于痉症，书写痉挛中医辨证复杂，诊疗难度大，下面和大家详细的分析。
痰浊阻滞型痉病症状：神情呆滞，项背强急，四肢抽搐，脘闷呕恶，吐痰涎，舌苔白腻，脉滑或弦滑。
病因病机：痰浊中阻，上蒙清窍，经络阻塞，筋脉失养。
治则治法：涤痰开窍，息风止痉。
古药：导痰汤加减。
法半夏9只，陈皮5g，枳实10g，茯苓15g，甘草10g，制天南星15g，生姜6g。
加减：痰浊化热，身热烦躁，加黄芩15g，天竺黄15g，竹茹10g，青礞石(先煎)20g以清热涤痰;痰浊上壅，蒙蔽清窍，突然昏厥抽搐，可冲服安宫牛黄丸或至宝丹或紫雪丹以化浊开窍，豁痰开窍。
心营热盛型痉病症状：烦躁，甚则高热神昏，项背强急，四肢抽搐，角弓反张。
病因病机：热入心营，神明受扰，灼津伤液，筋脉失养。
治则治法：清心凉营，泄热开窍。
方药：清营汤加减。
水牛角(先煎)10g，莲子心10g，淡竹叶6g，连翘15g，玄参20g，生地黄20g，麦冬15g。
加减：烦躁明显，加牡丹皮15g，栀子10g，石膏(先煎)30g，知母15g以清热泻火;四肢抽搐、角弓反张，加全蝎5g，蜈蚣5g，蝉蜕5g以息风止痉;神昏谵语，躁动不安，四肢抽搐，角弓反张，可选用安宫牛黄丸、至宝丹或紫雪丹灌服以清热解毒，醒神开窍。
阳明热盛型痉病症状：发热胸闷，口噤齿齘，项背强直，甚至角弓反张，手足挛急，腹胀便秘，口干咽燥，心烦急躁，甚则神昏谵语，舌质红，苔黄腻，脉弦数。
病因病机：阳明胃热，腑气不通，热盛伤津，筋脉失养。
治则治法：泄热存津，养阴增液。
方药：白虎汤合增液承气汤加减。
石膏(先煎)30g，知母15g，大黄(后下)10g，玄参30g，麦冬25g，生地黄25g，芒硝(冲服)5g，甘草10g。
手抖的原因和治疗方法
手抖的原因和治疗方法
手抖，也称震颤，是指手部肌肉在静止状态下出现的不自主的抖动。
手抖可能
会给生活和工作带来困扰，影响日常生活质量。
那么，手抖的原因是什么？如何进行治疗呢？
手抖的原因。
1. 神经系统问题，神经系统疾病如帕金森病、多发性硬化症等会导致手部震颤。
2. 药物副作用，一些药物如抗精神病药、抗抑郁药、哌嗪类药物等可能会引起
手抖。
3. 酒精和毒品，长期酗酒或滥用毒品会损害神经系统，导致手部震颤。
4. 疲劳和压力，长期的疲劳和精神压力也是手抖的原因之一。
5. 甲状腺问题，甲状腺功能亢进或功能减退会引起手部震颤。
手抖的治疗方法。
1. 药物治疗，对于由药物副作用引起的手抖，可以咨询医生，调整药物剂量或
更换其他药物。
2. 物理治疗，如物理按摩、理疗等，可以帮助减轻手部震颤。
3. 行为治疗，通过心理咨询、放松训练等方式，减轻精神压力，有助于改善手
抖情况。
4. 手术治疗，对于严重的手部震颤，可考虑进行手术治疗，如深部脑刺激术等。
5. 生活调整，避免过度疲劳和精神压力，保持良好的生活习惯和作息时间，有
助于改善手抖情况。
总结。
手抖是一种常见的症状，可能由于多种原因引起。
在面对手抖问题时，应及时
就医，找到合适的治疗方法。
同时，保持良好的生活习惯和心态也是改善手抖的重要因素。
希望本文能够帮助大家更好地了解手抖的原因和治疗方法，提高生活质量。
公开场合签名手抖如何克服
害怕被人注视的情况下签名写字，重要的人面前手抖的厉害，开会被领导突然点名发言时紧张心慌，和重要的客户和领导吃饭时容易手抖，很在意自己的表现，倒饮料和倒酒时经常手抖，对自己做过的事情总是反复的回想，经常懊恼和后悔。
以上这些其实都是心理问题。
那么这些症状应该如何克服呢？首先这些情况都是内在自我成长不足，又太在意外在，当环境压力过大，内在无法支撑的时候，外在就会紧张出汗，内心开始焦虑不安，越在意外在的人，内心的焦虑就会越多。
