20个睡觉坏习惯 加速你衰老
九个坏习惯加速衰老
一
长期 用吸管 喝饮料
很多人 习惯用 吸管 喝饮 料 ，
方面是 卫生 ，另 一方面 可以避免深 色饮料在 牙齿表
面形成 色素沉着 。但是 ，长期 重复一 个动作 ，相 对更 容易 导致皱纹的产 生 ，如 长期使用 吸管会增加 嘴角皱
纹 ，长 期 眯 着 眼 睛 看 东 西 会 增 加 眼 角 的 皱 纹 。 专 家 建
议 ，最好别长期使 用吸管 喝饮料 ，可以将饮 料倒 入杯 中再喝 。 爱吃甜食 吃太 多甜 食 ，不仅 会让你发 胖 ，还 会
超过 ３ ０分 钟 时 ，身 体 就 开 始 存 储 糖 分 到 细 胞 里 ，久 而 久 之 可 能 让 人超 重 ，体 力 下 降 ，出 现 早 衰 ：另 一 方
先画圈方式按 压太 阳穴 ，按下去 有点酸痛 即可 ，不要
敷脸 ：先用热 毛巾敷脸 ，能 促进血液 循环 ，再用
太大力 。接着 闭眼 ，用 拇指按 压眉骨下 ，按从 眼头按
凉毛 巾消肿 ，热毛 巾跟 凉毛 巾交 替敷 ，并且 按摩耳前 到 眼尾方 向 ，每次 轻按 ３秒左右 ，重复 ３次 。按摩 眼
２ ０１ ７・ ０ ６ 总第 ４ ６ ５期
习 惯
圈匿
年龄会 写在脸上 ，当我们对 着镜子里 的皱纹感 叹 “ 老 了老 了 ”时 ，可 能 不曾 注意 生 活 中的一 些 小事 ， 或许 就是加速 衰老 的 “ 催化 剂 ” 。专 家提 醒 ，下面 九
个坏 习惯会加速老化 。
畅则更容易长 皱纹 ：随着年龄 的增 长 ，睡醒后脸上被 压出来的褶皱 会越来越 难回弹 ，甚 至可 能变成永 久的 皱纹 Байду номын сангаас所 以 ，午休 也最好躺着 睡 ，或背 靠椅子 ，将腿
女性午睡不当会加速皮肤衰老
女性午睡不当会加速皮肤衰老[来源：搜狐] 2010/7/28 10:07:04编辑：君尔点击图片，进入下一页你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。
一整天下来，大部份的时间都感觉不错。
但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神。
这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了。
小睡片刻，或许是你可以考虑的。
短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。
可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。
办公室五条午睡要点办公室五条午睡要点1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
油腻的状况最终都会表现在肌肤上。
2、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。
一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受风寒午睡时应避免受较强的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作醒后轻度活动。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。
一整天下来，大部份的时间都感觉不错。
但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神。
牢记十个睡觉禁忌
牢记十个睡觉禁忌有很多人觉得养生是一件特别复杂的事情，需要注意这注意那的。
小编在这里要告诉各位朋友，其实养生特别容易，它就在我们的日常生活中，只要我们稍微留意一点，就会对我们的身体非常有好处的了。
今天小编要讲的是睡眠养生法。
那么大家知道在睡觉之前做些什么事有利于我们的健康吗？而又有哪些不好的睡眠习惯会影响到我们的健康呢？下面咱们一起来看看吧！我们一生当中有大概八分之三十的时间都是在睡眠中度过。
由此可见，睡眠对于我们来说是多么地重要。
没有好的睡眠质量，会影响到我们的身体健康。
但是我们只要做好以下这些睡前养生工作，就可以轻轻松松收获健康啦！1、睡前少喝水在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
2、刷刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
3、温水洗脸很多女性在白天出门的时候会往脸上涂涂抹抹好多层。
因此在晚上睡觉之前一定要用温水洗脸，不要因为回到家里很累就直接脱掉衣服睡觉。
这样不利于健康。
4、睡前1小时关闭电脑和电视美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。
布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
5、敲胆经按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
【推荐】让女人瞬间衰老的4个坏习惯
让女人瞬间衰老的4个坏习惯
对于各位把面部保养放在第一位的，爱美的女性朋友们来说，年轻的容貌可谓是一生的追求，我们容不下一丝衰老的痕迹留在我们的脸上，所以衰老就是各位朋友们共同应对的大题，很多人想办法抹一些抗衰老的护肤品，赶走脸上的细纹，或者是做各种各样的运动，但是应对衰老，还不如预防衰老来得快。
很多人在晚上睡觉之前都会有各种各样的生活习惯，然而这些习惯如果不及时改掉，会让我们一夜衰老。
其实一旦过了三十岁，我们的皮肤就会出现各式各样的问题，所以我们应该从三十岁以前就开始注意皮肤衰老的情况出现，接下来，小编说几个特别影响皮肤，能够加速皮肤衰老的坏习惯，我们从现在开始，就要彻底改掉它们了!