这类情况可以咨询好，主要是通过内在的成长和外在的锻炼。
内在的成长需要改变思维模式，学习我们安排的系统的思维模式规律，开始以内在心灵为主活着，关爱内心，发展内在自我感；外在的锻炼需要在健康的思维模式下，引导自己更多的面对生活，更多的面对焦虑不安的场合。
如果内在不踏实，思维模式不合理，那直接控制和改变外在是不行的。
如果思维模式不改变，太在意外在，生活重心依然在外在，那就不太容易改变好。
其次，人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不太会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己；在开会聚会和被注视的时候，心理压力比较大，自己又特别想表现好，就会紧张焦虑，甚至出汗发抖，次数多了，就会形成条件反射，遇到开会，就开始焦虑紧张。
最后在心理咨询中，不能想着去控制和改变叶子，也就是不能想着去控制和改变症状，而是需要去发展根部，去发展内在心灵，只有心灵强大起来了，内心踏实稳定后，不在意外在了，放开外在了，外在表现才能随心自然；这方面属于心理问题，可以心理咨询好，咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大了，放开外在了，就不会总被影响而紧张恐惧焦虑了。
紧张手抖,控制不了
紧张手抖，控制不了
我们之所以出现这种情况，其实最主要的原因来源于我们情绪的紧张，让我们自身感受到了安全受到的威胁，而如果过度的紧张，必然会导致肌肉的颤抖。
深呼吸也是一个方法，缓慢而绵长地呼吸，直到整个人没那么僵硬。
你下次遇到这种情况的时候可以观察自己的呼吸，是不是有呼吸混乱、憋气不敢呼吸等不正常不放松的情况，如果有的话试着做几次深呼吸，去听自己呼吸的声音，让呼吸带动身体其他地方放松，慢慢地整个人就会从战战兢兢的备战和应激状态中走出来。
同理，眨眼、吞咽等其他动作也可以起到相同的作用，你说你会紧张到发抖，当我们发抖的时候注意力很涣散，因为身体觉得360
度都可能出现危险，通过以上的小动作，能够把注意力集中在局部，从而集中注意力，能够逐渐恢复理智。
其实有时候让你紧张到发抖的对象，也许他们在忙着自己的事，压根没盯着你，如果发现他看着你，也可能是他看其他地方不小心和你目光撞上而已，我相信不会有人带着恶意整天盯着别人，每个人的时间都很宝贵，想想你会一直关注你的同事吗？
我们要学会与症状为友。
当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。
我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。
来吧，就脸红吧，就手抖吧。
如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。
而我们的对抗，则强化了它。
接受它，没有关系的。
与症状和平共处，必定也就相安无事了。
接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
手不能抖的科学原理
手不能抖的科学原理
“手不能抖”的科学原理主要涉及神经系统和肌肉控制方面的知识。
首先，手抖通常是由于神经系统的不稳定或异常引起的。
当我们想要控制手部的运动时，大脑会通过神经元向手部的肌肉发送信号，这些信号会告诉肌肉何时收缩和放松，从而实现手部的运动。
然而，如果神经系统出现问题，例如神经元之间的连接异常或神经元的放电不规律，就会导致手抖的发生。