1. 过量烟酒
以前抽烟喝酒的习惯通常是代表男性的，但是现在很多女性朋友也有了抽烟喝酒的行为其实这种行为是特别的伤害皮肤的。
酒精特别伤害我们的皮肤，而且我们喝酒以后总会想上厕所，这就说明酒精有很强大的利尿作用，酒精会让我们的身体处于一个缺水的状态，从而就会导致我们的皮肤干燥异常，血管扩张。
这就说明了为什么喝酒的人通常脸色会发红，而喝酒的习惯如果长此以往的继续下去，随着时间的慢慢推移，将会造成我们血管的永久性损伤，从而导致皮肤发红，并且颜色出现异常。
最危险的10个短命习惯
最危险的10个短命习惯生命诚可贵，就算知道生命短暂，很多人也不去珍惜。
以下这些短命习惯你是不是也存在呢?中医警告，不重视就死亡，最危险的10个短命习惯!1、爱睡懒觉。
据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道，加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。
2、乳房太大。
英国《每日邮报》刊登最新研究发现，乳房太大的女性寿命会缩短5年。
原因是体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病危险。
3、看电视太多。
《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。
每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
4、吃红肉太多。
据美国全国广播公司(NBC)新闻网报道，每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。
5、长时间乘车或开车。
《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。
长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。
6、爱吃爆米花。
美国《探索健康频道》刊登最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。
经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。
7、忽视牙健康。
加州大学伯克利分校一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。
8、大男子主义。
美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
9、过早退休。
美国“网络医学博士”刊登一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。
研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
错误的睡姿会加速衰老？
错误的睡姿会加速衰老？作者：马立文来源：《祝您健康》2020年第06期爱美之心，人皆有之。
现代人每天辛苦工作，减肥塑形，好不容易可以舒服地睡上一觉，却还要接受一个残酷的现实：睡姿不正确，人会变老。
美国美容整形外科学会《美容外科杂志》（Aesthetic Surgery Journal）曾发表过一篇题为《睡眠皱纹：睡眠中的面部老化和面部扭曲》（“Sleep Wrinkles： Facial Aging and Facial Distortion During Sleep”）的文章，文章认为：皱纹出现在老化皮肤的断层线上，而这些断层线，可能是由于面部表情引起的皮肤变形，或者睡眠期间机械压迫引起的变形。
也就是说，睡觉姿势不好，不但会引起皮肤的皱纹，还可能导致面部皮肤扩张。
睡眠皱纹会随着睡眠时面部的挤压变形而产生。
睡眠皱纹不同于表情皱纹，它不涉及内部肌肉的收缩，它的方向不与肌肉收缩方向垂直，位置也不受韧带与肌肉收缩位点的限制。
侧卧时，面部重力的压缩、枕头平面的张力、面部平铺在枕头平面的剪切力，都会在脸上压出褶子，产生皱纹。
侧卧时，面部受到挤压，会让皮肤产生形变。
重复多次的挤压，会让皮肤产生皱纹，或形成更深的皱褶。
人平均每天的睡眠时间在7～8小时，大部分人一旦确定某一个习惯的睡姿，一般常年不会有变化，因为这是身体选择的睡得最舒服的姿势。
如此长期保持同一个姿势睡觉，日积月累，睡眠皱纹就慢慢产生了。
睡眠皱纹和表情纹不同，用手挤压面部两侧，挤出来的纹路就是最常出现的睡眠皱纹。
对睡眠皱纹的治疗方法，没有表情纹多。
表情纹的改善可以利用肉毒素减少神经对肌肉的控制，减少肌肉收缩所致的皱纹;而睡眠皱纹跟肌肉无关，肉毒素对它并没有作用。
所以，减少睡眠皱纹的唯一可靠的方法，是避免面部扭曲，别在睡觉时挤压到面部。
睡觉时面部长时间受到挤压，会让人养成用嘴呼吸的习惯，长期睡眠时用口呼吸会导致牙颌面畸形。
一部分人侧卧睡觉时，面部受到挤压而导致口部张开，这样也会导致我们睡觉时处于口呼吸的状态，那些睡觉会流口水的人群，应当提高警惕。
6个催人衰老的坏习惯
6个催人衰老的坏习惯众所周知，人们要想健康长寿就要有健康的生活习惯，包括改掉生活中的一些坏习惯。
近日，美国的多位学者在该国的“MSN健康生活网”上撰文总结了6个可“催人衰老的坏习惯”，这些坏习惯是：1.经常揉眼睛美国纽约市皮肤病学专家丹尼斯·格罗斯博士指出，人的眼部皮肤非常脆弱，极易产生皱纹。
如果经常揉眼睛会损坏眼周皮肤内的胶原蛋白，降低皮肤的弹性，引起毛细血管破裂，加速眼周皮肤的衰老。
因此，人们应及早改掉爱揉眼睛的习惯，若出现眼疲劳的情况可用湿毛巾或温茶叶袋热敷双眼10分钟。
另外，在眼部皮肤上涂抹富含维生素K和维生素D的护肤霜或多吃富含这两种维生素的食物也可起到护眼的作用。
2.趴着睡觉丹尼斯博士指出，长期趴着睡觉无异于“慢性毁容”。
在趴着睡觉时，人头部向下的挤压力会使皮肤中所含的胶原蛋白遭到永久性的损害，并可能使其丧失再生的能力，从而使人显得更加苍老。