其次，手抖还可能与肌肉控制有关。
手部的肌肉需要不断地进行微调，以保持手部的稳定和精准。
如果手部的肌肉控制不当，就会导致手抖的发生。
例如，当我们过度使用手部的肌肉时，肌肉可能会变得疲劳和紧张，从而导致手抖。
为了避免手抖的发生，我们可以采取一些措施来保持神经系统和肌肉的健康。
例如，保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减少压力等。
此外，我们还可以通过练习手部的协调性和稳定性来提高手部的控制能力，例如练习书法、弹奏乐器或进行手部的运动训练等。
总之，“手不能抖”的科学原理涉及神经系统和肌肉控制方面的知识。
通过保持健康的生活方式和练习手部的协调性和稳定性，我们可以提高手部的控制能力，减少手抖的发生。
缓解写字手抖的方法
缓解写字手抖的方法
写字手抖可能是由多种原因引起的，如肌肉疲劳、焦虑、神经系统疾病等。
以下是一些缓解手抖的方法：
1. 休息：如果你的手抖是由肌肉疲劳或过度使用引起的，那么你需要给手休息的时间。
在写字或使用手部肌肉的活动中，每隔一段时间就要休息一下，松开肌肉，让手部肌肉得到放松。
2. 放松：手抖可能也是由焦虑和紧张引起的。
在写字之前，尝试做些深呼吸或者冥想来帮助你放松身体和心理。
3. 锻炼：适度的锻炼可以帮助你增强肌肉和调节神经系统。
建议进行轻度的有氧运动和伸展运动，如快走、瑜伽等。
4. 改善饮食：饮食健康对身体健康也有很大的影响。
适当地增加一些含有维生素B、维生素E和镁等营养物质的食物，如坚果、豆类、全谷类食品等。
5. 就医：如果你的手抖严重影响到日常生活和工作，可以考虑去医院就诊，进行相关的检查和治疗。
医生会根据症状的严重程度和病因进行相应的诊断和治疗，可能会包括药物治疗、物理治疗、手术等。
青少年手指抖动如何处理
青少年手指抖动如何处理青少年手指抖动是指在日常生活中，青少年在使用手指进行精细动作时出现的抖动现象，给他们的生活和学习带来了不便和困扰。
本文将探讨青少年手指抖动的原因及处理方法，旨在帮助青少年及其家长了解并应对这一问题。
一、原因分析1. 生理因素：青少年手指抖动可能是由于中枢神经系统发育尚未成熟所致。
在身体发育过程中，大脑和神经系统的发育相对较慢，这可能导致青少年手指的细微肌肉控制不够稳定，出现抖动现象。
2. 紧张焦虑：青少年处于人生的关键阶段，面临着学业、人际关系等方面的压力。
过度紧张和焦虑可能导致神经系统紊乱，手指抖动成为表现之一。
3. 电子产品使用过度：青少年普遍喜爱使用电子产品，长时间的手机操作、电脑游戏等活动对手指的使用频率和力度要求较高，过度使用可能导致手指疲劳和抖动。
二、处理方法面对青少年手指抖动问题，以下是一些处理方法供考虑：1. 休息调节：青少年在进行精细动作时，如写字、绘画等，可以设置合理的休息时间。
每隔一段时间，进行简单的手指伸展操或者放松活动，有助于缓解手指的疲劳和抖动。
2. 良好的姿势：在使用电子设备时，应尽可能维持正确的姿势。
保持坐姿端正，双脚平放在地面上，双手放松自然，避免过度疲劳和手指过度用力。
3. 健康生活方式：青少年应注意调节作息时间，保证充足的睡眠。
适当进行户外活动和运动，有助于释放压力，提高身体素质和神经调节能力。
4. 平衡饮食：青少年应保持均衡的饮食习惯，摄入足够的营养物质。
多食用富含维生素B、维生素D等的食物，有助于神经系统的稳定和发育。
5. 寻求帮助：如果手指抖动现象严重影响了青少年的生活和学习，建议及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