因此，人们在睡眠时最好取侧卧位，并使用丝绸材质的枕套。
3.反复节食《老年医学杂志》刊登的一项研究成果显示，反复节食减肥会增加人罹患心脏病和糖尿病的几率，加速其衰老的进程。
人们若在短时间内大幅度地降低体重还会延缓机体的新陈代谢速度，损害心脏的功能，增加患心脏病和糖尿病的几率，并降低皮肤的弹性，使皮肤上出现“拉伸斑”。
因此，人们应将体重稳定地保持在标准的范围内，而不要长期处于减重、增重的状态中。
人们在进行减肥成功后，至少应间隔1年才能再次减肥。
4.常在室内使用蚊香或除臭香蚊香或“除臭香”在室内燃烧后生成的空气污染物质会对人体造成较大的危害。
美国北卡罗莱纳大学的研究人员指出，人的肺部细胞在接触此类空气污染物后可发生一种与接触香烟烟雾类似的炎症反应，诱发气喘等呼吸道症状，使肺部细胞的结构发生不同程度的改变。
有些人在接触这类空气污染物后还会出现头痛、眼睛疼痛、心血管疾病复发等情况。
因此，人们尽量不要在室内烧香，如果一定要在室内烧香应打开门窗，保持室内空气的流通。
影响老年人睡眠的10个不良习惯生活误区——老花镜可以随意佩戴
影响老年人睡眠的10个不良习惯/生活误区——老花镜可以随意佩戴作者：来源：《养生保健指南》2010年第12期影响老年人睡眠的10个不良习惯文/王铭河1.睡前用脑过度老年人如果在晚上有学习和思考的习惯，那么要把一些较伤脑筋的事先做完，临睡前可以做一些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
2.睡前情绪激动一个人的喜、怒、哀、乐可以直接影响到神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
3.睡前说话老年人在睡前说话很容易使大脑兴奋，思想活跃，进而影响到睡眠质量。
4.仰面而睡老年人如果习惯于仰卧则容易使全身的骨骼、肌肉都处于一种紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部产生噩梦而影响睡眠质量。
5.张口而睡晚上睡觉的时候总是张着嘴，很容易让空气中的病毒和细菌乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
6.蒙头而睡老年人都是怕冷的，尤其是到了冬天，有些老年人总喜欢蒙头而睡。
殊不知，这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧气补充，因而对身体极为不利。
7.久卧不起中医学认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退。
8.当风而睡老年人应保持房间内空气的流通，但晚上睡觉的时候不要让风直接吹到自己身上。
因为人入睡之后，身体对外界环境的适应能力会跟着降低，如果当风而睡，时间一长，冷空气便会从毛孔侵入人体，引起感冒风寒等疾病。
9.眼对灯光而睡人入睡以后，眼睛虽然是闭着的，但是仍然能够感觉到外界的光亮。
老年人如果对着光亮而睡，很容易造成心神不安，难以入睡，即使睡着也很容易惊醒。
10.靠着火炉或暖气睡到了冬天，有很多老年人因体质的原因，总喜欢靠着火炉或暖气睡，可是这样做，会造成人体过热，容易引起疖疮等热证。
此外，如果在夜间因大便或小便而起床时，离开了温暖的环境也很容易受凉感冒。
12个会致衰老的坏习惯 让你又丑又不健康
12个会致衰老的坏习惯让你又丑又不健康目录：第一章：让你衰老的坏习惯第二章：让男人更年轻的16个好习惯第三章：8款养生食谱让你年轻6岁我们总是希望通过各种各样的方法让自己不要轻易老去，可你知道吗，就在你不经意的瞬间，如揉眼睛、用吸管喝饮料的同时就已经埋下了衰老的隐患了！那么有什么抗衰老的方法呢？让你衰老的坏习惯永葆青春是不可能的，但你完全可以防止岁月在脸上留下明显痕迹。
不要让这12个美容错误让你看上去更老，只需要简单的几步补救措施就可以让皮肤看上去比原先更加白皙嫩滑。
1.不要太瘦没错！太瘦可不好！皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽·p·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。
”体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。
皮肤保养大法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。
营养师、《美容饮食》的作者丽莎·德雷亚说：“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。
”她推荐的食物包括：野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。
柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C，能加速生成胶原蛋白。
番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。
2.别揉眼睛皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研究所所长吉宁·道妮说：“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑”。
因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。
皮肤保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。
还有一点，化妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。
3.保证睡眠睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。
医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜抗衰老产品深入作用。
不正规的作息习惯
俗话说的好，日出而作，日落而息，也是有一定的道理，它是表达一种适应环境规律的作息时间。
随着现代生活的变化，越来越多的人养成不良的生活习惯，喜欢熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽烟、各种压力等严重危害着身体，长时间处在无规律的环境下，容易造成心悸心慌、记忆力下降、抵抗力变弱等症状，所以为了身体健康，要养成规律的生活习惯。
1.有病不求医。
有三分之一的人不理会身体的小毛病，以致酿成大病。
2.酗酒、吸烟。
大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等疾病。
对女性而言，吸烟的危害更多，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，引起月经失调。
每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
3.作息时间不规律。
现代人特别是年轻人，多数喜欢熬夜。
睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。
同时睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。
不良生活习惯有哪些紧闭门窗作息时间不规律4.长期食用含有亚硝酸盐食物。
如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等，癌症的高发与此有关。
5.不吃早餐，三餐饮食无规律。
长时间的不正常饮食会导致内分泌失调和胃病。
6.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。
这样往往容易导致体重严重超标。
7.久坐不动。
面对电脑、电视时间过久，长时间处在空调环境中。
8.性行为过早，性伴侣过多。
病毒感染与此有关。
9.与家人缺少交流。
常感身心疲惫，但很少与家人交谈，心理健康大受影响。
10.闭门关窗。
不少人认为城市空气质量差，灰尘多，因此喜欢将房间门窗紧闭。
事实上，人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，会使空气中的氧含量越来越少。
不良生活习惯有哪些?不良生活习惯的危害有哪些?不良生活方式导致了2/3的慢性病。
专家指出，世卫组织的上述报告，以权威卫生组织发布的形式将“过早死”的概念引入，再一次提醒国人，只有高度重视全民健康，通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的发病率，才能从整体上减少国民“过早死”的数量。
加速男人衰老的7个习惯 熬夜排第6 若你1个都没占 恭喜你了
加速男人衰老的7个习惯熬夜排第6 若你1个都没占恭喜你了5，第1名竟是它，多数人不知道曾经有很多的研究报告说过，男性的平均寿命都比女性要短一些。
具体的原因虽然并不是特别的清楚，但是从根本上说，可能因为男人的一些不良习惯比女人要多一些。
这些不良的生活习惯，可能会造成他们身体的衰老速度，从而死亡的时间要比女性快一些。
今天我们就来分析一下，加速男人衰老的几大行为，除了抽烟喝酒之外，还有一些其他的习惯，竟然是我们大部分人都不知道的，赶紧了解一下吧。
加速男人衰老的6大行为，熬夜排第6，第1名竟是它，估计你都不知道？1、吃饭总是吃太饱男性加速衰老的六大行为之中，吃饭总是吃太饱，排名第一位，估计是很多人都想不到和不知道的。
如果经常吃得太饱，会让食物长期堆积在肠胃之内，无法进入肠道进行消化，这样的话肠道就会有很大的负担，身体也会囤积很多的垃圾和毒素，不但会导致身体的毒素囤积过多也会发胖，使皮肤变得越来越差，同时还可能会影响大脑的脑血管健康。
所以男人们在日常吃饭中一定要注意吃饭，七八成饱就可以了，千万不要吃得太饱，加速自己的衰老速度。
2、吸烟喝酒，一个都不放过虽然现在社会上，吸烟和喝酒的女人越来越多，但是相对于男人的比例来说，还是要少一些。
放眼望去，大部分吸烟和酗酒的人都是男人，这也是加速男人衰老的一个行为，香烟中的尼古丁会加速我们细胞的老化。
酒精中的酒精也会让我们的身体血管变得又细又窄，而且会降低我们血液的运行速度，同时也会加速细胞的衰老，让男人的皮肤看起来比较老，而且没有光泽。
还是尽量少吸烟喝酒吧。
3、工作和生活压力过大虽说现在女人也开始工作，但是相对于男人来说，她们的工作压力和生活压力都比男人要小一些。
男人一般是家里的顶梁柱，不但要赡养老人，而且要抚养孩子，在单位可能压力也比较大，还要受到领导的训斥、同事的排挤。
可能都会让他们的心情比较抑郁，如果长此以往的话，可能会引起他们失眠、长白发或者是内分泌失调，看起来要比同龄人老一些，会加速他们身体的衰老速度，生活中一定要学会适当的调节才可以。
20个睡眠小恶习 会加速女人衰老 那些恶习加快女人衰老
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢20个睡眠小恶习会加速女人衰老导语：美丽是睡出来的，下面20个睡眠恶习，让身体提前进入衰老，也影响养颜。
赶紧对号入座，不让美丽成泡影！1 睡前生气：睡前生气发怒，会使人美丽是“睡”出来的，下面20个睡眠恶习，让身体提前进入衰老，也影响养颜。
赶紧对号入座，不让美丽成“泡影”！1.睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2.睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3.枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
4.枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