他们可以进行详细的评估和诊断，并给予相应的治疗和建议。
三、注意事项1. 避免过度关注：家长和老师在发现青少年手指抖动问题时，应保持冷静和理解。
过度关注和指责可能导致青少年的紧张和焦虑加剧，加重了手指抖动的症状。
2. 心理支持：给予青少年心理上的支持和鼓励，让他们感到被理解和认可。
握不稳笔的原因
握不稳笔的原因标题：握不稳笔的原因及对策一、引言在日常生活中，写字是一项基本技能。
然而，对于一些人来说，握笔并不是一件容易的事情。
他们可能会发现自己握笔时手部颤抖，或者无法控制笔的移动方向，这严重影响了他们的书写质量。
那么，为何会出现握不稳笔的现象呢？本文将对此进行详细的探讨。
二、生理原因1. 年龄因素：对于幼儿和老年人来说，由于手部肌肉力量不足，握力较小，所以容易出现握不稳笔的情况。
2. 神经系统疾病：如帕金森病、肌萎缩侧索硬化症等，这些疾病会影响神经系统对肌肉的控制能力，从而导致握不稳笔的现象。
3. 手部受伤或手术后：手部受伤或手术后，可能会使手部肌肉失去原有的功能，影响握笔的能力。
三、心理原因1. 压力过大：过度的压力会导致神经紧张，从而影响手部肌肉的协调性，使得握笔的动作变得不稳定。
2. 恐惧心理：有些人可能对手写有恐惧感，这种恐惧感会让他们在握笔时过于紧张，从而无法稳定地握住笔。
四、习惯原因1. 不正确的握笔姿势：如果长期使用错误的握笔姿势，会使手部肌肉形成不良的习惯，导致握笔不稳。
2. 缺乏练习：长时间不写字，手部肌肉的力量和灵活性会逐渐下降，再次握笔时就会感觉不稳。
五、解决方法1. 进行物理治疗：如果是由于生理原因造成的握不稳笔，可以尝试进行物理治疗，如电刺激疗法、热敷、按摩等，以改善手部肌肉的功能。
2. 调整心态：如果是由于心理原因造成的握不稳笔，可以通过心理咨询、放松训练等方式，调整自己的心态，减少压力和恐惧感。
3. 学习正确的握笔姿势：如果是由于习惯原因造成的握不稳笔，可以请教专业的书法老师，学习正确的握笔姿势，并通过大量的练习来养成良好的习惯。
4. 使用辅助工具：市面上有许多针对握笔困难的人设计的辅助工具，如防滑笔套、加重笔等，可以帮助他们更好地握稳笔。
六、结语握不稳笔是一个复杂的问题，可能涉及到生理、心理和习惯等多个方面。
只有找出问题的根源，才能找到最有效的解决方案。
同时，我们也要认识到，每个人都是独特的，不存在一种适用于所有人的解决方法。
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写字手发抖，无法控制
病理原因、心理原因，参考如下：
颤抖的病因和症状如下::
( 了解后若病情严重,个人还是建议去看医生喔)
■ 颤抖是一种规律性而反复的不自主的身体抖动, 可以发生在全身各处, 但以四肢为多. 幅度可以大或小, 速度可以快或慢, 一般介于每秒1至10 次间. 【规律性】为其最大特征, 凡是非规律性的不自主运动就不是颤抖.
以下是一些较常见的颤抖:
1 :生理性的颤抖
2 :体质或遗传性的颤抖
3 :巴金森氏病的颤抖
4 :小脑病变引起的颤抖
★生理性颤抖
是正常生理现象而非疾病. 颤抖型态细小而快速. 正常人都具有此种颤抖但不明显而不自觉, 在某些情形下, 生理性颤抖会被强化而变得厉害而明显. 会强化生理性颤抖的常见原因如下:
情绪激动害怕
寒冷
血糖过低
甲状腺机能亢进
酒精或药物戒断症状
药物或咖啡因的作用
【在所有颤抖症中占最高的比例.】此种颤抖的发生病因不明. 一般认为跟个人体质有关.
其中一半有家族病史, 所以这种颤抖跟遗传有很大的关系.
★体质或遗传性的颤抖
发生于各年龄层, 但年龄越大颤抖的程度会越厉害, 主要出现于双手, 也常出现于头部, 甚至声音颤抖. 在双手维持固定姿势或作精细动作时特别明显, 休息时减轻, 有些患者喝酒后颤抖的程度会减轻. 此种颤抖的病程为缓慢恶化, 而且不会发生其它之神经系统症状
体质或遗传性的颤抖有一些变异性的亚型, 例如:
动作时才发生的颤抖
休息及维持固定姿势均发生的颤抖
写字时才发生的颤抖(写字颤抖)
单纯性声音颤抖
下巴颤抖
单纯性舌头颤抖
站立性颤抖
★巴金森氏病的颤抖
发生于中老年, 主要出现于手与脚, 休息时特别明显, 在做动作时会减轻, 这一特点与体质或遗传性的颤抖是相反的. 病程持续恶化, 而且伴随其它巴金森氏病之神经系统症状.
★小脑病变引起的颤抖
此种颤抖是由于小脑病变引起, 特征为休息时无或极轻微, 维持固定姿势时轻微, 但趋近目标时特别明显, 而且伴随其它之小脑症状如平衡失调等.
■ 颤抖的预后如何怎样治疗?
●生理性的颤抖只要能找到原因加以治疗颤抖大多会消失 .
●体质或遗传性的颤抖是不能根除的, 而且会随着时间过去, 年龄老化而日益严重. 好在治疗可以达到不错的症状控制.
●常用的药物包括乙型阻断剂(beta-blockers), 巴比妥盐(barbiturates)及其它
类镇静剂, Primidone 等. 对于比较严重而药物治疗效果不佳的患者, 可以考虑脑部立体定位手术的外科疗法.
手抖分为生理性手抖和病理性手抖
生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。
生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。
病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。
主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。
其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。
这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。
运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。
如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。
运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。
临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病胨鹕恕⒛宰橹膊『鸵┪镏卸拘允侄丁?
手抖是老年人的常见现象。
两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。
医学上将这种抖动称为震颤。
震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大恼，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。
在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。
据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。
家人可以适当给老人多吃这两种食物。
如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。
你的问题有点象预期焦虑症。
这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。
比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。
在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。
而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。
在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。
由此可见，你真正害怕的是害怕本身。
对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。
病人D，现年41岁。
因恐惧症找医生求治。
他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。
在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。
在众人面前发言时，也十分紧张。
医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。
在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。
他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。
病人照医生的话作了，他取得了成功。
他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。
另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。
每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。
无论如何也不能控制。
有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。
他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。
但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。
（以上引自《寻找生命的意义》一书）
有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了，由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退。
让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度，这种态度就是恐惧的直接根源。
1、减少自我关注。
它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。
这是很重要的。
当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。
而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然
减弱了。
为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
2、放弃控制意图。
它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。
问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。
所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。
而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。
放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！
3、培养接受态度。
它的意思是，我们要学会与症状为友。
当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。
我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。
来吧，就脸红吧，就手抖吧。
如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。
而我们的对抗，则强化了它。
接受它，没有关系的。
与症状和平共处，必定也就相安无事了。
接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
你先试一试我这里所提供的方法。
如果有效就一切OK。
如果一时间没有效果，也不要紧的。
任何事情都有一个发展过程，一步到位的情况毕竟少见。
所以当出现挫折时，你也要有耐心，坚持做下去，慢慢学习慢慢适应也就会慢慢好起来了。
当一段时间后还是存在着巨大的障碍，那么，那时候我们再来分析你的心理原因，性格问题等，不迟。
你已经提到了自卑是你的一个有待解决的问题，除此之外，还可能存在其它的问题，比如过分在意他人对你的看法，在意社会形象，爱面子，爱虚荣，过敏等，这些，是可以慢慢分析，慢慢改进的。
它需要更长的过程，需要更多的精力。
可是，目前你先试起来那些方法，如果你的问题不是太严重，应当是可以有效果的。