5.带饰物入睡：一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）;其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
6.微醉入睡：随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。
长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
7.带妆睡觉：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。
皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
生活知识分享。
20个睡觉坏习惯__加速你衰老
20個睡覺壞習慣~加速你衰老【健康知識】1、帶妝睡覺：一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。
皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。
特別是誘發乳腺腫瘤。
據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
3、帶飾物入睡：一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。
據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。
長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腻。
大腻有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
7、睡前飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。
睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運動：劇烈活動，會使大腻神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。
所以睡前應盡量保持身體平靜。
9、枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。
枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腻的血液過多，造成次日頭腻發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
睡的越久死的越早(给那些爱睡的人~~与其说睡不如说是昏迷~~)
导读：白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。
”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??美国加州大学的一项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。
他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。
在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久?睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。
为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4~6个睡眠周期。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。
【女性】六种不健康的睡眠方式加速女人衰老
【女性】六种不健康的睡眠方式加速女人衰老对于女性朋友来讲，充足的睡眠对于身体的健康起着非常重要的作用。
正所谓“日出而作，日落而息”，到了该睡觉的时间就是应该入榻就寝的，如果违背了规律，就会给身体健康造成很大的负担。
简简单单的睡眠却有着很大的学问和讲究，你知道怎样的睡眠方式才健康吗？又有哪些不健康的睡眠方式会加速女人的衰老呢？今天，99健康网的资深小编为各位女性朋友们整理了六种不健康的睡眠方式，供大家做参考，让女人睡出健康、睡出美丽！1、带妆容睡觉带着美妆度过了一整天，无论你是外出约会还是日常上班，一整天的妆容都会把空气中的杂质、粉尘、细微的脏东西带入到肌肤表面，如果到了晚上这些污垢还没有被彻底清洗干净，那么就会阻碍肌肤的新陈代谢，不干净的东西就会堆积在毛孔，令肌肤无法呼吸，从而引发痘痘、痤疮、粉刺、肌肤粗糙暗黄等一系列肌肤问题，后果相当严重。
因此，想留住美丽容颜，就要避免带妆入睡。
2、穿胸罩入睡许多女性朋友们习惯了穿着胸罩入睡，但是在这样的情况下睡眠对于女性自身的健康有着极大的危害。
健康专家表示，睡觉时穿着胸罩，容易对胸部的肌肉造成严重的挤压，从而阻碍胸部的血液循环，而且大多数的胸罩带有钢圈，带胸罩入睡会严重破坏胸部的内部组织细胞，甚至造成乳腺炎、乳腺癌等更为严重的胸部疾病。
3、伴随不良情绪入睡如果你要准备睡觉前生气、大吼、愤怒、情绪低落，这时，由于不良情绪的营养，大量的血液会集中到脑部细胞，身体中的氧气供应量变会减少，毒素变会增多，这也正是我们生气、愤怒、大哭之后头会感觉非常晕的原因，而且，伴随着不良情绪入睡会对心脏、肝、脾都造成很大的伤害。
因此，睡前要保持愉快的心情，轻松入睡。
4、睡前过饱很多女性朋友常常要饱食一顿夜宵才入睡，然而，这样虽然是满足了食欲，却会给身体带来非常大的伤害。
睡前吃得过饱会加重肠胃的负担，久而久之，肠胃功能便会减弱，胃寒、腹泻、消化不良等等问题都会找上你，因此，睡前切忌吃得过饱。
9个坏习惯加速容颜衰老
9个坏习惯加速容颜衰老1、带妆睡觉即使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。
留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。
2、睡眠太少睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。
为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。
睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。
3、不洁化妆品脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。
粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。
化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。
4、酒精、尼古丁和咖啡因这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。
过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。
香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。
咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。
所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！5、口臭导致口臭的因素有：不良的食物；月经或避孕药；自身荷尔蒙增加；口腔细菌。
每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。
常用含氟的牙膏或漱口水，对口臭有预防及抑制作用。
6、用齿距不当的梳子梳理湿发湿头发容易折断，所以要用齿距大一些的梳子梳头，切忌用细密的梳子梳理湿发。
7、空调机空调虽然能使我们凉快，但同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥。
若要保持湿度，可用湿度调节机或放一碗水在空调机前面。
8、过分节食其坏影响主要有四点：指甲和头发变脆；导致月经失调；降低血糖水平，使你无精打采；降低新陈代谢等。
最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动，令肌肉结实，使新陈代谢等始终保持较高水平。
9、不良姿势不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
会加速女人衰老的坏习惯
会加速女人衰老的坏习惯*导读：在岁月的悄然流逝之中,随着年龄的增长，皮肤开始松弛下垂，头发也斑白脱落了，皱纹在你毫不察觉的情在岁月的悄然流逝之中, 随着年龄的增长，皮肤开始松弛下垂，头发也斑白脱落了，皱纹在你毫不察觉的情况下蹑手蹑脚地爬上了你的脸庞,。
稍不留意，不良的生活习惯很可能让这些老化现象提前找上你。
究竟是哪些恶习会加速女人衰老呢？1、运动过度，人体生锈剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分，导致呼吸加快变浅，但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体生锈的物质，加速人体老化。
专家建议：适度的运动应是可以边运动，边能跟对手或旁人从容交谈。
2、枕头过高，颈纹增多常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态，对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹。
专家建议：要注意枕头的高度，一拳高最好。
枕头过高3、开空调睡，脸色变差夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨34点身体就会发冷，导致代谢降低，影响体内血液循环，脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。
专家建议：夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃。
4、用手撑脸，皱纹加深脸部骨骼较脆弱，微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称，并且使脸部皱纹加深。
此外，撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮。
专家建议：坐着时可以在手里拿个东西，如一本书或一支笔，可以时刻提醒自己。
5、睡前看电视，爱长黑眼圈睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。
专家建议：就寝前30分钟内要关掉电视、电脑，调暗房间亮度。
睡前看电视6、不戴胸罩，乳房下垂运动时胸部晃动，会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛，日久会导致乳房下垂。
专家建议：运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩。
7、发根涂护发素，容易脱发把护发素涂抹在发根及头皮上，会堵塞头皮毛孔，影响发根处的血液循环，导致脱发。
夫妻错误睡姿很伤身
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生活常识分享夫妻错误睡姿很伤身
导语：结婚之后，夫妻两人就会同床而寝，搂抱着对方入睡心里就会有一种踏实与幸福的感觉。
但是你知道吗？夫妻的睡姿是要有一定讲究的，如要睡姿不
结婚之后，夫妻两人就会同床而寝，搂抱着对方入睡心里就会有一种踏实与幸福的感觉。
但是你知道吗？夫妻的睡姿是要有一定讲究的，如要睡姿不好会把你们的睡眠偷走，甚至还有可能导致这样或那样的病症。
以下10个睡姿很伤身，夫妻们该注意啦。
坏习惯1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
坏习惯2.张口呼吸。
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
坏习惯3.微醉入睡。
有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。
对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
坏习惯4.睡前生气。
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。
“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。
坏习惯5.戴胸罩入睡。
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。
建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
坏习惯6.戴饰物入睡。
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导读：有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。
尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。
皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，
造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。
特别是诱发乳腺肿瘤。
据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。
长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
7、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。
睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
8、睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。
所以，睡前应尽量保持身体平静。
9、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。
枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
10、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
11、蒙头睡觉：
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。
醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
12、张口呼吸：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
13、对着风睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。
所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
14、坐着睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。
而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
15、相对而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。
这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，
醒后头晕乏力，精神萎靡。
由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
16、露肩而睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。
受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
17、不关电热毯睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。
人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。
如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。
所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
18、储存睡眠：
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
19、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
20、透支睡眠：
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。
尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。